Հաճախ մարդիկ սխալվում են իրենց անհանդուրժողականության պատճառով: Ցանկացած իրավիճակում դուք պետք է հանգստություն պահպանեք։ Մի քանի խորը շունչ քաշեք, դանդաղ հաշվեք մինչև տասը: Ի վերջո, շատ հեշտ է չմտածված արարք կատարելը, բայց դժվար է այն հարթել։ Դիտարկենք տեսական և գործնական խորհուրդներ, թե ինչպես սովորել համբերություն, ձեռք բերել բնավորության դրական գծեր և շատ ավելին:
Ի՞նչ է համբերությունը
Դա վերաբերում է լավ հատկանիշներին, որոնք թույլ են տալիս հանգիստ, խելամիտ, առանց նյարդային պոռթկումների և զայրույթների, դիմանալ և հաղթահարել կյանքի ցանկացած դժվարություն:
Շատերի կարծիքը, որ այն ծնում է անգործություն և անզորություն, սխալ է: Սա խորը մոլորություն է։ Կարևոր է տարբերակել տերմինի երկու կողմերը. Մարդուն բնորոշ է սպասելու, նպատակին հասնելու հույսը չկորցնելու, չշտապելու, չմտածված գործողություններ կատարելու կարողությունը։ Ահա թե որտեղ է իշխանությունը։
Եվ ահա հակառակըցույց է տալիս դժբախտությանը դիմակայելու անկարողությունը. Մարդը կրում է բոլոր վիրավորանքներն ու նվաստացումները՝ ամբողջությամբ ենթարկվելով առկա խնդրին։ Սա թուլության նշան է։
Առողջ համբերության մասին կարելի է խոսել միայն նպատակ ունենալով։ Եվ այդ ժամանակ խելամիտ կլինի դիմանալ դրան գնալու և դրան հասնելու համար։ Հակառակ դեպքում դա անհեթեթ հնազանդություն է։ Մենք կպարզենք, թե ինչպես սովորել համբերություն և զսպվածություն։
Միայն հաջողակ մարդիկ են հաջողակ:
Սա հուշում է, որ պետք է նպատակ դնել և հասնել դրան: Մոտիվացիան կօգնի։ Մտածեք այն օգուտների մասին, որոնք դուք կստանաք զսպվածություն սովորելուց: Այսպիսով՝
- Պետք չէ ձգտել նվաճել մեծ գագաթները: Սկսեք փոքրից:
- Երբեք մի կանգնեք ճանապարհի կեսին: Ամեն կերպ վերջ տվեք գործին, բայց ոչ անօրինական, իհարկե։
- Մի՛ հուսահատվեք, եթե ինչ-որ բան չի ստացվում, մի հանձնվեք, փորձեք նորից ու նորից։
- Չափից ավելի խիստ մի եղեք սեփական անձի նկատմամբ, մի նախատեք սխալ արարքների համար: Սովորեք նախ համբերատար լինել ինքներդ ձեզ հետ։
- Եթե լրիվ անհետացել է, հաշվեք մինչև տասը և հետ:
- Փորձեք շեղել ձեզ՝ մտածելով հաճելի բաների մասին։ Օրինակ՝ գալիք արձակուրդի կամ ընթրիքին ինչ եք պատրաստելու, ինչպես եք անցկացնելու հանգստյան օրերը։
Եվ ամենակարևորը, մի մոռացեք, որ համբերությունը սովորելը արագ չի աշխատի: Սա շատ ժամանակ և ջանք կխլի:
Դիտարկենք ևս մի քանի կարևոր կետ
Պետք է հասկանալ, որ կան իրավիճակներ, որոնք մենք չենք կարող փոխել՝ որքան էլ ցանկանանք։ Օրինակ՝ խանութում հերթերը կամ խցանումները նվազեցնելու, մարդուն փոխելու համար։ Դա պարզապես պետք է ընդունել իր բնավորության գծերով։ Դուք չպետք է ցողեք և կատաղի կերպով պաշտպանեք ձեր տեսակետը, եթե դա արդյունքի չբերի: Հաշվի առեք շրջակա միջավայրը: Պետք չէ շփվել հակասական, ոչ ադեկվատ մարդկանց հետ։ Այսպիսով, եկեք պարզենք, թե ինչպես սովորել համբերությունը:
Ապրիր խաղաղության մեջ
Դուք պետք է ընդունեք ցանկացած իրավիճակ, որը տեղի է ունենում ձեզ հետ, ինչպես նաև ապրել ներդաշնակ ձեր և աշխարհի հետ: Օրինակ՝ մարդը հիվանդ է։ Նա կարող է բուժվել միայն այն դեպքում, եթե նա ընդունի և գիտակցի հիվանդությունը։ Կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է նա մտել իր կյանք, ինչն է պետք շտկել։ Այդպես է նաև այլ անբարենպաստ իրադարձությունների դեպքում: Մինչեւ չընդունես, ցավոք, ոչինչ չես կարող շտկել։ Մենք շարունակում ենք հասկանալ այն հարցը, թե ինչպես սովորել խոնարհություն և համբերություն:
Երբ հոգում խաղաղություն է գալիս, և հասկանում ես, որ իրավիճակը չի բռնում և չի նյարդայնացնում, ցավ չի բերում, եկել է խոնարհությունը: Եվ ոչ մի դեպքում չպետք է ենթադրել, որ խոնարհությունն ու ընդունելը թուլություն են: Այս ներքին հատկությունները օգնում են ճիշտ գործողություններ կատարել արտաքին մակարդակում:
Ինչպե՞ս սովորել համբերություն հարաբերություններում:
Ամբողջ խնդիրն այն է, որ սիրելիի կամ սիրելիի ցանկալի պատկերը չի համապատասխանում իրականությանը: Իդեալականացված կերպարն ու գործողությունները տարբեր են, քան իրականում: Իսկ ի՞նչ է լինելու հետո։ Երկրորդ խաղակեսն եմ ուզում ֆիքսել, ասում են, հետոամեն ինչ կփոխվի և լավ կլինի։ Ցավոք սրտի, խնդրի արմատը հաճախ մեր մեջ է: Դուք պետք է սկսեք ինքներդ ձեզնից և փոխեք ձեր վերաբերմունքը սիրելիի հանդեպ:
Մենք պատասխանատու ենք կյանքում մեզ հետ կատարվողի համար: Եվ յուրաքանչյուր իրավիճակ տրվում է ոչ թե որպես պատիժ, այլ որպես դաս։ Դուք պետք է սովորեք օգտակար փորձ և առաջ շարժվեք՝ երբեք հետ չնայելով: Այսպիսով, առաջարկություններին.
- Դուք պետք է փոխեք ձեր մտածողությունը: Սովորեք ուղղել ձեր մտքերը համբերության մեջ։
- Վերահսկեք ինքներդ ձեզ, երբ համբերություն է պահանջվում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք արձագանքում իրավիճակին։ Սա տեսնելու համար, թե ինչպես եք ընկալում նման խնդիրները: Եթե դուք ներքուստ ընդունում եք դա, ապա սիրային հարաբերություններում դժվարությունները սարսափելի չեն։
- Անհամբերությունը ծնում է չկատարված սպասումներ: Ինչպե՞ս սովորել համբերություն տղամարդու հետ: Մի մտածեք, թե ինչպես պետք է լինի: Հաճախ կյանքի իրավիճակները հնարավոր չէ փոխել, դրանք պետք է ընդունել։ Օրինակ՝ ամուսինը երբեք կեղտոտ սպասքը չի դնում լվացարանի մեջ։ Մտածեք, որ նա չպետք է, բայց լավ կլիներ, եթե նա մաքրեր սեղանի կեղտոտ լաթերը, և այդ ժամանակ այս խնդիրը կանցնի մի շարք երկրորդականների մեջ, որոնք մշտական համբերություն չեն պահանջում։
- Ներքին երկխոսություն ունեցեք: Երբ կողակցիդ հետ շփոթված ես զգում, ասա քեզ, որ համբերատար եղիր և լսիր։
- Հարաբերությունները երկուսի աշխատանք են: Եվ ձեր կարծիքը ընդհանուր սիրո կտավի մի մասն է:
- Խոսիր. Ազատորեն մերկացրեք ձեր մտքերը, կիսվեք ձեր զգացմունքներով և փորձառություններով: Հաղորդակցությունը բանալին էլուծել բոլոր խնդիրները։
- Միայնակ մնացեք ձեր մտքերի հետ։ Սովորեք համբերություն ինքնուրույն: Նայեք հարաբերություններին դրսից և մտածեք, թե երբ կարող եք համբերատար լինել:
Եվ ամենակարևորը, հասկանալ, որ միայն հարաբերությունները պահպանելու համար միասին աշխատելու միջոցով կարելի է սովորել զսպվածություն:
Դիտարկենք մի քանի արդյունավետ միջոցներ
Միայն զսպվածություն դրսևորելով՝ հնարավոր կլինի ստեղծել բարձրորակ և ամուր կապեր։ Մենք խորհուրդներ կտանք, թե ինչպես սովորել համբերություն տղամարդու հետ հարաբերություններում։ Այսպիսով՝
- Ավելի լավ ճանաչեք ձեր զուգընկերոջը, նրա ուժեղ և թույլ կողմերը, տրամադրվածությունը: Այն չպետք է դիտվի բացառապես որպես սեռական օբյեկտ:
- Ընդունեք թերությունները. Որպեսզի դրանք վիճաբանության առարկա չդառնան, պետք է համակերպվել, քանի որ իդեալական մարդիկ չկան։ Թող ընտրյալն ինքը լինի՝ չփորձելով իդեալականացված տղամարդու դիմակները։
- Անկեղծ եղեք նրա հետ: Միայն խնդրի արմատն իմանալով կարելի է փոխզիջում գտնել և համբերություն ձեռք բերել այն լուծելու համար։
- Անշահախնդիր լինելն ու հասկացողությունը համբերության ճանապարհն են: Հարկավոր է ոչ միայն խոսելու ունակություն, այլև լսել զուգընկերոջը։ Եթե անգամ համաձայն չեք նրա կարծիքի հետ, պետք է լսել։
- Հանգիստ եղեք, քանի դեռ տղամարդը կայծակ է նետում։ Թող գոլորշի փչի, մի պատասխանեք ագրեսիվությամբ։
- Եվ փոխարենը, իր էմոցիաների պոռթկումից հետո, ժամանակ անցկացրեք միասին լռության մեջ։ Ձեռքի բռնած լուռ քայլեք հրապարակով։
- Փոխզիջում. Սովորեք կառուցել հանգստություն ևգրագետ երկխոսեք, պաշտպանեք ձեր կարծիքը և ձևավորեք ձեր պայմանները՝ կոնսենսուսի հասնելու համար։
Ինչպե՞ս սովորել համբերություն և հանգստություն: Մենք պետք է թիմ լինենք և միասին որոշումներ կայացնենք։ Ընդհանուր հետաքրքրությունները կօգնեն միավորել, օրինակ՝ ֆիթնեսը կամ ինչ-որ հետաքրքիր խաղ։
Ինչպե՞ս պետք է իրեն պահի կինը։
Ամուր ընտանիք ստեղծելու համար անհրաժեշտ է բոլոր ջանքերը գործադրել երկու կողմից, իհարկե: Բայց հիմա կխոսենք կանացի մի քանի հնարքների մասին: Այսպիսով՝
- Դու չես կարող նրա համար «մամա» լինել։
- Մի զոհաբերեք ձեր սեփական շահերը:
- Մի՛ իդեալականացրեք ձեր սիրելիին հնարավոր ձեռքբերումների և արժանիքների համար:
Պետք չէ պատասխանատվություն կրել երկրորդ խաղակեսի համար և ամբողջությամբ տարրալուծվել դրա մեջ՝ մոռանալով քո մասին։ Պետք է մարդ մնալ, ձգտել ինքնաիրացմանը և միայն դրանից հետո օգնել ուրիշներին։ Ոչ, իհարկե, պետք է հոգ տանել երկրորդ կեսի մասին, բայց դա չպետք է վերածվի մոլուցքային խնամակալության։ Այսպիսով, հիմա մենք գիտենք, թե ինչպես սովորել համբերություն տղամարդու հետ հարաբերություններում: Ամփոփելու համար.
Ինչպե՞ս զարգացնել այս որակը:
Եկեք վերջապես մի քանի խորհուրդ տանք.
- Սկսեք ձեր գլխում դանդաղ հաշվել մինչև տասը, լավ արտասանելով յուրաքանչյուր թիվը, երբ ձեր համբերությունը սպառվի: Նույնիսկ եթե չփոխեք ձեր կարծիքը պատրաստված ելույթի մասին, այն կունենա այլ զգացմունքային երանգ:
- Այցելեք հոգեբանների, յոգայի և մեդիտացիայի դասընթացներ։
- Միշտ տեսեք ամեն ինչ մինչև վերջ:
- Կատարեք շնչառական վարժություններ՝ ամեն առավոտ սկսելով մեկ վարժությունից, որպեսզի այն ուրախություն պատճառի և չվերածվի հոգնեցուցիչ պարտավորության։
- Գովաբանեք և փայփայեք ինքներդ ձեզ այն ամենի համար, ինչին հասել եք:
Եվ նաև համբերություն զարգացնելու համար գտեք այնպիսի գործունեություն, որը պահանջում է ուշադրություն և հաստատակամություն, քրտնաջան աշխատանք: Օրինակ, ուլունքներից հյուսելը, հավաքեք մեքենաների մոդելներ, գլուխկոտրուկներ, և դուք անպայման հաջողության կհասնեք:
