Ինչպես սովորել համբերություն. զարգացնել դրական հատկություններ, խոնարհություն և հանդուրժողականություն, գործնական խորհուրդներ հոգեբաններից

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Հաճախ մարդիկ սխալվում են իրենց անհանդուրժողականության պատճառով: Ցանկացած իրավիճակում դուք պետք է հանգստություն պահպանեք։ Մի քանի խորը շունչ քաշեք, դանդաղ հաշվեք մինչև տասը: Ի վերջո, շատ հեշտ է չմտածված արարք կատարելը, բայց դժվար է այն հարթել։ Դիտարկենք տեսական և գործնական խորհուրդներ, թե ինչպես սովորել համբերություն, ձեռք բերել բնավորության դրական գծեր և շատ ավելին:

Ի՞նչ է համբերությունը

Դա վերաբերում է լավ հատկանիշներին, որոնք թույլ են տալիս հանգիստ, խելամիտ, առանց նյարդային պոռթկումների և զայրույթների, դիմանալ և հաղթահարել կյանքի ցանկացած դժվարություն:

Շատերի կարծիքը, որ այն ծնում է անգործություն և անզորություն, սխալ է: Սա խորը մոլորություն է։ Կարևոր է տարբերակել տերմինի երկու կողմերը. Մարդուն բնորոշ է սպասելու, նպատակին հասնելու հույսը չկորցնելու, չշտապելու, չմտածված գործողություններ կատարելու կարողությունը։ Ահա թե որտեղ է իշխանությունը։

Եվ ահա հակառակըցույց է տալիս դժբախտությանը դիմակայելու անկարողությունը. Մարդը կրում է բոլոր վիրավորանքներն ու նվաստացումները՝ ամբողջությամբ ենթարկվելով առկա խնդրին։ Սա թուլության նշան է։

Առողջ համբերության մասին կարելի է խոսել միայն նպատակ ունենալով։ Եվ այդ ժամանակ խելամիտ կլինի դիմանալ դրան գնալու և դրան հասնելու համար։ Հակառակ դեպքում դա անհեթեթ հնազանդություն է։ Մենք կպարզենք, թե ինչպես սովորել համբերություն և զսպվածություն։

Միայն հաջողակ մարդիկ են հաջողակ:

Սա հուշում է, որ պետք է նպատակ դնել և հասնել դրան: Մոտիվացիան կօգնի։ Մտածեք այն օգուտների մասին, որոնք դուք կստանաք զսպվածություն սովորելուց: Այսպիսով՝

1. Պետք չէ ձգտել նվաճել մեծ գագաթները: Սկսեք փոքրից:
2. Երբեք մի կանգնեք ճանապարհի կեսին: Ամեն կերպ վերջ տվեք գործին, բայց ոչ անօրինական, իհարկե։
3. Մի՛ հուսահատվեք, եթե ինչ-որ բան չի ստացվում, մի հանձնվեք, փորձեք նորից ու նորից։
4. Չափից ավելի խիստ մի եղեք սեփական անձի նկատմամբ, մի նախատեք սխալ արարքների համար: Սովորեք նախ համբերատար լինել ինքներդ ձեզ հետ։
5. Եթե լրիվ անհետացել է, հաշվեք մինչև տասը և հետ:
6. Փորձեք շեղել ձեզ՝ մտածելով հաճելի բաների մասին։ Օրինակ՝ գալիք արձակուրդի կամ ընթրիքին ինչ եք պատրաստելու, ինչպես եք անցկացնելու հանգստյան օրերը։

Եվ ամենակարևորը, մի մոռացեք, որ համբերությունը սովորելը արագ չի աշխատի: Սա շատ ժամանակ և ջանք կխլի:

Դիտարկենք ևս մի քանի կարևոր կետ

Պետք է հասկանալ, որ կան իրավիճակներ, որոնք մենք չենք կարող փոխել՝ որքան էլ ցանկանանք։ Օրինակ՝ խանութում հերթերը կամ խցանումները նվազեցնելու, մարդուն փոխելու համար։ Դա պարզապես պետք է ընդունել իր բնավորության գծերով։ Դուք չպետք է ցողեք և կատաղի կերպով պաշտպանեք ձեր տեսակետը, եթե դա արդյունքի չբերի: Հաշվի առեք շրջակա միջավայրը: Պետք չէ շփվել հակասական, ոչ ադեկվատ մարդկանց հետ։ Այսպիսով, եկեք պարզենք, թե ինչպես սովորել համբերությունը:

Ապրիր խաղաղության մեջ

Դուք պետք է ընդունեք ցանկացած իրավիճակ, որը տեղի է ունենում ձեզ հետ, ինչպես նաև ապրել ներդաշնակ ձեր և աշխարհի հետ: Օրինակ՝ մարդը հիվանդ է։ Նա կարող է բուժվել միայն այն դեպքում, եթե նա ընդունի և գիտակցի հիվանդությունը։ Կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է նա մտել իր կյանք, ինչն է պետք շտկել։ Այդպես է նաև այլ անբարենպաստ իրադարձությունների դեպքում: Մինչեւ չընդունես, ցավոք, ոչինչ չես կարող շտկել։ Մենք շարունակում ենք հասկանալ այն հարցը, թե ինչպես սովորել խոնարհություն և համբերություն:

Երբ հոգում խաղաղություն է գալիս, և հասկանում ես, որ իրավիճակը չի բռնում և չի նյարդայնացնում, ցավ չի բերում, եկել է խոնարհությունը: Եվ ոչ մի դեպքում չպետք է ենթադրել, որ խոնարհությունն ու ընդունելը թուլություն են: Այս ներքին հատկությունները օգնում են ճիշտ գործողություններ կատարել արտաքին մակարդակում:

Ինչպե՞ս սովորել համբերություն հարաբերություններում:

Ամբողջ խնդիրն այն է, որ սիրելիի կամ սիրելիի ցանկալի պատկերը չի համապատասխանում իրականությանը: Իդեալականացված կերպարն ու գործողությունները տարբեր են, քան իրականում: Իսկ ի՞նչ է լինելու հետո։ Երկրորդ խաղակեսն եմ ուզում ֆիքսել, ասում են, հետոամեն ինչ կփոխվի և լավ կլինի։ Ցավոք սրտի, խնդրի արմատը հաճախ մեր մեջ է: Դուք պետք է սկսեք ինքներդ ձեզնից և փոխեք ձեր վերաբերմունքը սիրելիի հանդեպ:

Մենք պատասխանատու ենք կյանքում մեզ հետ կատարվողի համար: Եվ յուրաքանչյուր իրավիճակ տրվում է ոչ թե որպես պատիժ, այլ որպես դաս։ Դուք պետք է սովորեք օգտակար փորձ և առաջ շարժվեք՝ երբեք հետ չնայելով: Այսպիսով, առաջարկություններին.

1. Դուք պետք է փոխեք ձեր մտածողությունը: Սովորեք ուղղել ձեր մտքերը համբերության մեջ։
2. Վերահսկեք ինքներդ ձեզ, երբ համբերություն է պահանջվում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք արձագանքում իրավիճակին։ Սա տեսնելու համար, թե ինչպես եք ընկալում նման խնդիրները: Եթե դուք ներքուստ ընդունում եք դա, ապա սիրային հարաբերություններում դժվարությունները սարսափելի չեն։
3. Անհամբերությունը ծնում է չկատարված սպասումներ: Ինչպե՞ս սովորել համբերություն տղամարդու հետ: Մի մտածեք, թե ինչպես պետք է լինի: Հաճախ կյանքի իրավիճակները հնարավոր չէ փոխել, դրանք պետք է ընդունել։ Օրինակ՝ ամուսինը երբեք կեղտոտ սպասքը չի դնում լվացարանի մեջ։ Մտածեք, որ նա չպետք է, բայց լավ կլիներ, եթե նա մաքրեր սեղանի կեղտոտ լաթերը, և այդ ժամանակ այս խնդիրը կանցնի մի շարք երկրորդականների մեջ, որոնք մշտական համբերություն չեն պահանջում։
4. Ներքին երկխոսություն ունեցեք: Երբ կողակցիդ հետ շփոթված ես զգում, ասա քեզ, որ համբերատար եղիր և լսիր։
5. Հարաբերությունները երկուսի աշխատանք են: Եվ ձեր կարծիքը ընդհանուր սիրո կտավի մի մասն է:
6. Խոսիր. Ազատորեն մերկացրեք ձեր մտքերը, կիսվեք ձեր զգացմունքներով և փորձառություններով: Հաղորդակցությունը բանալին էլուծել բոլոր խնդիրները։
7. Միայնակ մնացեք ձեր մտքերի հետ։ Սովորեք համբերություն ինքնուրույն: Նայեք հարաբերություններին դրսից և մտածեք, թե երբ կարող եք համբերատար լինել:

Եվ ամենակարևորը, հասկանալ, որ միայն հարաբերությունները պահպանելու համար միասին աշխատելու միջոցով կարելի է սովորել զսպվածություն:

Դիտարկենք մի քանի արդյունավետ միջոցներ

Միայն զսպվածություն դրսևորելով՝ հնարավոր կլինի ստեղծել բարձրորակ և ամուր կապեր։ Մենք խորհուրդներ կտանք, թե ինչպես սովորել համբերություն տղամարդու հետ հարաբերություններում։ Այսպիսով՝

1. Ավելի լավ ճանաչեք ձեր զուգընկերոջը, նրա ուժեղ և թույլ կողմերը, տրամադրվածությունը: Այն չպետք է դիտվի բացառապես որպես սեռական օբյեկտ:
2. Ընդունեք թերությունները. Որպեսզի դրանք վիճաբանության առարկա չդառնան, պետք է համակերպվել, քանի որ իդեալական մարդիկ չկան։ Թող ընտրյալն ինքը լինի՝ չփորձելով իդեալականացված տղամարդու դիմակները։
3. Անկեղծ եղեք նրա հետ: Միայն խնդրի արմատն իմանալով կարելի է փոխզիջում գտնել և համբերություն ձեռք բերել այն լուծելու համար։
4. Անշահախնդիր լինելն ու հասկացողությունը համբերության ճանապարհն են: Հարկավոր է ոչ միայն խոսելու ունակություն, այլև լսել զուգընկերոջը։ Եթե անգամ համաձայն չեք նրա կարծիքի հետ, պետք է լսել։
5. Հանգիստ եղեք, քանի դեռ տղամարդը կայծակ է նետում։ Թող գոլորշի փչի, մի պատասխանեք ագրեսիվությամբ։
6. Եվ փոխարենը, իր էմոցիաների պոռթկումից հետո, ժամանակ անցկացրեք միասին լռության մեջ։ Ձեռքի բռնած լուռ քայլեք հրապարակով։
7. Փոխզիջում. Սովորեք կառուցել հանգստություն ևգրագետ երկխոսեք, պաշտպանեք ձեր կարծիքը և ձևավորեք ձեր պայմանները՝ կոնսենսուսի հասնելու համար։

Ինչպե՞ս սովորել համբերություն և հանգստություն: Մենք պետք է թիմ լինենք և միասին որոշումներ կայացնենք։ Ընդհանուր հետաքրքրությունները կօգնեն միավորել, օրինակ՝ ֆիթնեսը կամ ինչ-որ հետաքրքիր խաղ։

Ինչպե՞ս պետք է իրեն պահի կինը։

Ամուր ընտանիք ստեղծելու համար անհրաժեշտ է բոլոր ջանքերը գործադրել երկու կողմից, իհարկե: Բայց հիմա կխոսենք կանացի մի քանի հնարքների մասին: Այսպիսով՝

1. Դու չես կարող նրա համար «մամա» լինել։
2. Մի զոհաբերեք ձեր սեփական շահերը:
3. Մի՛ իդեալականացրեք ձեր սիրելիին հնարավոր ձեռքբերումների և արժանիքների համար:

Պետք չէ պատասխանատվություն կրել երկրորդ խաղակեսի համար և ամբողջությամբ տարրալուծվել դրա մեջ՝ մոռանալով քո մասին։ Պետք է մարդ մնալ, ձգտել ինքնաիրացմանը և միայն դրանից հետո օգնել ուրիշներին։ Ոչ, իհարկե, պետք է հոգ տանել երկրորդ կեսի մասին, բայց դա չպետք է վերածվի մոլուցքային խնամակալության։ Այսպիսով, հիմա մենք գիտենք, թե ինչպես սովորել համբերություն տղամարդու հետ հարաբերություններում: Ամփոփելու համար.

Ինչպե՞ս զարգացնել այս որակը:

Եկեք վերջապես մի քանի խորհուրդ տանք.

1. Սկսեք ձեր գլխում դանդաղ հաշվել մինչև տասը, լավ արտասանելով յուրաքանչյուր թիվը, երբ ձեր համբերությունը սպառվի: Նույնիսկ եթե չփոխեք ձեր կարծիքը պատրաստված ելույթի մասին, այն կունենա այլ զգացմունքային երանգ:
2. Այցելեք հոգեբանների, յոգայի և մեդիտացիայի դասընթացներ։
3. Միշտ տեսեք ամեն ինչ մինչև վերջ:
4. Կատարեք շնչառական վարժություններ՝ ամեն առավոտ սկսելով մեկ վարժությունից, որպեսզի այն ուրախություն պատճառի և չվերածվի հոգնեցուցիչ պարտավորության։
5. Գովաբանեք և փայփայեք ինքներդ ձեզ այն ամենի համար, ինչին հասել եք:

Եվ նաև համբերություն զարգացնելու համար գտեք այնպիսի գործունեություն, որը պահանջում է ուշադրություն և հաստատակամություն, քրտնաջան աշխատանք: Օրինակ, ուլունքներից հյուսելը, հավաքեք մեքենաների մոդելներ, գլուխկոտրուկներ, և դուք անպայման հաջողության կհասնեք: