Եթե նայեք Օժեգովի բացատրական բառարանը, պարզ է դառնում, որ տառապանքը ֆիզիկական կամ բարոյական բնույթի ցավ կամ տանջանք է: Դուք կարող եք նաև մեկնաբանել այս հասկացությունը որպես «դիմացկուն»՝ ուղեկցվող պասիվությամբ։
Տառապանքի իմաստը գիտելիքի տարբեր բնագավառներում
Փիլիսոփայության տեսանկյունից տառապանքը տասը հիմնարար կատեգորիաներից մեկն է։ Դա ոչ մի նպատակ կամ հիմնավորում չունի։ Նման փորձությունը կարող է ընկնել բացարձակապես ցանկացած մարդու վրա՝ առանց որևէ օրենքի կիրառման։ Միևնույն ժամանակ, հոգեկան տառապանքից բուժվելու ընթացքում, իմաստությունը գալիս է մարդուն
Տառապանքը գրականության առանցքային թեմաներից մեկն է: Եվ ոչ իզուր։ Օրինակ, Դոստոևսկին կարծում էր, որ հոգեկան տառապանքը մարդկային գիտակցության գոյության և զարգացման միակ պատճառն է։ Ալեքսեյ Ռեմիզովը պնդում էր, որ տառապանքը մաքրում և ոգեշնչում է մարդուն՝ ավելի մոտեցնելով Աստծուն։
Հոգեբանական տեսանկյունից տառապանքը ներքին հակամարտություն է։ Սա այն վիճակն է, երբ ծնվում են երկու հակադիր ցանկություններ կամ համոզմունքներ։ Տանջանքի վիճակը կոչվում է տառապանքի վերջնական դրսեւորում: Հոգեբանները նշում են, որ նման գործընթացները սպառնում են մարդու առողջությանը։ Միևնույն ժամանակ, միևնույն իրավիճակները տարբեր մարդկանց մոտ անպայման չեն հանգեցնում տառապանքի: Եթեմարդը ձգտում է երջանկության և հավասարակշռության, նա, որպես կանոն, դիմանում է ցնցումների։
Կրոնական տեսանկյունից տառապանքը իրականության վառ և օբյեկտիվ արտացոլումն է: Գրեթե բոլոր դավանանքները ներկայացնում են այս վիճակը որպես բժշկություն, գիտելիք, հատուցում և երջանկության ճանապարհ:
Տառապանքի ընդհանուր պատճառներ
Ցավն ու տառապանքը պարզապես անսպասելի չեն լինում: Այս վիճակի համար միշտ ինչ-որ պատճառ կա։ Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են անուղղակի լինել: Ահա ամենատարածված պատճառները.
- Չարդարացված սպասումներ. Մարդը միշտ որոշակի հույսեր է կապում իրադարձությունների կամ մարդկանց հետ: Այնուամենայնիվ, ուրիշները միշտ չէ, որ հասկանում են, թե ինչ են ուզում կամ չեն ցանկանում դա անել։ Եթե մարդու ծրագրերն ու հույսերը կործանվում են, նա անխուսափելիորեն սկսում է մտածել, որ ամբողջ աշխարհն իր դեմ է, և ընկնում է դեպրեսիայի մեջ։
- Վրդովմունք և դավաճանություն. Այս պատճառը նույնպես կարելի է վերագրել չարդարացված սպասումների կատեգորիային։ Բայց ի տարբերություն նախորդ դեպքի, կան հակառակորդի դիտավորյալ բացասական գործողություններ։
- Ձգտում դեպի իդեալ. Գրական ստեղծագործությունների, կինոյի կամ սեփական պատրանքների ազդեցության տակ մարդը ձևավորում է կյանքի ինչ-որ կատարյալ մոդել, որը փորձում է ստեղծել իր համար։ Երբ անհատը գիտակցում է ջանքերի ապարդյունությունը, նա դադարում է գործել և առաջ շարժվել: Տառապանքը տիրում է:
Տառապանքի ձևեր
Եթե մարդը վիրավորվել է, հոգեկան ցավը կարող է տարբեր կերպ դրսևորվել: Կարելի է առանձնացնել հետևյալ հիմնական ձևերը՝
- Բաց. ԴրանումԱյս դեպքում մարդը ոչ թե զսպում է զգացմունքները, այլ ակտիվորեն դուրս է թողնում դրանք։ Հարկ է նշել, որ սա ամենաընդունելի ձևն է, որը կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել հոգեկան տառապանքը՝ չվնասելով հոգեկան առողջությանը: Ավելին, տառապանքի բաց ձևին, որպես կանոն, հետևում են իրավիճակը շտկելու ակտիվ գործողություններ։
- Թաքնված. Դա տեղի է ունենում այն մարդկանց մոտ, ովքեր դժվարանում են արտահայտել զգացմունքներն ու զգացմունքները: Մարդն ամեն ինչ պահում է իր մեջ՝ թաքցնելով տանջանքները ուրիշներից՝ դրանով իսկ սրելով իրավիճակը։ Ընդ որում, տուժում է ոչ միայն նյարդային համակարգը, այլեւ ամբողջ մարմինը։ Բջիջները քայքայվում են, ներքին օրգանների աշխատանքը խախտվում է.
Ի՞նչ օգուտ տառապանքը
Երբ մարդու հոգին ցավում է կյանքի որոշ տհաճ իրադարձությունների պատճառով, դա միշտ չէ, որ բացասական երեւույթ է։ Հոգեբանների տեսանկյունից տառապանքը մարդուն բերում է այնպիսի օգուտներ՝.
- շեղում աշխարհիկ իրարանցումից և, որպես հետևանք, մտքերի մաքրում;
- արժեքների և կյանքի առաջնահերթությունների վերագնահատում;
- հոգին փափկացնել և ուրիշների հանդեպ կարեկցանքի զգացում զարգացնել;
- գիտակցություն հոգևոր հարմարավետության գերակշռության մասին մարմնական հարմարավետության նկատմամբ:
Որքան վատ է տառապանքը:
Երբ մարդ ասում է, որ իր հոգին ցավում է, սա տագնապի ազդանշան է։ Տառապանքը կարող է հանգեցնել այս բացասական հետևանքների՝
- երկարատև հոգեկան տառապանքը կարող է առաջացնել հակակրանք ուրիշների նկատմամբ, հակում դեպի բռնակալություն և դեսպոտիզմ;
- եթե մարդը չի հասկանում տառապանքի օբյեկտիվ պատճառը, նա դառնում է դառնացած և ագրեսիվ;
- որոշ մարդիկ հետ են դառնում և սահմանափակում են շփումներըշուրջ.
Տառապանքը հաղթահարելու հիմնական ուղիներ
Մարդկային տառապանքը անտեսելու բան չէ: Երբեմն արդյունավետ և ժամանակին օգնությունը կենսական նշանակություն ունի: Հոգեկան ցավի և դրա հետևանքների դեմ պայքարելու երեք հիմնական եղանակ կա.
- Բժշկական օգնություն. Հոգեբանի դիմելը առաջին և ամենահրատապ միջոցն է։ Մասնագետը կօգնի հասկանալ տառապանքի բնույթը և ելք գտնել։ Բոլոր տեսակի մարզումները կօգնեն ամրապնդել արդյունքը։
- Կրոն. Գործում է որպես մխիթարություն և օգնում է բացատրություն գտնել ներկա իրավիճակի համար: Որպես կանոն, հավատացյալները տառապանքը մեկնաբանում են որպես մեղքի քավություն:
- Ուրիշների ուշադրությունը. Կարեկցանք զգալով՝ մարդն ավելի հեշտ է զգում հոգեկան տառապանքը։
Ինչպե՞ս վարվել սիրուց տառապելու հետ:
Ռոմանտիկ զգացմունքները հոգեկան տառապանքի ամենատարածված պատճառներից են: Սիրուց տառապող մարդը, որպես կանոն, ընկնում է դեպրեսիայի մեջ, կորցնում է հավատը իր և ուրիշների նկատմամբ, սկսում է խղճալ ինքն իրեն։ Ավելին, նա ամեն կերպ մշակում է իր մեջ նման վիճակ։ Եթե դեպրեսիան երկարաձգվի, այն կարող է վտանգավոր լինել հոգեկան և ֆիզիկական առողջության համար։ Դուք կարող եք հաղթահարել սիրային տառապանքը հետևյալ միջոցների միջոցով՝
- Հոբբիի որոնում: Չծախսված ռոմանտիկ էներգիան լավագույնս ուղղվում է դեպի ստեղծագործություն կամ կառուցողական գործունեություն: Բացի այդ, ինչ-որ բանով զբաղված լինելով՝ մարդը շեղվում է բացասական մտքերից։
- Շփվեք ընկերների և մտերիմների հետ։ Այս դեպքում մարդու մոտ առաջանում է «անհրաժեշտության» զգացում, հետեւաբարանպատասխան սերն անցնում է ավելի արագ և հեշտ։
- Կրթություն. Նոր գիտելիքների որոնումը լիովին և ամբողջությամբ գրավում է մարդու միտքը: Սա կարող է լինել օտար լեզուների ուսումնասիրություն կամ այլ կրթական դասընթացներ: Ինքնակատարելագործումը ձեզ կբարձրացնի ձեր սիրեկանից մի աստիճան բարձր:
- Լաց. Մի զսպեք ձեր զգացմունքները։ Արցունքներ, գոռգոռոցներ, հիստերիա - այս ամենը ծանր է մարդու և նրա շրջապատի համար: Բայց բաց թողնելով բացասականը, դուք շատ ավելի արագ եք ապաքինվում: Սրացումից հետո խաղաղության և հանգստության վիճակ է տիրում։
- Ֆիզիկական ակտիվություն. Սպորտը լավագույն հակադեպրեսանտն է։ Ագրեսիան դուրս է գալիս ուժի կամ արագության վարժությունների միջոցով։ Բացի այդ, մարզվելուց հետո մարմնի տոնուսը բարձրանում է, և հուսահատությունն անհետանում է։
Բայց ինչ չի կարելի անել.
- Փնտրեք նոր հարաբերություններ: Սա անարդար կլինի և՛ տառապողի, և՛ նրա հանդեպ, ով դարձել է համակրանքի նոր առարկա:
- Մասնակցել աղմկոտ երեկույթների։ Նման գործողությունները չեն նպաստում հոգեկան հանգստության։ Բացի այդ, եթե դրանք ուղեկցվում են ալկոհոլային խմիչքներով, դա կարող է միայն խորացնել վիճակը։
- Խմեք հակադեպրեսանտներ: Նման միջոցները կարող եք օգտագործել միայն բժշկի ցուցումով։
- Վրեժ. Վրդովմունքի ազդեցության տակ մարդուն վնասելու փորձը սխալ է, որի համար դուք հավանաբար կզղջաք:
- Ձևացնել ամեն ինչ լավ է: Մի զսպեք ձեր զգացմունքները և մի թաքցրեք դրանք սիրելիներից։ Եթե ամեն ինչ պահեք ինքներդ ձեզ, ապա դեպրեսիվ վիճակը կարող է երկար ձգվել:
- Փորձում ենք վերադարձնել սիրելիին: Այսպիսով, դուք ավելի խորն եք գնումինքներդ ձեզ դեպրեսիայի մեջ գցեք. Հատկապես եթե բաժանումը պայմանավորված է ոչ թե արտաքին պատճառներով, այլ փոխադարձության բացակայությամբ։
Ինչպե՞ս հաղթահարել միայնության տառապանքը
Եթե մարդն ասում է. «Ես տառապում եմ մենակությունից», նա, առաջին հերթին, պետք է հասկանա իրեն։ Դեպրեսիան հաղթահարելու համար պատասխանեք ինքներդ ձեզ մի քանի հարցի՝
- Մենակությունը խնդիր է: Հնարավոր է, որ դուք ինքներդ սահմանափակ շփվեք ընկերների, հարազատների ու անծանոթների հետ։ Հնարավոր է, որ դա պայմանավորված է ինչ-որ բացասական փորձով։ Վերցրեք այս վիճակը որպես անհրաժեշտ ինքնաճանաչման և կյանքի արժեքների վերաիմաստավորման համար:
- Որքա՞ն է տևում մենակությունը: Եթե ձեր տառապանքը մեկ ամսից պակաս է, վստահ եղեք, որ դա ժամանակավոր պայման է։
- Ձեզ դուր է գալիս լինել մարդկանց շրջապատում: Թերևս ինքնամեկուսացումը հարկադիր միջոց է, որը կապված է մարդկանց հետ շփվելու անհարմարության հետ:
- Կարո՞ղ եք փոփոխություն կատարել: Թերևս պետք է ավելի հաճախ լինել մարդկանց շրջապատում։ Կամ փոխեք ձեր մեջ որոշ որակներ, որոնք խանգարում են ձեզ վայելել շփումը:
- Պատրա՞ստ եք, որ ձեր անձնական տարածքում մեկ այլ մարդ հայտնվի: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի պատրաստվել դրան: Պատկերացրեք, թե ինչպես կփոխվի ձեր կյանքը և ապրելակերպը և փորձեք ընդունել այն։
- Մարդիկ հավանու՞մ են քեզ: Նայեք ինքներդ ձեզ (թե արտաքինով, թե վարքով) դրսից։ Կցանկանայի՞ք շփվել նման մարդու հետ։ Եթե ոչ, աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա։
- Դուք ինքներդ եք? Երևի քո միայնությունը հետևանք է այն բանի, որ դուստեղծեց որոշակի կերպար ձեզ համար և վախենում է, որ դուք կբացահայտվեք: Հանեք դիմակը, եղեք ինքներդ, և ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի շփվել մարդկանց հետ։
Ֆիզիկական տառապանք
«տառապել» բառն ունի ավելին, քան պարզապես բարոյական ենթատեքստ: Խոսքն իրական ֆիզիկական ցավի մասին է, որը կարող է առաջանալ վնասվածքից կամ ինչ-որ հիվանդությունից։ Հին կրոնական պաշտամունքներում ֆիզիկական տառապանքն օգտագործվում էր որպես երջանկության և լուսավորության ճանապարհին հոգեկան տառապանքի փոխարինում:
Ֆիզիկական տառապանքը բուժման համար օգտագործվում է ոչ միայն կրոնական պաշտամունքներում, այլև բժշկության մեջ: Խոսքը բուժման նպատակով ցավոտ պրոցեդուրաներ կիրառելու մասին է։ Օրինակ, ներարկումներ, տզրուկներ, բանկա, մանանեխի սվաղներ և շատ ավելին: Նման ազդեցությունն ակտիվացնում է օրգանիզմի կենսական գործընթացները՝ նպաստելով ապաքինմանը։
Եզրակացություն
Տառապանքը տհաճ և դժվար զգացմունքային վիճակ է: Եթե դուք բախվում եք նման բանի, գլխավորը ձեր մեջ չքաշվելն է։ Փնտրեք աջակցություն ընկերներից և ընտանիքից: Եթե դժվարանում եք բացվել այն մարդկանց հետ, ում լավ գիտեք, անպայման դիմեք հոգեբանի։
