Տխրությունը մեր հոգեկան վիճակն է, որն արտահայտվում է որպես կորստի, վշտի և տխրության փորձ: Այն առավել հաճախ ունենում է բացասական ենթատեքստ և բնորոշվում է սովորական կյանքից ու արտաքին միջավայրից կտրվածությամբ։ Տխրությունը տեղի է ունենում նաև դրական կողմնակալության դեպքում, օրինակ, երբ մարդը, հիշելով հաճելի պահեր մանկությունից կամ պատանեկությունից, կարծում է, որ այս ժամանակները երբեք չեն կրկնվի։ Յուրաքանչյուր ոք պետք է իր կյանքում գոնե մեկ անգամ ապրի նման հույզեր։
Մարդը տխրության մեջ է. ինչպե՞ս որոշել
Դժվար չէ որոշել, թե արդյոք մարդը տխրության մեջ է: Նա կտրվում է, ետ է քաշվում, քաշվում է իր ու իր մտքերի մեջ, աչքերում՝ տխրություն։ Նման պահերին նրա համար դժվար է ակտիվ լինել, եւ որեւէ բան անելու տրամադրություն չկա։ Մարդկանց հետ շփվելու ցանկություն չկա։ Ես ուզում եմ խաղաղություն և մենակություն: Նման պահերին կյանքը կարծես թե դանդաղում է։
Հաճախ ուրիշները փորձում են օգնել իրենց մերձավորին, նրան դուրս հանել տխրության արատավոր շրջանից։ Արդյո՞ք դա անհրաժեշտ է: Ամենից հաճախ մարդը պարզապես պետք է հիվանդանա, իրեն թույլ տա մենակ մնալ, եթե ցանկանում է, լաց լինի և դուրս շպրտի իր զգացմունքները։ Եթե նա չի ցանկանում կիսվել իրփորձառությունները, նրա վիճակը, ավելի լավ է չպարտադրել, այլ աջակցություն ցուցաբերել, երբ նա դա խնդրում է։
Պայմանի պատճառ
Մարդը կարող է տխուր լինել որոշակի պատճառներով՝ բաժանվել սիրելիի հետ, չկատարված ծրագրեր ու երազանքներ, մի շարք փոքրիկ անհաջողություններ: Շատ բաներ կարող են խանգարել ձեր սովորական կյանքին: Բայց այս ամենը հետեւանք է այն բանի, որ կյանքը չի ընթանում այնպես, ինչպես մենք կցանկանայինք։ Սրանք ախտանշաններ են, որ ինչ-որ բան պետք է փոխվի: Հույսը կորցրածներին շատ ուժեղ է պատում տխրությունը։ Ապագայի նկատմամբ հավատը վերականգնելու համար երբեմն անհրաժեշտ է լինում հաղթահարել մի քանի դժվարություններ, մասնավորապես՝ ներքին փոփոխությունների հետ կապված։ Փոփոխությունները քո և կյանքում շատ հազվադեպ են լինում հեշտությամբ և բնականաբար:
Վշտը կյանքի կարևորագույն փուլ է, որի հաղթահարումը համարվում է հսկայական ձեռքբերում: Նման վիճակի առաջացման լուրջ պատճառ կարող է լինել հարազատ մարդու մահը։ Նման իրավիճակում միայն ժամանակը կարող է օգնել։ Կորուստը վերապրածին առօրյա կյանք վերադարձնել չարժե։ Ժամանակի ընթացքում ցավը կթուլանա, և նա կսուզվի սովորական կյանքի ռիթմի մեջ։
Տխրությունը վերացել է, հետևանքները մնում են
Ի՞նչ է տեղի ունենում մեր մարմնի ներսում, երբ մենք տխրության մեջ ենք: Կախված խառնվածքից և տխրության պատճառներից՝ մարդը կարող է կամ քիչ թե շատ հանգիստ անհանգստանալ, կամ ընկնել հիստերիայի կամ թմբիրի մեջ։ Բայց ամեն դեպքում, ամենից հաճախ այս վիճակում ճնշումը բարձրանում է, սրտի բաբախյունն արագանում է, ինչը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի։ Սիրելի մարդուն կորցնելուց հետոսրտի կաթվածի ռիսկը 21%-ով ավելի բարձր է, քան նորմալ վիճակում։ Վերերիկամային գեղձերը արտադրում են ավելի շատ կորտիզոլ (սթրեսի հորմոն), որը հղի է անքնությամբ և ստամոքսի հիվանդություններով։ Իմունային համակարգը զգալիորեն թուլանում է, ցրտի նկատմամբ զգայունությունը մեծանում է։ Ուղեղը սկսում է ավելի շատ աշխատել, քանի որ տխրության ժամանակ մարդը շատ է մտածում, վերլուծում, հիշում, տառապում և պատճառներ փնտրում։
Երբ տխրությունն անցնում է, հատկապես եթե դա պարզապես աշնանային բլյուզ չէր, այլ ինչ-որ լուրջ բան, հետևանքները կարող են երկար ժամանակ դրսևորվել օրգանիզմում։ Կարող են առաջանալ սրտի և ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ։
Ի՞նչ անել դեպրեսիայի դեմ
Տխրության և տխրության վիճակը կարող է վերածվել դեպրեսիայի, եթե մարդը որևէ փորձ չի անում հաղթահարել իր զգացմունքները: Միայն որակավորված մասնագետը կարող է որոշել՝ դա տխրություն է, թե դեպրեսիա։ Բայց կան որոշ ախտանիշներ, որոնք հուշում են, որ մարդը հայտնվել է դեպրեսիվ վիճակի մեջ:
- ապատիա, կյանքի և ցանկացած գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության բացակայություն;
- դատարկ զգացում;
- չափազանց կամ ախորժակի բացակայություն;
- անարժեքության զգացում;
- անքնություն կամ քնկոտություն և հիպերսոմնիա - քնած ժամերի ավելացում;
- ինքնասպանության մտքեր;
- կենտրոնանալու անկարողություն;
- խնդիրների լուծումից խուսափելը;
- հոգնածության շարունակական զգացում նույնիսկ քնելուց և հանգստից հետո;
- ինչ-որ բան անելու մոտիվացիայի բացակայություն:
Եթե մարդն ունի թվարկված նշաններից առնվազն հինգը, նադուք պետք է դիմեք հոգեթերապևտին:
Ինչպե՞ս ազատվել և արդյոք ազատվել դրանից
Արդյոք արժե փորձել դուրս գալ տխրության կապանքներից, թե ամեն ինչ թողնել այնպես, ինչպես կա, որպեսզի այն ինքն իրեն անցնի, կախված է նրանից, թե ինչ տխրություն է ձեզ պատել և դրա պատճառների լրջությունը: Եթե սա է սիրելիին կորցնելու փորձը, ապա միայն ժամանակը կարող է վերադարձնել մարդուն նորմալ կյանք։ Դուք կարող եք առաջարկել ձեր օգնությունը, բայց մի պարտադրեք։ Մարդը պետք է փորձի դա և հասկանա, որ կյանքը շարունակվում է ինքնուրույն:
Եթե եղել է կյանքի անախորժություն, որը կապված չէ սիրելիների մահվան հետ (աշխատանքային խնդիրներ, պլանների խաթարում, խաբեություն և դավաճանություն), ապա որոշ ժամանակով կարող եք քաշվել ձեր մեջ: Գրելու տեխնիկան կարող է օգնել. վերցրեք թուղթ և գրեք ձեր գլխում պտտվող բոլոր մտքերը: Պետք է ոչ թե զգացմունքները պահել քո մեջ, այլ դրանց ելք տալ։
Դե, եթե սա է եղանակի ազդեցությունը, կարող եք մի որոշ ժամանակ փաթաթվել վերմակով, համեղ թեյ կամ կակաո եփել և դիտել, թե ինչպես է անձրևը կաթում պատուհանից դուրս, կամ կարդալ հետաքրքիր գիրք կամ ֆիլմ դիտել:.
Որո՞նք են հաջորդ քայլերը:
Տխրությունը ինքդ քեզնից հրաժարվելու պատճառ չէ։ Ժամանակ առ ժամանակ մեզանից յուրաքանչյուրն ունենում է անախորժություններ՝ բաժանվում ենք մարդկանցից, ինչ-որ բան այն չէ, եղանակը լավ չէ։ Թեև կարող եք ձեզ որոշակի ժամանակ տրամադրել տխրության համար, դուք պետք է ժամանակին կանգ առեք, վերլուծեք պատճառները, դասեր քաղեք ինքներդ ձեզ համար և շարունակեք երջանիկ կյանք տանող ճանապարհով: Ոչ ոք մեզնից բացի պատասխանատու չէ մեր երջանկության համար: Հետևաբար, կգա ժամանակը, երբ դուք պետք է ինքներդ ձեզ քաշեք և, անհրաժեշտության դեպքում, դիմեք դրանհոգեթերապևտ.
Տխրությունը մեզ սովորեցնում է, որ մեր կյանքը հաճելի իրադարձությունների շարան է և ոչ այնքան, որ մենք պետք է հաղթահարենք դժվարությունները, որպեսզի ուժեղանանք մեր և մեր սիրելիների համար, որպեսզի ցանկացած պահի կարողանանք ապահովել նրանց։ անհրաժեշտ աջակցություն։
