Ինչպես մոռանալ սիրելիին բաժանվելուց հետո. խորհուրդ հոգեբանի

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Ինչպե՞ս հավերժ մոռանալ սիրելիին: Ի վերջո, բաժանումը թերեւս ամենադժվար փորձություններից մեկն է յուրաքանչյուրի կյանքում: Սթրեսը, որն ապրում է մարդը այս դժվարին պահին, կարող է ոչ միայն ամբողջությամբ կլանել նրան՝ անհնարին դարձնելով ապրելն ու առաջ գնալը։ Նման կյանքի իրավիճակը կարող է հրահրել հզոր նյարդային պոռթկում և, որպես հետևանք, հանգեցնել երկարատև և բարդ դեպրեսիվ լճացման։

Ներկա իրավիճակում կարևոր է ժամանակին գիտակցել խնդրի հնարավոր հետևանքների մասշտաբները և ինքներդ հասկանալ, թե ինչպես կարելի է առանց ցավի մոռանալ սիրելիին և սովորել գոյություն ունենալ առանց նրա: Հարաբերությունների դադարեցման փաստի ընդունումը բոլորի համար տարբեր է, քանի որ ամեն ինչ շատ անհատական է։ Սակայն խնդրի էությունը մնում է նույնը. դա բավականին բարդ և զարդարուն հոգեբանական գործընթաց է, որը երբեմն շատ դժվար է և կարող է նույնիսկ ողբերգական ավարտ ունենալ։

Նախազգուշական ազդանշաններ. դեպրեսիայի նշաններ

Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես կարելի է մոռանալ սիրելիին բաժանվելուց հետո և հաղթահարել սեփական հուզական անհավասարակշռությունը, նախ պետք է հաղթահարել շոկային վիճակը: Ձեզ անհրաժեշտ է որոշակի ժամանակ տրամադրել վերականգնվելու համար: Բայց կարևոր է չձգձգել այս պահը, որը սովորաբար դառնում է բացասական մտքերի մեջ ընկղմվելու և կատարվածի համար բոլորին ու ինքներդ ձեզ մեղադրելու շրջան։ Սա, ըստ էության, վախեցնում է բաժանման փաստը գիտակցելու և ընդունելու գործընթացը. մտքում անգամ չեն գալիս մտքեր, թե ինչպես մոռանալ սիրելիին. Այսօր այլևս ամուր սիրային միություն չէ:

Այսպիսի ժխտումը և իրականությանը հակադրելը սովորաբար հանգեցնում են հետագա դեպրեսիայի: Դրա առաջին նշաններն ազդարարում են հիվանդի վարքագծի մոդելի անհանգստացնող ախտանիշները, որոնք մոտ են վտանգավոր հոգեկան խանգարմանը:

1. Իր մեջ կա մեթոդական փակում. որևէ մեկի հետ ընդհանրապես շփվելու ցանկության իսպառ բացակայություն:
2. Ախորժակի խանգարում կա՝ համեղ սնունդ ուտելու ցանկությունը վերանում է արտաքին աշխարհի հետ շփվելու ցանկության հետ մեկտեղ։
3. զգայունության և զգայունության սրման առումով: Պարզապես ընկած յուղը կարող է բերել հիստերիայիներքեւի սենդվիչ.
4. Գոյություն ունի ինքնաքննադատության սրված գործընթաց՝ կատարվածի համար մեղադրելով իրեն և ուրիշներին. թերարժեքության, անօգուտության և ցածր ինքնագնահատականի տխուր զգացումը մարդուն մղում է ապատիկ վիճակի, որը երկարաձգվում է հետագա դեպրեսիվ վիճակով:

Դուք պետք է հասկանաք, որ խոնարհության մեջ ընկնելու այս կարգի նշանները պետք է ենթարկվեն առավելագույն դիմադրության և կանխեն դրա սրացումը: Իսկապես, ուղեղի նման հարձակումը և սեփական անձի հետ ներքին պայքարը կարող են փոխարինվել նյարդային խանգարման սպառնալիքով։

Ինչ անել, երբ վթարի եզրին եք

Նյարդային պոռթկումը նույնիսկ ավելի վտանգավոր է, քան աստիճանական դեպրեսիան, քանի որ տրամադրության փոփոխությունները, զայրույթի և գրգռվածության պոռթկումները և անվերահսկելի աֆեկտիվ գործողությունները կարող են հանգեցնել անկանխատեսելի հետևանքների, ներառյալ հարձակումները ուրիշների կամ ինքներդ ձեզ վրա: Ինքնասպանության վիճակագրությունը հիասթափեցնող է իրենց կատարողականությամբ, քանի որ աշխարհում բավականին մեծ թվով մարդիկ փորձել են ինքնասպանություն գործել՝ անկարողությամբ հաղթահարել իրենց և պատասխանել իրենց հարցին, թե ինչպես մոռանալ սիրելիին բաժանվելուց հետո:

Հոգեկան դիվերսիայի և մոտալուտ նյարդային պոռթկման կանխազգացման ակնկալիքով, երբ գալիս է այս դավաճանական «եզրային» ինքնագիտակցությունը, անհրաժեշտ է բռունցքի մեջ հավաքել ձեր ողջ քաջությունը և հակազդել վտանգավոր հոգեբանական խանգարմանը.

• հույզերը բաց թողնել - լաց լինել, հայհոյել, գոռալ և ոռնալ բարձի մեջ. դա թույլ կտա բացասական հոգեկան տառապանքը բռնկվել և ներթափանցելորոշ չափով մեղմացնել ընդհանուր ոգին;
• դադարեցրեք ձեր կամ մյուս կեսի մեղքի մասին մտքերի հոսքը՝ դրանով իսկ բեռնաթափելով ձեր միտքը այն մտքերից, որ մեղավորը պետք է տուժի և պատժվի իր արարքների համար՝ ֆիզիկական բռնության ձևով;
• թույլ տալ մարդկանց՝ ի դեմս հարազատների և ընկերների, մոտ լինել այն ժամանակ, երբ իրեն կառավարելը հատկապես դժվար է, և չփորձել մեկուսանալ այն մարդկանցից, ովքեր ցանկանում են իրենց օգնությունը ցուցաբերել բարոյական աջակցություն ցուցաբերելու համար.
• Ագրեսիայի նոպաների պահին փորձեք ձեր ուշադրությունը դարձնել այլ բանի վրա. պարզապես արագ միացրեք հեռուստացույցը և սկսեք խորամուխ լինել այն բանի վրա, թե ինչ է խոսում լրատվական լրագրողը կամ խոհարարը խոսում է իր ճաշ պատրաստելու մեջ: ցուցադրում; Կարևոր է դադարեցնել զայրույթի գագաթնակետը և թույլ տալ, որ զգացմունքները սառչեն։

Արգելված գործողություններ և գործողություններ բաժանման ժամանակ

Ուրիշ ի՞նչ չի կարելի անել բաժանման ժամանակ, բացի այն, որ արդեն իսկ պայմանավորվել եք խուսափել էմոցիոնալ անկման վիճակից: Որպեսզի հասկանաք ինքներդ ձեզ և հասկանաք, թե որքան հեշտ է մոռանալ սիրելիին, դուք, համապատասխանաբար, պետք է հեշտացնեք ինքներդ ձեզ՝ արգելելով որոշ սխալ գործողություններ հետբաժանման շրջանում:

Այնպես որ, այն, ինչ չի կարելի անել և խստիվ արգելվում է արդեն թուլացած հոգեվիճակի պատճառով:

• ընդմիջումը նախաձեռնողի հետ շփումը վերսկսելու հնարավորություններ փնտրելու համար՝ ոչ զանգեր, ոչ SMS, և, առավել ևս, իրավախախտի մուտքի մոտ պահակները չպետք է լինեն վերջերս սիրելիի դեմքով;
• ուսումնասիրել սոցիալական ցանցերը՝ փնտրելով նորըտեղեկատվություն. կարիք չկա ինտերնետ գրոհ կազմակերպել՝ ձեր անձնական պրոֆիլում երկրորդ կեսի էջը ամեն վայրկյան թարմացնելու համար, դա միայն կսրի իրավիճակը և կհանգեցնի լրացուցիչ պարանոյայի;
• Միացնել «Դետեկտիվ Կոլոմբոն» և հետաքննել սիրելիի նոր կիրքը բավականին վտանգավոր ձեռնարկում է, քանի որ նրա ուրախ լուսանկարների և նոր հոբբիի մասին գրառումների մասին մտածելը կարող է նույն կերպ հրահրել անկառավարելի ագրեսիայի հարձակում։ և հուսահատություն;
• լրտեսություն. սպասել տանը կամ աշխատավայրում՝ ինքդ քեզ հասկանալու և հասկանալու, թե ինչպես մոռանալ սիրելիին, եթե միասին աշխատես, առնվազն շատ հիմարություն է:

Դուք պետք է սթափ նայեք իրերին և հստակ ըմբռնեք այն փաստը, որ եթե ձեռնարկվել են այնպիսի կտրուկ միջոցներ, ինչպիսին է բաժանումը, ապա իմաստ չունի ամեն ինչ հետ վերադարձնել՝ անընդհատ պարտադրելով ինքներդ ձեզ և ձեր սերը: Այս տեսակի գործողությունները ոչ միայն նվաստացնում և ամաչեցնում են երկու կողմերին, այլև ավելի են գրգռում վրդովված զգացմունքները և հանգեցնում ավելի մեծ հիասթափության և տառապանքի: Այստեղ ամենատրամաբանական կլինի դիմել մասնագետի օգնությանը։

Առաջարկություններ հոգեբաններից

Հոգեբանի այցելելն ամենևին էլ ամոթալի չէ. Նման հարցերին տիրապետող և ըմբռնող մարդու որակյալ օգնությունը երբեք ավելորդ չի լինի, ընդհակառակը, կնպաստի դեպրեսանտի արագ դուրս գալուն իր խորը հուսահատության վիճակից։ Եվ, ամենակարևորը, հոգեբանը կօգնի ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ և հասկանալ, թե ինչպես արագ մոռանալ սիրելիին:առանց բարոյական ինքնախարազանման և սեփական հոգու խոշտանգումների։

Հոգեբանների առաջարկությունները հիմնված են ընթացիկ վիճակի վերլուծության վրա՝ հաշվի առնելով հիվանդի գիտակցության և իրավիճակի տեսլականի առանձնահատկությունները։ Սա ոչ միայն հզոր աջակցություն է օբյեկտիվ կարծիք ունեցող և խնդրի վերաբերյալ սեփական պատկերացում ունեցող մարդու համար, այլ նաև իրական հնարավորություն է դուրս գալու ապատիկ խոնարհությունից և թանկարժեք պատասխան ստանալու հիմնական հարցին, թե ինչպես մոռանալ սիրելիին:. Հոգեբանի խորհուրդը քայլ առ քայլ կարդարացնի իր հիվանդասենյակի կյանքում ստեղծված տհաճ պահից վերացվելու անհրաժեշտությունը, թույլ կտա բավականին կարճ ժամանակում վերադառնալ բնականոն կյանքին: Սովորաբար նման խնդիրը լուծվում է հիվանդի հուզական վիճակը կայունացնելու եռաստիճան տեխնիկայով։

Ինչպես մոռանալ սիրելիին. երեք հեշտ քայլ

Անիմաստ է հերքել այն փաստը, որ եթե արդեն ստիպված եք եղել դիմել մասնագետի օգնությանը, ապա դա նշանակում է, որ ողբալի տրամադրությունից ինքնուրույն ելք գրեթե անհնար է։ Մասնագետի կարծիքով, հետևելով նրա առաջարկություններին, լսելով նրա հիմնավոր բացատրական ելույթները և ստանալով նրա հարցերին կառուցողական պատասխաններ՝ օգնություն խնդրող հիվանդը աստիճանաբար գալիս է այն հարցի պատասխանին, թե ինչպես մոռանալ սիրելիին։ Հոգեբանի խորհուրդը հաճախ հիվանդին ցույց է տալիս վարքագծի մոդել՝ ներկա իրավիճակից փուլային ելքի համար՝ երեք հիմնական քայլերի անցնելու միջոցով դեպի ինքնատիրապետման գագաթնակետը և հուզական խաղաղությունը ինքն իրեն վերադարձնելու միջոցով: Նման բուժման ընթացքում երեք հիմնական կետ, ի վերջո, հանգեցնում եններքին կարգապահության կայունացում և հիվանդի պլանային ուղղում։

Այսպիսով, բոլոր հարցերի պատասխաններն իմանալու համապարփակ մոդելը երեք պարզ քայլի միջով անցնելն է: Ինչպե՞ս մոռանալ սիրելիին:

Քայլ առաջին. ընդունել բաժանումը: Ինչ եղավ, եղավ. Պետք է գիտակցել, որ իրավիճակը շտկելու կամ բարելավելու բոլոր փորձերը ապարդյուն կլինեն, քանի որ դրանք պետք չեն զույգի ընդմիջումը նախաձեռնող օբյեկտին։ Անցյալին վերադառնալու և հաղորդակցությունը վերսկսելու բոլոր փորձերը դադարեցնելը պետք է լինի կատարվող առաջադրանքների ցանկի վերևում: Չտեսնել, չլսել, չհետևել և չպարտադրվել, սա է կատարվածի հաջող գիտակցման և դրա հետ համեստ խոնարհության հիմքը։

Քայլ երկրորդ. մտքերի վերակողմնորոշում ճիշտ ուղղությամբ: Ամենօրյա տառապանքների, մտորումների, թե ինչպես հավերժ մոռանալ սիրելիին, ինչպես նաև կատարվածի վերաբերյալ հուսահատվելու փոխարեն, պետք է առաջ շարժվել և կենտրոնանալ մեկ այլ հարցում հաջողության վրա: Օրինակ՝ գլխապտույտ գործի անցեք։ Թեև շատերը կարծում են, որ դա տարբերակ չէ, սակայն դիտորդ մասնագետի որոշակի առաջարկությունների կատարման հետ միասին սա իսկապես աշխատում է։ Ընկղմվելը այն հարցերում, որոնք պահանջում են ուղեղի ակտիվ գործունեություն և կենտրոնանալ աշխատանքի առարկայի վրա, բավականին հեշտությամբ, թեև որոշ ժամանակով, տեղահանում են ճնշող մտքերը: Նույնիսկ ավելի լավ տարբերակ կլինի նվիրվել ոչ թե աշխատանքին, այլ ձեր կրքին. նկարել, գործել, մոդելավորել տեխնիկական կառույցներ, ակտիվ մասնակցել սպորտային պարապմունքներին. դա չի անումառանձնահատուկ նշանակություն.

Քայլ երրորդ. փնտրեք թարմ սենսացիաներ և նոր ուշադրության առարկա: Ինչպես ասում են՝ պետք է կարողանալ էջը շրջել ու սկսել զրոյից։ Գլխիցդ աղբը և անցյալի մասին հիշեցնող իրերը գիշերանոցից նետելը հոգեբանական հիանալի հնարք է անցյալի մասին անընդհատ հիշեցնելու դեմ։ Դուք պետք է համակերպվեք այն ամենին, ինչ առջևում է՝ հաճելի իրադարձությունների մի ամբողջ ծով, վառ տպավորություններ, ուրախ հույզեր: Ուշադրության նոր առարկա գտնելը ամենաիդեալական պատասխանն է այն հարցին, թե ինչպես ընդմիշտ մոռանալ սիրելիին բաժանումից հետո: Հետևաբար, դուք պետք է փակեք դռները դեպի անցյալ և բացեք ինքներդ ձեզ նոր զգացմունքների և նոր սիրո առաջ:

Ինքնասիրություն և ամփոփում

Հոգեբանության դասընթացի եռաստիճան մեթոդոլոգիան անցնելու ընթացքում, թե ինչպես մոռանալ սիրելիին, ակամայից սովորում ես վերլուծել կատարվածն այլևս ոչ թե զոհի, այլ օբյեկտիվության կողմից։. Իրավիճակի ողջամիտ գնահատումը, որը գալիս է միայն ժամանակի ընթացքում, օգնում է հաշվի առնել, կշռադատել բոլոր դրական և բացասական կողմերը, բացահայտել անցյալ հարաբերությունների դրական և բացասական կողմերը և սահուն անցնել դրանք ձեր կյանքից աստիճանաբար հեռացնելուն:

Վերացություն խնդրից

Դրական արդյունքի վրա կենտրոնացած ինքնածրագրավորումը շատ օգտակար է այն հարցի պատասխանները գտնելու համար, թե ինչպես արագ մոռանալ սիրելիին: Հեռանալով սեփական տառապանքից և զուգընկերոջ ստոր արարքից՝ կարելի է հասնել հսկայական հաջողության՝ վերացնելու մոլուցքային մտքերն ու կորստի զգացումները, որոնք խառնված են ճնշող հուսահատության հետ: Դա նման է Ալեն Կարի գրքում՝ ծխելը թողնելու հեշտ ճանապարհի մասին:Ծխելը. պարզապես պետք է ինքներդ հասկանալ, որ բոլոր խնդիրները թաքնված են գլխում, այլ ոչ թե ֆիզիկական գրավչության կամ բարոյական կախվածության մեջ:

Որոնել նոր սենսացիաներ

Ինքնաբժշկության ևս մեկ հզոր խթան՝ սկանդալային բաժանումից հետո սիրելիին մոռանալու մասին մտքերից ազատվելու ևս ադրենալին նման հասկացության հետ ավելի մոտիկից ծանոթանալն է: Ոչինչ չի կարող ավելի զգացմունքային լինել, քան էքստրեմալ ճոճանակներով զբոսայգի այցելելը կամ մեծահասակների զբոսանքները ազատ անկման ցատկերով և այլն: Ադրենալինի ալիքն օգնում է հոգին պատռող վերքը լցնել դրական տպավորությունների հուզիչ և ոգեշնչող զանգվածով, որոնք ստացվել են նման անսովոր ժամանցից հետո։

մոտիվացիա

Աստիճանաբար կյանք վերադառնալով՝ դուք պետք է ունենաք ուժեղ մոտիվացիա և առաջ շարժվելու խթան: Շան կամ կատվի դեմքով ընտանի կենդանի ձեռք բերելը կօգնի ազատվել միայնության պահերին հուսալքությունից. երեկոյան զբոսանքները այգում շան հետ ոչ միայն անհրաժեշտ կլինեն կենդանու համար, այլև օգտակար կլինեն նրա տիրոջը, քանի որ մաքուր օդն ունի. դեռ ոչ մեկին չի վնասել. Այսպիսով, ամենօրյա մոտիվացիա կլինի «դուրս եկեք ձեր պատյանից», դուրս եկեք և բացվեք աշխարհին, այլ ոչ թե տանը զբաղվեք ինքներդ ձեզ վրա՝ ծածկոցների տակ պառկած և ցողելու: Ինքներդ ձեզ խնդիր դնելը, թե ինչպես մոռանալ և բաց թողնել սիրելիին և հաջողությամբ հաղթահարել այն, կօգնի ձեզ մոտիվացնել ձեր սեփական վերաբերմունքը: Օրինակ՝ նպատակ դրեք այսօր չմտածել անցյալի մասին և դրա համար ձեզ պարգևատրեք օրվա վերջում համեղ տորթով։ Մանրուք, զվարճալի, բայց այն աշխատում է:

Կյանքի լուրջ փոփոխություններ

Եվ, վերջապես, ամենակարևորը՝ դուք պետք է սովորեք ձգտել լավագույնին, կատարելագործվել ինքներդ ձեզ, անել օգտակար գործեր և կերտել ձեր պատմությունը: Ինչպե՞ս ներել և մոռանալ սիրելիին, ով վիրավորել է: Հեշտ և պարզ է փոխարինել հին կոշիկը նորով, ձանձրալի սանրվածքը փոխել նորաձև նորաձև սանրվածքի համար, թողնել ձեր նախկին աշխատանքը և գտնել այն աշխատանքը, որը ձեզ դուր է գալիս, փոխել հին կիրքը նորի նկատմամբ. գտնել արժանին: փոխարինում ձեր վիրավորված սիրելիին։

Սիրելիին մոռանալը, ինչպես նաև ձեր զգացմունքները հաղթահարելը երբեմն շատ դժվար է: Բայց տարիների ընթացքում ապացուցված տեսությունը, որ անհնարին ոչինչ չկա, այս անգամ էլ չի խաբում։ Ձեր վախերը, դեպրեսիան և հուսահատությունը հաղթահարելու համար պարզապես անհրաժեշտ է որոշակի ջանքեր գործադրել, ինչպես նաև, անհրաժեշտության դեպքում, դիմել մարդկանց օգնությանը, ովքեր կօգնեն հաղթահարել կրքերի ինտենսիվությունը և հաղթահարել ձեր ինքնատիրապետումը: