Ինչպե՞ս ընդունել ինքդ քեզ, հասկանալ և սիրել. խորհուրդ հոգեբանի

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Եթե մոտենաք հայելուն և ուշադիր նայեք արտացոլմանը, առաջանում է «ո՞վ եմ ես» հարցը, ապա ժամանակն է դա պարզելու: Սա կօգնի ձեզ բարելավել կամ նույնիսկ փոխել ձեր կյանքը, դառնալ ավելի երջանիկ և այլ կերպ նայել ձեզ շրջապատող աշխարհին: Ինչպե՞ս ընդունել ինքներդ ձեզ, հասկանալ և սիրել: Հոգեբաններն այս կապակցությամբ բազմաթիվ խորհուրդներ ու առաջարկություններ ունեն։ Հաշվի առեք մի քանի հիմնական քայլ դեպի ինքներդ:

Կարևոր հիմունքներ

Առաջին հերթին դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ է նշանակում «ընդունել ինքներդ ձեզ»: Սա չի նշանակում նետում մի ծայրահեղությունից մյուսը՝ բարդույթների ու անապահովության մի փունջից դեպի նարցիսիզմ և վերելք դեպի սրբերի շարքը։ Ընդունել ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը, նախևառաջ նշանակում է գիտակցել մարմնի և հոգու, ամեն պահի և վայրի, անձի և առարկայի ողջ արժեքն ու եզակիությունը, ինչպես նաև հասկանալ ձեր նշանակությունը տիեզերքի այս շրջափուլում: Բարդ և անհասկանալի է հնչում: Իրականում ամեն ինչ պարզ է, եթե այն բաժանեք կետերի:

1. Եզակի անհատականություն

Ինչպե՞ս ընդունել ինքներդ ձեզ, եթե չկա համապատասխանություն ընդհանուր ընդունված նորմերին: Բանն այն է, որ աշխարհը փոփոխական է, և դու չպետք է փոխես ինքդ քեզ՝ կուրորեն հետևելովմիտումներ և նորաձևության միտումներ. Այսօր սպորտայինն ու առողջը թրենդում են, վաղը պարարտ ու ծույլը կժպտան ամսագրերի շապիկներից, իսկ վաղը մյուսները։

Եթե դու չապրես քո կյանքով և չանես միայն այն, ինչ անում են բոլորը, հեշտությամբ կարող ես կորցնել քեզ: Շատ կարևոր է հիշել, որ յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է։ Պետք չէ ինքդ քեզ վերջ տալ, միայն այն պատճառով, որ արտաքինով, վարքով կամ բնավորությամբ չկան այն հատկանիշները, որոնք պետք է լինեն։ Եվ դրանք պետք է լինեն, ընդհանուր առմամբ, միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկն այդպես է ասել։ Հայելու մեջ նայելիս արժե հիշել, որ արտացոլման մեջ մարդն անկրկնելի է, անկրկնելի, և սա, համենայն դեպս, հետաքրքիր է։

2. Գեղեցկությունը տարբեր է

Զբաղվելով յուրահատկությամբ՝ կարող եք անցնել հաջորդ կետին՝ արտաքին տեսքին: Արդյո՞ք այս յուրահատուկ մարմինը, դեմքը, ձեռքերն ու ոտքերը գեղեցիկ են: Իհարկե այո։ Եվ ուրիշ ոչինչ։ Աչքերի գույնը, եթե ուշադիր նայեք, այնքան խորն է ու կախարդիչ։ Մազերն այնքան գեղեցիկ են շրջանակում դեմքը և ընդգծում կանացիությունը։ Մարմինը, թեև կատարյալ չէ, բայց նույնպես բավականին լավ տեսք ունի։

Ընդունեք ձեզ որպես որևէ մեկի և մի մոռացեք, որ գեղեցկությունը կարող է շատ տարբեր լինել: Մտածեք աֆրիկյան որոշ ցեղերի մասին, որտեղ կանայք իրենց ատամները կտրում են կամ սպի են անում իրենց մարմնի վրա՝ գեղեցիկ տեսք ունենալու համար: Եվրոպացուն սա տարօրինակ և տգեղ է թվում, բայց սև մայրցամաքում դա կատարելության բարձրությունն է: Այսպիսով, այն, ինչ մեկ մարդու համար զզվելի է թվում, մյուսի համար կատարյալ տեսք կունենա: Գեղեցկությունը բացարձակ հասկացություն չէ, բազմակողմանի և բազմակողմանի։

Դե, եթե այս համոզմունքները չեն գործում, ապա առաջ գնացեք գեղեցկության համար: Մարզասրահ,գեղեցկության սրահ, հագուստի խանութ - ամեն ինչ: Հիմնական բանը գեղեցկության հետապնդման մեջ չկորցնելն է, իսկ նորաձև սանրվածք անելիս կամ թրենդային զգեստ փորձելիս մի մոռացեք ներքին զգացմունքների մասին: Ի՞նչ կլինի, եթե հանեք այս հագուստը և լվացեք ներկը: Պայծառ ու գեղեցիկ փաթաթման տակ մնում է նույն գեղեցկությունը, ինչ առանց դրա։

3. Առավելությունները և թերությունները

Զբաղվելով արտաքինի հետ՝ կարող եք անցնել ներքինի գեղեցկությանը: Ինչպե՞ս ընդունել ինքներդ ձեզ, երբ կան միայն թերություններ:

Նախ՝ արժանիք չունեցող մարդիկ պարզապես գոյություն չունեն։ Յուրաքանչյուր ոք ունի ինչ-որ բան ցույց տալու և աշխատելու:

Երկրորդ, իսկապե՞ս կա այդքան վատ և այդքան քիչ լավ: Դուք պետք է վերցնեք մի թուղթ, այն երկու կեսի քաշեք և ձեր բոլոր որակները բաժանեք դրական և ոչ այնքան լավի: Դա պետք է արվի հանգիստ և հանգիստ միջավայրում, որպեսզի ոչ ոք չխանգարի, և ոչինչ չշեղի։ Այնուհետև յուրաքանչյուր արժանիքի համար կարող եք գովել ինքներդ ձեզ կամ նույնիսկ պարգևատրել ձեզ: Օրինակ՝ վայելեք տորթ կամ բուրավետ թեյ:

Այժմ՝ մինուսների ցանկին: Անհրաժեշտ է ամբողջությամբ ներառել օբյեկտիվ քննադատությունը և վերլուծել յուրաքանչյուր կետ։ Սա իսկապես թերությո՞ւն է, թե՞ պարզապես այդպես է թվում: Օրինակ, կյանքի տարբեր իրավիճակներում մարդու անմիջականությունն ու պարզությունը կարող է լինել և՛ լավ, և՛ օգտակար հատկություն, և՛ բոլորովին անտեղի։ Բնավորության այս երկիմաստ գիծը չի կարող անկասկած դասվել որպես թերություն: Եվ այսպես շարունակ՝ նույն հունով։ Այս կերպ աշխատելով ամբողջ ցուցակով, կարող եք համոզվել, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, և որ հսկայական «սև» չկա:ցուցակ». Եվ եթե որոշ թերություններ դեռ ճնշում և հետապնդում են, ապա դուք պետք է ընդգծեք դրանք և աշխատեք դրանք վերացնելու ուղղությամբ:

4. Համեմատություններ չկան

Ինչպե՞ս ընդունել ինքներդ ձեզ որպես անկատար, երբ ձեր շրջապատում բոլորն այդքան լավն են, գեղեցիկ և խելացի: Շատ պարզ! Դուք պետք է դադարեք ձեզ համեմատել ուրիշների հետ: Դուք պետք է սովորեք ջնջել ձեր մտքից այն մտքերը, որ ինչ-որ մեկն ունի ավելի երկար ոտքեր, հաստ մազեր, ավելի բարակ իրան և այլն: Այստեղ մենք հիշում ենք առաջին և երրորդ կետերը. Յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է և անկրկնելի, բայց ոչ կատարյալ: Համեմատությունները իմաստ չունեն. Նրանց մոտ զարգացնում է միայն անապահովություն, նախանձ և այլ զգացմունքներ ու մտքեր, որոնք ոչ մեկին ընդհանրապես օգուտ չեն տալիս։

5. Անցեք ավելցուկը

Շատ հաճախ մարդն իրեն չի ընդունում միայն այն պատճառով, որ շրջապատը դա թույլ չի տալիս։ Մի զոհաբերեք հարմարավետության և վստահության ձեր ներքին զգացումը ուրիշի համար: Ընդհակառակը, արժե ուրիշների հետ հարաբերություններում աուդիտ անցկացնել։ Բոլոր նրանք, ովքեր չեն ընդունում և չեն հարգում որպես անձ, պետք է անհապաղ հեռացվեն կյանքից: Արտաքինի և սիրո մասին լավագույն ընկերոջ «բարի» խորհուրդը, եթե վերլուծվի, կարող է այդքան էլ անկեղծ և լավ չլինել։ Իսկ «հոգու ընկերոջ» մասին հայտարարությունը պարզվում է ընդամենը պահելու կամ ենթարկելու փորձ։

Մարդիկ պետք է ընդունեն երկու ճշմարտություն.

1. Չկան կեսեր, քառորդներ և այլն: Յուրաքանչյուր մարդ ամբողջական է և ինքնաբավ։
2. Յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է և անկրկնելի, հետաքրքիր և գեղեցիկ, և կարիք չկա փոխել այն։ Եթեհետաքրքիր է, շփվիր, իսկ եթե ոչ՝ հեռացիր։

Բացի այդ, կան զարմանալի մարդիկ, ովքեր անընդհատ լաց են լինում, նվնվում և բառացիորեն «քաշում» կյանքի էներգիան բոլորից։ Երկարատև հաղորդակցությամբ նման ընկերներն ու ընկերուհիները կարող են պարզապես ընկղմվել դեպրեսիայի մեջ, որից հետո շատ դժվար է դուրս գալ:

Եվ «անբարենպաստ հաղորդակցության» մեկ այլ կատեգորիա նրանք են, ովքեր ինքնահաստատվում են ուրիշների հաշվին: Եթե ընկերուհին խորհուրդ է տալիս, թե ինչպես երկարացնել թարթիչները, կամ ինչպես դառնալ նույնքան նորաձև, որքան նա է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դա ամենևին էլ օգնելու անկեղծ ցանկություն չէ, այլ սեփական յուրահատկությունն ընդգծելու փորձ՝ նսեմացնելով: ուրիշների արժանիքները. Նման մարդիկ նույնպես հարմար չեն երկար ու սերտ շփման համար, այլապես կարող եք վաստակել մի խումբ բարդույթներ և անապահովություն։

6. Սիրել և լինել սիրված

Ինչպե՞ս սիրել ինքդ քեզ: Այս պարբերության հոգեբանների խորհուրդները նույնն են, ինչ բոլոր նախորդներում՝ համոզվել ձեր յուրահատկության, յուրահատկության, ներքին և արտաքին գեղեցկության մեջ և սոցիալական շրջանակից բացառել բոլորին, ովքեր համաձայն չեն դրա հետ։

Կա միայն մեկ կարևոր նրբերանգ. Սերը, ինչպես գիտեք, բանականության ենթակա չէ։ Անհնար է անկեղծորեն և իսկապես սիրել մեկին բռնի ուժով, նույնիսկ ինքներդ ձեզ: Բայց լավ նորություն կա՝ սեփական ընտանիքի հանդեպ սերը բնորոշ է բնությանը: Այն արդեն կա, ուղղակի ինչ-որ հանգամանքների կամ մարդկանց ազդեցության տակ այս կարևոր զգացումը թաքնված էր ինչ-որ տեղ խորքում և այն պետք է հանել, վերակենդանացնել և ուժով լցնել։

Պետք չէ փորձել սիրել ինքներդ ձեզ, այլ պարզապես պետք է գրգռել այն զգացմունքները, որոնք արդեն գոյություն ունեն: Եվ ահա նրանք գալիս ենօգնել այս հոդվածում նշված խորհուրդներին: Գնահատելով բոլոր առավելությունները, համոզվելով իր գեղեցկության ու յուրահատկության մեջ, մաքրելով իր կյանքը ավելորդ մարդկանցից՝ մարդը կվերակենդանացնի սեփական ընտանիքի հանդեպ կորցրած սիրո զգացումը։

7. Տարբեր հույզեր

Մեկ այլ շատ կարևոր կանոն՝ դուք կարող եք և պետք է հասկանաք ինքներդ ձեզ, ընդունեք և սիրեք ցանկացած զգացմունքային վիճակում: Բացարձակապես բոլորը տխուր են կամ տխուր, յուրաքանչյուրը կարող է զայրանալ կամ պարզապես «ոչ տեսակից լինել»:

Բացասական զգացմունքները նույնպես ներաշխարհի մի մասն են: Եթե ուզում ես լաց լինել, ուրեմն սա այն է, ինչ հիմա պետք է հոգուն ու մարմնին, և պետք չէ դրանից վախենալ, ամաչել և այլն։ Իհարկե, կյանքում լինում են իրավիճակներ, երբ անհրաժեշտ է զսպել զգացմունքները, բայց դրանից հետո կարող ես գրկել քո սիրելի բարձը և բղավել, ինչ մտածում ես դրա վրա, կամ բավականաչափ լաց լինել։

Բոլոր զգացմունքները բնական են և չպետք է ճնշվեն: Եթե դրանք չափազանց շատ են, ապա այս առանձին հարցը կարելի է լուծել, բայց միևնույն ժամանակ, չմոռանալով առաջին կետը՝ յուրաքանչյուր մարդ եզակի է, և զգացմունքային դիմանկարը այս եզակիության կարևոր բաղադրիչն է։

Փոքրիկ օգնականներ

Օգնել, ընդունել, հասկանալ և սիրել ինքներդ ձեզ կարող են լինել պարզ բաներ, որոնք այսօր հասանելի են բոլորին.

1. Տեսախցիկ. Ավելի շատ նկարներ արեք: Չե՞ք հավանում արդյունքը: Այնուհետև ցույց տվեք լուսանկարները մեծ թվով մարդկանց (օրինակ, կարող եք դրանք տեղադրել սոցիալական ցանցում): Երկրորդ կետը անմիջապես կաշխատի. այն, ինչ մեկին տգեղ է թվում, մյուսի համար պարզ կլինիբացարձակապես. Իսկ եթե լուրջ կասկածներ կան ֆոտոգենիկության վերաբերյալ, ապա պորտֆոլիո կազմեք լավ լուսանկարչի հետ։ Պրոֆեսիոնալը կկարողանա ընդգծել ամենալավը և փարատել կասկածները։



2. Հայելի. Դուք կարող եք և պետք է հաճախ և, իհարկե, սիրով նայեք ձեր արտացոլմանը: Ի վերջո, միայն հայելու մեջ կարող ես տեսնել ամենաթանկ, մտերիմ և սիրելի մարդուն` քեզ:
3. Օրագիր. Սովորական նոթատետրում գրելով քո բոլոր հաղթանակներն ու պարտությունները, հաջողություններն ու կասկածները, մտքերն ու փորձառությունները՝ կարող ես վերլուծել ու մտածել դրանց մասին, տեսնել բոլորովին այլ լույսի ներքո։ Որոշ ժամանակ անց առանձին հատվածների վերընթերցումը կօգնի ձեզ ստանալ տարբեր հարցերի պատասխաններ, այդ թվում՝ հասկանալու ինքներդ ձեզ, ձեր վարքագիծը և զգացմունքները կոնկրետ իրավիճակում:

Ամփոփում

Եթե հոդվածը կարդալուց և բոլոր առաջարկություններին հետևելուց հետո «ով եմ ես» հարցը դեռ մնում է, ապա ահա պատասխանը՝ խելացի, գեղեցիկ, հիանալի մարդ և հետաքրքիր մարդ:

Միայն այս կերպ և ուրիշ ոչինչ: Ահա թե ինչ են ասում աշխարհի առաջատար հոգեբանները, և նման մակարդակի մասնագետները պարզապես չեն կարող սխալվել։