Մանտրան մեկ հնչյուն կամ նախադասություն է, որը կրկնվում է շրջանագծի մեջ անհրաժեշտ քանակությամբ անգամ: Սա հին սանսկրիտ աղոթքի մի տեսակ է:
Ինչ և որտեղ են օգտագործվում մանտրաները
Առաջին հերթին, մարդիկ, ովքեր զբաղվում են մեդիտացիայով, գիտեն մանտրայի էությունը, թե ինչ է այն և ինչի համար է այն: Դրանք անհրաժեշտ են հատուկ խաղաղության և հանգստի մեջ ընկղմվելու համար: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել էզոտերիկ իմաստով, բայց իրականում մեդիտացիան հանգստանալու և ձեր միտքը մաքրելու ամենատարածված միջոցն է: Մանտրաների կատարումն օգնում է ուղեղին հարմարվել ցանկալի ալիքին: Ձայնային թրթռումները օգնում են մտքին և մարմնին հանգստանալ:
Նաև մարդիկ, ովքեր լավ գիտեն ձայնի ուժը, կարող են ասել, որ այս աղոթքները մեծ նշանակություն ունեն կյանքը բարելավելու համար: Եթե նրանց հարցնեք մանտրաների մասին՝ ինչ են դրանք և ինչի համար են դրանք, նրանք կպատասխանեն, որ դրանք ձայնային թրթռանքներ են, որոնք օգնում են հասնել բարգավաճման, առողջության, սիրո և ցանկացած այլ բանի: Տեսություն կա, որ մանտրաներն օգնում են կատարել ցանկությունները, բուժել հիվանդությունները։ Կան սիրո, բուժիչ կամ այսպես կոչված առողջության մանտրաներ։
Ինչպես է մանտրան օգնում հանգստանալ և հանգստանալ
Երբ դուք մեդիտացիա եք անում կամ պարզապես նստում եք հարմարավետ դիրքում մենակ և հարյուրավոր անգամներ արտասանում եք նույն ձայնը, ձեր միտքը, ձեր ուղեղըկենտրոնանալ միայն այդ ձայնի և դրա վերարտադրության վրա: Այսպիսով, բոլոր մտքերը հեռանում են գլխից, մնում է միայն այս ձայնը: Եվ նույնիսկ եթե դուք չեք հավատում այս հնագույն աղոթքների էզոթերիկ հատկանիշներին, ապա դրանց գործնական օգուտները չեն կարող վիճարկվել: Սթրեսի, հոգեկան մեծ սթրեսի ժամանակ օգտակար է անցնել և հանգստանալ: Բայց ոչ բոլորին է հաջողվում։ Ժամանակակից մարդը սովոր է հանգստանալ համակարգչի մոնիտորի մոտ կամ հեռուստացույցի առաջ։ Բայց իրականում նման արձակուրդն ընդհանրապես ոչինչ չի տալիս։ Կարևոր է ամբողջությամբ հանգստացնել մարմինը և թողնել բոլոր մտքերը առնվազն տասը րոպե, այդ դեպքում միայն ազդեցություն կլինի: Եվ դրան հասնելու ամենահեշտ ճանապարհը մանտրաներ լսելն ու կարդալն է: Դուք կարող եք միացնել ձայնագրությունը մանտրաների երգեցողությամբ և սկզբում մտավոր, իսկ հետո բարձրաձայն կրկնել կատարողի հետևից: Դուք ինքներդ կարող եք կարդալ լուռ կամ հանգստացնող երաժշտության ներքո:
Ինչպես ճիշտ երգել մանտրաներ
Առաջին հերթին մի շտապեք, ավելի լավ է ձայները ձգեք, կարծես երգեք։ Երկրորդ, ավելի լավ է նախօրոք սովորել մանտրայի տեքստը: Երրորդ, դուք պետք է կենտրոնանաք միայն մանտրայի վրա, դրա արտասանության վրա: Թույլ մի տվեք, որ կողմնակի մտքերը մտնեն ձեր գլխում: Սկզբում սա կարող է դժվարին աշխատանք թվալ, բայց պրակտիկայի դեպքում այն ավելի լավ կլինի: Բացի այդ, եթե դուք հաճախ օգտագործում եք մանտրաներ, օրինակ՝ հանգստանալու համար, ապա ուղեղն ինքն արդեն կապելու է այս երկու հասկացությունները։ Եվ լսելով ծանոթ ձայնը, այն ռեֆլեքսիվ կերպով կհանգստանա և կմոտենա հանգստի ալիքին:
Չորրորդ, դուք պետք է անընդհատ կիրառեք միայն մեկ կամ երկու մանտրա: Պետք չէ ամեն օր փոխել դրանք։ Այնպես որ, դժվար թե բերիշոշափելի օգուտ: Որպեսզի «ինքներդ» որոշեք, նախ պետք է ուսումնասիրեք, թե ինչ են մանտրաները, ինչ են դրանք և ինչի համար է նախատեսված դրանցից յուրաքանչյուրը, որպեսզի հասկանաք, թե կոնկրետ ինչի համար է դա ձեզ անհրաժեշտ:
Գրեթե յուրաքանչյուր մանտրա ունի իր արտասանության իր կանոնները և նույնիսկ առաջարկություններ այն մասին, թե օրվա որ ժամին է ավելի լավ կարդալ այն: Ընդունված է նաև մանտրաներ արտասանել առնվազն 108 անգամ: Կամ ավելի շատ անգամ, բայց միշտ երեքի բազմապատիկ: Հաշիվը չկորցնելու և դրանից չկախվելու համար օգտագործում են տերողորմյա, որի վրա կա 108 փոքր ուլունք և մեկ մեծ, որպեսզի հասկանան, որ շրջանն ավարտվել է։ Դրանք կարդալիս հեշտ է, առանց մտածելու, յուրաքանչյուր արտասանությունից հետո հերթով մատով մատնվել։
Իմաստն ունի պարբերականություն կամ օրինաչափություն։ Էֆեկտը կլինի, եթե նույնիսկ օրական հինգից տասը րոպե հատկացնեք մանտրաների կատարմանը, բայց ամեն օր: Բայց դժվար թե որևէ օգուտ լինի, եթե այս պրակտիկան մի քանի ժամ անընդմեջ իրականացվի, բայց միայն ամիսը մեկ անգամ։
Եվ, իհարկե, ձեզ պետք է գաղտնիություն: Որպեսզի «նիստի» ժամանակ ոչ ոք և ոչինչ չշեղի ուշադրությունը։ Եվ կարևոր է, որ կեցվածքը, որում դուք գտնվում եք այս պահին, լինի հարմարավետ, և որ ձեր ողնաշարը ուղիղ լինի:
Մանտրաների ընդհանուր իմաստը
Մանտրան կարելի է ընտրել ոչ միայն ըստ նպատակի, այլև ըստ նրա բնավորության։ Հինդուիզմում մանտրաները կոչում են աստվածներին: Իսկ աստվածներն էլ ունեն իրենց կերպարները։ Հետևաբար, նույնիսկ նույն նպատակների համար տարբեր մարդիկ պետք է ընտրեն տարբեր ձայնային կոմպոզիցիաներ:
Օրինակ, ինտրովերտների համար ամենամոտ կլինի հինդու աստված Շիվան, և, համապատասխանաբար,նրան ուղղված աղոթքները. Օրինակ, «Om Namah Shivaya»-ն մանտրա է՝ ներդաշնակվելու հանգստության և հանգստի ալիքին: Այն մոտավորապես թարգմանվում է որպես ակնածանք կամ փառք Շիվա աստծուն:
Էքստրավերտների համար Կրիշնային նվիրված մանտրաներն ավելի հարմար են։ Օրինակ՝ «Օմ Կլիմ Կրիշնա Գովինդայա Գոպիջանա Վալաբհայա Սվահա»:
Եթե չեք կարողանում որոշել, թե ինչ տեսակ եք, ապա կան նաև ունիվերսալ մանտրաներ: Օրինակ, վեդական «Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat»: Սա մանտրա է առողջության, մտավոր կարողությունների ամրապնդման և մտքի խաղաղության համար: Այն կոչվում է Գայատրի մանտրա և լավագույնս արտասանվում է արևածագին՝ դեմքով դեպի իրեն:
Մանտրայի սկզբունքները. ինչ է դա և ինչու
Սանսկրիտից «մանտրա»-ն թարգմանվում է որպես «մտքի ազատագրում»: Եվ դա անհրաժեշտ է հենց դրա համար, նախ և առաջ միտքը ամեն բացասականից ազատելու համար։ Իսկ դա իր հերթին հանգեցնում է ոչ միայն հոգեւոր աճի, այլեւ մարմնի մաքրման: Ի վերջո, գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ մեր բոլոր հիվանդությունները, կոպիտ ասած, նյարդերից են, ավելի ճիշտ՝ մեր մտքերից, այն բացասականությունից, որը մենք վերցնում ենք մեր մեջ և կրում մեր մեջ տարիներ, կամ նույնիսկ տասնամյակներ՝ չիմանալով. ինչպես ազատվել նրանից: Այսպիսով, սանսկրիտ այս հնագույն աղոթքների կանոնավոր և ճիշտ արտասանությամբ դուք կարող եք աստիճանաբար ձերբազատվել ոչ միայն վերջերս առաջացած սթրեսից, այլև մեր մտքում և գիտակցության մեջ հույզերի և մտքերի հին բացասական կուտակումներից: Եվ դա տեղի է ունենում ձայնային թրթռումների պատճառով, հետևաբարդուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ արտասանել հնչյունները: Պետք է սկսել ամենահին և ամենապարզ հնչյունից՝ «Օմ», այլ կերպ ասած՝ «Աում»։ Եվ այն պետք է արտասանվի արտաշնչման ժամանակ՝ փորձելով օդն ուղղել դեպի որովայնի ստորին հատվածը։ Բացի այդ, այս մանտրան և ցանկացած այլ պետք է կիրառել միայն դատարկ ստամոքսի հետ, այսինքն՝ ուտելուց առաջ, կամ առնվազն 2,5 ժամ հետո։
Mantra-ն գործում է ոչ միայն ձայնով, այլ նաև փոխելով թթվածնի և ածխածնի հարաբերակցությունը մարմնում: Հնչյունները ճիշտ արտասանելու համար հարկավոր է շնչել որոշակի ձևով, ինչը նպաստում է ուղեղի և ընդհանուր առմամբ մարմնի վրա դրական ազդեցությանը: Շնչառության առումով այն նման է պրանայամային՝ շնչառությունը բուժելու յոգական պրակտիկայի։
