Ինչպես սովորել կառավարել ձեր զգացմունքները և հասկանալ դրանք

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Ինչպես սովորել կառավարել ձեր զգացմունքները, եթե դրանք երբեմն հեղեղում են ձեզ այնպես, որ նրանց ազդեցության տակ կոտրվում եք ձեր սիրելիների վրա, անում եք չմտածված արարքներ, որոնց դեպքում հետո զղջում եք, կծում ձեր արմունկները, բայց ոչինչ հնարավոր չէ փոխել։ ?

Սթենիկ հույզեր և ասթենիկ

Զգացմունքները բաժանվում են ստենիկ և ասթենիկ: Առաջիններն արագացնում են կենսական գործունեությունը. փոքր արյան անոթները ընդլայնվում են, ինչը նշանակում է, որ բոլոր օրգանների, հատկապես ուղեղի աշխատանքը ակտիվանում է, և դուք զգում եք ուժի ալիք: Այս ամենը տեղի է ունենում, օրինակ, ուրախության զգացման ազդեցության տակ։

Տխրությունը և այլ բացասական հույզերը, ընդհակառակը, դանդաղեցնում են օրգանիզմի բոլոր գործընթացները, նվազեցնում ուղեղի և շարժողական ակտիվությունը, ստիպում են մարդուն հոգնածության և ուժասպառ զգալ։

Բայց ցանկացած զգացմունք մարդկային հոգեկանի անբաժանելի մասն է: Ուստի դրանք ընդհանրապես չզգալն անհնար է, բայց ճնշելն ու անտեսելը վնասակար է։ Բայց դրանք կառավարելը հեշտ գործ չէ, բայց միանգամայն իրագործելի։ Ինչպես սովորել վերահսկել ձերզգացմունքները? Անհրաժեշտ է մի քանի գործողություններ ձեռնարկել:

Զգացմունքների պատճառները

Ամենայն հավանականությամբ, դուք միշտ չեք կարող հստակ ասել, թե ինչու եք «անտեղի» եղել օրվա ընթացքում և, ի վերջո, կոտրվել եք ընտանիքի անդամներից մեկի հետ զրույցի ժամանակ: Բանն այն է, որ վատ տրամադրության պատճառը հաճախ ինչ-որ մանրուք է, որն ակնթարթորեն գրգռում է: Օրինակ՝ ձեզ դուր չեկավ բարձր երաժշտությունը ավտոբուսում, որով գնում էիք աշխատանքի։ Գործերի շրջափուլում, անշուշտ, շուտով կմոռանաք դրա մասին, բայց գրգռվածությունը կմնա։ Եվ ձեզ կթվա, որ ձեր գործընկերներն են կամ ընտանիքի անդամներն են իրենց ոչ պատշաճ պահում։

Մեկ այլ աննկատ պատճառ կարող է լինել ինչ-որ անհանգստացնող կամ տխուր միտք, որը փայլատակել է ձեր մտքում: Օրինակ, շեֆը ձեզ չի բարևել, և ձեզ թվում էր, որ նա ուզում է ձեզ աշխատանքից հեռացնել: Հետևելով նման անհանգստությանը, դուք կարող եք մտածել՝ կա՞ դրա որևէ լուրջ պատճառ:

Հայտարարություն և փոխըմբռնում

Ինչպե՞ս սովորել կառավարել ձեր զգացմունքները: Առաջին քայլը բռնել այն պահը, երբ նրանք առաջացել են և հասկանալ, թե իրականում ինչն է նրանց պատճառել: Դիտարկեք ինքներդ ձեզ մի որոշ ժամանակ և ավելի լավ կզգաք ձեր զգացմունքները:

Զգացմունքից բաժանում

Հսկողություն ձեռք բերելու երկրորդ քայլը ձեր բացասական փորձառություններից հետ կանգնելն է: Երբ դուք սովորեք նկատել դրանք և հասկանալ դրանց պատճառները, դուք այլևս ձեր ուշադրությունը կդարձնեք ոչ թե խթանի, այլ հենց հույզերի վրա: Դիտեք այն այնպես, կարծես դա ձեր մի մասնիկը չէ, այլ առանձին էակ: ՁերԶգացմունքները, իհարկե, քո մի մասն են, բայց ոչ ամբողջ գիտակցությանդ: Երբ դուք առանձնացնեք էմոցիան ձեզանից, այն այլևս չի կարողանա ամբողջությամբ գրավել ձեզ, տիրապետել ձեզ, ինչպես նախկինում, և արագ կվերանա:

Վերահսկում

Ինչպե՞ս սովորել կառավարել ձեր զգացմունքները և որքան ժամանակ կպահանջվի դրա համար: Վերահսկողությունը կարելի է ձեռք բերել անմիջապես և ոչ ամբողջությամբ. ինչպես ցանկացած այլ հմտություն, այն գալիս է աստիճանաբար, ձեռք է բերվում փոքր քայլերով: Հազիվ թե հնարավոր լինի անմիջապես փոխել վերաբերմունքը շրջապատող աշխարհի, իրադարձությունների և մարդկանց նկատմամբ։