Հաճախ է պատահում, որ մարդու տրամադրությունը վատանում է առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։ Նույնիսկ ամենադրական և կենսուրախ մարդիկ երբեմն ընկճվում են և միայնակ են զգում: Փայծաղը կարող է մարդուն երկար ժամանակով դուրս հանել իր սովորական վիճակից, ստիպել նրան մնալ տանը և հրաժարվել զվարճանալ։ Որպեսզի դեպրեսիան չվերահսկի ձեր վիճակը, դուք պետք է որքան հնարավոր է շուտ միաձուլեք դրական մտքերին՝ ուրախանալու համար:
Փնտրեք դրականը պարզ բաների մեջ
Շատ հաճախ, դրական մտքերի համար պատրաստվելու համար պարզապես անհրաժեշտ է մի փոքր բազմազանություն ավելացնել ձեր ամենօրյա գործունեությանը: Փորձեք, օրինակ, աշխատանքից վերադառնալ այլ ճանապարհով, նույնիսկ եթե դա սովորականից մի փոքր երկար է։ Դուք կարող եք պատրաստել ինչ-որ անսովոր ուտեստ և հաճեցնել ձեզ համեղ ընթրիքով: Կամ աշխատանքից հետո գնացեք սրճարան և հանդիպեք ընկերների հետ, քանի որ հաճելի ընկերությունում շփումն անկասկած դրական մտքերի տրամադրություն կստեղծի։
Շատ օգտակար է պարբերաբար փոխելու համարմիջավայրը։ Եթե զգում եք, որ տրամադրությունը շատ հաճախ է սկսել փչանալ, արձակուրդ գնացեք և գնացեք այն վայրը, որտեղ վաղուց էիք երազում այցելել։ Եթե դա հնարավոր չէ, աշխատեք գոնե հանգստյան օրերին գնալ քաղաքից դուրս, վայելել բնության միասնությունը եւ հանգստանալ քաղաքի եռուզեռից: Ավելի հաճախ զբոսնել դրսում զբոսայգիներում և հրապարակներում:
Իմիջի փոփոխությունը շատ է օգնում վատ տրամադրության դեմ պայքարում։ Այս մեթոդը հատկապես արդիական է կանանց համար։ Հիշեք, որքա՞ն ժամանակ է, ինչ այցելում եք գեղեցկության սրահ և գնումներ կատարում: Թերևս հիմա ժամանակն է նոր բաներով զբաղվելու և ոճային սանրվածք ձեռք բերելու։
Երաժշտություն հոգու համար
Ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար դրական մտքեր ներգրավելու ամենահզոր միջոցներից մեկը լավ երաժշտություն լսելն է: Բարձրացրեք ձեր սիրելի երգը և երգեք ծանոթ բառերի հետ միասին: Դուք կարող եք լսել երգեր, որոնց հետ դուք լավ հիշողություններ ունեք, և մտավոր կերպով ձեզ տեղափոխեք այն օրը, երբ խելագար երջանիկ էիք:
Ինչ-որ մեկը նախընտրում է զբոսնել ականջակալներով՝ նվագելով իր սիրելի երաժշտությունը, ինչ-որ մեկը սիրում է դանդաղ երգ միացնել, հանգստանալ և պառկել փակ աչքերով։ Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սեփական պատկերացումները երաժշտական թերապիայի մասին, բայց մի բան մնում է բացարձակապես ճշգրիտ. երաժշտությունը կարող է բարելավել մարդու տրամադրությունը և երկար ժամանակ դրական լիցքավորել նրան։
Ծիծաղը դեպրեսիայի լավագույն բուժումն է
Դուք պետք է մեկ անգամ չէ, որ նկատել եք, որ լավ տրամադրությունը շատ արագ է վերադառնում,պարզապես պետք է սրտանց ծիծաղել: Դա անելու համար դուք կարող եք դիտել լավ սովետական կամ արտասահմանյան կատակերգություն, կարդալ կատակներ կամ նկարներում դրական մտքեր փնտրել։
Եթե հնարավոր է, հրավիրեք ձեր ընկերներին, հիշեք ձեր կյանքի զվարճալի պատմությունները և միասին ծիծաղեք դրանց վրա: Միշտ հիշեք, որ ծիծաղը հիանալի գործիք է ինքներդ ձեզ արագ և մշտապես ուրախացնելու համար:
Պարզ, բայց վտանգավոր միջոց դեպրեսիայից
Որոշ մարդիկ դիմում են ալկոհոլին՝ իրենց տրամադրությունը բարձրացնելու համար դրական մտքեր գտնելու համար: Իհարկե, ձեր լավագույն ընկերոջ հետ սրտանց զրույցը մեկ բաժակ օղու շուրջ երբեմն կարող է ազատվել բլյուզից: Ամենակարևորն այն է, որ դժվարությունների հետ վարվելու այս ձևը սովորություն չդառնա։
Ալկոհոլը տալիս է կուտակված խնդիրները լուծելու միայն ժամանակավոր երևակայական զգացողություն։ Հենց նրանց գործողությունը դադարում է, մարդը կրկին մենակ է մնում իր հուսահատության ու չլուծված հարցերի հետ։ Միևնույն ժամանակ, շատերի մոտ անմիջապես ցանկություն է առաջանում նորից մոռանալ որքան հնարավոր է շուտ՝ խմելով մեկ այլ չափաբաժին ալկոհոլ։
Ծուղակը չընկնելու համար, հնարավորինս քիչ դիմեք տրամադրությունը բարելավելու այս մեթոդին, իսկ ավելի լավ է ընդհանրապես առանց դրա։
Գնացեք դեպի ձեր երազանքները
Շատ հաճախ օրերի եռուզեռում շատերը մոռանում են իրենց երազանքների մասին կամ հավատում են, որ դրանք երբեք չեն իրականանա: Այս դեպքում, տրամադրությունը բարձրացնելու համար դրական մտքեր ստեղծելը միայն ժամանակավորապես կօգնի:
Եթե մարդն, օրինակ, չի անում իր գործը և ատում է իր աշխատանքը, ամենայն հավանականությամբ, նա շատ հաճախ ընկճվելու է։ Եթե կինը երազում է ընտանիքի մասին ևերեխաներ, բայց միևնույն ժամանակ ակտիվորեն զբաղվում է կարիերայով և ժամանակ չի թողնում իր անձնական կյանքի համար, դեպրեսիան նրան ավելի ու ավելի հաճախ է հետապնդելու: Այս դեպքերում պետք է պայքարը սկսել ոչ թե բուն վատ տրամադրությունից, այլ դրա պատճառներից։
Այս աշխարհում անհնարին ոչինչ չկա: Յուրաքանչյուր ոք, ցանկության դեպքում, կարող է փոխել աշխատանքը ավելի հետաքրքիրի, սկսել ավելի շատ ուշադրություն դարձնել իր առողջությանն ու արտաքին տեսքին, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ընկերների ու հարազատների հետ։ Եվ նույնիսկ եթե այս ամենի համար պետք է շատ ջանք գործադրել, երբեք չպետք է հանձնվեք և համակերպվեք այն ամենի հետ, ինչը ձեզ չի համապատասխանում:
Մարդը, ում կյանքը մշտապես հագեցած է հետաքրքիր իրադարձություններով, ժամանակ չունի ձանձրանալու, հետևաբար՝ ընկճվելու։ Մեր տրամադրությունը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ ենք անում առօրյա կյանքում։ Դարձրեք ամեն օր մի փոքր ավելի պայծառ ու անսովոր, և դուք կնկատեք, որ վատ տրամադրությունը ձեզ համար հազվադեպ հյուր կդառնա։
