Առաջարկվող հոդվածը նվիրված է այն հարցին, թե ինչ է նշանակում սառնասրտություն։ Ավելի լավ հասկանալու համար կդիտարկվեն այս հայեցակարգի հոմանիշները, ինչպես նաև այն պատճառները, որոնցից կախված է անձի այս որակի առկայությունը կամ բացակայությունը: Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվելու այն խնդրին, թե արդյոք հնարավո՞ր է այն զարգացնել իր մեջ և ինչ է անհրաժեշտ դրա համար։
Սահմանում
Հանգստությունը հասկացություն է, որն ունի և՛ դրական, և՛ բացասական նշանակություն:
- Որպես անհատականության հատկանիշ այն բնորոշ է այն մարդկանց, ովքեր կարողանում են տեղեկացված, համարժեք որոշումներ կայացնել սթրեսային իրավիճակներում: Վերջինս վերաբերում է մարմնի սթրեսին (անգլերեն սթրեսից՝ սթրես), նրա ոչ սպեցիֆիկ ռեակցիան արտաքին անբարենպաստ գործոններին։
- Բացասական համատեքստում հանգստությունը դիտվում է որպես այլ մարդկանց կամ կենդանիների նկատմամբ դաժան գործողություններ կատարելու ունակություն՝ առանց որևէ հույզեր ցույց տալու:
Ավելի լավ հասկանալու համար եկեք նայենք երկու հասկացություններին օրինակներով և ընտրենք յուրաքանչյուրի հոմանիշները:
Վայրէջք Նևայի վրա
Դա 1963թ. Տալլինի օդանավակայանից օդ է բարձրացել Տու-124 ինքնաթիռը, որում եղել են ուղևորներ։ Նույնիսկ թռիչքի ժամանակ արտակարգ դեպք է տեղի ունեցել՝ վայրէջքի սարքը խցանվել է: Անձնակազմի հրամանատար Վիկտոր Մոստովոյը շտապ վայրէջք է խնդրել, սակայն քաղաքի վրա թանձրացած մառախուղը թույլ չի տվել դա անել։ Նրան առաջարկել են նստել Պուլկովոյում՝ պահեստային չասֆալտապատ գծի վրա (Լենինգրադ)։ Մինչ շտապ օգնության ծառայությունները հավաքվել էին առաջարկվող վայրէջքի վայրում, նավը պտտվել է 400 մետր բարձրության վրա՝ վառելիք արտադրելով։ Երբ անհանգստության նշաններ չկային, անձնակազմին սպասվում էր մեկ այլ ոչ ստանդարտ իրավիճակ՝ վառելիքի չափիչը անսարք էր: Երբ ինքնաթիռը մտավ ութերորդ շրջան, վառելիքի պաշարը վերջացավ և ձախ շարժիչը կանգ առավ, իսկ մի քանի րոպե անց երկրորդը, թեև հաշվիչները ցույց էին տալիս վառելիքի առկայությունը։
Հայտնվելով օդանավակայանից 21 կմ հեռավորության վրա՝ նավատորմի 30-ամյա հրամանատարը, պահպանելով հանգստությունը, կայացրեց միակ ճիշտ որոշումը՝ վայրէջք կատարել Նևայի վրա՝ չվտանգելով քաղաքը։ Ընտրելով Ֆինլանդիայի և Բոլշեոխտինսկի կամուրջների միջև ընկած վայրը՝ նա նրբանկատորեն վայրէջք կատարեց ինքնաթիռը դրանցից մեկից տասը մետր հեռավորության վրա։ Վթարային վայրէջք կատարելով գետի վրա՝ նա փրկել է ուղևորների և անձնակազմի կյանքը։ Զարմանալի էր տղամարդու սառնությունը։ Այնուամենայնիվ, ականատեսները պատմում են. Մոստովոյը վերջինն է լքել նավը, և բոլորը ապշել են՝ մի քանի րոպեում նա ամբողջովին ալեհեր է դարձել։
Այսպիսով, կա հանգստության երկու հիմնական ցուցիչ՝ սթրեսային իրավիճակի առկայություն և մտածողության հստակություն պահպանելու կարողություն, ինչը թույլ տվեց չտրվել խուճապին, այլ իրավիճակում ընդունել միակ ճիշտ որոշումը։. Մենք թվարկում ենք այս հասկացության հոմանիշները՝
- ինքնակառավարում;
- հանգիստ;
- մտքի ներկայություն;
- ինքնակառավարում;
- հատված.
Այստեղ հանգստությունը դիտվում է որպես անհատականության հատկանիշ, բնավորության գիծ, որն ունի անձնակազմի հրամանատարը:
Դրվագ «Գարնան տասնյոթ ակնթարթ»-ից
1973 թվականի պաշտամունքային ֆիլմն իմ հիշողության մեջ թողեց շատ ուժեղ դրվագներ, որոնցից մեկը ռադիոօպերատոր Կաթի հարցաքննությունն է։ ՍՍ Շտուրբանֆյուրերը, ով ճանապարհել է նրան, անմարդկային հնարք է կիրառում մոր դեմ. որպեսզի հետախույզը հանձնի Շտիրլիցին, նա մերկ պառկեցնում է նրա երեխային պատուհանի մոտ, թեև նա կարող է մահանալ ցրտահարությունից։ Միաժամանակ, ինքը՝ ֆաշիստը, նյարդայնանում է՝ իր գործողությունները հիմնավորելով երկրի հանդեպ ունեցած պարտքով։ Տեսարանում ներկա են ևս երկու գերմանացիներ՝ SS-Unterscharführer Բարբարա Կրեյնը և Հելմուտ Կալդերը:
Եկեք ուշադրություն դարձնենք նրանց պահվածքին. Հելմուտում մարդկությունը պահպանվել է, նա տեղյակ է, որ երեխան մեղավոր չէ և չի կարող պատասխանատվություն կրել մեծերի արարքների համար։ Նա փորձում է հանգստացնել փոքրիկին, դիմակայել Յուրգեն Ռոլֆի գործողություններին։ Եվ երբ դա ձախողվում է, նա սեղմում է ձգանը, որպեսզի գործ ունենա երեխայի դաժան տանջողի հետ: Բարբարան բոլորովին այլ վարքագիծ է դրսևորում։ Ոչ մի մկան չէր դողում մի կնոջ դեմքին, ով, ըստ էության, կոչված էր պաշտպանելու երեխաներին։ Բացասական իմաստով սառնասրտությունը անտարբերություն է, անզգայունություն, սառնություն, անզգայունություն, ապատիա, հոգևոր անզգայություն (հոմանիշներ): Էքստրիմը կարեկցանքի ընդունակ չէ, նա զգացմունքային արձագանք չունի տեղի ունեցողին: Ընդ որում, ըստ սցենարի, կինն ընդամենը 20 տարեկան է։
Ինչ է անումմարդիկ նման են? Ընտանիքում սիրո և սիրո բացակայություն, սիրելիներից օտարվածություն, չմտածված ֆանատիզմ: Իհարկե, Կրեյնը չի կարող օրինակ ծառայել, սակայն Վիկտոր Մոստովոյի գործողությունները հարգանք են առաջացնում, և շատերը կցանկանային պահպանել մտքի հստակությունը դժվար իրավիճակում:
Ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք սթրեսի մեջ եք
Ինչու սա միշտ չի աշխատում: Հիմնական գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ սթրեսի ավելացման պայմաններում մակերիկամները արտադրում են կորտիզոլ հորմոն։ Այն թունավոր է և զգալի ազդեցություն ունի ուղեղի վրա և ոչ միայն։ Կորտիզոլը նպաստում է սրտի զարկերի բարձրացմանը, արյան մեջ ադրենալինի մակարդակի փոփոխությանը և մտածողության պղտորմանը։ Շատ համակարգեր դադարում են աշխատել: Մեր դեպքում գլխավորն այն է, որ ռացիոնալ մտածողությունն ամբողջությամբ մի կողմ է մղվել։
Եթե ընդունենք, որ հանգստությունը դժվար պահերին զգացմունքների ստորադասումն է բանականությանը, ապա ինչպե՞ս են անհատներին հաջողվում դա անել:
Ինչպես է ձևավորվում հանգստությունը
Այս հատկության ձևավորումը, ինչպես բնավորության մյուս գծերը, տեղի է ունենում մանկուց։ Եթե մարդը հեշտությամբ նյարդայնանում է, խուճապի է մատնվում կամ կորցնում է ինքնատիրապետումը, դա դառնում է սովորություն՝ գործողություն, որի ժամանակ նա սկսում է կարիք զգալ: Այն ձևավորելու երեք եղանակ կա.
- Իմիտացիա. Եթե մեծահասակները չգիտեն, թե ինչպես և չեն փորձում կառավարել իրենց զգացմունքները, ապա երեխան կդրսևորի նմանատիպ վարքագիծ։
- Գործողության բազմակի կրկնություն: Եթե երեխային առաջարկվի սթրեսի ժամանակ վարքի ալգորիթմ, որը կհանգեցնի արդյունքի, նա նույնպես կմտնիսովորություն.
- Նվիրված ջանք. Այստեղ է, որ կարևոր է դառնում դրական ամրապնդումը:
Այսպիսով, հանգստությունը դժվար իրավիճակներում հույզերն ու զգացմունքները տրամաբանելու կարողությունն է: Ի՞նչ ալգորիթմ կարելի է մշակել դրա համար: Հաշվի առնելով, որ օրգանիզմում նեյրո-էնդոկրին փոփոխություններ են տեղի ունենում, լավագույն տարբերակը դադարն է: Այն պետք է օգտագործվի ուժեղ հույզերի դեմ պայքարելու համար՝ զայրույթ, հուզմունք, շփոթություն և այլն:
Հին ժամանակներում իմաստունները, նախքան արտահայտությունն արտասանելը, իրենց համար կազմակերպում էին երեք դարպասների փորձարկում.
- Առաջինից առաջ նրանք իրենց հարցրին. «Իմ խոսքերը ճի՞շտ են»:
- Երկրորդ դարպասի մոտ հարց էր. «Արդյո՞ք դրանք անհրաժեշտ են»:
- Երրորդի դռան մոտ իմաստունները հարցրեցին. «Լավ են այս խոսքերը»:
Միայն երեք անգամ «այո» պատասխանելուց հետո իմաստունը բարձրաձայն ասաց պատրաստված արտահայտությունը։
Ինչպես մնալ սառը
Նվիրված ջանքերը կարող են նաև արդյունքի բերել: Ի՞նչ տեխնիկա կարող է օգտագործվել դադարից բացի: Ինչպե՞ս զարգացնել հանգստությունը գիտակցաբար: Մենք առաջարկում ենք մի քանի եղանակ՝
- Փարաֆրազավորում. Կարող է կիրառելի լինել, եթե այլ մարդկանց խոսքերը սթրեսի աղբյուր են, ներառյալ սադրիչ հարց: Դուք կարող եք ժամանակ գնել «Ես ճի՞շտ հասկացա, որ …» արտահայտությամբ
- Փափուկ ստուգում կամ ճշգրտում: Լրացուցիչ հարցերը կօգնեն երկու հակառակորդներին էլ հաղթահարել զգացմունքները:
- Թայմուտ. Եթե դադարի ժամանակ մարդը կարող է մի քանի շունչ քաշել կամ հաշվել մինչև 10, ապա այստեղավելի շատ ժամանակ է անհրաժեշտ՝ հասկանալու համար, թե ինչ է կատարվում: Հակառակորդին կարելի է խնդրել, օրինակ, կես ժամից վերադառնալ խնդրին։
- Կրկնակի. Երկխոսության ընթացքում հասկանալով, թե ինչ կոպիտ կամ սխալ բառեր են ասվել, պետք է կենտրոնանալ դրա վրա և այլ կերպ կրկնել արտահայտությունը:
- Խոսքի դանդաղում. Երկարատև դադարները խոսակցության մեջ և բառերի արտասանության դանդաղ տեմպերը թուլացնում են լարվածությունը։
- Զգացմունքների նշանակում. Այն զգացմունքների ճանաչումը, որոնք տիրել են մարդուն, նվազեցնում է երկխոսության աստիճանը. «Ես չափազանց զայրացած եմ…»
Դանիել Լևիտինի խորհուրդներ
Ամերիկացի գիտնական-հոգեբանը քարոզում է կանխարգելիչ աշխատանքի պրակտիկան, երբ նախապես վերլուծվում է, թե ինչ կարող է սխալ լինել և ինչ տհաճ անակնկալներ կարող են լինել տվյալ իրավիճակում։ Անշուշտ, Վիկտոր Մոստովոյի գործողությունները նախկինում բազմիցս կիրառվել էին սիմուլյատորներում, երբ դիտարկվում էին շարժիչի հնարավոր խափանումների տարբերակները: Հանդարտությունը հույզերը զսպելու և մտքին տեղը զիջելու կարողությունն է, մարմնի մոբիլիզացումը, բայց ոչ պատրաստի լուծույթի հայտնվելն անտեղի:
Ուստի հանգիստ միջավայրում խորհուրդ է տրվում նախօրոք մտածել որոշակի գործողությունների մասին, օրինակ՝ թանկարժեք իրերի, փաստաթղթերի կորուստը կանխելու, բնակարանից շտապ լքելը և այլն: Դա անելու համար պետք է որոշել. բանալիներ, հեռախոս, փաստաթղթեր, դրամապանակ պահելու հատուկ տեղեր: Փաստաթղթերի լուսանկարները կամ պատճենները պետք է տեղադրվեն էլեկտրոնային կրիչներում՝ կորցնելու դեպքում դրանք արագ վերականգնելու համար:
