Gest alt - ինչ է դա: Այս հարցը տալիս են շատ ժամանակակից մարդիկ, սակայն ոչ բոլորին է հաջողվում դրա ճիշտ պատասխանը գտնել։ «Գեստալտ» բառն ինքնին գերմանական ծագում ունի։ Ռուսերեն թարգմանված նշանակում է «կառույց», «պատկեր», «ձև»։
Հոգեբուժության մեջ այս հայեցակարգը ներդրել է հոգեվերլուծաբան Ֆրեդերիկ Պերլսը: Հենց նա է գեշտալտ թերապիայի հիմնադիրը։
Ֆրեդերիկ Պերլսը պրակտիկ հոգեբույժ էր, ուստի նրա մշակած բոլոր մեթոդները հիմնականում օգտագործվում էին հոգեկան խանգարումների բուժման համար, ներառյալ փսիխոզները, նևրոզները և այլն: Այնուամենայնիվ, Գեշտալտ թերապիայի մեթոդը շատ տարածված էր: Ինչ է դա, շուտով հետաքրքրվեցին տարբեր ոլորտներում աշխատող հոգեբաններն ու հոգեբույժները։ Գեշտալտ թերապիայի նման լայն տարածումը պայմանավորված է ողջամիտ և հասկանալի տեսության առկայությամբ, հաճախորդի կամ հիվանդի հետ աշխատելու մեթոդների լայն ընտրությամբ, ինչպես նաև արդյունավետության բարձր մակարդակով:
Հիմնական առավելություն
Հիմնական և ամենամեծ առավելությունը մարդու նկատմամբ ամբողջական մոտեցումն է, որը հաշվի է առնում նրա մտավոր, ֆիզիկական, հոգևոր և սոցիալական կողմերը: Գեշտալտ թերապիա՝ «Ինչու է դա տեղի ունենում մարդու հետ» հարցի վրա կենտրոնանալու փոխարեն։ փոխարինում է հետեւյալով.«Ինչ մարդհիմա զգում է, և ինչպես կարելի է փոխել: Այս ուղղությամբ աշխատող թերապևտները փորձում են մարդկանց ուշադրությունը կենտրոնացնել «այստեղ և հիմա» իրենց հետ տեղի ունեցող գործընթացների գիտակցման վրա։ Այսպիսով, հաճախորդը սովորում է պատասխանատվություն կրել իր կյանքի և այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում դրանում, և հետևաբար՝ ցանկալի փոփոխություններ կատարելու համար։
Պերլսն ինքը համարում էր գեստալտը որպես ամբողջություն, որի ոչնչացումը հանգեցնում է բեկորների։ Ձեւը ձգտում է միասնական լինել, իսկ եթե դա տեղի չունենա, ապա մարդը հայտնվում է թերի վիճակում, որը ճնշում է նրան։ Հաճախ մարդկանց մեջ կան բազմաթիվ անավարտ գեստալտներ, որոնցից ազատվելն այնքան էլ դժվար չէ, բավական է տեսնել դրանք։ Մեծ առավելությունն այն է, որ դրանք գտնելու համար կարիք չկա խորանալ անգիտակցականի աղիքների մեջ, այլ պարզապես պետք է սովորել նկատել ակնհայտը։
Գեշտալտ մոտեցումը հիմնված է այնպիսի սկզբունքների և հասկացությունների վրա, ինչպիսիք են ամբողջականությունը, պատասխանատվությունը, կառուցվածքների առաջացումը և ոչնչացումը, անավարտ ձևերը, շփումը, իրազեկումը, «այստեղ և հիմա»:
Էական սկզբունք
Մարդը ամբողջական էակ է, և այն չի կարող բաժանվել որևէ բաղադրիչի, օրինակ՝ մարմնի և հոգեկանի կամ հոգու և մարմնի, քանի որ նման արհեստական տեխնիկան չի կարող դրականորեն ազդել սեփական ներաշխարհի նրա ըմբռնման վրա:
Համապարփակ գեստալտը բաղկացած է անհատականությունից և նրան շրջապատող տարածությունից՝ միաժամանակ միմյանց վրա ազդելով: Այս սկզբունքը ավելի լավ հասկանալու համար կարելի է դիմել միջանձնային հարաբերությունների հոգեբանությանը։ Այն հնարավորություն է տալիս պարզտեսեք, թե հասարակությունը որքանով է ազդում անհատի վրա: Սակայն փոխելով ինքն իրեն՝ նա ազդում է այլ մարդկանց վրա, որոնք էլ իրենց հերթին տարբերվում են։
Մոսկվայի Գեշտալտ ինստիտուտի հիմնական հասկացությունները, ինչպես շատ ուրիշներ, ներառում են «շփում» հասկացությունը: Մարդը անընդհատ շփվում է ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ մեկի հետ՝ բույսերի, շրջակա միջավայրի, այլ մարդկանց, տեղեկատվական, բիոէներգետիկ և հոգեբանական ոլորտների հետ։
Այն վայրը, որտեղ անհատը շփվում է շրջակա միջավայրի հետ, սովորաբար կոչվում է շփման սահման: Որքան մարդ իրեն լավ զգա և որքան ճկուն կարողանա կարգավորել շփման տարբերությունը, այնքան ավելի հաջողակ է նա բավարարում սեփական կարիքները և հասնում իր նպատակներին: Այնուամենայնիվ, այս գործընթացը բնութագրվում է բնորոշ հատկանիշներով, որոնք հանգեցնում են անհատի արտադրողական գործունեության խաթարմանը փոխազդեցության տարբեր ոլորտներում: Perls Gest alt թերապիան նպատակ ունի հաղթահարել այս խանգարումները:
Գեշտալտ կառուցվածքների առաջացման և ոչնչացման սկզբունքը
Գեշտալտ կառուցվածքների առաջացման և քայքայման սկզբունքի օգնությամբ կարելի է հեշտությամբ բացատրել մարդու վարքագիծը։ Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքը դասավորում է՝ կախված իր կարիքներից, որոնց առաջնահերթություն է տալիս։ Նրա գործողություններն ուղղված են կարիքների բավարարմանը և առկա նպատակներին հասնելուն։
Ավելի լավ հասկանալու համար տեսնենք մի քանի օրինակ: Այսպիսով, տուն գնել ցանկացողը փող է խնայում այն գնելու համար, գտնում է հարմար տարբերակ և դառնում սեփական տան տերը։ Եվ նա, ով ուզում էերեխա ունենալ, իր ողջ ուժն ուղղում է այս նպատակին հասնելու համար: Ցանկալիին հասնելուց հետո (անհրաժեշտությունը բավարարվում է), գեստալտը ավարտվում և ոչնչացվում է:
Անավարտ գեստալտի հայեցակարգ
Սակայն ամեն գեշտալտ հեռու է իր ավարտին (և հետագա՝ կործանումից): Ի՞նչ է պատահում որոշ մարդկանց հետ և ինչու են նրանք անընդհատ ձևավորում նույն տեսակի անավարտ իրավիճակները: Այս հարցը երկար տարիներ հետաքրքրում է հոգեբանության և հոգեբուժության ոլորտի մասնագետներին։ Այս երեւույթը կոչվում է թերի գեստալտ։
Մասնագետները, ովքեր աշխատում են այս կամ այն Գեշտալտ ինստիտուտում, հասկացել են, որ շատ մարդկանց կյանքը հաճախ լցված է կրկնվող բնորոշ բացասական իրավիճակներով: Օրինակ՝ մարդը, չնայած նրան, որ չի սիրում իրեն շահագործել, անընդհատ հայտնվում է հենց նման իրավիճակներում, և նա, ով անձնական կյանք չունի, նորից ու նորից շփվում է մարդկանց հետ, ում կարիքը չունի։ Նման «շեղումները» կապված են հենց թերի «պատկերների» հետ, և մարդու հոգեկանը չի կարող խաղաղություն գտնել, քանի դեռ դրանք չեն հասել իրենց տրամաբանական ավարտին։
Այսինքն՝ անավարտ «կառույց» ունեցող մարդը ենթագիտակցական մակարդակում անընդհատ ձգտում է բացասական անավարտ իրավիճակ ստեղծել միայն այն լուծելու համար, և վերջապես փակել այս հարցը։ Գեշտալտ թերապևտը արհեստականորեն նման իրավիճակ է ստեղծում իր հաճախորդի համար և օգնում ելք գտնել դրանից։
Իրազեկում
Գեշտալտ թերապիայի մեկ այլ հիմնական հասկացություն իրազեկումն է: Հարկ է նշել, որՄարդու ինտելեկտուալ իմացությունը նրա արտաքին և ներքին աշխարհի մասին կապ չունի նրա հետ։ Գեշտալտ հոգեբանությունը իրազեկումը կապում է այսպես կոչված «այստեղ և հիմա» վիճակում գտնվելու հետ: Բնութագրվում է նրանով, որ մարդն իրականացնում է բոլոր գործողությունները՝ առաջնորդվելով գիտակցությամբ և լինելով զգոն և չի ապրում մեխանիկական կյանքով՝ հենվելով բացառապես գրգռիչ-ռեակտիվ մեխանիզմի վրա, ինչպես բնորոշ է կենդանուն։
Խնդիրների մեծ մասը (եթե ոչ բոլորը) հայտնվում են մարդու կյանքում այն պատճառով, որ նա առաջնորդվում է ոչ թե գիտակցությամբ, այլ մտքով: Բայց, ցավոք սրտի, միտքը բավականին սահմանափակ գործառույթ է, և միայն դրանով ապրող մարդիկ չեն էլ կասկածում, որ իրականում իրենք ավելին են։ Սա հանգեցնում է իրականության իրական վիճակի փոխարինմանը ինտելեկտուալով և կեղծով, ինչպես նաև նրան, որ յուրաքանչյուր մարդու կյանքն անցնում է առանձին պատրանքային աշխարհում։
Գեշտալտ թերապևտներն ամբողջ աշխարհում, այդ թվում՝ Մոսկվայի Գեշտալտ ինստիտուտը, վստահ են, որ խնդիրների, թյուրիմացությունների, թյուրիմացությունների և դժվարությունների մեծ մասը լուծելու համար մարդուն անհրաժեշտ է միայն գիտակցել իր ներքին և արտաքին իրականությունը: Մտածողության վիճակը խանգարում է մարդկանց վատ բաներ անելուց՝ ենթարկվելով պատահական հույզերի ազդակներին, քանի որ նրանք միշտ կարողանում են իրենց շրջապատող աշխարհը տեսնել այնպիսին, ինչպիսին այն կա իրականում։
Պատասխանատվություն
Մարդու գիտակցումից ծնվում է նրա համար օգտակար մեկ այլ հատկություն՝ պատասխանատվությունը։ Կյանքի համար պատասխանատվության աստիճանն ուղղակիորեն կախված է մարդու միջավայրի իրազեկման հստակության աստիճանից։իրականություն։ Մարդկային բնույթն է սեփական անհաջողությունների և սխալների համար պատասխանատվությունը միշտ դնել ուրիշների կամ նույնիսկ ավելի բարձր ուժերի վրա, սակայն յուրաքանչյուր ոք, ով կարողանում է պատասխանատվություն կրել իր համար, մեծ թռիչք է կատարում անհատական զարգացման ճանապարհին։
Մարդկանց մեծամասնությունը ընդհանրապես ծանոթ չէ գեշտալտ հասկացությանը: Ինչ է դա, նրանք սովորում են արդեն հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի ընդունելության ժամանակ: Մասնագետը բացահայտում է խնդիրը և մշակում դրա վերացման ուղիները։ Հենց դրա համար է, որ գեշտալտ թերապիան ունի տեխնիկայի լայն տեսականի, որոնց թվում կան և՛ սեփական, և՛ փոխառված հոգեթերապիայի այնպիսի տեսակներից, ինչպիսիք են՝ գործարքային վերլուծությունը, արտ-թերապիան, հոգեդրաման և այլն: Ըստ գեստալտիստների՝ ցանկացած մեթոդ կարող է օգտագործվել իրենց շրջանակներում մոտեցում, որը ծառայում է որպես թերապևտ-հաճախորդ երկխոսության բնական ընդլայնում և բարձրացնում իրազեկման գործընթացները:
Այստեղ և հիմա սկզբունք
Ըստ նրա՝ այս պահին իսկապես տեղի է ունենում ամեն ինչ կարևոր. Միտքը մարդուն տանում է դեպի անցյալ (հիշողություններ, անցյալ իրավիճակների վերլուծություն) կամ դեպի ապագա (երազներ, երևակայություններ, պլանավորում), բայց հնարավորություն չի տալիս ապրել ներկայով, ինչը հանգեցնում է նրան, որ կյանքն անցնում է։ Գեշտալտ թերապևտները խրախուսում են իրենց յուրաքանչյուր հաճախորդին ապրել «այստեղ և հիմա»՝ չնայելով պատրանքային աշխարհին: Այս մոտեցման ողջ աշխատանքը կապված է ներկա պահի գիտակցման հետ։
Գեշտալտ տեխնիկայի և պայմանագրերի տեսակները
Գեշտալտ թերապիայի բոլոր մեթոդները պայմանականորեն բաժանվում են «պրոյեկտիվ» և «երկխոսության»: Առաջինները օգտագործվում են երազների, պատկերների, երևակայական երկխոսությունների և այլնի հետ աշխատելու համար:
Երկրորդը քրտնաջան աշխատանք է, որն իրականացվում է թերապևտի կողմից հաճախորդի հետ շփման սահմանին: Մասնագետը, հետևելով մարդու ընդհատման մեխանիզմներին, ում հետ աշխատում է, նրա հույզերն ու ապրումները վերածում է իր միջավայրի մի մասի, որից հետո դրանք հասցնում է շփման սահման։ Հարկ է նշել, որ երկու տեսակի գեշտալտ տեխնիկան միահյուսված է աշխատանքում, և դրանց հստակ տարբերակումը հնարավոր է միայն տեսականորեն։
Գեստալտ թերապիան սովորաբար սկսվում է պայմանագրով: Այս ուղղությունը բնութագրվում է նրանով, որ մասնագետը և հաճախորդը հավասար գործընկերներ են, և վերջինս ոչ պակաս պատասխանատվություն է կրում կատարված աշխատանքի արդյունքների համար, քան առաջինը: Այս ասպեկտը պարզապես ամրագրված է պայմանագրի կնքման փուլում։ Նույն պահին հաճախորդը ձևավորում է իր նպատակները։ Անընդհատ պատասխանատվությունից խուսափող մարդու համար շատ դժվար է համաձայնվել նման պայմաններին, և արդեն այս փուլում նա մշակման կարիք ունի։ Պայմանագրի կնքման փուլում մարդը սկսում է սովորել պատասխանատու լինել իր և իր հետ կատարվողի համար։
«Տաք աթոռ» և «դատարկ աթոռ»
«Տաք աթոռ» տեխնիկան ամենահայտնիներից է թերապևտների շրջանում, որոնց աշխատանքի վայրն է Մոսկվայի Գեշտալտ ինստիտուտը և բազմաթիվ այլ կառույցներ։ Այս մեթոդը կիրառվում է խմբային աշխատանքում: «Տաք աթոռը» այն վայրն է, որտեղ նստում է մարդ, ով մտադիր է ներկաներին պատմել իրենց դժվարությունների մասին։ Աշխատանքի ընթացքում միայն հաճախորդը և թերապևտը շփվում են միմյանց հետ, խմբի մնացած անդամները լուռ լսում են, և միայն դրանից հետո. Նիստի վերջում խոսեք այն մասին, թե ինչ են զգացել։
Գեշտալտի հիմնական տեխնիկան ներառում է նաև «դատարկ աթոռը»: Այն օգտագործվում է հաճախորդի համար նշանակալից անձի տեղադրելու համար, ում հետ նա կարող է երկխոսել, և այնքան էլ կարևոր չէ՝ նա ներկայումս ողջ է, թե արդեն մահացել է։ «Դատարկ աթոռի» մեկ այլ նպատակը անձի տարբեր մասերի միջև երկխոսությունն է։ Սա անհրաժեշտ է, երբ հաճախորդն ունի հակադիր վերաբերմունք, որը հանգեցնում է ներանձնային կոնֆլիկտի:
Համակենտրոնացում և փորձարարական ուժեղացում
Գեշտալտ ինստիտուտն իր սկզբնական տեխնիկան անվանում է կենտրոնացում (կենտրոնացված իրազեկում): Գիտակցության երեք մակարդակ կա՝ ներքին աշխարհներ (հույզեր, մարմնական սենսացիաներ), արտաքին աշխարհներ (այն, ինչ տեսնում եմ, լսում եմ) և մտքեր: Գեշտալտ թերապիայի հիմնական սկզբունքներից մեկը նկատի ունենալով «այստեղ և հիմա»՝ հաճախորդը մասնագետին պատմում է տվյալ պահին իր տեղեկացվածության մասին։ Օրինակ՝ «Հիմա ես պառկած եմ բազմոցին և նայում եմ առաստաղին։ Ես ընդհանրապես չեմ կարողանում հանգստանալ։ Սիրտս շատ ուժեղ է բաբախում։ Ես գիտեմ, որ կողքիս թերապևտ կա»: Այս տեխնիկան ուժեղացնում է ներկայի զգացողությունը, օգնում է հասկանալ մարդուն իրականությունից կտրելու ուղիները և նաև արժեքավոր տեղեկատվություն է նրա հետ հետագա աշխատանքի համար։
Մյուս արդյունավետ տեխնիկան փորձարարական ուժեղացումն է: Այն բաղկացած է առավելագույնի հասցնելու ցանկացած բանավոր և ոչ խոսքային դրսևորումներ, որոնք քիչ են գիտակցում նրան: Օրինակ, այն դեպքում, երբ հաճախորդը, առանց գիտակցելու, հաճախ իր զրույցը սկսում է «այո, բայց …» բառերով, թերապևտը կարող է առաջարկել.նա սկսում է ամեն արտահայտություն այսպես, իսկ հետո մարդը գիտակցում է իր մրցակցությունը ուրիշների հետ և ցանկությունը միշտ ունենալ վերջին խոսքը։
Աշխատում ենք բևեռականությունների հետ
Սա մեկ այլ մեթոդ է, որը հաճախ օգտագործվում է գեստալտ թերապիայի մեջ: Այս ճյուղի տեխնիկան հաճախ ուղղված է անհատականության հակադրությունների բացահայտմանը: Դրանց մեջ առանձնահատուկ տեղ է գրավում բևեռականություններով աշխատանքը։
Օրինակ, մարդուն, ով անընդհատ դժգոհում է ինքն իրեն կասկածելուց, մասնագետն առաջարկում է իրեն վստահ ներկայանալ, և այս դիրքից փորձել շփվել շրջապատի մարդկանց հետ։ Նույնքան օգտակար է երկխոսություն վարել ձեր անապահովության և վստահության միջև:
Հաճախորդի համար, ով չգիտի, թե ինչպես օգնություն խնդրել, գեշտալտ թերապևտը առաջարկում է կապ հաստատել խմբի անդամների հետ, երբեմն նույնիսկ շատ ծիծաղելի խնդրանքներով: Այս տեխնիկան հնարավորություն է տալիս ընդլայնել անհատի իրազեկման գոտին՝ դրանում ներառելով նախկինում անհասանելի անձնական ներուժը։
Աշխատանք երազանքների հետ
Այս տեխնիկան օգտագործվում է տարբեր ուղղությունների հոգեթերապևտների կողմից, սակայն օրիգինալ Gest alt տեխնիկան ունի իր բնորոշ առանձնահատկությունները: Այստեղ մասնագետը քնի բոլոր տարրերը դիտարկում է որպես մարդու անհատականության մասեր, որոնցից յուրաքանչյուրի հետ հաճախորդը պետք է նույնանա։ Սա արվում է սեփական կանխատեսումները նշանակելու կամ հետադարձ անդրադարձներից ազատվելու համար: Բացի այդ, ոչ ոք չի չեղարկել «այստեղ և հիմա» սկզբունքի օգտագործումը այս տեխնիկայում:
Այսպիսով, հաճախորդը պետք է պատմի թերապևտին իր երազանքի մասին, կարծես այն ինչ-որ բան է կատարվում ներկայում: Օրինակ ինձԵս վազում եմ անտառի ճանապարհով: Ես հիանալի տրամադրություն ունեմ և վայելում եմ այս անտառում անցկացրած ամեն պահը և այլն»։ Անհրաժեշտ է, որ հաճախորդը նկարագրի իր երազանքը «այստեղ և հիմա» ոչ միայն իր անունից, այլև տեսիլքում ներկա այլ մարդկանց և առարկաների անունից: Օրինակ՝ «Ես ոլորապտույտ անտառային արահետ եմ։ Հիմա ինձ վրա մարդ է վազում և այլն»:
Սեփական և փոխառված տեխնիկայի շնորհիվ Գեշտալտ թերապիան օգնում է մարդկանց ազատվել մտածողության կարծրատիպերից և բոլոր տեսակի դիմակներից, վստահելի կապ հաստատել ուրիշների հետ: Գեշտալտ մոտեցումը հաշվի է առնում ժառանգականությունը, կյանքի առաջին տարիներին ձեռք բերված փորձը, հասարակության ազդեցությունը, բայց միևնույն ժամանակ կոչ է անում յուրաքանչյուր մարդու պատասխանատվություն ստանձնել սեփական կյանքի և այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում դրանում։
Կարդալ ավելին Psychbook.ru կայքում:
