Այսօր գեշտալտ թերապիան հոգեբանության ամենահայտնի ուղղություններից մեկն է: Սովորաբար այս տերմինը նշանակում է մարդու կարողությունը ինքնուրույն ավարտին հասցնելու բարդ գործերը, օրինակ՝ ազատվել սիրային կախվածությունից կամ ազատվել դժգոհությունից։ Գեշտալտ թերապիան հայտնի է իր արդյունավետությամբ և մեթոդների բազմազանությամբ։ Յուրաքանչյուր ոք, ով անտարբեր չէ իր կյանքի որակի նկատմամբ, պետք է իմանա դրա մասին։
Ինչ է սա
Այս թերապիան պետք է հասկանալ որպես գործնական հոգեբանության մեթոդ: Գեշտալտ թերապիայի մեխանիզմներն ուղղված են մարդու կողմից վերլուծելուն ու հասկանալուն այն ամենն, ինչ կյանքում ճնշված, չասված և թերի է, ինչը հետագայում նպաստում է անձի ներդաշնակեցմանը և խնդիրներից ազատմանը։ Աշխատանքի ընթացքում մասնագետն օգնում է հաճախորդին ենթագիտակցականից «հանել» այն զգացմունքները, մտքերը, պատկերներն ու հիշողությունները, որոնք «ցած են քաշում» մարդուն և խանգարում լիարժեք կյանքին: Գործնական հոգեբանության այս մեթոդը միտված է բացահայտելու, վերլուծելու և վերացնելու այն խնդիրներն ու իրավիճակները, որոնք խորն են ենթագիտակցության մեջ։ Հոգեթերապևտ կամ հոգեբանօգնել հիվանդին սովորել հասկանալ իրենց գործողությունների և ցանկությունների դրդապատճառները:
Մեթոդի ծագման պատմություն
Այս թերապիայի առաջացումը ընկնում է անցյալ դարի կեսերին։ Մեթոդը դարձել է հոգեվերլուծության մի տեսակ այլընտրանք։ Ի հակադրություն, նոր մեթոդի էությունը անգիտակից հոգեբանական գործընթացների հետ աշխատելն է։ Ֆրից Պերլսի գեշտալտ թերապիան խրախուսում է մարդուն պատասխանատվություն ստանձնել իր զգացմունքների և հույզերի համար՝ դրանք հասցնելով ավելի գիտակցված մակարդակի: Պարզ ասած՝ այս ուղղությունը կարելի է համարել ինքնակատարելագործման միջոց՝ հիմնված հոգեբանական խնդիրների բուժման վրա։
Ֆրից Պերլս
Ֆրից (Ֆրեդերիկ) Պերլսը ոչ միայն հայտնի հոգեբույժ է Գերմանիայից, այլ նաև Գեշտալտ թերապիայի հիմնադիրը: Նրա գրած «Գեստալտիստական աղոթքը» հսկայական ներդրում է ունեցել նոր ուղղության ստեղծման գործում։ Այսօր այն մեծ ժողովրդականություն է վայելում։ Գեշտալտ թերապիայի վերաբերյալ այս գիրքը դարձավ հոգեթերապիայի նկատմամբ նրա մոտեցման հիմքը՝ որպես սեփական զգացմունքները կառավարելու ներքին ներուժը բացելու մեթոդ: Այս գրքի առավելությունը նրա պարզությունն է և միևնույն ժամանակ խորը ազդեցությունը մարդու հոգեբանական վիճակի վրա։ Պերլսի գեշտալտ աղոթքը սկզբնապես հրատարակվել է 1960-ականներին և անմիջապես ձեռք է բերել հսկայական ժողովրդականություն:
«Գեստալտ աղոթք»
Պերլսի աշխատանքը հնարավորություն է տալիս փոխաբերական գիծ քաշել իր և հասարակության միջև, ինչպես նաև հասկանալ, որ յուրաքանչյուր մարդ իրավունք ունի ապրելու իր ուզած կյանքով: Աղոթքի հիմնական արտահայտություններից մեկն է. «Դու դու ես,և ես ես եմ»։ Հեղինակը իր հետ ընդգծում է, որ այս բաժանումը հնարավորություն է տալիս ինքն իրեն բարոյապես ազատ դառնալ՝ չհաշված ուրիշի օգնության, հավանության և մասնակցության վրա։
Անհիմն ակնկալիքների և փոխադարձ պահանջների բացակայությունը թույլ է տալիս ոչ միայն ձեռք բերել ներքին ուժ և անկախություն, այլև օգնում է գնահատել փոխադարձությունը։ Պերլսի գծի գործնական կիրառումը նպաստում է հուզական հասունացմանը և զգալի ներքին աճին, քանի որ ուրիշի անհատականության և սեփական անձի անկախության ըմբռնումը հոգևոր հասունության կարևոր ցուցիչներից է։
Այսպիսով, «դու դու ես, իսկ ես՝ ես» արտահայտությունը օգնում է վերականգնել հուզական հավասարակշռությունը և ներքին ներդաշնակությունը։ Օրինակ, երբ վիճաբանության ժամանակ մարդուն թվում է, թե չի կարողանում արդարացնել իր վրա դրված հույսերը, այս աղոթքն օգնում է հանգստանալ և վերականգնել լավ տրամադրությունը: Հարկ է նշել, որ բացի Ֆրից Պերլսից, գելշաթի թերապիայում հայտնվում են նաև այլ գիտնականներ, ովքեր նպաստել են այս ուղղության ծնունդին, օրինակ՝ Կուրտ Գոլդշտեյնը, Վերտհայմերը, Քյոլերը, Ռայխը և Յակոբ Մորենոն։
Հիմնական առաջադրանքներ
Հոգեթերապիայում գեշտալտ թերապիան օգնում է հաճախորդին հաղթահարել ներքին վախերը, խուճապի նոպաները և բուժել նևրոզները: Բայց այս ուղղությամբ դրական արդյունքների հասնելու համար հոգեթերապևտին անհրաժեշտ է գտնել հոգեբանական խնդիրների պատճառը, գնահատել այն և վերլուծել այն։ Գեշտալտ թերապիայի նպատակն է փոխել մարդու սովորական ընկալումը, նրա վարքը, ինչպես նաև վերակենդանացնել ուրախանալու կարողությունը, վերաիմաստավորել գործողությունները և հարաբերությունները:շուրջ.
Այսպիսով, այս հումանիստական ուղղության օգնությամբ յուրաքանչյուր անհատ կարողանում է կառավարել իր տրամադրությունը, հույզերը և ընդհանրապես կյանքը։ Միայն այս քայլից հետո կարելի է անցնել թերապևտիկ փոխազդեցության միջոցառումներին և իրազեկման գործընթացին։ Գեշտալտ թերապիայի հիմնական նպատակներն են՝
- Ուշադրություն մարմնին. Այս ուղղությունը ներառում է նրանց ֆիզիկական սենսացիաների և շարժումների գիտակցված ըմբռնումը: Ֆիզիկական և հոգևոր կապի ստեղծումն օգնում է հասնել ինքնագիտակցության:
- Աշխատել հույզերի և զգացմունքների հետ: Իր սեփական գիտակցության համար մարդը պետք է սովորի բացվել այլ մարդկանց հետ, բացահայտել իրական զգացմունքները և կիսել դա ուրիշների հետ:
- Տարբերություն անցյալի և ներկայի միջև. Ըստ ակնարկների՝ գեշտալտ թերապիայում մեծ ուշադրություն է դարձվում էմոցիաների վրա աշխատելուն։ Սեանսին մասնագետն օգնում է արտահայտել իրենց զգացմունքները և սովորեցնում, թե ինչպես ճիշտ ազատվել դրանցից։
- Վերլուծություն. Բացասական հույզերի աղբյուրները բացահայտելու համար կարևոր է ինքնավերլուծությունը: Խնդրի արմատը հասկանալն արդեն իսկ մեծ քայլ է այն լուծելու ուղղությամբ։
Գեշտալտ թերապիայի մեթոդներ և տեխնիկա
Թերապիայի նիստերը ներառում են՝
- Աշխատանք հորինված կերպարների հետ։
- Հիշողությունների և երազանքների վերլուծություն.
- Վարժություններ, որոնք օգնում են արտահայտել ձեր վիճակը շարժման միջոցով:
- Աշխատանք հույզերի և զգացմունքների հետ.
Գեստալտ թերապիան բաժանվում է փուլերի՝
- Բացասական, ակնհայտ և քողարկված խնդիրների բացահայտում, ինչպես նաև անհատականության թուլությունների որոնում.համբերատար։
- Վերլուծություն և աշխատանք հայտնաբերված խոչընդոտների վրա։
- Զգացմունքների արտահայտման ուսուցում, վստահության ձևավորում սեփական զգացմունքների և ընդհանրապես սեփական անձի նկատմամբ։
Սկզբունքներ
Նախքան սկսեք ուսումնասիրել տեխնիկան, դուք պետք է հասկանաք գեշտալտ թերապիայի սկզբունքները, որոնց վրա հիմնված են դրանք: Այս ուղղությամբ կարևոր օղակ է մարդու փոխազդեցությունը շրջակա միջավայրի հետ։ Այսինքն՝ եթե ինչ-որ գործոն խանգարում է ձեզ լիարժեք կյանքով ապրել, ապա դա պետք է փոփոխության ենթարկվի։ Թերապիայի հիմնական սկզբունքներն են՝
- Յուրաքանչյուրն ինքն է ընտրում իր միջավայրը, որտեղ պետք է հարմարավետ լինի։
- Նպատակները հասանելի կլինեն միայն այն դեպքում, եթե դրանք լինեն մեր սեփականը և չպարտադրվեն հասարակության կողմից:
- Մարդը պետք է ձգտի հոգևոր հավասարակշռության և հուզական հավասարակշռության:
«Այստեղ և հիմա»
«Այստեղ և հիմա» սկզբունքը գլխավորն է, քանի որ, չնայած օգտագործման հեշտությանը, այն ապահովում է աշխարհայացքի և գիտակցության արմատական փոփոխություններ։ Այն ասում է, որ անցյալի մշտական հիշողությունները կյանքի անդառնալի և անցած փուլ են, որը ցած է մղում և արգելափակում ապագայի ծրագրերի իրականացումը: Կարևոր է հասկանալ, որ մարդու կյանքում ամեն կարևոր բան տեղի է ունենում այստեղ և հիմա։ Ուստի գեշտալտ թերապևտները հորդորում են առանձնահատուկ կարևորությամբ և պատասխանատվությամբ վերաբերվել իրենց դիրքին ներկայում։
Աշխատանք երազանքների հետ
Հոգեբանները վստահ են, որ գիշերային երազները մարդկային գիտակցության որոշ նշաններ են, ուստի հատուկ ուշադրություն են դարձնում դրանց. Ուշադրություն. Դեռևս Զիգմունդ Ֆրեյդի ժամանակներից համարվում էր, որ երազը իրական կյանքում ճնշված հաղորդագրություն է, զգացմունքներն ու ցանկությունները։ Ի տարբերություն դասական հոգեվերլուծության, գեշտալտ թերապիայի ժամանակ մասնագետը չի փորձում մեկնաբանել հիվանդի երազը և պարտադրել որոշակի պատկերներ։ Այս գործընթացում պատրաստի հրահանգներ չկան:
Ըստ տրված ուղղության՝ երազ, որի մեջ ներդրված են վախերը, փորձառությունները, ֆանտազիաները, գաղափարներն ամբողջությամբ ձևավորվում են հաճախորդի խոսքերից։ Այսպիսով, քնի յուրաքանչյուր տարր ներկայացնում է ներաշխարհը կամ երազողի անհատականության մի մասը: Թերապևտի խնդիրն է օգնել հիվանդին բացահայտել և դրսևորել այս մասերը և հասկանալ, թե ինչ նշանակություն ունեն դրանք իր կյանքում:
- Վարժություն 1. Հիվանդը մանրամասն նկարագրում է իր երազանքը թերապևտին: Այս դեպքում պետք է առանձնացնել ամենաէներգետիկ լիցքավորված տարրերը։
- Վարժություն 2. Թերապևտը հաճախորդին խնդրում է նկարել բեկորներից մեկը և ընտրել իր երազանքից երկու կերպար: Հիվանդի խնդիրը հետևյալն է լինելու՝ կաղապարել զուգընկերոջից, ինչպես պլաստիլինից՝ կերպարներից մեկից։ Պետք է սովորել, թե ինչպես շփվել ստեղծված գործչի հետ։ Այնուհետև հաճախորդը սկսում է խաղալ այն մարդու դերը, ում ինքն է ստեղծել, և կերպարը ստանձնում է երազի երկրորդ հերոսի դերը։
Մեթոդ «Միաձուլումը կոնտակտի վերածել»
Վարժություն 1. Հաճախորդին խնդրում են վերլուծել և նշել իր սովորությունները՝ ինչպես է նա լվանում, հագնվում, նախաճաշում, փակում դուռը, ինչպես է պատրաստում և այլն: Եթե հիվանդը զգում է, որ իր սովորությունները լավագույնը չենարդյունավետ է, ուստի նա ցանկանում է դրանք փոխարինել ուրիշներով, թերապևտը պետք է հաճախորդին մի շարք հարցեր տա՝
- Պատկերացրեք, թե ինչ կլինի, եթե փոխեք ձեր ապրելակերպը:
- Կվայելե՞ք այլ զբաղմունքներ:
- Դուք բախվո՞ւմ եք ուժեղ դիմադրության:
- Ինչպե՞ս եք զգում, երբ տեսնում եք, թե ինչ-որ մեկին նման աշխատանք է կատարում:
- Ի՞նչ եք կարծում, սովորությունների փոփոխությունը կարող է փոխել ձեր կյանքը:
Վարժություն 2. Ուշադրություն դարձրեք ձեր բնորոշ հատկանիշների մանրակրկիտ վերլուծությանը` ժեստերի, հագուստի, խոսքի, ընդհանրապես վարքի: Հետո հարցրու ինքդ քեզ՝ ընդօրինակելով ու՞մ ես ձեռք բերել դրանք։ Դուք երախտապարտ եք այս մարդուն:
Վարժություն 3. Երբ արթնանում եք, նախքան անկողնուց վեր կենալը, մտածեք այլ կերպ վարվելու կամ զգալու հնարավորության մասին: Փորձեք ապրել այս օրը մի փոքր այլ կերպ, ոչ թե այնպես, ինչպես դա տեղի է ունենում անընդհատ: Մի կայացրեք որոշումներ, որոնք պետք է կայացվեն, պարզապես փորձեք պատկերացնել ձեր առօրյայում հեշտ կատարվող փոփոխությունները:
Վարժություն 4. Հետևեք ձեր արձագանքներին պիեսներին և ֆիլմերին: Որոշեք, թե որքան եք ձեզ համեմատում տարբեր հերոսների հետ: Երբ որոշում եք, թե որ կերպարների հետ եք ամենից հաճախ նույնանում, զգացեք, թե արդյոք ներքին դիմադրություն եք զգում:
Տաք աթոռ
Այս մեթոդը բաղկացած է թերապևտի և հաճախորդի միջև անկեղծ երկխոսությունից, երբ մնացած բոլոր մասնակիցները լռում են: Միայն զրույցի վերջում նրանք կարող են իրենց կարծիքը հայտնել իրենց լսածի վերաբերյալ,կիսվել փորձառություններով և զգացմունքներով: «Տաք աթոռը» վերաբերում է այն վայրին, որտեղ նստում է հոգեկան խնդիրների հեղինակը՝ հույս ունենալով, որ դրանց ասելուց հետո կգա էմոցիոնալ հավասարակշռություն և ճիշտ որոշումը։
«Դատարկ աթոռ»
Սա տեղ է այն մարդու համար, ով ներքին փորձառություններ ունի։ Կարևոր չէ՝ այս աթոռին կնստի երևակայական, թե կենդանի զրուցակից։ Հիվանդի խնդիրն է բացահայտորեն բարձրաձայնել իր վախերը, փորձառությունները և պատմել նրան իր բոլոր խնդիրները։
Աշխատում ենք բևեռականությունների հետ
Գեշտալտ թերապիայում այս տերմինն օգտագործվում է մարդկային վարքագծի ծայրահեղություններին, հակառակ և հակասական ապրելակերպին, որոնց միջև ընտրում է հիվանդը: Ինքներդ ձեզ հասկանալու և ճիշտ ընտրություն կատարելու համար կօգնեն հետևյալ վարժությունները։
«Հակադրությունների պայքար». Թերապևտը բարձրաձայնում է քննարկման թեման, այնուհետև հաճախորդներից մեկին վերապահում է պաշտպանի դերը, իսկ մյուսին՝ հարձակվողին: Մասնակիցները պետք է նստեն միմյանց դեմ և քննարկում սկսեն՝ խստորեն պահպանելով հանձնարարված դերը: Հարձակվողի համար սովորական է քննադատել, նախատել և սովորեցնել գործընկերոջը: Պաշտպանը պետք է ներողություն խնդրի և արդարացումներ անի. Քննարկմանը հատկացվում է տասը րոպե, այնուհետև մասնակիցները փոխում են դերերը: Այս վարժության էությունն այն է, որ յուրաքանչյուր մասնակից կարող է գիտակցել պաշտպանի անապահովության, նվաստացման, երկչոտության զգացումը և ագրեսիայի զգացումը, հարձակվողի ուժը:
«Դերախաղ». Այս վարժությունը բավականին հաճախ օգտագործվում է ժամանակակից ռուսական պրակտիկայում, ևԳեշտալտ թերապիայի և այս մեթոդի ակնարկները վկայում են դրա արդյունավետության մասին: Այս մեթոդը հետևյալն է. հոգեթերապևտը հրավիրում է մի խումբ մասնակիցների՝ հերթափոխով խաղալու իրենց ներանձնային հակասությունները, որոնք նրանք դեռ ամբողջությամբ չեն գիտակցել, բայց միանգամայն հասկանալի են այլ մարդկանց համար: Օրինակ, եթե հաճախորդը ամաչում է, խոսում է ցածրաձայն, շատ հաճախ ներողություն է խնդրում և չի նկատում դա, ապա նրան պետք է հանձնարարել խաղալ երկչոտ, ամաչկոտ մարդու դեր։ Նաև մասնագետը նրան խնդրում է մի փոքր ուռճացնել իր բնավորության այն գծերը, որոնք առավել ընդգծված են իր մեջ։ Եթե հիվանդը տեղյակ է իր վարքագծի առանձնահատկություններին և ցանկանում է ազատվել դրանցից, ապա նրան կարող են առաջարկել խաղալ հակառակ բնավորության գծեր ունեցող մարդու դեր, օրինակ՝ ղեկավարի, ով հակված է իր ենթակաների հետ կանոնավոր խոսելու։ տոն
Կարծիքներ
Ուսումնասիրելով գեշտալտ թերապիայի բազմաթիվ ակնարկներ՝ մենք կարող ենք եզրակացնել, որ այս ուղղությամբ աշխատելն ինքն իր վրա օգնում է սովորել ապրել ներդաշնակորեն իր հետ, ցույց տալ սեփական զգացմունքներն ու հույզերը և ճիշտ շփվել արտաքին աշխարհի հետ: Անդրադառնալով բազմաթիվ ակնարկներին, հարկ է նշել, որ այն անցնելուց հետո մարդիկ սկսում են ներքին փոփոխություններ: Մասնագետի հետ աշխատելուց հետո հիվանդը սկսում է իրեն գիտակցել որպես միասնական ամբողջական օրգանիզմ, որը կարելի է կառավարել: Համաշխարհային ցանցը պարունակում է հսկայական քանակությամբ դրական արձագանք այս մեթոդի վերաբերյալ: Օգտատերերն ակնհայտ առավելություններ են անվանում գելշաթ թերապիայի ակնարկներում՝
- Որոշ մեթոդներ օգնում են բացահայտել նոր անձնական որակներ, որոնք նախկինում հայտնի չէինկասկածելի։
- Թերապիան սովորեցնում է ձեզ պատասխանատվություն ստանձնել ձեր գործողությունների համար:
- Օգնում է ձեզ դառնալ ձեր կյանքի հեղինակը։
- Այս ուղղությունը մեծատառով երկարացնում է Ազատությունը և հետին պլանում թողնում մեղքի, ամոթի, անհանգստության, զղջման զգացումները։
- Ի տարբերություն հոգեբանական այլ ուղղությունների, գելշատ թերապիայի մեջ չկան «հիվանդի» և «բժշկի» դերերը։ Սեանսի ընթացքում թերապևտը չի վերահսկում, չի սովորեցնում ինչպես ապրել, չի ասում, թե ինչպես վարվել այս կամ այն իրավիճակում, այլ միայն ուղեկցում է հաճախորդին հասկանալու գործընթացին, նրա գործողությունների անձնական ընտրությանը։ Թերապիայի պրոցեսն ինքնին կառուցված է բացառապես հավասար պայմաններով։
- Փրկում է դեպրեսիայից, օգնում է հաղթահարել ցանկացած հոգեբանական խնդիր, նույնիսկ, օրինակ՝ սիրելիների կորուստը։
- վստահություն է ներշնչում, օգնում է ընդունել և սիրել քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:
Գեշտալտ թերապիայի ակնարկները ցույց են տալիս, որ այսօր այս ուղղության պրակտիկան անհատականության զարգացման նոր փուլ է, որը հնարավորություն է տալիս աշխատել ներքին համոզմունքների, ցանկությունների և կարողությունների հետ:
Բայց այս մեթոդով, ինչպես ցանկացած այլ բիզնեսում, չի կարելի անել առանց բացասական ակնարկների: Որոշ օգտատերեր գրում են, որ գեշտալտ թերապևտը ոչ մի կերպ չի կարող օգնել իրենց։ Մյուսները հայտնում են, որ նա միայն վատացրել է իրավիճակը։ Բայց այստեղ արժե հաշվի առնել յուրաքանչյուր անձի անձնական վերաբերմունքը այս մոտեցմանը: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, ձեր ներքին խնդիրները լուծելու համար երբեմն անհրաժեշտ է լինում փոխել հոգեվերլուծաբանին կամ ամբողջությամբ փոխել ուղղությունը։
Եզրակացություն
Ծանոթանալով գեշտալտ թերապիայի ակնարկներին՝ կարող եքեզրակացնել, որ հոգեբանության մեջ սա բարդ ուղղություն է՝ փիլիսոփայական և հումանիստական կողմնակալությամբ։ Ձեռք բերված գիտելիքները գործնականում կիրառելու համար անհրաժեշտ է վերապատրաստվել մասնագետների կողմից։ Մեր օրերում կան վերապատրաստման դասընթացներ, որոնց կարելի է մասնակցել տարբեր ուսումնական հաստատություններում։ Դասընթացները վարում են պրոֆեսորներ, դոցենտներ և առաջատար մասնագետներ։
Գեշտալտ թերապիան կարող է վերապատրաստվել յուրաքանչյուրի կողմից: Դասընթացները կազմակերպվում են այնպես, որ տեսությունն ու պրակտիկան փոխարինվում են: Այս մոտեցումը ուսանողներին թույլ է տալիս համախմբել իրենց գիտելիքները հոգեթերապևտիկ վարժություններին մասնակցելու անձնական փորձի միջոցով: Որպես կանոն, գեշտալտ թերապիայի ուսուցման արժեքը տատանվում է տասից մինչև քառասուն հազար ռուբլի՝ կախված ծրագրի բովանդակությունից և դասընթացի տևողությունից:
