Ինչպե՞ս ամեն ինչ սրտին մոտ չընդունել: Հոգեբանի խորհուրդը

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Մարդկային կյանքը լի է սթրեսով. Սրանք բնական գործընթացներ են, որոնք որոշում են կյանքի ռիթմը, հասարակության և տեխնիկայի մշտական զարգացումը, մարդկանց հետ հարաբերություններն այս կյանքի ընթացքում: Հոգեբանները հաճախ կատակում են. «Եթե խնդիրներ չունեք, ստուգեք՝ արդյոք զարկերակ ունեք»:

Իհարկե, մարդուն հատկացված ողջ ժամանակում նա ստիպված է հարմարվել։ Ոմանց համար դա ավելի հեշտ է, բայց ոմանց համար դժվարությունները կարող են չափազանց մեծ բեռ դառնալ: Ինչ-որ մեկը կարող է հեշտությամբ վանել վիրավորողին, և ինչ-որ մեկը երկար ժամանակ պտտելու է այն, ինչ լսել է իր գլխում, վրդովվելով և խրելով իրեն սեփական փորձառությունների մեռած անկյունը: Ծանոթ. Այնուհետև դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ամեն ինչ սրտին մոտ չընդունել և, վերջապես, սովորեք, թե ինչպես ապրել երջանիկ։

Հոգեբանները զգայուն մարդկանց մասին

Մարդիկ, ովքեր ամեն ինչ սրտին մոտ են ընդունում, հոգեբանության մեջ համարվում են էմոցիոնալ անկայուններ: Սա նշանակում է, որ նրանց բնորոշ է տրամադրության բավականին արագ փոփոխություն,հուզական վիճակները կարող են նույնիսկ մեկ օրվա ընթացքում փոխվել ուրախության ամենաբարձր աստիճանից մինչև խորը հուսահատություն: Նրանք ավելի զգայուն են գրգռիչների նկատմամբ՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական: Ներաշխարհը շատ հարուստ է, ֆանտազիան և երևակայությունը զարգացած են։

Առօրյա կյանքում սրանք հաճախ բարեսիրտ մարդիկ են, ովքեր միշտ արձագանքելու են օգնության խնդրանքին, նույնիսկ ի վնաս իրենց սեփական շահերի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ուրիշների հավանությունը նրանց համար շատ կարևոր է։ Նույն հատկանիշը հաճախ դաժան կատակում է զգայուն մարդկանց հետ, քանի որ կյանքում միշտ չէ, որ լինում են նրանք, ովքեր եկել են բարի նպատակներով և լավը կհատուցեն բարին:

Խոցելի մարդիկ ավելի են կապվում ուրիշների հետ, և, հետևաբար, հարաբերությունների խզումը նրանց մոտ հատկապես դառը և երկար է ապրում։

Կյանքի փոփոխությունների նկատմամբ զգայունության բարձրացման պատճառը կարող է լինել խառնվածքի տեսակը: Ավելի հաճախ սրանք մելանխոլիկներ են, որոնք շատ վառ են արձագանքում բոլոր արտաքին գրգռիչներին։ Նրանցից շատերը ստեղծագործ անհատներ են։

Նման զգացմունքային կազմավորումը ծագում է ժառանգականությունից և դաստիարակության և կենսապայմանների վերջնական արդյունքն է։ Սա նշանակում է, որ դեռ հնարավոր է ավելի դիմացկուն լինել կյանքի դժվարություններին, եթե միայն իմանաք, թե ինչպես։ Դուք կարող եք սովորել դադարեցնել ամեն ինչ սրտին մոտ՝ աշխատելով ինքներդ ձեզ վրա:

Զգացմունքների կառավարում. ինչպե՞ս է այն աշխատում:

Հավանաբար բոլորը գիտեն այն պնդումը, որ բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են: Ցանկացած հուզական վիճակ որոշակիորեն ազդում է մարդու ֆիզիկական բարեկեցության վրա։ Եվ որպեսզի չլինիՀայտնվեցին հոգեսոմատիկ հիվանդություններ (մարդու հոգեբանական վիճակով հրահրված մարմնի հիվանդություններ), դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կառավարել ձեր զգացմունքներն ու հույզերը։ Ինչպե՞ս ամեն ինչ սրտին մոտ չընդունել:

Մարդը կարող է կառավարել ոչ միայն մարմնի շարժումները, այլև մտքի գնացքը։ Հետևաբար, աճող բացասական փորձը հեռացնելու ամենահեշտ ձևը կարող է լինել այն հարցին պատասխանելը, թե արդյոք դա կարևոր կլինի մեկ տարի հետո: Իսկ 5 տարի անց? Այսպիսով, մարդը կարող է հասկանալ, թե որքան մեծ է այս խնդիրը իր համար:

Ինչպե՞ս ազատվել բացասական փորձառություններից:

Եթե առօրյա սթրեսն արդեն դարձել է կյանքի մի մասը, իսկ առավոտյան արթնանալով մարդ հոգեպես պատրաստվում է վատագույնին, ապա պետք է լրջորեն մտածել ավտոմարզումների մասին։ Սա նույն ինքնահիպնոսի, ինքնակարգավորման միջոցն է՝ միայն լավագույնների համար։ «Ես ամենահմայիչն ու գրավիչն եմ» սկզբունքով։ Միայն այս դեպքում պետք է ընտրել ձեր տարբերակը՝ «ամեն ինչ լավ է», «հանգիստ եմ», «միշտ ելք կա»։ Իսկապես, ցանկացած իրավիճակից ելք կա։ Պարզապես նա միշտ չէ, որ լիովին սազում է մարդուն։

Զգացմունքները կառավարելու և կառավարելու մեկ այլ միջոց հանգստանալն է: Նա ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես սրտին մոտ չընդունել խնդիրները և լավ տրամադրություն ունենալ: Այստեղ յուրաքանչյուրը կարող է ընտրել իր համար ամենահաճելի ճանապարհը՝ մեդիտացիա, հանգստացնող երաժշտություն կամ ձայներ լսել, շնչառական վարժություններ կամ յոգա: Կամ բոլորը միասին: Գլխավորը օրինաչափությունն է։ Ավտոմարզումները և թուլացումը հիանալի այլընտրանքներ ենբժշկական միջամտությունը, քանի որ դրանք օգնում են հաղթահարել խնդրի աղբյուրը՝ բացասական մտածողությունը, և ոչ թե պարզապես «հանգստացնել» սթրեսի ֆիզիոլոգիական ռեակցիաները, ինչպես դա անում են հանգստացնող միջոցները։

Ինչպե՞ս ճիշտ արձագանքել ուրիշների խոսքերին:

Ուրեմն ինչպե՞ս չընդունել խոսքերը սրտին մոտ: Առաջին հերթին, դուք պետք է սովորեք մի քանի կարևոր կետ, որոնք վերաբերում են երկխոսության երկու կողմերին:

1. Հոգեբանների տված պարադոքսալ խորհուրդներից մեկը հետևյալն է. Սա թիկունքային պատասխան չէ, օրինակ՝ «պատշգամբները ընկնում են վիրավորվածների վրա» կամ «պետք է ամեն ինչ ավելի հեշտ տանես»։ Այստեղ մեկ այլ իմաստ կա. Փաստն այն է, որ կաուստիկ արտահայտությունները, անհիմն քննադատությունը հենց հանցագործի բնավորության գծերի դրսեւորումն է։ Նա կարող է վատ դաստիարակված լինել, վատ տրամադրություն ունենալ կամ փորձել իր անհաջողությունների պատասխանատվությունը ուրիշի վրա դնել։ Սա ոչ մի կերպ չի վերաբերում վիրավորվածի անձին։ Հետեւաբար, նա չպետք է իր վրա վերցնի այս բացասականությունը: Դուք պետք է համակրանք դրսևորեք այս մարդու հանդեպ և ոխ չպահեք նրա դեմ։
2. Հարկ է նաև առանձնացնել, թե ինչ նպատակով են ասվել զրուցակցի առանձին խոսքեր. Օրինակ, եթե ուրիշների հեգնական կատակները հայտնվել են ի պատասխան մարդու հաջող գնման մասին պատմության, մտածեք՝ արդյոք սա սովորական նախանձի դրսևորում է։ Դուք, անշուշտ, չպետք է վիրավորվեք դրանից:
3. Զգայուն մարդու համար կարևոր է, թե ինչպես է նա նայում ուրիշների աչքերին: Այսպիսով, եթե նրանք փորձեն վիրավորել նրանհրապարակայնորեն նա պետք է հիշեցնի իրեն, որ այս իրավիճակում ոչ թե նա է ավելի անշահավետ ու հիմար տեսք ունի, այլ պարզապես վիրավորողը։ Չարժե կոպտությանը կոպտությամբ պատասխանել, բայց նաեւ խորհուրդ չի տրվում լռել։ Հարկավոր է հանգիստ և արժանապատվորեն նկատել հակառակորդի դիտողության սխալ լինելը և չշարունակել զրույցը նման ձևով ու մթնոլորտում։
4. Պետք չէ սպասել բոլոր մարդկանց հավանությանը: Հատկապես անծանոթը: Մարդը, ով սովորում է ամեն ինչ անձնապես չընդունել, առաջին հերթին պետք է հոգա սեփական ինքնագնահատականը։ Ինքնավստահ մարդը կարողանում է ինքնուրույն գնահատել իր հաջողությունները, կարող է խրախուսել ու քննադատել իրեն։ Սրա համար նրան դրսի կարծիք պետք չէ։ Անգամ դրսի գովասանքը պետք է փորձել հնարավորինս արագ մոռանալ, որպեսզի ապագայում ձեր գործողություններում նման հավանությամբ չառաջնորդվեք։ Ինքնազարգացումը ինքնաբավության ճանապարհն է։

Ապրել նոր ձևով. օգտակար վերաբերմունք

Խորհուրդների ցանկում, թե ինչպես ամեն ինչ անձնապես չընդունել, պետք է լինեն սթրեսային իրավիճակներում գործելու և մտածելու որոշակի վերաբերմունք կամ սովորություններ.

• Կատակներ օգտագործելը. Զարգացած հումորի զգացումը հաճախ հնարավորություն է տալիս եփվող հակամարտությունը վերածել կատակի: Եվ այն մարդը, ով կարողանում է ծիծաղել ինքն իր վրա, խանգարում է ուրիշների հետ դա անելու ցանկացած ցանկություն:
• Կառուցողական և ոչ կառուցողական քննադատությունը տարբերելու կարողություն: Երկրորդն արդեն նշվել է վերևում, և առաջինը պետք է ընկալել որպես սեփական աճի և զարգացման նպատակների հնարավորություն։
• Առաջսովորեք ոչինչ սրտին մոտ չընդունել, մարդը պետք է վերլուծի իր վարքի օրինաչափությունները: Պատահում է, որ վիրավորված լինելը ուշադրություն գրավելու, ուրիշի մեջ մեղքի զգացում առաջացնելու միջոց է, մանիպուլյացիա։ Այս դեպքում արժե ձերբազատվել բուն պատճառից՝ թերարժեքության զգացումից, որը դժգոհություն է առաջացնում։
• Գտեք ձեզ համար ելք (վայր, սիրելի զբաղմունք), որը կօգնի հաղթահարել բացասական փորձառությունները:

Եվ վերջապես

Յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է: Եվ դուք չպետք է փորձեք այս եզակիությունը տեղավորել ընդհանուր ընդունված շրջանակի մեջ: Շատ ավելի կարևոր է սովորել, թե ինչպես օգտագործել ձեր ուժեղ կողմերը և աշխատել ձեր թերությունների վրա:

Եթե մարդը զգայուն է, դա չի նշանակում, որ նա պետք է ավելի պրագմատիկ դառնա։ Նա պետք է օգտագործի այս հատկությունը այնտեղ, որտեղ ուրիշները չեն կարող, օրինակ, ստեղծագործության մեջ: Եվ աշխատեք վստահության և ինքներդ ձեզ տեր կանգնելու ունակության վրա: Հենց այս դեպքում մարդ կկարողանա գտնել իր հետ երկար սպասված ներդաշնակությունը։