Բովանդակություն:
Video: Ինչպես գտնել նիհարելու խթան՝ գործնական խորհուրդներ
2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21
Տարօրինակ է, բայց յուրաքանչյուր կնոջ մոտ ժամանակ առ ժամանակ բռնկվում է նիհարելու, նվիրական «նորմայի» գալու ցանկությունը (խոսքը բնականաբար սլացիկների մասին չէ)։ Այն բռնկվում է շատ անկեղծորեն, սրտից և պահանջում է անհապաղ իրականացում: Եվ մենք սկսում ենք տենդագին անցնել թերթերի կտրվածքներով, որոնք խնամքով հավաքել են մեր մայրերը / մորաքույրները / ավագ քույրերը և նույնիսկ դուստրերը, համառորեն շրջել ինտերնետում, փնտրել համապատասխան բաղադրատոմսեր և խորհուրդներ, դիմել մեր ընկերուհիներին առաջարկությունների համար: Այնուհետև մենք հանդիսավոր կերպով խոստանում ենք ինքներս մեզ, որ վաղվանից (որպես տարբերակ՝ երկուշաբթիից) մենք սկսում ենք նոր կյանք, որոշ ժամանակ մենք շատ, շատ ենք փորձում հետևել որոշմանը, իսկ հետո … Եվ հետո «կամիկաձեի» կեսից ավելին. տիկնայք» կորցնում են իրենց «ոգևորությունը», հաղթելու կամքը մարում է, և բոլոր կիլոգրամները վերադառնում են նորմալ:
Հոգեբանները կարծում են, որ ավելորդ քաշի դեմ հաջող պայքարի համար երկու կետ է կարևոր. Առաջինը՝ դրա առաջացման պատճառները պարզելն է, իսկ երկրորդը՝ դրդապատճառ գտնել՝ այն ավարտին հասցնելու համար։
Ինչու ենք մենք գիրանում
Մեր մարմնի խնդրահարույց հատվածներում ճարպագլանների արագ աճի պատճառները կարող են լինել բազմաթիվ՝ թե՛ օբյեկտիվ, թե՛ սուբյեկտիվ: Էնդոկրին խանգարումև ոչ պատշաճ նյութափոխանակությունը, շաքարախտը, նստակյաց կենսակերպը և շատ ու շատ ավելին կարող են դրդել մարդու մարմնին անսահմանափակ քանակությամբ գիրանալ: Հաճախ արդյունքը գիրություն է: Սա, այսպես ասած, օբյեկտիվ գործոն է։ Բժիշկները կարող են օգնել հասկանալ իրավիճակը: Հատուկ հետազոտություններն ու անալիզները կօգնեն բացահայտել ճշմարտությունը և ընտրել լավագույն բուժումը։ Հետևաբար, այս իրավիճակում ավելի հեշտ է նիհարելու խթան գտնել։
Սուբյեկտիվ գործոնը մեր հոգեբանության առանձնահատկությունների մեջ է։ Ուտելիքը, հատկապես համեղ ու սիրելի ուտելիքը, վայելելու ամենամատչելի ու սովորական միջոցներից է։ Հաճախ մենք ուտում ենք ոչ թե այն պատճառով, որ սոված ենք, այլ «խժռելու» հանդեպ անձնուրաց սիրուց դրդված։ Իսկ «համեղ» ենք ուտում անձնական ճակատում անհաջողությունները, աշխատանքի խնդիրները, ընտանիքում կոնֆլիկտները: Կամ, պատառաքաղ-գդալ-ափսե հասարակության մեջ մենք սպանում ենք ազատ ժամանակի ավելցուկը: Իսկ սառնարանը մեզ համար դառնում է հենց այն «ժիլետը», որի մեջ կարելի է լաց լինել և մխիթարվել։ Տեսնելով մեզ խմորի տաշտի տեսք ունենք՝ դատապարտված թափահարում ենք ձեռքը՝ ինչ կա, կյանքում էլ ոչինչ չի լավանա, թռնելու բան չկա, համենայն դեպս ես կուրախանամ։ Եվ այստեղ դուք պետք է խթան գտնեք ոչ միայն կողքերի, որովայնի և հետույքի բարձերի ու գլանափաթեթների, այլ նաև ձեր թուլությունների և հակումների հետ գործ ունենալու համար։
Քաշի կորստի խթաններ
Երկրորդ իրավիճակում մեզանից յուրաքանչյուրն իր բժիշկն է, հատկապես, եթե մեր դրամապանակը չունի հոգեբանին այցելելու և հատուկ դասընթացների անհրաժեշտ ծավալը։ Պետք է գիտակցել, ներծծվել այն մտքով, որ առանց երեք-հինգի վերակայման և այլնկիլոգրամներով լավ ապրելու համար, ոչ մի կերպ: Ներթափանցել ոչ միայն զգացմունքների, այլ հենց գիտակցական մակարդակով: Միայն դրանից հետո կփակվի «խթան-ռեակցիա» շղթան, և գործընթացը կսկսվի։ Եվ մենք բավական կամքի ուժ ունենք՝ պատրվակով և առանց սառնարանի չթռչելու, մեր մեջ անսահման «քաղցրավենիք» չխոթելու, հեռուստացույցի կամ համակարգչի տակ չնստելու փքված բրնձի կամ եգիպտացորենի սարով, թխվածքաբլիթներով ու շոկոլադներով։ Եվ դիետաները այնքան էլ հրեշավոր կոշտ և ծանրաբեռնված չեն թվա։
Ուրեմն ինչպե՞ս կարող ենք գործնականում խթան գտնել: Օրինակները շատ են՝ «նախկինում» անձնական լուսանկարից, որտեղ դու սլացիկ, օդաչուն արարած ես, ինչպես էլֆի, և «հիմա», որտեղ դու նույնպես ես, բայց ընդամենը մեկ տասնյակ ծավալով ավելի մեծ: Տարբերությունն ակնհայտ է և դեմքի վրա (բառախաղ, ճիշտ է): Եվ ձեր սիրելի շքեղ զգեստին, որով դուք շշմեցնող էիք մեկ տարի առաջ, և այժմ ցանկանում եք կրկին զգալ այս զարմանալի զգացողությունը: Առաջիկա արձակուրդը և հարավային ճանապարհորդությունը՝ դրան հաջորդող բոլոր հնարավորություններով, միանգամայն հարմար են, հատկապես, եթե դրանք դեռ մատնանշված չեն։ Քաշը կորցնելու հիանալի խթաններն են նոր սիրավեպի հնարավորությունը կամ սիրելիի առաջ իր ողջ փառքով ներկայանալու ցանկությունը և կանացիության գայթակղությունը, աշխատանքի հեռանկարները (նոր ղեկավարը ակնհայտորեն համակրում է նրանց, ում գոտկատեղը նման է կաղամախու) նրանց չարագործները (թող նախանձից մեռնեն, ինչ գեղեցիկ եմ ես) և այլն, և այլն, և այլն: Հիմնական բանը հասկանալն է, որ քո թիվ 1 թշնամին ոչ թե երդվյալ ընկերուհի է, ոչ էլ վերևի հատակին դրված հարևան, որը քեզ անվերջ հեղեղում է, այլ քաշը, սեփական ավելորդ քաշը։ Դա նվազեցնում է ձեր ինքնագնահատականը: Նա ստիպում է տղամարդկանց իրենց աչքերը իջեցնել՝ տեսնելով ոչ թե իրենցհրճվանքի և ցանկության բոցերը վառվեցին: Նա դարձավ ձեր ամուսնու անսպասելի «ձախերի» և բժիշկների մոտ ձեր այցելությունների պատճառը։ Իսկ ի՞նչ անենք թշնամու հետ, եթե նա չհանձնվի։ Ճիշտ է, քանդիր։
Մի քանի կանոն
Հիմա սովորելու մի քանի կանոն.
- Դուք չեք կարող նիհարել՝ նստակյաց լինելով. Եթե մարզասրահի կամ ֆիթնես կենտրոնի համար բավարար չեք (կամ ձեր տարածքում չկան), ապա ամեն օր քայլելը 5 կմ, անկախ եղանակից, սուրբ է։ Գումարած, կանոնավոր վարժությունները ցանկալի են, գերադասելի է սպորտային սարքավորումներով։
- Ամեն ինչին հետևողականություն է պետք: «Ես դա կանեմ վաղը» սկզբունքը չի աշխատի և որևէ արդյունքի չի հանգեցնի։
- Ոչ մոլեռանդություն: «Անլռելի գեղձերի» միջոցով դուք ավելի շուտ կհասնեք ձեր ուզածին, քան կուրծքը գցեք գիրկը։ Աստիճանաբար, մեթոդաբար, քայլ առ քայլ կնիհարեք՝ չվնասելով օրգանիզմին և առանց ինքներդ ձեզ տանջելու։ Ի վերջո, օրգանիզմի համար սովորական ապրելակերպի փոփոխությունը սթրես է, որին նա պետք է վարժվի։
- Դիետա ընտրելիս մի փնտրեք էկզոտիկ, ընտրեք ծանոթ մթերքներ, որոնց հարմարեցված է օրգանիզմը։ Երբեմն բավական է դադարել ուտել որոշակի մթերքներ և մթերքներ, փոխել սննդակարգն ու պատրաստման եղանակները, քանի որ կշեռքը սկսում է ցույց տալ ցանկալի թվերը։
- Սահմանեք իրատեսական նպատակներ և իրատեսական վերջնաժամկետներ: Եվ եղեք գեղեցիկ, բարակ, երիտասարդ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես գտնել ներդաշնակություն ինքներդ ձեզ հետ. խորհուրդներ և խորհուրդներ հոգեբանի կողմից
Մենք հավաքել ենք մի քանի օգտակար խորհուրդ հոգեբաններից, որոնք կպատմեն, թե ինչպես գտնել ներդաշնակություն քո ներսում: Հետևեք այս պարզ կանոններին և արեք այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք անել: Սա է ներքին խաղաղության գաղտնիքը։
Ինչպես սովորել չհուզվել և հոգեկան հանգստություն գտնել՝ խորհուրդներ հոգեբաններից և ոչ միայն
Ի՞նչ է նշանակում չհուզվել։ Իրականում ընդհանրապես մի արձագանքեք այն բաներին ու երեւույթներին, որոնք մեզանում բացասական հույզեր են առաջացնում։ Բայց մեր մարմնի պաշտպանիչ գործառույթներից շատերը վաղուց կորցրել են, և մենք երբեմն կատաղում ենք այնպիսի մանրուքներից, որոնց վրա 200 տարի առաջ ապրած մարդը պարզապես ուշադրություն չէր դարձնի:
Եթե ձեզ դուր չի գալիս ձեր աշխատանքը, ի՞նչ պետք է անեք: Հոգեբանի խորհուրդներ, գործնական խորհուրդներ և առաջարկություններ
Աշխատանքը յուրաքանչյուր լիարժեք մարդու կյանքի անբաժանելի մասն է։ Սա ոչ միայն ապրուստի աղբյուր է, այլ նաև ինքնադրսևորվելու, այլ մարդկանց ինչ-որ օգուտ բերելու, կապեր ձեռք բերելու միջոց։ Աշխատանքը շատ ժամանակ է պահանջում, ուստի շատ կարևոր է, որ այն ուրախություն բերի: Բայց ինչ անել, եթե սխալ ընտրություն կատարեք: Երբ մարդը աշխատանք չի սիրում, դա վատ է։ Որոշելու համար, թե ինչ անել դրա հետ, կօգնեն մասնագետների խորհուրդներն ու առաջարկությունները:
Ինչպես դադարել զայրանալ. ինքնակատարելագործման մեթոդներ և ուղիներ, գործնական վարժություններ, խորհուրդներ հոգեբաններից
Հավանաբար, մեզանից յուրաքանչյուրն իր կյանքում գոնե մեկ անգամ բռնել է իրեն՝ մտածելով, որ ժամանակն է դադարեցնել զայրույթը: Ցավոք սրտի, սթրեսը գրեթե յուրաքանչյուր մարդու գորշ առօրյայի հավատարիմ ուղեկիցն է, և յուրաքանչյուր նման սթրես առաջացնում է անհավասարակշռություն, իմպուլսիվություն։ Ինչպե՞ս դադարեցնել զայրույթը: Առաջին հերթին ներդաշնակություն գտեք ինքներդ ձեզ հետ, բռնեք երջանկության և հանգստության ճանապարհը
Ինչպես սովորել համբերություն. զարգացնել դրական հատկություններ, խոնարհություն և հանդուրժողականություն, գործնական խորհուրդներ հոգեբաններից
Հաճախ մարդիկ սխալվում են իրենց անհանդուրժողականության պատճառով: Ցանկացած իրավիճակում դուք պետք է հանգստություն պահպանեք։ Մի քանի խորը շունչ քաշեք, դանդաղ հաշվեք մինչև տասը: Ի վերջո, շատ հեշտ է չմտածված արարք կատարելը, բայց դժվար է այն հարթել։ Հաշվի առեք տեսական և գործնական խորհուրդներ, թե ինչպես սովորել համբերություն, ձեռք բերել բնավորության դրական գծեր և շատ ավելին:
