Չգիտե՞ք ինչպես ազատվել ինտերնետից կախվածությունից: Այո, երբեմն դա կարող է շատ դժվար լինել անել: Շատերն արթնանում են հեռախոսը ձեռքին ու դրանով քնում։ Սա, բնականաբար, ոչ մի լավ բանի չի բերում։ Մարդը դառնում է կախվածություն. Ավելին, նա կարող է նույնիսկ զգալ հեռանալու տեսք, քանի որ նա ժամանակ առ ժամանակ չի ընկղմվի թարթող էկրանի ծանոթ մթնոլորտում: Ինչպես ազատվել ինտերնետից կախվածությունից, կարդացեք ստորև։
Գրեք ձեր խնդրի մասին
Գործընթացը սկսելու համար նախ պետք է ճանաչել կախվածությունը: Բաց ասեք, որ հիվանդ եք և կուզենայիք բուժվել: Դուք պետք է բացահայտեք խնդիրը, ցանկալի է գրավոր: Գրեք նամակ կամ անկեղծ խոստովանություն։ Դրանում նշեք, թե որքան հաճախ և որքան ժամանակ եք ինտերնետում նստած: Անպայման հիշեք յուրաքանչյուր մանրուք։ Եվ ինչպես եք գալիսVKontakte-ում հինգ րոպե մետրոյով կամ միկրոավտոբուսով քշելիս, դա նույնպես հաշվում է: Երբ լիովին խոստովանեք ձեր մեղքերը, վերընթերցեք դրանք և դրեք դրանք հեռու մի տեղ: Դուք չպետք է կիսվեք այս խնդրով ընկերների հետ, հատկապես նրանց, ովքեր ձեզ նման կախվածություն ունեն: Հակառակ դեպքում դա նման կլինի հարբեցողին, որը փորձում է դադարեցնել խմելը: Մարդը կարող է ցանկանալ թողնել ծխելը, բայց նրա ընկերները բաժակի ետևից կլցնեն նրան:
Արգելափակել բոլոր սոցիալական ցանցերը
Ձեր խնդիրը ընդունելուց հետո դուք պետք է լուրջ քայլեր ձեռնարկեք: Ինչպե՞ս արագ ազատվել ինտերնետից կախվածությունից: Տեղադրեք արգելափակում սոցիալական ցանցերում. Կան հատուկ ծրագրեր, որոնք արգելափակում են ձեր հեռախոսի հավելվածները և թույլ չեն տալիս մուտք գործել կայքեր: Նման ծրագրերը նման են երեխաների վերահսկողությանը: Դուք ինքներդ եք սահմանում այն ժամանակը, երբ դուք չեք կարողանա մուտք գործել սոցիալական ցանցեր կամ ընդհանրապես ինտերնետ: Սկզբում դուք չպետք է անմիջապես կտրեք ձեզ համար բոլոր ելքի հնարավորությունները։ Օրվա ընթացքում արգելափակեք ձեր հեռախոսը և առավոտյան և երեկոյան կես ժամ հատկացրեք նորությունների հոսքը դիտելու և վիրտուալ հաղորդակցությանը: Այնուհետև արգելեք ինքներդ ձեզ առավոտյան մտնել առցանց, իսկ հետո ամբողջովին կրճատեք երեկոյան դուրս գալու ժամանակը մինչև 10 րոպե: Սա բավական է հաղորդագրություններին պատասխանելու և ընկերների բոլոր լավագույն պատմությունները տեսնելու համար:
Մի վճարեք ինտերնետի համար
Եթե գիտեք, որ կամքի ուժ չունեք, և բլոկը ձեզ չի օգնի, ինչպե՞ս ձերբազատվել ինտերնետ կախվածությունից այս դեպքում։ Մի վճարեք ինտերնետի համար. Եթե գումար չդնեք հաշվին, չեք կարողանադուրս եկեք ձեր սիրելի սոցիալական ցանցերում: Այո, դա ձեզ ընդհանրապես չի սահմանափակի ինտերնետից: Այն կարող եք օգտագործել աշխատավայրում, սրճարանում կամ ընկերների հետ։ Բայց ժամանակի մեծ մասը մարդիկ անցկացնում են տանը։ Եվ պետք է ազատվել ոչ թե ինտերնետից, այլ անընդհատ այնտեղ գնալու սովորությունից։ Եվ եթե դուք դա չեք անում տանը, ապա աստիճանաբար ձերբազատվեք ձեր հեռախոսը մեկ առ ժամանակ վերցնելուց՝ հաղորդագրությունները, էլ. նամակները կամ նորությունների հոսքը ստուգելու համար: Ընդամենը մեկ կամ երկու ամիս պրակտիկա հրաշքներ կանի ձեզ համար:
Ամփոփեք օրը
Ինտերնետային կախվածությունից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը ձեր կյանքի մասին զգույշ լինելն է: Ի՞նչ է պետք անել սրա համար։ Պահիր օրագիր: Դրանում ամեն երեկո գրեք ձեր հաջողություններն ու անհաջողությունները: Համոզվեք, որ կիսվեք ձեր ծրագրերով և գաղափարներով ինքներդ ձեզ հետ: Եթե ամեն երեկո գրեք այսպիսի մի բան. «Այսօր ես ուզում էի ավարտել գիրքը, բայց ժամանակ չունեի, քանի որ շատ երկար էի ինտերնետում», ապա վաղ թե ուշ դուք կդադարեք իզուր վատնել երեկոն։ և դեռ նստիր գիրքը կարդալու ավարտին: Այս խորհուրդը, թե ինչպես ազատվել ինտերնետից կախվածությունից, շատ պարզ է և շատ արդյունավետ։ Մարդը կարող է շատ բանի հասնել, եթե իր աչքի առաջ ունենա գործողությունների ծրագիր։ Այսպիսով, դուք կարող եք փորձել այս պրակտիկան. ամեն երեկո գրեք անելիքների ցուցակ: Եվ հաշվի առեք բոլոր ֆորսմաժորները։ Իսկ առավոտյան սկսեք անել այն, ինչ պլանավորել եք։ Այս պրակտիկայում գլխավորն այն է, որ չգնալ քնելու, քանի դեռ ամեն ինչ չի արվել: Դժվա՞ր: Այո՛։ Բայց, ինտերնետում նստելուց ու ժամը 4-ին քնելուց մեկ օր անցԱռավոտյան մարդը վաղը կմտածի. «Միգուցե նախ արա գլխավոր գործերը և հետո միայն, եթե ժամանակ լինի, գնա ինտերնետ»:
Եթե անելիք չունեք, քայլեք
Որքա՞ն հաճախ եք դուրս գալիս դրսում: Հավանաբար այն ժամանակն է, երբ դուք գնում եք աշխատանքի կամ դպրոց: Իսկ հետո վերադառնում ես տուն կամ ընկերների հետ գնում սրճարան։ Նման իրավիճակում դժվար է հասկանալ, թե ինչպես կարելի է ազատվել կախվածությունից հեռախոսից և ինտերնետից։ Բայց եթե ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք դրսում և քայլեք, ապա ավելի քիչ ժամանակ կունենաք վիրտուալ աշխարհում ապրելու համար: Շատերը կարող են ասել, որ իրենք ոչ ոք չունեն, ում հետ կարող են քայլել։ Մենակ քայլել. Դուք կարող եք դա համարել որպես մեդիտացիոն պրակտիկա: Քայլում ես ու մտածում. Դուք կարող եք ամփոփել օրվա արդյունքները ձեր գլխում կամ ոլորել լավագույն իրադարձությունները: Պլանավորեք ձեր կյանքը կամ երազանքը: Եվ ամենակարևորը՝ իմացեք, որ նման զբոսանքները օգնում են բարելավել և՛ ֆիզիկական, և՛ հոգեբանական առողջությունը։
Շտկեք ձեր կյանքը
Ինչպե՞ս ազատվել համացանցային կախվածությունից: Հոգեբանի խորհուրդը սա է՝ սկսեք ապրել լիարժեք կյանքով։ Նկատե՞լ եք խնջույքների ժամանակ աղջիկների, ովքեր երբեմն նկարվում են հեռախոսով: Նրանք բաց են թողնում բոլոր զվարճությունները, բայց նրանք գեղեցիկ լուսանկարներ են ստանում Instagram-ի համար: Եվ միայն դուք կարող եք որոշել, թե որտեղ եք ուզում ավելի շատ ապրել՝ վիրտուալ, թե իրականում: Այո, դուք կարող եք գեղեցիկ լուսանկարներ անել, հավաքել լայքերի մի փունջ, բայց դա բացարձակապես ոչ մի կերպ չի բարելավի ձեր կյանքը: Ինքնագնահատականը չի բարձրանա, և դուք ավելի զվարճալի չեք դառնա ապրելու համար, եթե մի քանի հազար հետևորդներ ձեռք բերեքսոցիալական ցանցերում։ Հետևաբար, ձեզ մի դարձրեք շուկայավարման արտադրանք: Արեք այն, ինչ սիրում եք, զվարճացեք ընկերների հետ հանդիպումներին, դիտեք համերգը ձեր աչքերով, այլ ոչ թե հեռախոսի տեսախցիկի պրիզմայով։
Գտեք հոբբի
Մարդու համար աշխատանքից լավ դեղամիջոց չկա. Հետևաբար, եթե չգիտեք, թե ինչպես օգնել դեռահասին ազատվել ինտերնետից կախվածությունից, գրանցվեք նրան շրջապատում կամ ստացեք կես դրույքով աշխատանք: Ֆիզիկական և մտավոր աշխատանքի շնորհիվ մարդը զարգանում է։ Ազատ ժամանակ ինտերնետում նստած՝ դեռահասներն ավելի խելացի չեն դառնում. Ինտերնետային կախվածությունը հիվանդություն է, որը պետք է բուժվի: Եթե դեռահասը գտնի իր սրտով մի բան, նրա համար ավելի հեշտ կլինի ինքնորոշվել։ Օրինակ, ընդգրկվելով դիզայնի շրջանակում, դեռահասը, VKontakte-ում գրառումներ կարդալու փոխարեն, կսկսի կարդալ ֆիզիկայի դասագիրք: Եվ նույնիսկ եթե ձեր տղան չի դառնում շինարար, այնուամենայնիվ իմացեք, որ գիտելիքը երբեք ավելորդ չի եղել։
Անձամբ շփվեք
Ոմանք չեն հասկանում, թե ինչպես կարելի է ազատվել ինտերնետից կախվածությունից, քանի որ բոլոր շփումները տեղի են ունենում այնտեղ։ Դուք կզարմանաք, բայց մարդիկ, ում չեք պատասխանում VKontakte-ում կամ Odnoklassniki-ում, կկարողանան զանգահարել ձեզ։ Եթե շտապ ինչ-որ մեկի կարիքն ունես, քեզ էլ կզանգեն։ Մի անհանգստացեք, որ դուք կմնաք առանց հաղորդակցության։ Այո, դուք կարող եք դադարեցնել կապը հեռավոր ընկերների հետ: Բայց հավատացեք, սրանից ոչինչ չեք կորցնի, այլ միայն ազատ ժամանակ կշահեք։Պետք է հասկանալ, որ մեծահասակը չի կարող ունենալ շատ լավագույն ընկերներ։ Տարիները մաքրում են ավելորդը, և մնում է առավելագույնը 5-6 հոգի, ովքեր միշտ օգնություն և աջակցություն կցուցաբերեն։ Բայց մտածեք, դուք, այնուամենայնիվ, հաճախ եք շփվում այս մարդկանց հետ։ Ուրիշ ինչո՞ւ ամեն օր ինչ-որ բան գրեք նրանց: Դուք միշտ կարող եք հեռախոսով կազմակերպել հանդիպում կամ համատեղ ճամփորդություն։
Եթե կարոտում եք ձեր ընտանիքին, ապա անիմաստ նկարներ չեք նետի. Դուք կգաք նրանց տուն, կխոսեք։ Շատ հարաբերություններ վատանում են հենց այն պատճառով, որ սոցիալական ցանցերը ստեղծում են լիարժեք հաղորդակցության պատրանք:
Ջնջել էջերը
Ի՞նչ անել, եթե «Ինչպե՞ս ազատվել համացանցային կախվածությունից» խորհուրդներն ու մեթոդները չեն օգնում։ Ապա ամենաարդյունավետ տարբերակը կլինի ջնջել ձեր պրոֆիլը սոցիալական ցանցում։ Մի վախեցեք, դուք դա ժամանակավորապես կանեք։ Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է, ապա ինքներդ ձեզ հաղթահարելուց հետո դուք կվերականգնեք էջը կամ կսկսեք նորը: Բայց բուժման պահին պետք է ծայրահեղ միջոցներ ձեռնարկել։ Դրանք կլինեն ամենաարդյունավետը։ Որո՞նք են ինտերնետից կախվածությունից ազատվելու ոչ այնքան արմատական ուղիները: Ինչպե՞ս հաղթահարել ինքդ քեզ: Հեռախոսից և պլանշետից կարող եք ջնջել ոչ թե էջ, այլ հավելված։ Այդ դեպքում դուք չեք գայթակղվի հաղորդագրություններ կարդալու կամ էլփոստի ստուգման ճանապարհին կամ սրճարանում:
Պլանավորեք զվարճալի գործողություններ
Ինչպե՞ս ազատվել համացանցային կախվածությունից: Բուժումը կարող է շատ տարբեր լինել: Ամենահաճելիներից մեկը ձեր կյանքի բազմազանությունն է: Ի՞նչ է փնտրում մարդը ինտերնետում: Հաճույք և վառ հույզեր: Դուք երբևէ նկատել եք, որ մարդը, ապրում է անկեղծուրախություն, բարձրացել է հեռախոսի համար? Ճիշտ է, դա հազվադեպ է պատահում: Բայց նմանակված հաճույք մարդիկ ամեն օր նկարում են: Ուստի վիրտուալ աշխարհում չապրելու և իրական աշխարհ մտնելու համար պետք է կյանքդ ավելի հետաքրքիր դարձնել։ Դուք կարող եք գրանցվել պարի դասընթացների կամ գնալ skydiving: Կամ գուցե դուք հետաքրքրված եք ձիասպորտով կամ դահուկներով: Ցանկացած գործունեություն կկատարվի: Ընդ որում, ցանկալի է, որ այն լինի շարժական։ Հետաքրքիր հանգստյան օրերի շնորհիվ մարդ ադրենալին է բարձրանում և իրեն երջանիկ և պատրաստ է սարեր տեղափոխելու համար։
Եթե չունեք բավարար հաղորդակցություն և այն փնտրում եք համացանցում, կարող եք գնալ սեմինարի կամ դասախոսության: Նման միջոցառումներ անցկացվում են բոլոր խոշոր քաղաքներում։ Իսկ դասախոսությունների մեծ մասը բացարձակապես անվճար են։ Կստանաք նոր տեղեկություններ, կստեղծեք հետաքրքիր ծանոթություններ, և որ ամենակարեւորն է՝ դա արեք իրական, ոչ թե վիրտուալ աշխարհում։
Սովորության ձևավորումը տևում է երկու շաբաթ
Կարծում եք, որ կախվածությունից ազատվելը դժվա՞ր է: Հիմնական բանը առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում դիմանալն է: Հետագայում դա ավելի հեշտ կդառնա: Առաջին օրերին դուք մոտիվացված կլինեք, կկարողանաք հպարտորեն պատմել ձեր ընկերներին ու ծանոթներին, թե ինչպես եք դիմանում՝ առանց սոցիալական ցանցեր մտնելու։ Եվ հետո գալիս է հետընթացը։ Դուք ցանկանում եք միանալ ձեր սիրելի խմբին: Դուք նույնիսկ կարող եք ձեզ համար արդարացում գտնել, օրինակ՝ ցանկանում եք լավ երաժշտություն լսել։ Բայց դրա համար պետք չէր մագլցել ինտերնետ։ Դուք կարող եք միացնել ռադիոն ձեր հեռախոսում: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք ինչ-որ բան իմանալ ինչ-որ բանի մասին, կարող եքօգտագործել թղթային հանրագիտարան և չգնալ Վիքիպեդիա: Դե, եթե տանը հարմար գիրք չգտաք, ապա կարող եք զանգահարել ընկերոջը և խնդրել նրան գտնել ձեր հարցի պատասխանը ձեզ համար: Այսպիսով, դուք կարող եք համալրել ձեր գիտելիքների բազան և նույնիսկ չծախսել ձեր սեփական ժամանակը որոնումների վրա:
Դուք սովորություն կունենաք մեկ շաբաթից. Գլխավորը գայթակղությանը չտրվելն է։ Չէ՞ որ սովորությունը դեռ չի ուժեղացել ու ոսկրացել։ Եթե առաջին շաբաթվա ընթացքում ազատվեք, ապա արդյունքի չեք հասնի, և ստիպված կլինեք նորից սկսել ձեռնպահ մնալը։ Երկու շաբաթն այն ժամանակահատվածն է, երբ դուք կարող եք լիովին ազատվել կախվածությունից։ Ի վերջո, այս ընթացքում դուք կարող եք զարգացնել նոր սովորություններ: Օրինակ՝ ինտերնետում շրջելու փոխարեն դուք նախաճաշելու եք, իսկ գիշերը ֆիլմ դիտելու փոխարեն գիրք կկարդաք։
