Բովանդակություն:
- Խորհուրդներ սկսնակների համար
- Մաքրման մեդիտացիայի տեխնիկա
- Վանկարկում մանտրաներ
- Վիզուալիզացիա
- Մետտա բհավանա
- Vipassana
- Վեդանտայի մեդիտացիա
- Մեդիտացիա շարժման մեջ
- Մեդիտացիա բացասական մտքերը մաքրելու համար
![Մեդիտացիայի մաքրման տեխնիկա սկսնակների համար Մեդիտացիայի մաքրման տեխնիկա սկսնակների համար](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-j.webp)
Video: Մեդիտացիայի մաքրման տեխնիկա սկսնակների համար
![Video: Մեդիտացիայի մաքրման տեխնիկա սկսնակների համար Video: Մեդիտացիայի մաքրման տեխնիկա սկսնակների համար](https://i.ytimg.com/vi/gO493Z-0mnc/hqdefault.jpg)
2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21
Մեդիտացիան ռուս մարդու համար տարօրինակ հասկացություն է, ոչ միշտ պարզ: Քչերն են մեդիտացիան համարում մաքրող և էներգիա տրամադրող միջոց: Ինչ-որ մեկը դա ծես է համարում սեր, փող, հարստություն և այլ բաներ ներգրավելը: Ինչ-որ մեկը մեդիտացիան կապում է կրոնական ուսմունքների և աղանդների, սոցիալական կյանքից հեռանալու հետ: Վերջապես, ոմանք դա համարում են դժվար, ձանձրալի և անօգուտ: Իրականում, մեդիտացիան ձեր ուշադրությունը վերահսկելու պարզ վարժություն է:
Մաքրող մեդիտացիա՝ ազատվելով բացասական էներգիայից և լցնել դրական էներգիայով՝ կենտրոնանալով և միաժամանակ հանգստանալով: Մեդիտացիան օգնում է ձեզ ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ հասկանալու և ձեր մարմինն ու միտքը հասկանալու համար: Այն նաև կօգնի ձեզ գտնել «ի՞նչ եմ ուզում» տարօրինակ հարցի պատասխանը և հասկանալ ձեր տեղը աշխարհում:
Մեդիտացիան փրկություն է ժամանակակից մարդու համար, ով անընդհատ սթրես է ապրում, տառապում է անհանգիստ քնից, միշտ հոգնած է զգում և նույնիսկ դժգոհում է.ժամանակի պակաս. Մարդը զգում է, որ մեդիտացիան իրեն անհրաժեշտ է սթրեսից, լարվածությունից, բացասականությունից մաքրվելու համար։ Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ուժն ու մտքի հստակությունը վերականգնելու համար: Մեդիտացիան ներքին ներդաշնակության և հանգստության հասնելու արվեստ է, հոգեկանը վերականգնելու հզոր միջոց: Օրական ընդամենը մի քանի րոպե մեդիտացիան նպաստում է ողջ մարդու մարմնի ապաքինմանը, նրա կյանքի ռիթմերի նորմալացմանը։
Շատերը զարմացած են, բայց մեդիտացիա կարելի է կիրառել բացարձակապես ցանկացած վայրում: Գլխավորն այն է, որ կարողանաս ընկղմվել հանգստության և հանգստության մեջ՝ անկախ քեզ շրջապատող աշխարհից։
![մեդիտացիա տանը մեդիտացիա տանը](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-1-j.webp)
Խորհուրդներ սկսնակների համար
Եթե ձեր էներգիան մաքրելու համար մեդիտացիայի կարիք ունեք, խորհուրդ ենք տալիս սկսել՝ կարդալով հետևյալ կանոնները.
- Մի՛ մեդիտացիա արեք մարզումներից հետո և ուժեղ ֆիզիկական հոգնածության ժամանակ: Մեդիտացիայի լավագույն ժամանակը քնելուց հետո է։
- Մի՛ մեդիտացիա արեք քնած ժամանակ. նախ արթնացեք: Սառը ցնցուղ ընդունեք, մարզվեք, յոգա արեք։
- Ավելի լավ է մեդիտացիա անել դատարկ ստամոքսին։ Առավոտյան կամ ուտելուց 2-3 ժամ հետո։
- Ոչինչ չպետք է շեղի գործընթացից: Անջատեք հեռախոսը։ Խնդրեք ձեր շրջապատի մարդկանց չդիպչել ձեզ:
- Ավելի լավ է մեդիտացիան սկսել շնչառական վարժություններով։
Հագուստը պետք է ազատ լինի, որպեսզի չխանգարի շնչառությանը։ Հեռացրեք աքսեսուարները։
Մաքրման մեդիտացիայի տեխնիկա
Մեթոդը հիմնված է համակենտրոնացման վրա: Պետք է ուշադիր հետևել օդի շարժին ներշնչման և արտաշնչման ժամանակ, դրանց տևողությունը։
![մեդիտացիա բնության մեջ մեդիտացիա բնության մեջ](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-2-j.webp)
Եթե հանկարծ ուշադրությունը փոխվեց այլ բանի վրա, պարզապես տեղափոխեք այն հետ: Սկզբում, որպեսզի չշեղվեք, կարող եք հաշվել ներշնչումներն ու արտաշնչումները։ Մի վերահսկեք ձեր շունչը, կենտրոնացեք սենսացիաների վրա: Մի կողմ թողեք ավելորդ մտքերը հետագայում։
Վանկարկում մանտրաներ
![Image Image](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-3-j.webp)
Մանտրան ասացվածք կամ հնչյուն է, բառ, որն ունի հոգեբանական և հոգևոր ազդեցություն: Օգտագործվում է բազմաթիվ կրոններում: Ամենահայտնի մանտրաներն են՝ «Օմ, ամեն» և «Օմ անի պադմե հում» («Գանձ լոտոսի մեջ»): Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք օգտագործել «խաղաղություն» բառը: Մանտրան պետք է կրկնվի, համաժամանակացվի շնչառության հետ, բարձրաձայն կամ լուռ:
Վիզուալիզացիա
Այս մեթոդը պահանջում է ներքին տեսողության զարգացում։ Նայեք պարզ երկրաչափական պատկերին: Փակիր քո աչքերը. Փորձեք պատկերացնել նրան: Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք անցնել ավելի բարդ գործիչների, այսպես կոչված, մանդալաների և յանտրաների: Կարող են օգտագործվել այլ պատկերներ, որոնք ներկայացնում են սրտին մոտ գտնվող տարբեր վայրեր:
Մետտա բհավանա
Մետտա բհավանայի օգնությամբ կարելի է զարգացնել ոչ միայն կենտրոնացում, այլև սիրո զգացում բոլոր կենդանի էակների նկատմամբ։ Դուք պետք է սկսեք սիրուց ձեր հանդեպ, հետո սիրելիների, օտարների, թշնամիների, բոլոր կենդանի էակների հանդեպ: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և կրկնեք ինքներդ ձեզ՝ «Թող երջանիկ լինեմ», «Թող լինեմ հանգիստ», «Թող ազատ լինեմ տառապանքից»: Ապա գնացեք մտերիմ մարդու մոտ՝ «Թող երջանիկ լինեք», «Թող ազատ լինեք տառապանքից» բառերով։ Հետո մտածեք անծանոթների մասին, նրանց, ում հետ դժվար է շփվել ձեզ, ովքեր ցավ են պատճառում։ Հետո ամենայն բարիք մաղթիրաշխարհը։
![առավոտյան մեդիտացիա առավոտյան մեդիտացիա](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-4-j.webp)
Vipassana
Մեդիտացիան կենտրոնանում է սենսացիաների, ոչ թե զգացմունքների վրա: Կատարվել է մեկ ժամ նստած։ Փակեք ձեր աչքերը, մի շարժվեք, դիտեք ձեր սենսացիաները: Կենտրոնացեք ամենավառ սենսացիաների ոլորտների վրա, բայց մի փակվեք աշխարհից. ուշադրություն դարձրեք նոր հոտերին, ձայներին, քամու փչերին: Բոլոր մտքերը պետք է անցնեն ձեր կողքով, մի կենտրոնացեք դրանց վրա:
Վեդանտայի մեդիտացիա
Ինքնուսումնասիրության մեթոդ հարցերի միջոցով. Մի միտք եկավ քեզ մոտ՝ հարցրու, թե ում է եկել, ով է տալիս այս հարցը, ինչու է այն եկել քեզ մոտ: Յուրաքանչյուր հարցից նոր միտք է առաջանալու, որին պետք կլինի նաև հարց տալ։ Արդյունքում, դուք պետք է հեռանաք ինքներդ ձեզանից և գաք աշխարհի հետ ձեր միասնությանը:
Մեդիտացիա շարժման մեջ
Հիանալի է նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում հանգիստ նստել: Կարելի է օգտագործել քայլելիս կամ յոգայով զբաղվելիս։ Շնչեք և արտաշնչեք շարժվելիս: Հիշեք, որ սա լրացուցիչ վարժություն չէ, այլ ավելի շատ կենտրոնանալու հնարավորություն։
Մեդիտացիա բացասական մտքերը մաքրելու համար
![Image Image](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-5-j.webp)
Ավելի լավ է այն անցկացնել երեկոյան՝ քնելուց առաջ։ Փակիր քո աչքերը. Շնչեք (քթով), արտաշնչեք (բերանով): Փորձեք տեսնել ձեր մտքերը: Հետո աստիճանաբար սկսեք դրանք դնել աղբի տոպրակի մեջ։ Հետո պատկերացրեք, թե ինչպես է աղբատար մեքենան գալիս ու տանում այս աղբը։ Ապա պատկերացրեք մի լույսի էներգիա, որն ամբողջությամբ լցնում է ձեզ: Հենց որ ամբողջ ազատ տարածքը լցվի, ներշնչեք և բացեք ձեր աչքերը, երբ արտաշնչում եք:
![մեդիտացիազբոսանքի վրա մեդիտացիազբոսանքի վրա](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-6-j.webp)
Եթե որոշել եք սկսել մեդիտացիա, ապա պետք է հասկանալ, որ առաջին անգամից հետո էֆեկտն անտեսանելի կլինի: Արդյունքը կարելի է տեսնել մեկուկես-երկու շաբաթվա ընթացքում։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Զոհի դիրքը. ախտանիշներ, պատճառներ, ենթագիտակցական վախ և որևէ բան փոխելու չցանկություն, դուրս գալու և ինքն իրեն հաղթահարելու տեխնիկա և տեխնիկա, հետևանքներ մարդու համար
![Զոհի դիրքը. ախտանիշներ, պատճառներ, ենթագիտակցական վախ և որևէ բան փոխելու չցանկություն, դուրս գալու և ինքն իրեն հաղթահարելու տեխնիկա և տեխնիկա, հետևանքներ մարդու համար Զոհի դիրքը. ախտանիշներ, պատճառներ, ենթագիտակցական վախ և որևէ բան փոխելու չցանկություն, դուրս գալու և ինքն իրեն հաղթահարելու տեխնիկա և տեխնիկա, հետևանքներ մարդու համար](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11373-j.webp)
Կան մարդիկ, ովքեր լավ չեն անում: Եվ աշխատանքն այնպես չէ, ինչպես պետք է լինի, և նրանք չեն գնահատում դրանք, և երեխաները չեն ենթարկվում, իսկ գործընկերները բամբասանքներ են: Նման մարդիկ շփվում են բողոքի, մեղադրանքի, հառաչանքի ոճով։ Որտեղի՞ց են գալիս զոհերը. Ինչպե՞ս դուրս գալ այս դիրքից: Հոգեբանական գիտությունների թեկնածու Էնակաևա Ռեգինան կարծում է, որ զոհի տարբերակիչ հատկանիշը ինքն իրեն խղճալու մշտական սովորությունն է։ Նման մարդիկ, որպես կանոն, պատրաստ չեն պատասխանատվություն կրել իրենց հետ կատարվողի համար։
Դիզեր մեդիտացիայի համար սկսնակների համար: Լավագույն կեցվածքը մեդիտացիայի համար
![Դիզեր մեդիտացիայի համար սկսնակների համար: Լավագույն կեցվածքը մեդիտացիայի համար Դիզեր մեդիտացիայի համար սկսնակների համար: Լավագույն կեցվածքը մեդիտացիայի համար](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34013-j.webp)
Ինչպես ցանկացած վարժություն, մեդիտացիան ունի իր տեխնիկական կանոններն ու պայմանները: Երաժշտական նվագակցությունը, լռությունը և պատշաճ շնչառությունը, իհարկե, պրակտիկայի կարևոր բաղադրիչներն են: Բայց ամենակարևորը մեդիտացիայի համար կեցվածքն է:
Օշոյի դինամիկ մեդիտացիաները. Մեդիտացիայի տեխնիկա
![Օշոյի դինամիկ մեդիտացիաները. Մեդիտացիայի տեխնիկա Օշոյի դինամիկ մեդիտացիաները. Մեդիտացիայի տեխնիկա](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34047-j.webp)
Մինչ օրս մեդիտացիայի ամենահզոր տեխնիկաներից մեկը Օշոյի դինամիկ մեդիտացիաներն են: Նրանք պատկանում են հնդիկ ուսուցիչ Օշո Ռաջնեշին՝ սաննյաների նոր համակարգի ստեղծողին։ Դրանք կքննարկվեն այս հոդվածում:
Ամբողջ մարմնի մեդիտացիայի տեխնիկա
![Ամբողջ մարմնի մեդիտացիայի տեխնիկա Ամբողջ մարմնի մեդիտացիայի տեխնիկա](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34048-j.webp)
Հին ժամանակներում մարդիկ լավ գիտեին, որ որոշակի վիճակում մարդը կարող է կապվել գոյության որոշակի մակարդակների հետ, որոնք ժամանակակից տեխնիկական առումով սկսում են վերածնման և նորացման ծրագիր։ Այս վիճակին հասնելու մեթոդներից շատերը մտել են յոգայի և տանտրայի պրակտիկա, և դրանցից մի քանիսը կորել են մարդկությանը: Այսօր հնագույն ծեսերը ներկայացված են մեդիտացիայի տեխնիկայի տեսքով։ Ստորև բերված ամբողջ մարմնի բուժիչ մեդիտացիաները այս հնագույն ժառանգության մի մասն են:
Tarot դասավորությունը իրավիճակի համար սկսնակների համար
![Tarot դասավորությունը իրավիճակի համար սկսնակների համար Tarot դասավորությունը իրավիճակի համար սկսնակների համար](https://i.religionmystic.com/images/033/image-96562-j.webp)
Ձեր կյանքում պատահե՞լ է ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր չի գալիս: Չե՞ք կարողանում հասկանալ իրավիճակը: Չգիտե՞ք ինչ անել։ Յուրաքանչյուր մարդ ժամանակ առ ժամանակ տալիս է այս հարցերը: Ոմանք ավելի հազվադեպ, ոմանք ավելի հաճախ: Դուք կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ՝ վերցնելով tarot քարտերի տախտակ