Ամբողջ մարմնի մեդիտացիայի տեխնիկա

Առաջին քայլը հանգստանալն ու հարմարավետ դիրք ընդունելն է պառկած կամ ավելի լավ՝ նստած: Վերջին դեպքում մեջքը պետք է ուղիղ լինի։ Ապա դուք պետք է մի քանի խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք, ապա փակեք ձեր աչքերը: Շնչեք հավասար, դանդաղ և խորը։

Ամենից լավը, եթե ձեզ չշեղեն կողմնակի ձայները: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ներառել համապատասխան մեդիտացիոն կոմպոզիցիա ֆոնին, որը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ:

Այժմ դուք կարող եք պարզապես պառկել կամ հանգիստ նստել՝ պահպանելով հանգստություն և լռություն: Ցանկալի է ոչ մի բանի մասին չմտածել և մտավոր ակտիվությունը հնարավորինս նվազագույնի հասցնել, քանի որ խորը հանգստի և բուժման մեդիտացիան արդյունավետ է, երբ մարդու ուշադրությունը ցրված չէ դրսի մտքերի վրա։

Երբ պատրաստ եք զգում, ձեր ներքին հայացքով կենտրոնացեք մարմնի կամ օրգանի խնդրահարույց հատվածի վրա։ Փորձեք պատկերացնելԻնչպիսի՞ն է ձեր հիվանդությունը: Մի անտեսեք այս կետը, քանի որ տեսողական պատկերները մեծապես ուժեղացնում են Ամբողջ մարմնի բուժիչ մեդիտացիայի ազդեցությունը: Երբ դուք վառ պատկերացնում եք ձեր հիվանդության տեսակը, որոշեք, թե ինչով է այն տարբերվում մարմնի առողջ մասերից: Փորձեք նաև զգալ ոչ միայն հիվանդության գույնը, այլև հոտը, ջերմաստիճանը, չափը, կազմը, շարժումը, հյուսվածքը և այլ բնութագրեր։

Խնդիրն այն է, որ հնարավորինս մանրամասն ուսումնասիրեք ձեր խնդիրը, դրան դեմ առ դեմ հանդիպելու համար: Ենթագիտակցական միտքը այս աշխատանքը կընկալի որպես գործողության ազդանշան և կսկսի ինքնաբուժման մեխանիզմը։ Բավական է աջակցել դրան ամբողջ մարմնի բուժման ամենօրյա կրկնությամբ:

Երբ բավականաչափ ուշադրություն և հիվանդ ժամանակ տրամադրեք, կարող եք անցնել հաջորդ քայլին: Այժմ դուք պետք է ձեր սերը ուղարկեք հիվանդ օրգանին։ Դա անելու ամենահեշտ ձևը վերջինիս պատկերացնելն է որպես ամպ կամ լույսի փունջ: Իրականում, ձեր մարմինը բուժվում է սիրով: Մեդիտացիան ընդամենը միջոց է այն արդյունավետ կերպով ճիշտ տեղ տեղափոխելու համար՝ հրավիրելով ենթագիտակցական մտքի ուշադրությունը, որը կկատարի ինքնաբուժման ողջ աշխատանքը։

Երբ սպասել արդյունքներ

Հաճախ այս պրակտիկայի առաջին արդյունքները նկատելի են առաջին նստաշրջանից հետո: Հավանաբար, դուք կզգաք ավելի էներգիա և ընդհանուր առմամբ ավելի լավ կզգաք: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց համար խորը հանգստի և բուժման մեդիտացիան անմիջապես շոշափելի ազդեցություն չի ունենում: Սա չի նշանակում, որ ոչինչ չի կատարվում։ Բուժման հզոր գործն արդեն սկսվել է, բայց դրա նուրբ մակարդակը դեռ չի սկսվել:դրսևորվեց այնքան շոշափելի, որքան կցանկանար: Պարզապես շարունակեք ամենօրյա պրակտիկան, և արդյունքները շուտով կսկսեն զգալ:

Կիրառելով այս մեդիտացիան՝ դուք կսկսեք դրական փոփոխություններ զգալ յուրաքանչյուր նստաշրջանից հետո: Վերջապես, մի օր դուք պարզապես հիվանդություն չեք զգա ձեր մարմնում: Եվ դրանից հետո կգա մարմնի լիակատար ապաքինումը։

Բուժում է երեխայի ներքին մեդիտացիա

Խոսելով մեդիտատիվ բուժման տեխնիկայի մասին՝ չի կարելի չնշել ներքին երեխայի հետ աշխատելու պրակտիկան: Այս տեխնիկայի իմաստն այն է, որ յուրաքանչյուր մարդու մեջ միաժամանակ ապրում են երեխա, դեռահաս, մեծահասակ և ծեր: Այս ամբողջ ընտանիքին պետք է ընդունել ու սիրել, այլապես ձեր հոգեբանական վիճակը կապակայունանա։ Այս ներդաշնակությունը սեփական անձի բոլոր մասերի հետ հասնելու համար կիրառվում է «Բուժում է երեխայի ներքին» մեդիտացիան:

Առաջին բանը, որ պետք է սովորել, անկախ նրանից, թե քանի տարեկան եք: Ձեր ներսում միշտ կապրի մի երեխա, ով կարիք ունի սիրո, պաշտպանության, զգացմունքների, ուշադրության և ըմբռնման։ Այս ամենը նրան տալը ձեր ուժի մեջ է։ Հիշեք, որ ձեր դաստիարակության թերություններն իրենց ազդեցությունն են թողնում այս երեխայի վրա: Եթե նրա նկատմամբ չափազանց խիստ են վերաբերվել, ապա նա դեռ տառապում է դրանից։ Եթե նրան ծեծել են կամ արհամարհել, սա նույնպես հիմա է զգացվում։ Եվ սա պետք է շտկել՝ ձեր ներքին երեխային, հետևաբար նաև ինքներդ ձեզ բուժելու համար։

Ներողամիտ ծնողներ

Բայց նախ, ներեք ձեր ծնողներին, եթե նրանցից վիրավորվելու պատճառ կա: Այլևս մի մեղադրեք նրանց: Բաց թողեքնրանք մեղավոր են քո մանկության յուրաքանչյուր արցունքի, բոլոր տառապանքների ու ցավի համար: Սա շատ կարևոր է, քանի որ զայրույթ ունենալով՝ դու զոհի դիրքում ես, և քեզ համար կենսական նշանակություն ունի այս դիրքից դուրս գալը։ Միայն այդ դեպքում հոգին կբուժվի: Ներքին երեխայի հետ աշխատելու մասին մեդիտացիան, եթե ամեն օր զբաղվի, իր ակնհայտ արդյունքները կտա մի քանի շաբաթից։ Սիրեք ձեր ներքին երեխային, շփվեք նրա հետ ամեն օր, և ձեր ինքնազգացողությունը զգալիորեն կբարելավվի: Ահա մի քանի խորհուրդ այս տեխնիկան հնարավորինս արդյունավետ դարձնելու համար:

Աշխատանք լուսանկարներով

Հաճելի կլինի օգտագործել ձեր մանկության լուսանկարներն այս մեդիտացիայի համար։ Հաշվի առեք նրանց, զգացեք այս երեխային ներսից՝ նրա հույզերը, փորձառությունները: Խոսեք փոքրիկի հետ, որը նայում է ձեզ լուսանկարից։

Վիզուալիզացիա

Հանգստացեք, փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք ձեր ներքին երեխային: Խնդրեք նրան գալ ձեզ մոտ և ներողություն խնդրել իրեն այդքան երկար անտեսելու համար: Խոսեք նրա հետ, փորձեք ուրախացնել նրան։ Կրկնեք այս վարժությունը ամեն օր։

Մանկական տոն ինքներդ ձեզ

Երբեմն արձակուրդ անցկացրեք ձեր ներքին երեխայի համար: Գնեք տորթ, փուչիկներ, գուցե նույնիսկ մի խաղալիք, որի մասին երազել եք մանկության տարիներին, բայց երբեք չեք ստացել: Շնորհավորեք ձեր երեխային, ասեք նրան այն, ինչ ցանկանում էիք լսել ինքներդ որպես երեխա: Անպայման նրան սեր խոստովանեք։

Նամակներ մանկությանը

Լավ կլիներ գրելնամակ ձեր ներքին երեխային. Գրեք այն ձեր գերիշխող ձեռքով, ինչպես մեծահասակ: Իսկ մյուս պատասխանը ինքդ քեզ, բայց արդեն մանկուց. Դուք կարող եք խորապես զարմանալ ստացած պատասխաններից։ Նմանապես, դուք կարող եք նկարել կամ կավ խաղալ ձեր ներքին երեխայի հետ:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Զոհի դիրքը. ախտանիշներ, պատճառներ, ենթագիտակցական վախ և որևէ բան փոխելու չցանկություն, դուրս գալու և ինքն իրեն հաղթահարելու տեխնիկա և տեխնիկա, հետևանքներ մարդու համար

Կան մարդիկ, ովքեր լավ չեն անում: Եվ աշխատանքն այնպես չէ, ինչպես պետք է լինի, և նրանք չեն գնահատում դրանք, և երեխաները չեն ենթարկվում, իսկ գործընկերները բամբասանքներ են: Նման մարդիկ շփվում են բողոքի, մեղադրանքի, հառաչանքի ոճով։ Որտեղի՞ց են գալիս զոհերը. Ինչպե՞ս դուրս գալ այս դիրքից: Հոգեբանական գիտությունների թեկնածու Էնակաևա Ռեգինան կարծում է, որ զոհի տարբերակիչ հատկանիշը ինքն իրեն խղճալու մշտական սովորությունն է։ Նման մարդիկ, որպես կանոն, պատրաստ չեն պատասխանատվություն կրել իրենց հետ կատարվողի համար։

Դիզեր մեդիտացիայի համար սկսնակների համար: Լավագույն կեցվածքը մեդիտացիայի համար

Ինչպես ցանկացած վարժություն, մեդիտացիան ունի իր տեխնիկական կանոններն ու պայմանները: Երաժշտական նվագակցությունը, լռությունը և պատշաճ շնչառությունը, իհարկե, պրակտիկայի կարևոր բաղադրիչներն են: Բայց ամենակարևորը մեդիտացիայի համար կեցվածքն է:

Մեդիտացիայի մաքրման տեխնիկա սկսնակների համար

Մեդիտացիան ռուս մարդու համար տարօրինակ հասկացություն է, ոչ միշտ պարզ: Քչերն են մեդիտացիան համարում մաքրող և էներգիա տրամադրող միջոց: Ինչ-որ մեկը դա ծես է համարում սեր, փող, հարստություն և այլ բաներ ներգրավելը: Ինչ-որ մեկը մեդիտացիան կապում է կրոնական ուսմունքների և աղանդների, սոցիալական կյանքից հեռանալու հետ: Վերջապես, ոմանք դա համարում են դժվար, ձանձրալի և անօգուտ: Իրականում մեդիտացիան ձեր ուշադրությունը վերահսկելու պարզ վարժություն է:

Օշոյի դինամիկ մեդիտացիաները. Մեդիտացիայի տեխնիկա

Մինչ օրս մեդիտացիայի ամենահզոր տեխնիկաներից մեկը Օշոյի դինամիկ մեդիտացիաներն են: Նրանք պատկանում են հնդիկ ուսուցիչ Օշո Ռաջնեշին՝ սաննյաների նոր համակարգի ստեղծողին։ Դրանք կքննարկվեն այս հոդվածում:

Առանց կոնֆլիկտների հաղորդակցություն. հիմնական կանոններ, մեթոդներ, տեխնիկա և տեխնիկա

Մարդիկ շատ հաճախ տուժում են, քանի որ սխալ են հասկանում իրենց զրուցակցին։ Մարդու խոսքերը սխալ մեկնաբանելով՝ հեշտ է վիրավորվել նրանից։ Առանց կոնֆլիկտային հաղորդակցությունը կայանում է նրանում, որ հակառակորդները լսում են միմյանց և թույլ չեն տալիս իրավիճակներ, երբ նրանց երկխոսությունը դուրս է գալիս մտքի վերահսկողությունից և փոխանցվում է զգայարանների վերահսկողությանը: Ինչպե՞ս սովորել խուսափել կոնֆլիկտներից:

Ամբողջ մարմնի մեդիտացիայի տեխնիկա

Բովանդակություն:

Video: Ամբողջ մարմնի մեդիտացիայի տեխնիկա

Ինչու՞ է մեդիտացիան իսկապես օգնում:

Համակենտրոնացման ուժ