Մինչ օրս մեդիտացիայի ամենահզոր տեխնիկաներից մեկը Օշոյի դինամիկ մեդիտացիաներն են: Նրանք պատկանում են հնդիկ ուսուցիչ Օշո Ռաջնեշին՝ սաննյաների նոր համակարգի ստեղծողին։
Դինամիկ մեդիտացիայի նպատակ
Օշոյի դինամիկ մեդիտացիաներն ուղղված են անգիտակից մարդուն մաքրելու այն սահմանափակողներից և ճնշված հույզերից, որոնք թաքնված են նրա մեջ: Այս աղբը կուտակվել է մանկուց, և եթե այն պարբերաբար չի մաքրվում, ապա այն դուրս է գալիս այս կամ այն պաթոլոգիայի տեսքով՝ մեծապես խանգարելով կյանքին։ Հետևաբար, Օշոյի մեդիտացիաները շատ լավ միջոց են հաղթահարելու բոլոր ներքին արգելքները և սկսել կյանքը լիարժեք ապրելու համար:
Դինամիկ մեդիտացիայի տևողությունը մեկ ժամ է և բաղկացած է հինգ հաջորդական մասերից։ Սկզբունքորեն, Օշոյի այս մեդիտացիաները կարելի է ինքնուրույն անել տանը, սակայն խմբային պրակտիկան մի փոքր ավելի ուժեղ արդյունք է տալիս:
Բայց նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկի հետ մեդիտացիա եք անում, դա դեռ միայն ձեր սեփական փորձն է, այնպես որ փակեք ձեր աչքերը և մի բացեք դրանք պրակտիկայի ընթացքում, որպեսզի ոչ ոքի ուշադրությունը չշեղեք: Դուք կարող եք հատուկ վիրակապ օգտագործել դրա համար:
Ինչ վերաբերում է այլ պայմաններին, ապաՑանկալի է մեդիտացիա անել դատարկ ստամոքսի վրա։ Խորհուրդ է տրվում նաև կրել լայն հագուստ, որը չի սահմանափակում շարժումները՝ պրակտիկայի հեշտության համար։
Մաս առաջին. շնչառություն
Օշոյի մեդիտացիայի առաջին մասը տևում է տասը րոպե։ Այս պահին հարկավոր է քթով շնչել քաոսային ռիթմով՝ կենտրոնանալով արտաշնչման վրա։ Մարմինը հոգ կտանի ինհալացիայի մասին։ Օդը պետք է հնարավորինս խորը թափանցի թոքեր: Այս դեպքում շնչառության արագությունը պետք է լինի առավելագույնը: Դուք պետք է շնչեք այնքան արագ, որքան կարող եք թույլ տալ, բայց առանց անտեսելու շնչառության խորությունը: Օգտագործեք ձեր բոլոր ռեսուրսները էներգիան ազատելու համար: Դուք կարող եք շարժվել, եթե դա կօգնի ձեզ արագացնել կամ խորացնել ձեր շնչառությունը: Ի վերջո, դուք պետք է զգաք, որ էներգիան բարձրանում է ձեր մեջ: Այս պահին շատ կարևոր է դա գիտակցել և հսկողության տակ դնել՝ թույլ չտալով, որ այն ժամանակից շուտ դուրս գա։
Մաս երկրորդ. կատարսիս
Օշոյի մեդիտացիայի երկրորդ մասը նույնպես տաս րոպե է տեւում։ Այս պահին պետք է «պայթել»՝ դուրս շպրտել այն ամենը, ինչ այդքան ցանկանում է դուրս գալ։ Մի վախեցեք խենթ երևալուց, մի սահմանափակեք ինքներդ ձեզ: Բացարձակապես արա այն, ինչ ուզում ես՝ երգիր, բղավիր, կոխկռտիր, պարիր, ճռռալ, լաց լինել, ծիծաղել և այլն: Սա Օշոյի մեդիտացիայի տեխնիկան է՝ մարմնի հետ խոսել զգացմունքների լեզվով: Այստեղ շատ կարևոր է լինել կարգավորվել, ինքդ քեզ ներքին արգելքներ չդնել և չկաշկանդել: Պարզապես պետք է հանձնվել ձեր էներգիայի հոսքին, նրա հոսքին և անել այն ամենը, ինչը բնականաբար կդրսևորվի։ Ամենակարևորը` մի վերլուծեք:Այս պահին մտքի քննադատական գործունեությունը բացարձակապես անպատշաճ է:
Մաս երրորդ՝ xy
Երրորդ փուլը, ինչպես և առաջին երկուսը, տևում է տասը րոպե։ Դրա ընթացքում պետք է անընդհատ ցատկել՝ շարունակաբար բղավելով «Հու» վանկի մանտրան։ Միևնույն ժամանակ ձեռքերը պետք է վեր բարձրացվեն, իսկ ձայները հնարավորինս խորը լինեն։
Ցատկելիս ամեն անգամ պետք է իջնել ամբողջ ոտքի վրա՝ միաժամանակ զգալով, թե ինչպես է ձայնը ներթափանցում մարմնի սեռական կենտրոն։ Այստեղ կրկին պահանջվում է օգտագործել մարմնի ու հոգու բոլոր ռեսուրսները, ողջ էներգիան, ամեն ինչ տալ հարյուր տոկոսով։ Միայն դրանից հետո է կունդալինին արթնանում: Օշոյի մեդիտացիաներն աշխատում են ուղիղ համամասնության սկզբունքով։ Այսինքն՝ դուք ստանում եք ծախսած ուժին և էներգիային համարժեք էֆեկտ։
Մաս չորրորդ. Stop
Չորրորդ փուլը տևում է տասնհինգ րոպե։ Հենց այն սկսվում է, դուք պետք է դադարեցնեք: Սառեցրեք այն տեղում և այն դիրքում, որտեղ նա գտել է ձեզ: Մարմնի դիրքը չպետք է փոխվի, քանի որ հակառակ դեպքում էներգիայի հոսքը կխախտվի։ Դուք նույնիսկ չեք կարող հազալ և այլն: Դա նման է մոլեգնած ծովի հետ մանկական խաղի, որում պետք է սառչել, ինչպես արձանը «Ծովի գործիչ, սառիր» բառերից հետո։ Այս տասնհինգ րոպեների ընթացքում ձեզանից միայն մեկ բան է պահանջվում՝ ինքներդ ձեզ դիտարկել։ Դուք չեք կարող շեղվել կողմնակի մտքերից։ Պարզապես տեղյակ եղեք ինքներդ ձեզ և դիտեք:
Մաս հինգերորդ՝ պար
Մեդիտացիայի վերջին փուլը պարն է։ Բայց դա պարզապես պար չպետք է լինի։ Այս պահին դուք պետք է զգաք անսահման ուրախություն և երջանկություն և պարեք՝ դրսևորվելովայս ուրախությունը՝ ի երախտագիտություն ողջ տիեզերքի։
Այսպես է Օշոն խորհուրդ տվել անել այս պրակտիկան: Մեդիտացիայի մեթոդները, որոնք նա նկարագրում է, բազմազան են: Դրանցից մոտ հարյուրը կա, բայց հենց դինամիկ մեդիտացիան դարձավ ամենահայտնին նրա հետևորդների շրջանում։ Այժմ, նկարագրելով տեխնիկան, ստորև մենք մի փոքր ավելի մանրամասն կբացատրենք այս հզոր փոխակերպման համակարգի ներքին էությունը:
Ի՞նչ է դինամիկ մեդիտացիան:
Նախ, ինչպես Օշոն ինքն է ասել իր երեկոյան մեդիտացիաներում, դինամիկ պրակտիկան այնպիսի իրավիճակ ստեղծելու մեթոդ է, որում խորը մեդիտացիա կարող է տեղի ունենալ մարդու կողմից դրսևորած լարվածության պատճառով: Աշխատանքի սկզբունքն այն է, որ եթե հնարավորինս լարեք ձեր մարմինն ու միտքը, ապա ձեզ ոչինչ չի մնա անելու, քան հանգստանալ։ Սովորաբար դա դժվար է անել, այդ իսկ պատճառով մեդիտացիան հաճախ այդքան դժվար է: Բայց եթե մարդու ողջ էությունը գտնվում է եզրին, ապա նա ինքնաբերաբար ընկնում է ցանկալի մեդիտացիոն վիճակի մեջ:
Սա է մեդիտացիայի առաջին երեք մասերի նպատակը: Նրանք պատրաստում են մարդուն՝ լարելով նրան ֆիզիկական, եթերային և աստղային մարմինների մակարդակում։ Խորը շնչառությունը հանգեցնում է ֆիզիկական մարմնի վերակառուցման՝ թթվածնի մատակարարման ռեժիմի կտրուկ փոփոխության պատճառով: Սա իր հերթին անխուսափելիորեն հանգեցնում է եթերային մարմնի փոփոխության: Ահա թե ինչի համար են խորը, արագ շնչառության առաջին տասը րոպեները:
Առաջին մասի մասին
Այն պետք է լինի և՛ արագ, և՛ խորը, քանի որ նման տեմպերով այն խաղում է մուրճի դեր, որը թակում է եթերային մարմինը՝ արթնացնելով այն ևդրա մեջ քնած էներգիաները: Ուստի առաջին քայլում պետք է ամբողջությամբ կենտրոնանալ, ամբողջությամբ հանձնվել դրան։ Քեզ համար բացի շունչից ոչինչ չպետք է գոյություն ունենա: Դուք ինքներդ պետք է դառնաք շունչ:
Երկրորդ մասի մասին
Երկրորդ քայլը սկսվում է այն ժամանակ, երբ ձեր ներսում էներգիան սկսում է թրթռալ: Դրա համար սովորաբար առաջին փուլի տասը րոպեն բավական է։ Այժմ հզոր էներգետիկ հորձանուտ է պտտվում ձեր ներսում, և ձեր խնդիրն է թույլ տալ, որ այն ազատ արձակվի ձեր մարմնի հետ միասին: Այն պետք է կարողանա անել այն, ինչ ուզում է։ Ոչ մի դեպքում դրա համար խոչընդոտներ չպետք է լինեն ձեր կողմից։ Ոչ մի ամոթ կամ ամոթ խստիվ չի թույլատրվում: Այնուամենայնիվ, սա պարզապես չմտածված չարաճճիություններ չեն: Փաստորեն, այս պահին դուք պետք է կատարեք կարեւոր աշխատանք՝ շփվել ձեր մարմնի հետ։ Դուք պետք է զգաք դա և թույլ տաք, որ այն արտահայտի մարմնի շարժումների խորհրդանիշներով այն, ինչ ուզում է փոխանցել ձեզ: Հանձնվելով մարմնական ազդակների կամքին՝ անհրաժեշտ է գիտակցել դրա մասին, լսել նրան իր լեզվով։ Սա կոչվում է երկխոսություն մարմնի հետ կամ համագործակցություն մարմնի հետ:
Եվ մի մոռացեք, որ ամեն ինչ պետք է տեղի ունենա վերադարձի հնարավոր ամենաբարձր մակարդակով: Դինամիկ մեդիտացիայի մեջ ոչինչ կիսատ-պռատ չի լինում: Եթե դուք ամբողջությամբ չտրվեք մարմնին, դուք կժխտեք պրակտիկայի ողջ ազդեցությունը: Մի խոսքով, երկրորդ փուլում դուք պետք է դառնաք մարմին այնպես, ինչպես առաջին փուլում շունչն էիք։
Երրորդ մասի մասին
Երկրորդ փուլի արդյունքը պետք է լինի դիտորդի ակամա վիճակը։ Սա կատարսիսն է։ Այն փնտրելու կարիք չկա, ընդհակառակը.դուք պետք է լիովին նույնացվեք ձեր մարմնի հետ: Բայց եթե ամբողջ ուժդ տաս հարյուր տոկոսով, ապա անխուսափելիորեն կգա այն պահը, երբ կզգաս, որ մարմինը առանձին և անկախ բան է: Այս պահին սկսվում է պրակտիկայի երրորդ փուլը, երբ պետք է սկսել ցատկել և բղավել «Հու» վանկը։ Օշոն այն փոխառել է սուֆիզմից։ Երրորդ փուլի էությունն այն է, որ էներգիան այժմ սկսում է շարժվել այլ ուղղությամբ: Եթե նախկինում այն ուղղված էր դեպի դուրս և դեպի ներքև, ապա երրորդ փուլում այն սկսում է հոսել դեպի ներս և դեպի վեր։ Բղավող մանտրան ապահովում է այս վերահղումը, և, հետևաբար, պահանջվում է այն անընդհատ և ամբողջ ուժով բղավել՝ ձայնով հարվածելով դեպի ներս: Ինչպես նախկինում, դուք պետք է միաձուլվեք ձեր գործողության հետ, այսինքն՝ դառնաք ձայն, ինչպես նախկինում էիք մարմինն ու շունչը: Պետք է հասնել հյուծված վիճակի, ծայրահեղ լարվածության, որպեսզի տեղի ունենա հաջորդ՝ չորրորդ փուլը, որում միայն սառչել ու դիտել է պահանջվում։
Չորրորդ մասի մասին
Այս պահին գոյություն ունի միայն ձեր գիտակցությունը և ուրիշ ոչինչ: Այս վիճակը տեղի է ունենում ինքնաբերաբար, պետք չէ փորձել հասնել դրան։ Երրորդ մասում գլխավորը այն չկորցնելն է պատահական շարժումով կամ մտքով հանկարծակի անցած մտքով։ Չորրորդ փուլն այն է, ինչի համար է ընդհանուր առմամբ արվում դինամիկ մեդիտացիան։ Նախորդ երեք փուլերը ծառայում են որպես դրա նախապատրաստական քայլեր։ Երբ դա տեղի ունենա, ամեն ինչ պետք է գնա:
Վերջնական խորհուրդներ
Ես շատ բարձր կարծիք ունեի Օշոյի դինամիկ մեդիտացիայի մասին: Արձագանքները իր աշակերտներից ևՆրանք, ովքեր այսօր շարունակում են այս գործելակերպը, նույնպես վկայում են դրա արտառոց արդյունավետության մասին։ Խոշոր քաղաքներում այն պարբերաբար անցկացվում է բազմաթիվ մարդկանց միախառնում ունեցող մասնագիտացված կենտրոններում: Բայց եթե մոտակայքում պրակտիկանտների խումբ չկա, դա սարսափելի չէ. դուք կարող եք ինքնուրույն կիրառել այս տեխնիկան: Ինչպես խորհուրդ տվեց Օշոն, առավոտյան մեդիտացիաներն ամենաարդյունավետն են։ Սա լիովին վերաբերում է դինամիկ մեդիտացիային: Ուստի առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար ավելի լավ է շուտ արթնանալ։
