Անձնական սահմաններ. սահմանում, ինչպես կառուցել, խորհուրդներ հոգեբաններից

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Յուրաքանչյուր մարդ, ով ապրում է այս աշխարհում, կառուցում է անձնական սահմաններ: Մարդն է որոշում, թե ինչպիսին կլինի: Մարդն իրավունք ունի տնօրինելու իր անձնական ժամանակը և տարածքը այնպես, ինչպես ինքը հարմար է գտնում դա անել: Բայց ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ երջանկություն գտնում իրենց կյանքում, իսկ մյուսներին չի հաջողվում դա անել: Եկեք պարզենք։

Սահմանում

Որո՞նք են մարդու անձնական սահմանները: Սա այն տարածությունն է, որը մարդը պարփակում է իր շուրջը, և որից այն կողմ նա թույլ չի տալիս օտարներին ներս մտնել։ Ավելին, այս տարածքը չպետք է բառացիորեն ընկալվի: Անձնական սահմանները և՛ զուտ ֆիզիկական, և՛ հոգեբանական են: Ֆիզիկական սահմաններն այնքան էլ դժվար չէ սահմանել։ Ցանկացած մարդու թույլ ես տալիս մոտենալ քեզ մեկ մետրով, բայց ոչ բոլորը կարող են մոտենալ քեզ։ Դուք կհեռանաք անծանոթ մարդուց, ով շատ է մոտենում:

Իսկ ինչպե՞ս սահմանել հոգեբանական անձնական սահմանները: Սա ավելի դժվար է անել: Մարդը բոլոր մարդկանց հետ շփվում է տարբեր ձևերով և յուրաքանչյուրի համար կոնկրետանհատն ինքն է կառուցում իր պատնեշները: Որոշ մարդկանց թույլ կտան դիպչել, իսկ մյուսներին թույլ չի տրվի դիպչել: Ինչ-որ մեկին մարդը կբացահայտի իր գաղտնիքները, իսկ մեկի հետ նա կխոսի միայն եղանակի մասին։ Կախված նրանից, թե որքան մտերիմ է այս կամ այն մարդը, դուք դրան տարբեր կերպ կարձագանքեք։ Եվ նաև անձի նկատմամբ վերաբերմունքի վրա կազդեն անձնական համակրանքները, և ձեր զգացմունքների փոխադարձությունը։ Մարդը բավականին բարդ արարած է, ուստի նրա համար միշտ չէ, որ հնարավոր է ճիշտ կառուցել իր հոգեբանական սահմանները և պաշտպանել դրանք այլ մարդկանց ոտնձգություններից։

Դիտումներ

Որո՞նք են մարդու անձնական սահմանները: Հոգեբանները դրանք բաժանում են երկու հիմնական տեսակի՝.

1. Թույլ. Նման սահմանները հեշտությամբ կարելի է խախտել։ Ընդ որում, նրանց նկատմամբ ոտնձգություններ են կատարվում ինչպես հայտնի մարդկանց, այնպես էլ անծանոթների կողմից։ Եթե մարդը չի կարողանում զրուցակցին փոխանցել, թե ինչպես վարվել նրա հետ, ապա հակառակորդը կանի այնպես, ինչպես իրեն հարմար է: Անձնական թույլ սահմանները բնորոշ են թույլ մարդկանց՝ ցածր ինքնագնահատականով և ճնշված կամքի զգացումով: Նման մարդիկ չեն պաշտպանի իրենց իրավունքները և միշտ հեռու կմնան որևէ լուրջ բանից՝ իրենց պարզապես անարժան համարելով ինչ-որ սխրանքների։ Նման մարդիկ բարեսիրտ են և սիրում են օգնել ուրիշներին։ Անձնական թույլ սահմաններ ունեցող մարդը բարեգործական աշխատանք կկատարի և կհամաձայնի իր վերջին բաները տալ մեկ այլ, ավելի կարիքավոր մարդու հաճոյանալու համար:
2. Ամուր սահմաններ. Մարդիկ, ովքեր կարող են տեր կանգնել իրենց և թույլ չեն տա ուրիշներին ոտնահարել իրենց շահերը, կկառուցեն անտեսանելի.պատեր, որոնց միջով ճեղքելը դժվար կլինի ոչ միայն անծանոթի, այլեւ նույնիսկ հայտնի մարդու համար։ Արտաքինից նման անհատները կարող են թվալ չափազանց սառը և չզիջող։ Նրանց ինքնավստահությունն ու առաջնորդական որակները տեսանելի են անզեն աչքով։ Եթե ինչ-որ մեկը որոշի ոտնձգություն կատարել մարդու անձնական սահմանների վրա, ապա այս ինչ-որ մեկը հակահարված կստանա և այլևս չի ցանկանա ոտնձգություն կատարել այն ամենի նկատմամբ, ինչ այդ մարդը այդքան դաժանորեն պահպանում է: Ոմանք կարող են մտածել, որ այդպիսի մարդիկ միայնակ են։ Բայց նրանց կյանքում նման բան չկա։ Պարզապես մարդիկ հարգանք են պահանջում իրենց նկատմամբ ոչ միայն աշխատավայրում, այլեւ տանը։ Բոլոր տնային տնտեսությունները գիտեն մարդու համբերության սահմանը և չեն անցնի այն։ Երեխաները, ովքեր մեծանում են այնպիսի մարդու ընտանիքում, ով գիտի թույլատրելիի սահմանները, անգիտակցաբար կընդունեն իրենց անհատականությունը պաշտպանելու նման համակարգը։

Տարատեսակներ

Մարդը պետք է իմանա իր անձնական սահմանները: Սա կօգնի նրան հարմարավետ զգալ: Նաև մարդը պետք է հասկանա, թե կյանքի որ ոլորտներում մարդկանց պետք է հնարավորություն տրվի անցնել սահմանը, իսկ որում՝ ոչ։ Որո՞նք են անհատականության սահմանների տեսակները:

1. Ֆիզիկական. Իր շուրջը գտնվող յուրաքանչյուր մարդ ունի հեռավորություն, որտեղ նա թույլ չի տալիս անծանոթ մարդկանց: Դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչն է ձեզ համար ընդունելի, իսկ ինչը ոչ։ Եթե մարդ մոտենա ձեզ մեկ մետրի սահմաններում, կսկսե՞ք խուճապի մատնվել։ Ինչ կասեք կես մետրի մասին: Դուք պետք է հստակ իմանաք, թե ինչ հեռավորության վրա եք հաճելի շփվել անծանոթների հետ, որպեսզի հետագայում միշտ կարողանաք պահպանել նմանատիպ հեռավորություն և հարմարավետ զգալ: Նաև հետևում էսահմանեք հեռավորությունը հայտնի մարդկանց և ամենամոտ մարդկանց համար: Դուք պետք է մարդկանց տեղեկացնեք, թե որոնք են ձեր սահմանները և որքանով կարող են մոտենալ ձեզ:
2. Հոգեբանական. Յուրաքանչյուր մարդ իր դաստիարակության և կրթության ուժով սահմաններ է դնում զգացմունքների և հույզերի համար: Մարդը կարող է իր զգացմունքների որոշ արտահայտություններ հրապարակել, իսկ մնացած ամեն ինչը մարդը թաքցնի դիմակների տակ, քանի որ, իր կարծիքով, այդ էմոցիաները չպետք է տեսնեն ուրիշները։ Դուք պետք է հասկանաք, թե որ հույզերն ու զգացմունքներն եք համարում հրապարակային, որոնք՝ ոչ։ Այդ դեպքում դուք ստիպված չեք լինի ամեն անգամ նման իրավիճակի հանդիպելիս մտածել այդ մասին:
3. Հոգևոր. Յուրաքանչյուր ոք ունի իր ուզածին հավատալու իրավունք։ Եվ եթե հավատում եք Աստծուն, ուրեմն ոչ մեկին թույլ մի տվեք սասանել ձեր վստահությունը: Աթեիստները կարող են գեղեցիկ ելույթներ ունենալ, որ Աստված երբեք չի եղել, բայց դու իրավունք ունես ինքդ պնդելու, իսկ եթե քեզ անհարմար է զգում, ուղղակի հեռացիր թեմայից։
4. Սոցիալական կապեր. Յուրաքանչյուր մարդ ունի ընկերներ, ծանոթներ և հարազատներ, որոնց հետ մարդն ավելի հաճախ է շփվում, քան շատ ուրիշների հետ, հետևաբար, սիրելիների հետ, դուք նույնպես պետք է կառուցեք թույլատրելիի անձնական սահմանները: Դուք չեք կարող պաշտպանել ձեր ընկերներին ուրիշների կողմից ոտնձգություններից, բայց կարող եք ժամանակ հատկացնել սիրելիների հետ մենակ անցկացնելու համար:

Ինչպես են աշխատում սահմանները

Շա՞տ եք լսել թույլատրելիի սահմանների մասին, բայց այնքան էլ չեք հասկանում, թե որտեղ են կիրառվում անձնական սահմանները: Ինչպե՞ս առողջ հարաբերություններ կառուցել ամուսնու հետ: Ես մտածեցի այս հարցի շուրջցանկացած աղջիկ. Այսպիսով, եկեք այն որպես օրինակ վերլուծենք իրավիճակը: Քանի՞ ընտանիքում է ամուսինն իր հեղինակությունը ցույց տալիս կնոջը: Ճիշտ է, բռունցքների օգնությամբ։ Բայց ի վերջո, մարդը երբեք չի սկսում ձեռքերը թափահարել, քանի դեռ չի կորցրել ինքնատիրապետումը: Սա նշանակում է, որ սկզբում մարդը պետք է ոգևորվի և սկսի բղավել, և միայն դրանից հետո թափահարի ձեռքերը և փնտրի թիրախ, որը կարող է հաղթել: Բայց նախքան մարդը եռում է, նա պետք է բարձրացնի ձայնը և անցնի նոր տեսակի ինտոնացիայի։ Այս բոլոր փոփոխությունները տեղի են ունենում բավականին արագ, բայց նույնիսկ անփորձ մարդը կարող է անզեն աչքով նկատել անհատականության մեջ տեղի ունեցող փոփոխությունները։

Կինը, ով երկար տարիներ ապրում է ամուսնու հետ, հիանալի գիտի ամուսնու զայրույթի բոլոր փուլերը։ Եվ եթե նա գիտի դա, ապա նրա անձնական սահմանները չափազանց թույլ են: Տղամարդը կարող է ծեծել նրան միայն այն ժամանակ, երբ տիկինը իրեն թույլ է տալիս դա անել: Եթե կինն ունի ամուր սահմաններ, ապա նա թույլ չի տա, որ իր հոգու ընկերը նույնիսկ ձայնը բարձրացնի, առավել եւս բղավի։ Ցանկանու՞մ եք նորմալ հարաբերություններ կառուցել տղամարդու հետ: Թույլ մի տվեք, որ նա խախտի ձեր անձնական սահմանները։ Երբ ամուսինը բարձրացնում է իր ձայնը, նախատեք նրան դրա համար կամ պարզապես խրատեք նրան «Ես ձեզ հետ այդ տոնով չեմ խոսի» արտահայտությամբ։ Տղամարդը անմիջապես կվերադառնա խոսքի նորմալ տեմբրին և կդադարի եռալ։ Իսկ եթե կինը չի կարողանում տեր կանգնել իրեն, ապա հավերժ կդիմանա ծեծին, և դա ոչ թե ամուսնու մեղքն է լինելու, այլ՝ իրենը։ Ինչպե՞ս սահմանել անձնական սահմաններ: Դադարեք լինել դռան գորգ և ձեր կյանքի պատասխանատվությունը վերցրեք ձեր ձեռքերում:

Անձնական սահմանների ընդլայնում

Մարդը պետք է հարգի իր նկատմամբ. Եթե չկա, ուրեմն մարդն իրեն թույլ կտա վիրավորել ու նվաստացնել։ Ինչպե՞ս սահմանել անձնական սահմաններ: Մարդուն պետք է հասկացնել մյուսներին, որ նա ոչ մեկին հնարավորություն չի տա ոտնձգություն կատարել իր անձնական տարածքի նկատմամբ։ Ինչպե՞ս դա անել: Ընդհատեք ձեր կյանք մտնելու մարդկանց բոլոր փորձերը: Եվ դա արեք անմիջապես: Օրինակ, եթե դուք չեք ցանկանում որևէ մեկին պատմել ձեր անձնական կյանքի մասին, ոչ ոք չի կարող ստիպել ձեզ խոսել այդ մասին։ Եվ երբ չափազանց հետաքրքրասեր ընկերները կփորձեն մտնել ձեր հոգու մեջ և պարզել, թե ինչ է կատարվում այնտեղ, դուք կարող եք պատասխանել բոլոր հարցերին նույն կերպ, շնորհակալություն ձեր հետաքրքրության համար, ես լավ եմ: Եթե ամեն անգամ պատասխանեք այսպես, շուտով ձեզ այլևս հարցեր չեն տրվի:

Նույն ձևով դուք պետք է ուրիշներին սովորեցնեք չհատել սահմանը ձեր հանդեպ վերաբերմունքի մեջ: Նկատո՞ւմ եք, որ շատերն իրենց զայրույթը հանում են ձեր վրա։ Այսպիսով, դուք թույլ եք տալիս մարդկանց դա անել: Թույլ մի տվեք ուրիշի գրգռվածությունը, այլ ավելի շուտ՝ մի լսեք ուրիշների բողոքները։ Ինչ-որ մեկը սկսում է խոսել նրա դժբախտ ճակատագրի մասին: Ընդհատեք մարդուն և հարցրեք, թե ինչ լավ բաներ են կատարվում նրա կյանքում: Եթե նա վիրավորված է և ասում է, որ դու վատ ընկեր ես, քանի որ չես ուզում լսել ուրիշների խնդիրների մասին, միշտ կարող ես պատասխանել, որ բավականաչափ խնդիրներ ունես կյանքում և ուզում ես ինչ-որ դրական բան լսել։ Ի վերջո, ուշադրություն դարձրեք, որ երբ մարդիկ խոսում են ինչ-որ լավ բանի մասին, նրանք հազվադեպ են հակասում միմյանց և վիճում, թե ով ավելի լավ կյանք ունի: Իսկ երբ մարդիկ դժգոհում են, երկխոսությունը հաճախ վերածվում է կշտամբանքի, ձայնը բարձրացնելու և այլն։ Դիտավորյալպաշտպանիր քեզ բացասականից, և այդ ժամանակ անմիջապես կնկատես, թե ինչպես կբարելավվի քո կյանքը։

Մանկությունից սկսած բոլոր խնդիրները

Ինչու են մարդիկ մեծանում թույլ անհատականության սահմաններով: Ցանկացած մարդու բոլոր խնդիրները պետք է փնտրել մանկության մեջ։ Ինչու են ծնողները խախտում երեխաների անձնական սահմանները. Ծնողները, ովքեր չափազանց անհանգստացած են իրենց երեխայի առողջության համար, հաճախ տառապում են այն փաստից, որ առանց ավելորդ անհրաժեշտության ստուգելու են երեխայի ջերմությունը, արգելելու են վազել և չարաճճի լինել։ Նման գերպաշտպանությունը կհանգեցնի նրան, որ երեխան կվերածվի կախյալ մարդու, ով չի կարողանա պատասխանատվություն կրել իր արարքների համար: Թվում է, թե որո՞նք են այստեղ սահմանները: Երեխան չափից դուրս միամիտ ու վստահելի կմեծանա, և արդյունքում նա թույլ կտա իրեն մոտենալ ցանկացածին, ով արտաքուստ սրամիտ և ընկերասեր տեսք ունի։ Բայց մարդու մտադրությունները չեն կարող լինել ամենաբարի:

Ծնողները, ովքեր չեն սիրում երեխային, նույնպես վտանգում են թուլացնել իրենց երեխայի անձնական սահմանները: Երեխային սիրո և սիրո կարիք կունենա, ինչը նշանակում է, որ նա կողքից կփնտրի նման զգացմունքներ։ Եվ երեխան երջանիկ կլինի ցանկացած մարդու հետ, ով իրեն կսիրի և կխղճա: Անլիարժեքության բարդույթը մարդու մոտ կմնա ամբողջ կյանքում, և մարդը պարզապես չի կարող նորմալ գոյություն ունենալ։ Նրա ինքնագնահատականը կախված կլինի ուրիշների կարծիքներից և մարդկային կատարողականի գնահատականից:

Ուրիշ ինչպե՞ս կարող են ծնողները խախտել երեխայի անձնական տարածքը։ Յուրաքանչյուր մարդ ծնվում է անձնական իրերով։ Մարդը պետք է ունենա իր սեփական գավաթը, բաժակը, պատառաքաղը և այլն, եթե մեծահասակները անընդհատ երեխայից վերցնեն իրերը ևասեք երեխային, որ դա միանգամայն նորմալ է, և դուք պետք է կարողանաք կիսվել, այդ դեպքում երեխայի մոտ կարող է առաջանալ թերարժեքության բարդույթ, որը ժողովրդականորեն կոչվում է բարություն:

Ինչ է պետք պաշտպանել ուրիշի ոտնձգությունից

Ցանկանու՞մ եք ավելին իմանալ անձնական սահմանների մասին: Կովալյովը կօգնի ձեզ այս հարցում: Դուք կարող եք բացել նրա ուսումնասիրության ցանկացած ուղեցույց և ավելի մանրամասն ծանոթանալ մարդու հոգեբանության բոլոր առանձնահատկություններին։ Ի թիվս այլ բաների, Կովալևը գրում է, որ դուք պետք է պաշտպանեք ձեր անձի սահմանները այլ մարդկանց ոտնձգություններից։ Բայց ինչ-որ բան պաշտպանելու համար պետք է հստակ հասկանալ, թե դա ինչ է։

1. Անձնական իրեր. Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր համար արժեքավոր, սիրելի և իր համար որոշակի նշանակություն ունեցող առարկաներ։ Նման բաները պետք է պաշտպանված լինեն սխալ ձեռքերից։ Եթե ինչ-որ մեկը վերցնում է ձեր իրերը առանց թույլտվության, ապա դուք պետք է նկատողություն արեք այդ անձին։ Դուք կարծում եք, որ դա եսասե՞ր է: Այո՛։ Եվ միանգամայն արդարացված։ Անիմաստ է ձեր իրերը անընդմեջ բաժանել բոլորին։ Եթե որոշել եք ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան տալ, դա պետք է լինի ձեր անձնական չպարտադրված ցանկությունը: Ձեզանից իրեր վերցնելու բոլոր մյուս մեթոդները կարելի է համարել անձնական սահմանների ուղղակի խախտում։
2. Անձնական ժամանակ. Մարդը պետք է ունենա ժամանակի իրավունք, որը նա ծախսում է բացառապես իր վրա։ Մարդն ինքն իր հետ մենակ մնալու խնդիր չպետք է ունենա։ Մարդը պարտավոր չէ գնալ այնտեղ, որտեղ իրեն ընկերներն են կանչում, միայն այն պատճառով, որ մարդիկ իսկապես ցանկանում են տեսնել նրան։ Դուք միշտ պետք է ժամանակ հատկացնեք ձեր մտքերի հետ մենակ մնալու և անձնական ինչ-որ բանի մասին մտածելու համար: Հոգեբանությունը կօգնի ձեզ կառուցել անձնական սահմաններ: Գիրք,որը կարող եք կարդալ այս թեմայում, ձեր խնդրի հետ նույն անվանումն ունի, և դրա հեղինակներն են Ջենի Միլլերն ու Վիկտորյա Լամբերտը:
3. Սոցիալական կապեր. Յուրաքանչյուր նորմալ մարդ պետք է ունենա ամուր սոցիալական կապեր։ Յուրաքանչյուր մարդ ունի ընկերներ, ընտանիք և հոգու ընկեր: Եվ այս տեսակի մարդկանցից յուրաքանչյուրի հետ դուք պետք է ճիշտ ձևավորեք անձնական սահմանները: Ինչպե՞ս հասկանալ տարբեր տեսակի մարդկանց տարբերությունը: Լսեք ձեր ինտուիցիային, դա հազվադեպ է սխալվում նման բաներում:
4. Երազներ և ցանկություններ. Դուք իրավունք ունեք երազելու և ցանկացած բան ցանկանալու։ Ձեր երազանքները չպետք է սահմանափակվեն կամ դրսից պարտադրվեն։ Մարդիկ կարող են անել այն, ինչ ուզում են։ Եվ ոչ ոք չի կարող սահմանափակել նրանց ընտրության ազատությունը։

Անձնական սահմանների խախտման արձագանքներ

Ինչպե՞ս է նորմալ մարդն արձագանքում, երբ անկոչ հյուրը փորձում է իր հետաքրքրասեր քիթը կպցնել այնտեղ, որտեղ իրեն չեն խնդրել գնալ: Հոգեբանության մեջ անձնական սահմանների խախտումը կարող է բնութագրվել մի քանի ռեակցիաներով. Դրանցից մի քանիսը հոգեբանական են, իսկ մյուսներն ունեն արտաքին դրսևորումներ։

1. Բացասական հույզեր. Նախ, մարդը, ում անձնական տարածքը ներխուժում է ինչ-որ մեկը, սկսում է շատ ջղայնանալ։ Եվ սա միանգամայն նորմալ է։ Սա առաջին հոգեբանական նշանն է, որ ժամանակն է հակահարված տալ անկոչ հյուրին: Անձնական սահմանների խախտումն այս դեպքում այնքան էլ էական չէ, բայց, միեւնույն է, մարդու մոտ անհարմար է դառնում այն, որ ինչ-որ մեկը ոտնձգություն է կատարում մարդու ֆիզիկական կամ բարոյական տարածության վրա։
2. Արձագանք. Մարդը, ով խորապես վիրավորված է, անմիջապես կարձագանքի։ Մարդը կփորձիպաշտպանել իրենց ներխուժողից, և եթե դա չհաջողվի, ապա նա կգնա հարձակման: Ի պատասխան՝ անձը կփորձի անցնել հակառակորդի թույլատրված անձնական սահմանները։
3. Վիրավոր խոսքեր. Հաջորդ փուլը, որին անցնում է մարդը, որի տարածքը ոտնձգության է ենթարկվում, վիրավորանքն է։ Մարդը կշտամբի իր վիրավորողին և ձայնը կբարձրացնի նրա վրա։ Իսկ եթե այս ամենը չօգնի, ապա մարդը կբարկանա ու կսկսի բղավել։
4. Ֆիզիկական վնասվածք. Եթե հակառակորդը չի հասկանում կանգ առնելու անհրաժեշտությունը, ապա այն մարդը, ում սահմանները խախտվել են, կարող է անցնել բռունցքների գործադրմանը։ Ֆիզիկական ուժի կիրառմամբ խնդիրների լուծումը լավագույն լուծումը չէ, բայց երբեմն մարդուն ոչինչ չի մնում։

Ավելի խելացի մոտեցում

Ինչպե՞ս պետք է մարդը ցույց տա իր անձնական սահմանները: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել այս մեթոդը։ Մարդը պետք է կանգնեցնի հակառակորդին, ով մեկ անգամ չափազանց լայն քայլ է արել։ Ձեր բռնարարը պետք է հասկանա, որ սխալ է արել, և դուք չեք հանդուրժի նման վերաբերմունքը։ Այսպիսով, դուք տալիս եք անձին առաջին նախազգուշացումը: Մարդը հասկանում է, թե ինչպես պետք է քեզ հետ վարվել։ Բայց հաջորդ անգամ, երբ նրանք հանդիպեն, մարդը կարող է ևս մեկ անգամ ստուգել ընդունելիի սահմանները: Իսկ եթե հակառակորդին հերթական անգամ հակահարված տան, նա կհասկանա, որ դուք վստահ եք ձեր սահմաններում։ Հստակ իմանալը, թե ինչն է ընդունելի, շատ օգտակար է: Եվ պետք չէ մարդուն մի քանի անգամ կրկնել այն, ինչ ձեզ համար տհաճ է։ Ի վերջո, դուք պարզապես չեք կարող թույլ տալ, որ մարդը հատի սահմանը:

Իսկ եթե մարդը չի հասկանում քո խոսքերը և հավատում էոր դուք կարող եք դիմանալ, պետք է կամ դադարեցնել շփվել այս հակառակորդի հետ, կամ կտրուկ արձագանքել նրա հարձակումներին: Արդյունքում մարդը պետք է հասկանա, որ դուք կատակ չեք անում և իսկապես պատրաստ եք պաշտպանվել։ Ավելին, միջոցները, որոնք կարդարացնեն միջոցները, կարող են օգտագործվել նույնիսկ ոչ ամենաբարի:

Այլ մարդկանցից պահանջելու համար հարգել իրենց սահմանները, դուք պետք է սովորեք հարգել այլ մարդկանց սահմանները: Երբեք հիմար մի խաղացեք և մի ձևացրեք, թե չեք հասկանում ուրիշների ցանկությունները: Ի վերջո, այդ դեպքում հենց այս մարդիկ կարող են հատել ձեր սահմանները և դրանով իսկ ձեզ անհարմարություններ պատճառել:

Ավելի հեշտ է տեղադրել հիմա, քան նորից տեղադրել

Բոլորը գիտեն այն արտահայտությունը, որ ավելի լավ է անմիջապես լավ անել, քան հետո կրկնել: Բայց մի բան է իմանալ, և մեկ այլ բան՝ գիտելիքը գործնականում կիրառելը: Ինչպե՞ս եք սահմանում անձնական սահմանները: Հոգեբանները վստահեցնում են, որ մարդկանց մեծամասնությունը սկզբում շատ բան է թույլ տալիս իր նոր ծանոթներին, իսկ հետո կտրուկ սկսում ինչ-որ բան պահանջել մարդկանցից։ Եվ ստացվում է մի իրավիճակ, երբ մարդը հանկարծ ստանում է այնպիսի պնդումներ, որոնք նախկինում չի լսել։ Սա հաճախ է պատահում այն զույգերի հետ, ովքեր նոր են սկսում:

Աղջիկները սկզբում թողնում են, որ տղան փակվի, իսկ հետո պատ կառուցեն, որի միջով շատ դժվար է ճեղքել ամբողջ ցանկությամբ։ Տղամարդը սկսում է մտածել, որ տիկինը որոշել է իրեն ուղարկել ընկերական գոտի, և փնտրում է մեկ այլ ավելի մատչելի աղջկա։ Բայց իրականում տիկինը պարզապես ուզում էր տղային մի փոքր հեռացնել իրենից, քանի որ տհաճ է, երբ մարդը խախտում է իր անձնական սահմանները։ Որպեսզի չհայտնվեք անհարմար իրավիճակներում, իսկ հետո չարդարացնեք ձեզ մարդկանց առաջ, դուք պետք է անմիջապես կարողանաք ցույց տալ.քո բնավորությունը: Ցույց տվեք թույլատրելիի սահմանները անմիջապես, այլ ոչ թե փաստից հետո։ Այդ դեպքում ստիպված չեք լինի նեղանալ, ներողություն խնդրել ու կարմրել ձեր տարօրինակ պահվածքի համար։ Մի վախեցեք տարօրինակ լինել դիմացինի առջև: Ավելի վատ կլինի, եթե դու հակառակ գնաս քո կամքին և դիմադրես շրջապատի ուժեղ ճնշմանը։

Խնդիրների վերացում

Ինչպե՞ս սովորել պաշտպանել անձնական սահմանները: Մարդը պետք է հետևի մի քանի պարզ կանոնների, որոնք նրան կօգնեն զգալիորեն բարելավել իր կյանքը։

1. Սովորեք ասել ոչ: Եթե դուք չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել, կամ պարզապես չեք ցանկանում ինչ-որ տեղ գնալ, ասեք՝ ոչ: Եթե մարդը ձեզնից լավություն է խնդրում, իսկ դուք քիչ ժամանակ ու էներգիա ունեք նրան օգնելու համար, ապա ավելի լավ է անմիջապես մերժեք։ Մի անհանգստացեք, որ ինչ-որ կերպ վնասել եք ընկերոջը: Միշտ առաջին հերթին մտածեք ձեր և ձեր սեփական շահերի մասին: Ի վերջո, մարդն ունի մեկ կյանք, և դու պետք է այն ապրես այնպես, որ հետո չզղջաս, թե ինչ քիչ բան ես կարողացել անել։
2. Հրաժարվեք մեղքի ուժեղ զգացումներից: Ցանկանու՞մ եք ընդլայնել ձեր անձնական սահմանները: Վարժությունը, որը կօգնի ձեզ դա անել, շատ պարզ է։ Մերժեք մարդկանց նրանց խնդրանքները և փորձեք խեղդել մեղքը: Դուք պետք է զարգացնեք ռեֆլեքսը, երբ ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան մերժում եք, բայց միևնույն ժամանակ ձեզ այնքան լավ եք զգում, կարծես նրան օգնել են:
3. Արդարացումներ մի՛ գտնեք. Եթե դուք չեք կարող ինչ-որ բան անել կամ չեք ցանկանում բացահայտել որոշ տեղեկություններ, ապա ձեզ հարկավոր չէ դա անել: Հիշեք, որ դուք անձնական իրավունք ունեք անելու այն, ինչ ցանկանում եք: Մի անհանգստացեք և մի մտածեք այն մասին, թե ինչ է ձեր մասինայլ մարդիկ վատ են մտածում: Կարևոր չէ, թե ընկերներդ ինչ են մտածում քո մասին։ Եթե սրանք ձեր լավ ընկերներն են, վատ բան չեն ասի։ Դե, եթե սրանք անծանոթ մարդիկ են, նրանք պարզապես ձեզ քննարկելու առիթ չեն գտնի։
4. Սրտի մեջ մի վիրավորվեք. Ինչ-որ մեկը վիրավորե՞լ է ձեզ կամ հրաժարվել է օգնել: Մի վիրավորեք որպես անձնական վիրավորանք: Հիշեք, որ բոլորը, ներառյալ դուք, իրավունք ունեն հրաժարվելու: Եթե դուք չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել, պարզապես ասեք դա անձամբ անձին, բայց հիշեք, որ մարդը կարող է անկեղծորեն ասել ձեզ, որ նա չի օգնի:
5. Իմացեք ձեր իրավունքներն ու պարտականությունները: Մարդը, ով լավ հասկանում է, թե ինչ և ում է պարտական, երբեք չի տուժի թույլ անձնական սահմաններից։ Մարդը ինքնավստահ և ինքնաբավ կլինի։

Կառուցեք ձեր սեփական հարմարավետության գոտին

Ինչպե՞ս կառուցել անձնական սահմաններ: Մարդը պետք է մի փոքր վերափոխի իր բնավորությունը և սովորի.

1. Ինքնավստահություն. Ուրախ կլինի այն մարդը, ով առաջին հերթին հաշվի է առնում իր, այլ ոչ թե ուրիշների կարծիքը։ Նման մարդու համար հեշտ կլինի ուրիշներին բացատրել, թե որտեղ է գտնվում իր հարմարավետության գոտին, որը չի կարելի խախտել։
2. Երազիր և նպատակներ դրիր։ Անձնական սահմանների վերականգնումը պետք է սկսվի ձեր ցանկություններն ու նպատակները դնելուց: Մարդը պետք է ինչ-որ տեղ գնա այս կյանքում, միայն այդ դեպքում նա կարող է դառնալ ներդաշնակ անհատականություն։ Շատ հեշտ է մոլորվել քաղաքի եռուզեռի մեջ, երբ շարժվում ես առանց ուղեկցորդի:
3. Սովորեք պայքարել այն մարդկանց դեմ, ովքեր խախտում են ձեր սահմանները: Պետք է նրբանկատորեն, բայց դեռ հաստատակամորեն հրաժարվել բոլորից, ովքեր խախտում են ձերըհարմարավետության գոտի. Նման մարդիկ տգեղ են գործում, և նրանք պետք է դա հասկանան։ Եթե մարդը մոռացել է ձեր սահմանների մասին, ազատ զգալ հիշեցրեք նրան դրանց մասին: Ինչպե՞ս փոխել ձեր անձնական սահմանները: Ինքնավստահության գրքերը կօգնեն ձեզ դա անել։