Ինչպես դառնալ ակտիվ. հիմնական կանոններ, կանոնավոր աշխատանք ինքներդ ձեզ վրա, մոտիվացիա և խորհուրդներ հոգեբաններից

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Պառկելով բազմոցին՝ անհնար է ինքնակատարելագործվել և երազանքն իրականություն դարձնել։ Ակտիվանալու համար պետք է շարժվել։ Իներտ ու աննախաձեռնող մարդը վատնում է իր օրերը, իսկ ծերության ժամանակ հիշելու բան չի ունենա։ Ամեոբա չհամարվելու համար հարկավոր է անխոնջ աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, իսկ թե ինչպես դա անել, մենք կհասկանանք հոդվածում։

Մի շփոթեք զբաղմունքը զբաղմունքի հետ

Վերջինս միայն արտահայտիչ տենդային պատյան է թույլ ու դատարկ մարդու ներսում, որի անհամապատասխան գործողությունները արագ փոխարինվում են։ Նա շտապում է բոլոր գործունեության մեջ, բայց միևնույն ժամանակ որոշակի գործունեության մեջ փորձ և գիտելիք չի ստանում։ Կոնկրետ շահեր չունի։ Մակերեւութային շեղումը արդյունավետ արդյունքներ չի տալիս պատահականորեն փոփոխվող ուղղությունները:

Խճճված մարդը միշտ պետք է ինչ-որ բանով զբաղվի: Դերանունը նախադասության հիմնական բառն է: Նրան չի հետաքրքրում, թե ինչ անի, գլխավորը արտաքին տեսք ստեղծելն է։ ընթացքում առաջանում է անկանոն ակտիվությունէներգիան պայթում է, կամ երբ ամեն ինչ ամբողջությամբ աշխատում է: Վերջին դեպքում ցանկություն է առաջանում դրանք արագ ավարտին հասցնել։

Ակտիվ անհատականությունն առանձնանում է նպատակասլացությամբ և ամուր, կայուն, մեթոդական, հավասարակշռված տրամադրվածությամբ։ Մեկ ուղղությամբ աշխատելու կարիք ունի. Ծննդաբերության ընթացքում է, որ մարդը բարելավվում է՝ ձեռք բերելով նոր օգտակար հատկանիշներ, ինչպիսիք են ուշադրությունը, զսպվածությունը, ճշգրտությունը, վստահությունը և այլն։

Գործունեությունը զարգացած է տարբեր տեսակի աշխատանքի

Ինչպե՞ս դառնալ ակտիվ: Իր կրթության համար աշխատանքային գործընթացը կազմակերպելիս անհրաժեշտ է պահպանել հետևյալ կանոնները. Այսպիսով՝

• Աշխատանքը պետք է լինի համակարգված. Անկանոն դասերի միջոցով չի կարելի զարգացնել բնավորության այնպիսի կայուն գիծ, ինչպիսին ակտիվությունն է։
• Կատարելով ցանկացած գործունեություն, որը պետք է լինի նպատակահարմար, ոչ մեխանիկական ու միապաղաղ, չպետք է մոռանալ նպատակի և մոտիվացիայի մասին։ Արդյունքի համար պետք է աշխատել։
• Կրթական նպատակներով աշխատանքը պետք է համապատասխանի տարիքին:
• Պետք չէ խախտել սահմանված աշխատանքային ստանդարտները.

Գլխավորը երբեք կանգ չառնել ճանապարհի կեսին։ Ցանկացած բիզնես պետք է ավարտվի: Դա դաստիարակում է կամք, նպատակասլացություն և պատասխանատվություն։

Մենք հետագայում կպարզենք, թե ինչպես դառնալ ակտիվ մարդ:

Ո՞րն է պասիվության վտանգը

Եկեք մի ճանճ տանենք քսուքի մեջ. Մի վախեցեք կարդալ ճշմարտությունը, դուք պետք է նայեք վախի աչքերին, հասկանաք այն և բռնեք ճանապարհըշտկում է. Այսպիսով, ի՞նչ է սպասվում այն մարդկանց, ովքեր ակտիվ կենսակերպ չեն վարում: Նրանք ունեն՝

• Մարմինը ատրոֆվում է. Նյութափոխանակությունը դանդաղում է, ինչը հանգեցնում է իմունային համակարգի, մկանների (օրինակ՝ սրտի) թուլացման, քաշի ավելացման, խարամների և այլնի։
• Ողնաշարը դեֆորմացված է.
• վարակիչ հիվանդությունների, սրտանոթային և այլ հիվանդությունների, այդ թվում՝ քաղցկեղի ռիսկի բարձրացում։

Միայն ակտիվությունը կօգնի երկարացնել ձեր կյանքը, այն դարձնել առողջ և որակյալ։

Ի՞նչ է նա տալիս մեզ:

Երբ ապրելակերպը դառնում է ակտիվ, վերը նշված հիվանդություններով հիվանդանալու ռիսկը նվազեցվում է նվազագույնի կամ զրոյի: Մարդը դառնում է երջանիկ։ Դինամիզմը և մշտական զբաղվածությունը արգելափակում են վատ մտքերի և դեպրեսիվ վիճակի ձևավորումը: Բարելավում է ուղեղի աշխատանքը և ընդհանուր բարեկեցությունը: Ինչպես տեսնում եք, մենք ստանում ենք միայն պլյուսներ: Եկեք նայենք մի քանի գործնական խորհուրդների, թե ինչպես ակտիվանալ կյանքում:

Խորհուրդներ հետևյալ կերպ

Դրանք պարզ են, բայց այնուամենայնիվ կօգնեն կյանքն ավելի ակտիվ դարձնել։ Այսպիսով՝

• Մի ծուլացեք առավոտյան վարժություններ անել։ Ընդամենը 15 րոպե անցկացնելուց հետո դուք կգտնեք ողջ օրվա աշխուժություն և լավ տրամադրություն։
• Գնեք լողավազանի կամ մարզասրահի անդամություն։
• Ավելի լավ է ևս մեկ քայլեք։
• Վերելակի փոխարեն բարձրացեք աստիճաններով։
• Եթե դուք նստակյաց կենսակերպ եք վարում, նույնիսկ ճաշի ժամանակ, խորտիկ և զբոսնեք: Կազմակերպեք փոքր ընդմիջումներ, որոնցում դուք շարժվում եք գրասենյակում, աստիճաններով: Հանգստացեքվարժություններ. Պարապեք էքսպանդերի հետ։
• Քայլեք երեկոյան՝ քնելուց առաջ։
• Օգտագործեք հանգստյան օրերը բացօթյա գործունեության համար, մի պառկեք տանը՝ հեռուստացույցի դիմաց՝ բազմոցին։

Անցկացրեք ձեր ազատ ժամանակը ընտանիքի հետ։ Քայլեք այգում, խաղացեք ֆուտբոլ, թենիս, բադմինտոն, վազեք։

Եկեք շարունակենք զրույցը, թե ինչպես դառնալ ակտիվ և անել ամեն ինչ:

Ինչպե՞ս դա անել?

Նախ, մտածեք, արդյոք ճիշտ եք ապրում: Կարելի է սպորտով զբաղվել, զբոսնել այգում ու ուժ, էներգիա չունենալ։ Եվ բոլորը, քանի որ անհրաժեշտ է սկսել հասկանալ ինքներդ ձեզ, թե ինչն է խանգարում: Միգուցե սա ցածր վարձատրվող աշխատանք է, մոտակայքում չսիրված մարդ, չկատարվածություն։ Պետք է փոխվել, ոչ թե հարմարվել իրավիճակին, այլ քանդել ու կյանքի համար նոր բարենպաստ պայմաններ ստեղծել։

Եվս մի քանի գործնական խորհուրդ

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի ակտիվ: Նախևառաջ ձեզ անհրաժեշտ է՝

• Հոգ տանք ձեր առողջության մասին. Մի հետաձգեք բժշկի այցը. Ազատվեք հիվանդություններից։
• Մի մոռացեք հանգստանալ և լավ քնել:
• Կազմե՛ք օրվա պլան։ Սա ձեզ կպաշտպանի էներգիան անօգուտ բաների վրա վատնելուց։
• Ճիշտ սնվեք. Երևի սա շատերին է նյարդայնացնում, տարակուսում է։ Կարիք չկա ուղեղը լցնել, ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր ուտել, բացառել վնասակար մթերքները, շաքարավազը: Դժվար - շարժվել փոքր քայլերով, հեռացնել մի տարրը, ապա մյուսը և այլն: Սա կբարձրացնի ձեր կենսունակությունը, էներգիայի մատակարարումը և գումարած ամեն ինչ, դուք առողջ կլինեք և կկորցնեք անհարկիչարաբաստիկ կիլոգրամներ.
• Նվազագույնի հասցրե՛ք էներգետիկ ըմպելիքները, կոֆեինը և ալկոհոլը, իհարկե: Ազատվեք վատ սովորություններից։
• Մարզվեք։

Գրանցվեք մերսման դասընթացների, դիտեք դրական ֆիլմեր սարսափի փոխարեն, լսեք հոգեբանների առաջարկությունները, ավելի շատ շփվեք ընկերների հետ։ Դա կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և ներքին կենսունակությունը։

Ուզում եմ ակտիվանալ, բայց վախենում եմ, որ ինչ-որ բան չկարողանամ անել…

Ակտիվ լինել չի նշանակում սկյուռի պես պտտվել անիվի մեջ և չավարտել գործը, քանի որ դա շատ է։ Կան խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելին անել, ուստի՝

• Պլանավորեք ձեր օրը, շաբաթը։
• Հաշվե՛ք ժամանակ վատնողների թիվը: Այսինքն՝ գրի առեք այն ամենը, ինչի վրա ծախսում եք թանկարժեք ժամեր և ջանք, օրինակ՝ անհայտ կորած բան փնտրելու, սոցիալական ցանցերում ավելորդ տեղեկություններ դիտելու, դատարկ հաղորդակցության և այլն։ Այս ամենը միայն հետաձգում է օգտակար աշխատանքը։
• Արա դա ժամանակից շուտ: Ոչինչ մի՛ հետաձգեք վաղվանից, քանի որ հետագայում դրա ժամանակը պարզապես կարող է չբավականացնել։
• Պատասխանատվությունները ճիշտ բաշխեք, մի արեք ուրիշների պարտականությունները:
• Ավելացրեք նոր գործողություններ ձեր առօրյային: Տարօրինակ կթվա նման խորհուրդ տալ այն մարդուն, ով, այնուամենայնիվ, ժամանակ չունի որևէ բան անելու։ Բայց օրինակները հայտնի են, երբ ուսանողը մեկ գիշերում կուրսային աշխատանք է գրում, իսկ տանտիրուհին 20 րոպեում հյուրերի ժամանումը կարգի է բերում։ Պարզապես ներառեք այն ձեր պլանում: Սա թույլ կտա ձեզ զարգանալ և կատարելագործվել:
• Պահպանեք կարգը, որպեսզի ժամեր չկորցնեքորոնել ցանկալի թղթապանակը: Պարզապես մի դարձեք պերֆեկցիոնիստ, սովորեք ռացիոնալ օգտագործել ձեր ժամանակը:

Եվ մի մոռացեք հանգստանալ։

Այժմ պարզ է, թե ինչպես դառնալ ակտիվ և դեռ ժամանակին լինել:

Ի դեպ, սովորություն զարգացնելու համար նախատեսված գործողությունների պլան կազմեք 21 օրվա ընթացքում։ Չհաջողվեց, սկսեք նորից:

Այժմ հաշվի առեք հաջորդ կարևոր հարցը:

Ինչպե՞ս դառնալ սոցիալապես ակտիվ մարդ

Անհնար է վերածվել նրան մեկ կամ մի քանի օրում։ Սա ներքին վիճակ է, կյանքի դիրք։ Ակտիվիստ է համարվում միայն այն մարդը, ով անտարբեր չէ, արդարության բարձր զգացումով, ով չի ցանկանում համակերպվել վիրավորանքների հետ, ով ձգտում է օգնել այլ մարդկանց։

Նա պետք է ունենա սոցիալական աշխատանքի փորձ, ունենա համակարգային մտածողություն և ռազմավարական տեսլական: Նրան պետք է ներհատուկ լինեն բիզնեսի նկատմամբ ողջամիտ մոտեցումը, լավ տրամադրությունը, լայն հայացքն ու էրուդիցիան, առողջ ինքնագնահատականը, հումորի զգացումը և այլ դրական հատկություններ։

Բայց, ցավոք, իրական աշխարհում կան «անառողջ» ակտիվիստներ, ովքեր սիրում են ուշադրության կենտրոնում լինել։ Նրանք, որպես կանոն, ցուցադրական են, հիստերիկ, օգուտ չեն բերում հասարակությանը, այլ միայն հրահրում են քաշքշուկներ, անկարգություններ, վեճեր։ Դրանք ներառում են նաև պարտվողներ, ովքեր իրենց պնդում են ուրիշների հաշվին:

Երբեմն անարդար է վերաբերվել «առողջ» ակտիվիստներին. Քանի որ նրանք խախտում են հարմարավետության գոտին, ուրիշների անդորրը, միշտ չէ, որ հարմարավետ են: Եվ հաճախ նրանց վերաբերվում են որպես տարօրինակ մարդկանց՝ թյուրիմացությամբ, գրգռվածությամբ և նույնիսկագրեսիա. Չէ՞ որ դրանք բացահայտում են անարդարության փաստերը, և մարդն ակամա սկսում է կասկածել իր կյանքի ճիշտ լինելուն, ամաչել սեփական իներցիայից ու անգործությունից։։

Ով է ակտիվիստ

Ինչպե՞ս դառնալ ակտիվ, դուք հարցնում եք: Պարզապես հետևեք ձեր ցանկություններին և համոզմունքներին: Սա սովորական մարդ է, ով իր անձնական ժամանակը ծախսում է ի շահ հասարակության։ Առաջնորդվելով ներքին զգացմունքներով՝ հավատարիմ է մնում արդարության իր սկզբունքներին։

Խուսափեք քննադատությունից, դա նրա ընտրությունն է։ Եթե սոցիալապես ակտիվ մարդը ձեզ նյարդայնացնում է, ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տվեք.

• Ի՞նչ իրավունք ունեք նրան դատապարտելու։
• Ունե՞ք հավաստի տեղեկություններ նրա ինքնության և գործունեության մասին։
• Կարո՞ղ եք անել այն, ինչ առաջարկում եք նրան:
• Եվ կոնկրետ ի՞նչ են նրանք կարողանում անել:

Եթե դեռ ներգրավված չեք հասարակության կյանքում, բայց հետևում եք այլ ակտիվիստների գործունեությանը, գիտեք հասարակության մեջ առկա խնդիրների մասին (մարզ, քաղաք), արդեն ճանապարհի կեսն եք։

Եվ վերջապես. իմացեք, որ գործունեությունը սահմանակից է մոլուցքին: Հիմնական տարբերությունը նպատակի մեջ է։ Առաջինի խնդիրը գերելն է, իսկ երկրորդի՝ մեկ այլ անհատից կախվելը։ Ընդ որում, սրտնեղող մարդը կարող է սրա մասին տեղյակ չլինել, իրեն ակտիվիստ է համարում։ Պարզապես մի պարտադրեք ձեր կարծիքը ուրիշներին, մի ստիպեք որևէ մեկին կուրորեն հետևել և աջակցել ձեզ: Յուրաքանչյուր մարդ ընտրության իրավունք ունի։ Այսպիսով, մենք սովորեցինք ակտիվանալ, ամենակարևորը՝ միշտ և ամեն ինչում հավատարիմ մնանք չափին, լինենք նրբանկատ, մարդասեր և պարկեշտ։