Ի՞նչ անել, եթե ուզում ես մեռնել: Ինքնասպանության սոցիալական կանխարգելում

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Մահվան մասին մտքերը ժամանակ առ ժամանակ այցելում են գրեթե յուրաքանչյուր մարդու: Ինչ-որ մեկը վախենում է սեփական կյանքի ավարտից, մյուսը՝ սիրելիների համար, երրորդը՝ ցանկանում է կյանքին որքան հնարավոր է շուտ հրաժեշտ տալ։ Խոսքը մահվան մասին երազողների մասին է, որոնց մասին այսօր կխոսենք։ Ի՞նչ անել, եթե ցանկանում եք մեռնել, և որտեղի՞ց է գալիս նման ցանկությունը:

Իսկական, թե մտացածին ինքնասպանություն

Այսօր ինքնասպանության ձեր մտադրության մասին բարձրաձայն խոսելն ամոթալի չի համարվում։ Նման բողոքներ և նույնիսկ սպառնալիքներ կարող եք լսել դեռահասների կողմից դեռահասների շրջանում, և բավականին մեծահասակների կողմից: Արդյո՞ք պետք է ահազանգել, եթե ձեր մտերիմներից մեկը ինքնասպանության մտքեր ունի: Սկզբից, օգտակար է թույլ տալ, որ մարդը խոսի և փորձի կառուցողական կերպով քննարկել իր մտահոգությունները: Շատ դեպքերում այնպիսի հայտարարություններ, ինչպիսիք են «Ես պատրաստվում եմ կախվել»: ոչ մի կերպ կապված չեն իրական մտադրությունների հետ, այլ վերաբերում են այն ամենին, ինչ ասվել է թեժ պահին, չմտածված՝ ընդգծելու իրավիճակի բարդությունը։ Բոլորովին այլ հարց է շանտաժը ինքնասպանության միջոցով։ Եթե մարդը ձեզ խոստանա, որ ինքն իրեն կսպանի, եթե դա չանեքհետևեք նրա պահանջներից մեկին, ամենայն հավանականությամբ նա փորձում է ձեզ մանիպուլացնել։ Բարեբախտաբար, նման սպառնալիքները հաճախ չեն իրականանում։ Երբեմն մարդը շատ է խոսում մահվան մասին և ակնհայտորեն դրսևորում է ինքնասպանության հակումներ (և երբեմն ինքնասպանության փորձեր) միայն ուշադրություն գրավելու համար։

Կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը կորցնելու պատճառներ

Ամենից հաճախ ինքնասպանության հակումների հիմնական պատճառը հոգեկան խանգարումներն են։ Եթե խոսենք հոգեկանի փոփոխված վիճակի հիմնական պատճառների մասին, ապա առաջին տեղում սիրելիի մահն է: Ծանր դեպրեսիայի երկրորդ ամենատարածված պատճառը անձնական կյանքում խնդիրներն են, սիրելիից բաժանվելը, դավաճանությունն ու դավաճանությունը, անպատասխան սերը: Ինքնասպանությունը հաճախ որոշում է կայացվում ֆինանսական խնդիրների, աշխատանքի դժվարությունների, սոցիալական կարգավիճակի կորստի պատճառով: Երբեմն մարդիկ, ովքեր տառապում են լուրջ հիվանդություններով, որոնք առաջանում են տհաճ ախտանիշներով, երազում են վերջ տալ իրենց գոյությանը: Ինքնասպանության մասին մտքեր ի հայտ են գալիս նաև այնպիսի ախտորոշումներով հիվանդների մոտ, ինչպիսիք են շիզոֆրենիան, երկբևեռ խանգարումը և դեպրեսիան: Քրոնիկ ալկոհոլիկները և թմրամոլները նույնպես հակված են ինքնասպանության:

Դեռահասների ինքնասպանություններ

Դեռահասության ճգնաժամը բավականին բարդ շրջան է «չափահաս երեխայի» և իր ողջ ընտանիքի համար։ Հենց երեկ, այսօր հնազանդ որդին կամ դուստրը ծնողների մոտ է գալիս բաց կանաչ մազերով, ոչ ամենաբարեկեցիկ ընկերների շրջապատում, երբեմն էլ՝ ծխախոտի կամ ծխախոտի հստակ հոտով։ալկոհոլ. Սա անհատականության ձևավորման և սեփական «ես»-ի նոր գիտակցման շրջան է։ Դեռահասը պատրաստ է փորձել ամեն նոր բան՝ չմտածելով հետևանքների մասին, հիմնովին պաշտպանում է իր սեփական կարծիքը (որը կարող է փոխվել շաբաթական), փորձարկում է իր ծնողներին ուժի համար և հուսահատորեն «պայքարում» անձնական անկախության համար։ Բայց եթե սա այդքան հետաքրքիր և իրադարձություններով լի ժամանակաշրջան է, ինչո՞ւ է դեռահասների ինքնասպանությունն աճող խնդիր:

Երիտասարդներն ու աղջիկները հաճախ քննադատաբար են ընկալում իրենց շրջապատող ամեն ինչ։ Անձնական փորձի բացակայության պատճառով ցանկացած խնդիր նրանց գլոբալ է թվում։ Բացի այդ, շատ ուսանողներ իրենց եզակի են զգում, միայնակ և հասարակության կողմից լիովին սխալ ընկալված:

Դեռահասների ինքնասպանության պատճառները բազմաթիվ են, մեր երկրում անչափահասներն ինքնասպանություն են գործում դպրոցում վատ գնահատականների, դասընկերների կողմից ծաղրի, դժբախտ սիրո և ծնողների հետ կենցաղային մանր կոնֆլիկտների պատճառով։ Այս տարիքային խմբում ինքնասպանության լավագույն կանխարգելումը ծնողների և իրենց երեխաների միջև վստահության լավ հարաբերությունների ստեղծումն է: Ընտանիքում նորմալ մթնոլորտում մայրիկն ու հայրիկը առաջինն են իմանում երեխայի բոլոր խնդիրների մասին, այնուհետև նրանց կմնա միայն օգնել լուծել բոլոր դժվարությունները և հանգստացնել դեռահասին։

Չկան անլուծելի խնդիրներ

Դժվարություններ լինում են ցանկացած մարդու կյանքում։ Սակայն ինչ-որ մեկը լուրջ անախորժությունների միջով է անցնում, միայն մի փոքր տխրում է, իսկ մյուսը հանձնվում է աննշան խնդիրներով։ Ի՞նչ անել, եթե ցանկանում եք մեռնել, և դուք հոգնել եք ամեն ինչից: Նախ պետք է փորձեք որոշել, թե կոնկրետ ինչում է ձեզ ընկճումամենամեծ աստիճանը։ Ցանկացած խնդիր հնարավոր է լուծել, և դրանցից ոչ մեկը չարժե ձեր կյանքը: Այս հայտարարությունը վերաբերում է նաև այլ մարդկանց հետ միջանձնային հարաբերությունների, նյութական հարստության ոլորտին։ Եթե ցանկանում եք բարձրաձայնել կամ խորհուրդ խնդրել, ազատ զգաք վստահել ձեր ընտանիքին կամ ընկերոջը: Եթե մոտակայքում չկան մարդիկ, ովքեր արժանի են ձեր վստահությանը, կարող եք զանգահարել օգնության հեռախոսահամարով կամ դիմել հոգեբանի: Իրականում, պրոֆեսիոնալ օգնությունը միշտ լավագույն տարբերակն է, բայց մենք դաստիարակվել ենք, որպեսզի խոհանոցում մտերիմ մեկի հետ խոսելն ավելի հեշտ դարձնենք, քան շրջանավարտների հետ իրենց գրասենյակում:

Կյանքի իմաստ գտնելն ավելի հեշտ է, քան կարծում եք

Ինչպե՞ս մեկընդմիշտ ազատվել ինքնասպանության մտքերից։ Ամեն ինչ ավելի հեշտ է, քան կարող է թվալ: Կազմեք այն բոլոր բաների ցանկը, որոնք ձեզ դուր են գալիս և վայելում ձեր կյանքում: Այսինքն՝ ինչի համար ես ուզում ապրել։ Անկեղծ եղեք, և եթե նույնիսկ ձեր կյանքում ամենալավ բանն եք համարում համեղ ուտելիքն ու հետաքրքիր ֆիլմը, չպետք է ամաչեք դրա համար։ Եթե դուք ապատիա եք զգում, և ոչինչ չի գոհացնում ձեզ, փորձեք հիշել ձեր անցյալի հոբբիներն ու կրքերը: «Ես այլևս չեմ ուզում ապրել» միտքն ամենից հաճախ գալիս է ոչ այնքան հետաքրքիր ապրող մարդկանց մոտ։ Փորձեք ձեր օրերը լցնել հետաքրքիր իրադարձություններով և կարևոր իրադարձություններով։ Հանդիպեք նոր մարդկանց, գնացեք ցուցահանդեսներ և կինոնկարներ, սովորեք ինչ-որ նոր բան, և շատ շուտով տխուր մտքերը կմոռացվեն:

Ի՞նչ է պատահում, երբ ես հեռանամ:

Լավագույն հոգեբանական վարժություններից մեկը, որն օգնում է հաղթահարել ինքնասպանությունըհակումներ - պատկերացրեք վաղը առանց ինքներդ ձեզ: Միացրեք բոլոր ֆանտազիան և երևակայությունը: Կմեռնես, հաջորդ օրը կգա։ Ձեր մտերիմ ընկերներից շատերը կշարունակեն ապրել այնպես, ինչպես ապրում են, ձեր մտերիմներից ոմանք դեռ երկար անհանգստանալու են։ Միևնույն ժամանակ, դուք այլևս չեք լինի այնտեղ, չեք կարողանա վայելել այնպիսի պարզ մանրուքներ, ինչպիսին է ձեր սիրելի թեյը, դուք չեք կարողանա առավոտյան պատուհանից դուրս նայել սովորական բնապատկերին: Քո հարազատ քաղաքի կյանքում քիչ բան է փոխվելու, բայց այս ամենում քո մասնակցությունը չի լինի։ Ի՞նչ կզգաք այս պահին։ Իսկապե՞ս քեզ ընդհանրապես չի հետաքրքրում կյանքը և վաղվա օրվա հանդեպ հետաքրքրություն չունե՞ս։ Հարցին, թե ինչ անել, եթե ցանկանում եք մեռնել, ամենապարզ պատասխանը պատկերացնելն է, կարծես այլևս այնտեղ չեք: Այս տեխնիկան թույլ կտա ձեզ նորից զգալ առօրյա ուրախությունները և ցանկանալ ավելի լավը դառնալ։

Ինքնասպանությունը եսասեր է

Եթե լինելու թուլության մասին մտքերը չեն լքում ձեզ, փորձեք հասկանալ, որ կյանքից կամավոր հեռանալը սխրանք կամ մեծ ձեռքբերում չէ: Սա թույլ մարդու արարք է, ով որոշել է փախչել իր խնդիրներից։ Ուժեղ մարդիկ անձամբ պատասխանատու են իրենց արարքների համար և լուծումներ են փնտրում։ Մտածեք, թե որքան ցավալի կլինի լսել ձեր խոսքերը «Ես այլևս չեմ ուզում ապրել» նրանց համար, ովքեր իսկապես սիրում և գնահատում են ձեզ: Իսկ ի՞նչ կզգան այս բոլոր մարդիկ այն պահին, երբ դու իսկապես չկաս։ Եսասիրություն է նույնիսկ մտածել մահանալու մասին: Ամբողջ աշխարհում մարդիկ մահանում են ծանր հիվանդություններից և դժբախտ պատահարներից։ Դուք հնարավորություն ունեք ապրելու և լավ բան անելու և ընդհանրապես չգնահատելու այն։Եվ իսկապես, դուք կարող եք հաղթահարել անձնական էգոիզմը՝ սկսելով օգնել ուրիշներին: Դարձեք կամավոր, գումար նվիրաբերեք բարեգործական հիմնադրամներին, պարզապես օգնեք միայնակ հարեւաններից մեկին։ Նման արարքներից հետո դուք հաստատ ձեզ ավելի լավ կզգաք, իսկ բացասական մտքերը մի կողմ կգնան։

Վերականգնում ինքնասպանության փորձերից հետո

Ինքնասպանության հարցում ռեցիդիվների դեպքերը պետք է դիտարկել առանձին։ Խոսքը այն մասին է, երբ հարցը, թե ինչ անել, եթե ուզում ես մեռնել, արդիական է դառնում այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն փորձել են ինքնասպանություն գործել։ Շատ դեպքերում, ինքնասպանության անհաջող փորձերից հետո, կյանքում ամեն ինչ վերադառնում է իր բնականոն հունին, և մարդը, հիշելով այս փորձը, կարող է ասել, որ նա չափազանց սխալ էր, և լավ է, որ ամեն ինչ լավ ավարտվեց: Բայց եթե արդեն կյանքի հետ հաշիվները մաքրելու փորձ ունես, ու ցանկություն կա կրկնելու, լավագույն տարբերակը մասնագետի հետ դիմելն է։ Դժվար է ինքնուրույն գլուխ հանել նման խնդրից, բայց իմաստ ունի փորձել։ Հասկացեք՝ ինքնասպանության անհաջող փորձը նշան է, որ դուք պետք է ապրեք և դեռ չեք կատարել ձեր երկրային ճակատագիրը: Դուք կարող եք դա պատկերացնել որպես երկրորդ ծննդյան օրվա նման մի բան: Սկսեք կյանքը զրոյից, փոխեք առաջնահերթությունները, գտեք նոր նպատակներ ինքներդ ձեզ համար և ձգտեք հասնել դրանց՝ առանց սիրտը կորցնելու: Ամեն ինչ անպայման կստացվի, գլխավորը հավատալ ինքդ քեզ ու ուժերիդ, դրական մտածել։