Իհարկե մեզանից յուրաքանչյուրը ուս ուսի տված հոգեբանական խնդիրների առաջ է կանգնել։ Յուրաքանչյուր մարդ ունենում է շրջաններ, երբ նա դառնում է անտարբեր ամեն ինչի նկատմամբ, չի ձգտում ոչնչի, չի ունենում որևէ բան անելու նվազագույն ցանկություն։ Հոգեբանները խորը անտարբերության այս վիճակն անվանում են ապատիա: «Ես չեմ ուզում որևէ մեկի հետ շփվել», - այս արտահայտությունը հաճախ կարելի է լսել այս հոգեկան խանգարումով տառապող մարդուց: Որո՞նք են ապատիայի պատճառները, ինչպե՞ս ճանաչել այն և ի՞նչ խորհուրդներ են տալիս հոգեբանները այս խնդրի դեմ պայքարելու համար:
Որքանո՞վ է վտանգավոր ապատիան և որո՞նք են դրա հետևանքները
Սթրեսային իրավիճակների, քնի պակասի, հուզական փորձառությունների, ֆիզիկական կամ բարոյական հյուծվածության նկատմամբ հոգեկանի պաշտպանիչ ռեակցիայի ձևերից մեկը կարող է լինել անտարբերությունը ոչ միայն շրջապատող ամեն ինչի և կատարվողի, այլև սեփական անձի նկատմամբ:ինքներդ: Այս դեպրեսիվ վիճակին բնորոշ է ընդհանուր քայքայումը, ուստի դրա մեջ երկար մնալը վտանգավոր է ոչ միայն մարդու հոգեկան, այլև ֆիզիկական առողջության համար։ Ապատիայի դեպքում մեծանում է անձի «կաթվածի» վտանգը. բացառապես սեփական խնդիրների վրա կենտրոնանալու պատճառով հիվանդը դադարում է դրական պահեր գտնել տարբեր իրավիճակներում և տեսնել արտաքին աշխարհի գեղեցկությունը։
Ապատիայով տառապող մարդը մարդկանց հետ շփվելու ցանկություն չունի։ Բավականին դժվար է ինքնուրույն հաղթահարել այս տեսակի խանգարումը։ Հիվանդին անհրաժեշտ կլինի հսկայական կամքի ուժ, վճռականություն և վճռականություն: Այս խնդրով հիվանդների մեծ մասը դիմում է հոգեթերապևտներին: Բարդ դեպքերում հիվանդը կարող է լիովին հեռանալ հասարակությունից, դուրս գալ իրական աշխարհից։ Անտարբերությունը հաճախ ուղեկցվում է դեպրեսիայով, և եթե չբուժվի, ապա այս խանգարումների զարգացման ամենավտանգավոր սցենարը հաճախ մարդու փորձերն են հաշիվները մաքրելու կյանքի հետ, որն իրեն անարժեք և անօգուտ է թվում::
Շփվելու ցանկություն չունենալու պատճառները հասկանալու համար հարկավոր է խորանալ ձեր ենթագիտակցության մեջ և գտնել այնտեղ ձեր անձնական կամ սոցիալական կյանքի կոնկրետ իրադարձությունների արտացոլումը, որոնք կարող են լուրջ վնաս հասցնել հիվանդի հոգեկանին: Այս պաթոլոգիայի ախտանիշները չեն կարող շփոթել վատ տրամադրության հետ, որը ժամանակավոր է: Անտարբերությամբ նայելիս մարդուն միշտ այնպիսի զգացողություն է առաջանում, կարծես նա չի լսում և ոչինչ չի նկատում շուրջը։
Եթե հիվանդը հայտարարում է. «Ես որևէ հաղորդակցություն չեմ ուզում», պետք է շտապ գործողություններ ձեռնարկել: ապատիան ենթակա է դեղորայքի ևհոգեթերապևտիկ ուղղում, այնուամենայնիվ, այս պայմանի բուժման յուրաքանչյուր քայլ պետք է լինի գրագետ և հստակ հավասարակշռված:
Հոգևոր դատարկության հիմնական պատճառները
Ինչպես ցանկացած այլ հիվանդության, այս խանգարման ի հայտ գալուն նախորդել են որոշակի գործոններ։ Անտարբերությունն ինքնին չի կարող առաջանալ զրոյից, առանց որևէ պատճառի։ Ամենից հաճախ ապատիան, որի պատճառով մարդը չի ցանկանում շփվել որևէ մեկի հետ, կոշտ ինքնաքննադատության և ինքն իրենից դժգոհության արդյունք է, ինչը հանգեցնում է կարևոր ծրագրերի իրագործումից հրաժարվելու։
Անտարբեր վիճակի առաջացման իրական պատճառները ներառում են սթրեսը և հուզական ցնցումները: Պրոգրեսիվ ապատիան ուղեկցվում է ծուլությամբ, զգացմունքների պակասով, նույնիսկ արտաքին տեսքի ու հիգիենայի անտեսումով։ Հազվադեպ չէ, երբ հոգեկան ապատիկ խանգարումներով մարդիկ ունեն չմաքրված և շատ կեղտոտ տներ:
Ողբերգական իրադարձություններ
Պատահում է, որ մեր կյանքում լինում են ուժեղ ցնցումներ։ Սիրելիների կամ հարազատների մահը, սիրելիի դավաճանությունը կամ նրա հետ բաժանումը, լուրջ վնասվածքներ և հաշմանդամություն - այս ամենը ազդում է հուզական վիճակի վրա: Ցանկացած միջադեպ, որը կարող է ազդել կյանքի ուղու վրա, զրկում է ձեզ ուժից և ստիպում հանձնվել։
Ապատիան և անօգնականության զգացումը կապում են մարդուն իր կյանքի բոլոր ոլորտներում: Տեղի ունեցածն ընդունելու և ուշքի գալու համար պետք է շատ ժամանակ անցնի ապրած վշտից հետո։
Զգացմունքային ինտենսիվություն
Ոչ ոք չի շահի մի շարք փորձառու սթրեսային իրավիճակներից: Գրեթե միշտանձը դառնում է անտարբեր տեւական հոգե-հուզական սթրեսի հետեւանքով, ինչը հանգեցնում է նյարդային համակարգի հյուծման։ Ռիսկի տակ են մարդիկ, ովքեր անվերջ կասկածում են իրենց, գտնվում են ճնշող զգացմունքների, հուզմունքի մեջ։ Առանց դա նկատելու՝ հիվանդը ընկղմվում է դեպրեսիվ վիճակի մեջ։ Եթե նա ասում է. «Ես չեմ ուզում մարդկանց հետ խոսել», ապա, ամենայն հավանականությամբ, նրա ապատիան հասել է բեկման կետի։
Այս հոգեկան հիվանդության ընթացքի շրջադարձային կետը այն փուլն է, որի ընթացքում տեղի է ունենում անհատականության քայքայումը: Երկար ժամանակ զգալով բացասական հույզեր՝ մարդը ենթագիտակցորեն վարժվում է դրանց։ Արդյունքը կյանքից լիակատար դժգոհությունն է և անհուսությունը։ Երբեմնի ինքնավստահ մարդն այլևս չի հավատում ինքն իրեն և կենտրոնանում է միայն խնդիրների վրա։
Ֆիզիկական և բարոյական հյուծվածություն
Ավելորդ ծանրաբեռնվածությունը և աշխատանքից հաճույքի բացակայությունը հաճախ հանգեցնում են կենսունակության կորստի և խորը հոգնածության: Աշխատելով մաշվածության համար՝ յուրաքանչյուր մարդ անգիտակցաբար ցանկանում է դրա դիմաց ստանալ մի բան, որը կբերի իրեն բարոյական բավարարվածություն: Եթե բիզնեսը, որտեղ պետք է ներդնել մեծ էներգիա և աշխատանք, չի արդարացնում սպասելիքները, ֆիզիկական ուժասպառությունից հետո գալիս է բարոյական հյուծում։
«Ես չեմ ուզում շփվել ընկերներիս հետ, գնալ աշխատանքի և մտածել ապագայի մասին» ապատիա ունեցող հիվանդների համար բնորոշ վարքագծի օրինակ է: Բուժման տեւողությունը կախված է հենց անձից: Թերապիան երկար և հոգնեցնող կլինի, եթե նա չկարողանա գտնել ճիշտ խթան:
Հոգնածությունը բարու գլխավոր թշնամին էտրամադրություն, դրական մտքեր և ինքնավստահություն։ Եթե այն դառնում է խրոնիկ, ապա այրումը անխուսափելի է: Անտարբերությունը չի առաջանում այնտեղ, որտեղ դրա համար հիմնավոր պատճառ չկա, ուստի հոգեկան խանգարումների հակված մարդկանց համար չափազանց կարևոր է խուսափել սթրեսային իրավիճակներից, թույլ չտալ իրենց ներգրավվել կոնֆլիկտների մեջ և էմոցիոնալ անհանգստանալ:
Երբ ինքնաքննադատությունը ձեռնտու չէ
Սովորաբար մտերիմներն ու ընտանիքի անդամները կռահում են, որ մարդը կարիք ունի մասնագետների օգնության։ Նրանից ավելի ու ավելի հաճախ են լսում, որ ասում են՝ հոգնել եմ ամեն ինչից, ոչ մի բանի իմաստ չկա, նույնիսկ ընկերների ու ծանոթների հետ շփվել չեմ ուզում։ Ի՞նչ անել այս իրավիճակում:
Ապատետիկ խանգարումը կարող է հանգեցնել ֆանտաստիկ ակնկալիքների: Օրինակ՝ մարդը նոր է սկսել զբաղվել իր սիրած գործով, բայց միևնույն ժամանակ անմիջապես ցանկացել է բարձր եկամուտներ ստանալ։ Այսպիսով, նա չափազանց խիստ պահանջներ է ներկայացնում ինքն իրեն և նույնիսկ իրեն զրկում է սխալվելու իրավունքից։
Բայց մենք գիտենք, որ հաջողության կարելի է հասնել միայն քրտնաջան աշխատանքի, փորձի և սխալի միջոցով: Սխալ որոշում կայացնելով բոլորը կարող են սխալվել, բայց միայն հոգեբանորեն կայուն մարդու համար սխալ քայլերը կրկին փորձելու կամ այլ բան փորձելու պատճառ են։ Մարդիկ, ովքեր հակված են ապատիայի, սեփական անհաջողություններն ընկալում են որպես իսկական դրամա։ Պերֆեկցիոնիստները հաճախ են տառապում այս խանգարումից։ Նրանք չափազանց ինքնաքննադատ են անձնական ձեռքբերումների նկատմամբ, դրանք համարում են փոքր ու աննշան։ Ահա թե ինչն է խանգարում մարդուն լիարժեք երջանիկ զգալ և հասնել իր նպատակներին։
Հոգեբանական կախվածություն
Սա պատճառներից մեկն է, որ մարդը հրաժարվում է պայքարել խնդրի դեմ և ընդհանրապես կապ հաստատել որևէ մեկի հետ: «Ես չեմ ուզում մարդկանց հետ շփվել» արտահայտությունը հոգեբանության մեջ կարող է ընկալվել որպես կախվածություն առաջացնող վարքի հետևանք։ Կախվածությունը որոշակի գործողություններ կատարելու մոլուցքային կարիքն է: Տերմինը հաճախ օգտագործվում է ոչ միայն թմրանյութերի, թմրանյութերի, ալկոհոլի կամ մոլախաղերի կախվածության համար:
Խոսելով կախվածության մասին՝ հոգեբանները նկատի ունեն մի վիճակ, երբ մարդը կորցնում է անհատականությունը, դադարում է կառավարել իրեն, չի հարգում իր և ուրիշների նկատմամբ։
Հասկացե՛ք, որ կախվածությունը ապատիա է առաջացրել, դուք կարող եք հիվանդի պահվածքով և նրա վերաբերմունքով ուրիշների նկատմամբ: Կախվածություն ունեցող անձի բոլոր մտքերն ու ցանկությունները ուղղված են միայն նրա կարիքները բավարարելուն (թմրամիջոցներ ընդունել, ծխախոտ ծխել, տեսնել իրենց ցանկության օբյեկտը և այլն): Կախվածության խանգարում ունեցող անձը ի վիճակի չէ կառավարել իր կյանքը և պատասխանատվություն կրել կատարվածի համար։
Առողջական խնդիրները՝ որպես ապատիայի պատճառ
Հնարավոր է, որ հանկարծակի մեկուսացման և անկումային տրամադրության պատճառը լուրջ հիվանդությունն է։ Զարմանալի չէ, որ մարդը, ով իրեն վատ է զգում, ասում է, ասում են՝ չեմ ուզում մարդկանց հետ շփվել։ Ինչ անել? Շատ դեպքերում բարդ բուժում անցած հիվանդներին նշանակվում են հակադեպրեսանտներ: Երկարատև հիվանդությամբ, որն ինքն է հարմարեցնում սովորական կյանքի ձևին, մարդը դառնում է էմոցիոնալ դեպրեսիա: Հիվանդությունը ընդունակ էզրկել ձեզ նույնիսկ հաճելի փոքրիկ բաներից հաճույք ստանալու ուժից։
Մարմնի ողջ էներգիան և ռեսուրսները ծախսվում են բացառապես հիվանդության դեմ պայքարի վրա, ուստի անօգնականության զգացումը հաղթահարելու և ուրախանալու համար հիվանդին նշանակվում են հակադեպրեսանտներ։ Այս դեղերը օգնում են ազատվել հոգնածությունից, օգնում են պահպանել հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ և անել այն, ինչ սիրում եք:
Պահանջարկի հանրային բացակայություն
Եվս մեկ պատճառ, թե ինչու մարդը կարող է ասել. «Ես չեմ ուզում շփվել որևէ մեկի հետ»: Կարող է լինել լարվածություն ընկերների, թիմում, ընտանիքում: Չցանկանալով շփվել, ենթագիտակցական մակարդակով նա պաշտպանվում է շրջապատի կողմից իրեն մերժելուց։ Հոգեբանության մեջ այս երեւույթը կոչվում է «անձնական դժգոհության համախտանիշ»։ Նա իր արմատները, որպես կանոն, վերցնում է ղեկավարության, գործընկերների, հարազատների հետ հարաբերությունների անհաջող զարգացումից։
Եթե մարդը հաճախ է լսում իր հասցեին քննադատական արտահայտություններ և ստիպված է լինում մշտական առճակատման մեջ լինել, նա վաղ թե ուշ դադարում է հավատալ իր իսկությանը, և ինքնավստահությունը առաջին քայլն է դեպի ապատիա։
Կանացի ապատիայի առանձնահատկությունները
Միշտ չէ, որ հոգեկան խանգարում է, եթե մարդը ցանկություն չունի շփվելու մարդկանց հետ: Հոգեբուժության մեջ գրեթե ոչինչ չի ասվում PMS-ի մասին, սակայն շատ կանայք անմիջապես գիտեն այս ժամանակահատվածում ապատիայի մասին: Հոգևոր դատարկության և անտարբերության վիճակը հազվադեպ չէ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար դաշտանային ցիկլի նախօրեին: Կանայք դառնում են խոցելի, նվնվացող, սենտիմենտալ,հուզիչ.
Ինչպես է դրսևորվում ապատիան. ախտանիշներ
«Ես չեմ ուզում մարդկանց հետ շփվել». այս ճնշող և վախեցնող մտքերը ծանոթ են բոլորին, ովքեր երբևէ ապատիա են ապրել: Այն դրսևորվում է շատ կոնկրետ ձևով։ Մարդիկ, ովքեր զգացել են այս հոգեկան խանգարման բոլոր դրսևորումների դժվարությունները, գիտեն, թե որքան դժվար է հաղթահարել այս խնդիրը և սովորել կյանքում նորից գտնել դրականը:
Ապատիայի վիճակում գտնվող մարդը մարդկանց հետ շփվելու ցանկություն չունի։ Նա գործնականում չի նկատում, թե ինչ է կատարվում իր շուրջը, դադարում է նույնիսկ մտածել իր սովորական կարիքների մասին. նա մոռանում է ժամանակին ընթրել, զբոսնել մաքուր օդում, լոգանք ընդունել, հրաժարվում է ընկերների հետ հանդիպելուց և այլն։ տպավորություն է ստեղծվում, որ հիվանդը մոռացել է, թե ինչպես զգալ ուրախության զգացումները և դրսևորել հույզեր, թվում է, թե մարդը մտել է փակուղի և հիմա չգիտի, թե ինչ անել հետո, որ ուղղությամբ գնալ:
Ապատիայով տառապող մարդիկ էմոցիոնալ անտարբեր են։ Հիմնականում նրանք վատ տրամադրություն ունեն, հնարավոր չէ նրանց ուրախացնել, դրական հույզերով լիցքավորել, լավատեսություն հաղորդել և հավատ ներշնչել ավելի պայծառ ապագայի նկատմամբ։ Եթե մարդը չի ցանկանում մարդկանց հետ շփվել, ապա «ապատիա» ախտորոշումը մասնագետի հետ առաջին իսկ հանդիպման ժամանակ չի դրվում։ Հիվանդին հետևում են՝ որոշելու այլ ախտանիշներ, որոնք բնորոշ են այս հոգեկան խանգարմանը:
Անտարբերությունը շրջապատող ամեն ինչի նկատմամբ ապատիայի բացարձակ նշան է: Եթե մարդը որոշակի ժամանակ չդիմի իր խնդրին, հոգեկան խանգարումը կսկսի ազդել նրա ընդհանուր առողջության վրա։ Ոգեշնչման հետ մեկտեղ ևմարդկանց մեջ կենսական էներգիան, օրինակ, ախորժակը անհետանում է։ Զգացմունքային դեպրեսիայի ֆոնին արգելվում է համի և հոտառության ընկալիչների զգայունությունը, ուստի նույնիսկ ձեր սիրելի ուտեստները դադարում են հաճեցնել: Երբեմն հիվանդներն ընդհանրապես հրաժարվում են սնունդից։
Ցանկացած ձևով ապատիան ստիպում է խուսափել մարդկանց հետ շփումից: «Չեմ ուզում շփվել, ավելի լավ է մենակ լինեմ»,- այս մասին գրեթե միաձայն ասում են հիվանդները։ Հիվանդի համար շատ ավելի հեշտ և հարմարավետ է մենակ մնալը, քան սիրելիների հետ ժամանակ անցկացնելը: Հոգեբանները շփվող տրամադրության բացակայությունը բացատրում են նրանով, որ մարդիկ այս ախտորոշմամբ կորցնում են բարոյական ուժն ու ինքնավստահությունը։ Մարդը չի ցանկանում շփվել մարդկանց հետ, քանի որ շփման համար պարզապես էներգիա չի մնում։ Նա միտումնավոր նվազագույնի է հասցնում ցանկացած խոսակցություն: Լետարգիկ վիճակում գտնվող անձինք չեն կարողանում նախաձեռնողականություն և ակտիվություն ցուցաբերել այլ մարդկանց հետ շփվելիս:
Հուզական դեպրեսիան ազդում է ոչ միայն տրամադրության վրա, այլեւ բացասաբար է անդրադառնում կատարողականության աստիճանի վրա։ Աշխատանքի արտադրողականությունն այնքան է ընկնում, որ մարդը դադարում է վստահ լինել, որ կկարողանա կատարել նույնիսկ այն խնդիրները, որոնց հետ նախկինում գլուխ էր հանում առանց դժվարության: Կենսուրախության և հետաքրքրության փոխարեն հիվանդը զգում է անտարբերություն և քնկոտություն։ Նա հակված է քնելու նույնիսկ կարևոր հանդիպումներից առաջ, և նրա ձայնում ակնհայտորեն լսելի են անտարբերության և կատարվողի հանդեպ անտարբերության նոտաները։
Ինչո՞ւ չես ուզում շփվել որևէ մեկի հետ, և քո սիրելի զբաղմունքն այժմ հաճույք չի պատճառում: Այս հարցով բոլորը գալիս են հոգեբանների մոտապատիկ հիվանդներ. Բացի այդ, հաճախ մարդկանց հետաքրքրում է, թե արդյոք խանգարումը պետք է բուժվի: Այստեղ պատասխանն ակնհայտ է. անտարբերության դեպքում յուրաքանչյուր հիվանդ կարիք ունի մասնագետների օգնության և մերձ շրջապատի աջակցության, բայց ավելի մեծ չափով թերապիայի արդյունավետությունը կախված կլինի նրանից, թե արդյոք անձը գիտակցում է, որ իր կյանքը վատնում է, և նա շտապ բուժման կարիք ունի։
Ո՞ր բժշկին դիմել
Այս վիճակը չի կարելի թողնել պատահականության: Ապատիան հաղթելու համար հարկավոր է անցնել ամոթի ու ամաչկոտության վրայով և դիմել մասնագետի։ Կարող եք դիմել և՛ հոգեբանի, և՛ հոգեբույժի կամ հոգեթերապևտի։
Հոգեբանը գիտելիք ունի այս ոլորտում և կարող է տարրական խորհուրդներ տալ, բայց այս մասնագետը բավարար կոմպետենտ չէ ախտորոշում անելու և դեղորայք նշանակելու համար: Եթե հոգեբանը խնդիր է տեսնում, հիվանդին ուղղորդում է հոգեբույժի կամ հոգեթերապևտի մոտ: Կարևոր է մի կողմ դնել բոլոր նախապաշարմունքներն ու կարծրատիպերը, քանի որ այդ մասնագետներին այցելում են ոչ միայն հոգեկան հիվանդները, այլև հոգեպես առողջ մարդիկ։ Բացի այդ, հոգեբույժը կարող է բուժել անքնությունը, տարբեր ֆոբիաները, էպիլեպսիան և այլ հիվանդություններ։
Գործնական խորհուրդներ փորձագետներից
Եթե վերլուծենք հոգեբանների և հոգեբույժների ամենահայտնի խորհուրդները ապատիայի բուժման վերաբերյալ, կարող ենք որոշակի եզրակացություններ անել: Մասնագետների մեծամասնության կարծիքով՝ այս խանգարման առաջին ախտանշանների դեպքում դուք պետք է՝.
- Համապատասխանիր ծուլությանը. Պետք է ամեն կերպ ստիպել ձեզ շարժվել։ Ամենահեշտ ճանապարհը մարզասրահ գնալն է։ Մարզումների ընթացքում հիվանդն ակամա կխորտակվիթուլության և հանգստի վիճակի մեջ, որը կշեղի խնդիրներից և մռայլ մտքերից:
- Մի դադարեք խոսել. «Ես չեմ ուզում որևէ մեկի հետ հանդիպել և խոսել», երևի այսպես կպատասխանի ապատիայից տառապող մարդը. Ամենայն հավանականությամբ, նա ինքն էլ չգիտի, թե ինչից է հրաժարվում՝ վաղեմի ընկերոջ հետ երեկոյան հավաքույթները և մի շիշ թեթև գինին այնքան էլ վատ բուժում չեն ապատիայի և բլյուզի դեմ։ Իհարկե, եթե այն չչարաշահվի։
- Լիովին հանգստացեք, բավականաչափ քնեք: Հաճախ ապատիան առաջանում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր մշտապես գտնվում են կյանքի ինտենսիվ ռիթմի մեջ: Պետք է քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ։
- Ճիշտ սնվեք. Մեզանից յուրաքանչյուրի հոգեբանական բարեկեցությունը մեծապես կախված է նրանից, թե ինչ ենք ուտում: Օրգանիզմը պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը։ Ավելի լավ է ընդմիշտ հրաժարվել կիսաֆաբրիկատներից և ֆասթֆուդից։
- Լսեք դասական երաժշտություն. Գիտնականները բազմիցս ապացուցել են, որ մեծ հեղինակների ստեղծագործություններն ունակ են լիցքավորել դրական էներգիայով և բարձր տրամադրություն հաղորդել, ինչն այնքան էլ պակասում է ապատիայի մեջ։
- Յոգայով զբաղվեք. Եթե մարդուն կորցրել է մարդկանց հետ շփվելու, ցանկացած գործունեությամբ զբաղվելու ցանկությունը, ապա կարող եք նրան կյանքի վերադարձնել մանտրա յոգայի օգնությամբ։ Մեթոդի էությունը սուրբ տեքստի երգեցողության մեջ է, որի ընթացքում ստեղծվում է հատուկ վիբրացիոն ֆոն, որը դրականորեն ազդում է հոգե-հուզական վիճակի վրա։
- Դուրս եկեք շշմածությունից. Ապատիային վերջ տալու համար անհրաժեշտ է առաջացնել զգացմունքների ալիք։ Այստեղ համընդհանուր բաղադրատոմս չկա. մեկին պետք է էքստրեմալ սպորտաձևեր, ընդհուպ մինչև skydiving, իսկ մյուսին կարող է բավարար լինելդիտելով ձեր սիրած կատակերգական ֆիլմը կամ եռանդուն պար:
- Հրաժարվեք կանոնավոր կերպով կարդալ կամ դիտել լուրերը: Հաճախ լրատվամիջոցները ներկայացնում են տեղեկատվություն, որը առաջացնում է գրգռվածություն, վախ, հիասթափություն, նախանձ, զայրույթ և այլ ճնշող էմոցիաներ: Ողբերգական լուրերը, ցնցող թոք-շոուները, հիվանդությունների մասին հեռուստահաղորդումները կարող են բացասական հետք թողնել ենթագիտակցության վրա։
- Սովորեք կառավարել ձեր ապատիան: Ավելի լավ է հաղթահարես ինքդ քեզ և սկսես հոգեբանական խնդիրների մասին գրականություն կարդալ, քան պարապությունից մաշվել ու տանջվել։
Եթե հիվանդը չունի որևէ մեկի հետ շփվելու ցանկություն, դա չի նշանակում, որ նա հակված չէ հուզական կարեկցանքի: Մեզանից յուրաքանչյուրը, այս կամ այն չափով, կարող է աջակցել մեկ այլ անձի: Ուստի նրանք, ովքեր տառապում են ապատիայից, պետք է ավելի շատ շփվեն եռանդուն և կենսուրախ մարդկանց հետ։
Ապատիա և վարժություն
Հաղորդակցվելու ցանկության բացակայությունը և սեփական կյանքի նկատմամբ անտարբերությունը հոգեկան խանգարման ակնհայտ նշաններ են: Բայց ինչպես ցանկացած այլ հիվանդություն, դրա հետ շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել առաջին ախտանիշները: Հիվանդը, ով հետևում է վերը նշված առաջարկություններին, պայքարը տանուլ տալու հնարավորություն չունի, բայց, այսպես թե այնպես, դրա համար լուրջ կամային ջանքեր կպահանջվեն: Հիմնական բանը դեպրեսիվ վիճակից չկախվելն է։ Ավելի լավ է ապատիան ընկալել որպես կարճաժամկետ երևույթ, հանգստի և կյանքի զբաղված ռիթմից դադար տալու մի տեսակ։
Շատ հոգեթերապևտներ կարծում են, որ այն մարդը, ով կորցրել է մարդկանց հետ շփվելու ցանկությունը,ունի ֆիզիկական առողջության հետ կապված խնդիրներ, վատառողջություն. Պատահական չէ նաև «հոգեկան առողջություն» տերմինը, որը նշանակում է մտքի խաղաղություն և բարեկեցություն։ «Առողջ միտքը առողջ մարմնում». այս ասացվածքը բոլորիս ծանոթ է մանկուց, ուստի ցանկացած հոգեբանական խնդրի լավագույն կանխարգելումը օպտիմալ ֆիզիկական պատրաստվածության պահպանումն է։
Առավոտյան մարզվելը կամ մարզասրահում թեթեւ մարզվելը նյարդային համակարգի վիճակի բարելավման բաղադրատոմսերից է։ Մի երկու ամիս կանոնավոր պարապմունքները բավական են տեսնելու համար, թե ինչպես է կայունանում տրամադրությունը, նորից ի հայտ գալիս նորից ապրելու, սիրելի գործով զբաղվելու ցանկությունը։ Կարևոր չէ, թե ինչ սպորտաձև է հիվանդն ավելի շատ սիրում՝ հեծանվավազք, թե՞ քայլել, լողե՞լ, թե՞ թեյլի բարձրացում, գլխավորը անհրաժեշտ էմոցիաներ ձեռք բերելն է և կրկին սեփական ցանկությունները բավարարելու հետաքրքրություն զգալը։
Հոբբիները որպես ապատիայի ելք
Երբ ինքներդ ձեզ հարցնեք. «Ինչո՞ւ չեմ ուզում շփվել մարդկանց հետ», դուք պետք է առաջին հերթին ուշադրություն դարձնեք ձեր ինքնազգացողությանը և փորձեք պարզել, թե ինչն է ընդհանուր առմամբ բերում ուրախություն, խորը բարոյականության զգացում: բավարարվածություն. Անելով այն, ինչ իրական հաճույք է պատճառում, մարդը ծաղկում է, ընդլայնում է իր հնարավորություններն ու ինքնաիրացման ուղիները։
Մեզնից յուրաքանչյուրն ունի որոշակի ունակություններ, ունի հակում այս կամ այն տեսակի գործունեության նկատմամբ, և մեր սիրելի զբաղմունքը միշտ ոգեշնչում է, էներգիա և լավատեսություն է հաղորդում: Հետևաբար, հոբբին կարելի է համարել ապատիայի դեմ պայքարի լիարժեք միջոց։
Ինչպես հասկանալ, որ ժամանակն է դիմելուբժիշկ
Եթե մարդը չի ցանկանում որևէ մեկի հետ շփվել, նա դարձել է հետամնաց և հեռու, ինչպե՞ս օգնել նրան։ Առանց որակյալ օգնության, ապատիայի բուժումը կարող է դժվար լինել, բայց շատ հաճախ այս երևույթը բավականաչափ լուրջ չի ընդունվում: Հետևաբար, կարևոր է հասկանալ, որ նման դրսևորումները բնորոշ չեն կատարյալ առողջ մարդուն (մտավոր առումով), եթե, իհարկե, նա չի որոշել դադար վերցնել և հրաժարվել շփվելուց, որպեսզի մտածի իր կյանքում շատ բաների մասին:
Երբ հիվանդը անտարբեր է, տեղի է ունենում ռեսուրսների և հնարավորությունների ներուժի զգալի նվազում, իսկ արդյունավետ աշխատանքի մոտիվացիան նվազում է: Եթե մարդը դադարել է վերահսկել իր արտաքինը, պետք է ուշադրություն դարձնել, թե արդյոք նրա վարքագծում դեպրեսիվ խանգարման նշաններ կան։ Այս հիվանդությունն իսկապես վտանգավոր է, քանի որ այն կարող է հանգեցնել ողբերգական ավարտի։
Հասկանալու համար, որ դուք չեք կարող անել առանց մասնագետների միջամտության, կարող եք օգտագործել երկու հիմնարար կետ.
- Տևողություն. Եթե բլյուզը տևում է մի քանի օր, իսկ հետո ինքնուրույն է անցնում, ապա այս դրսևորման դեմ ոչինչ պետք չէ անել։ Հակառակ դեպքում, երբ անձը երկու շաբաթից ավելի անընդմեջ հրաժարվում է շփվել ուրիշների հետ, դա անհանգստության էական պատճառ է հանդիսանում։
- Ապատիայի ախտանիշների ծանրությունը. Եթե խանգարումը դրսևորվում է այնպես, որ այն չի ազդում սովորական ապրելակերպի և ոճի վրա, ամենայն հավանականությամբ, բժշկի դիմելու հրատապ կարիք չկա։ Դժվար թե հնարավոր լինի ինքնուրույն բուժել ապատիան, եթե խանգարման ախտանիշներն արտահայտված լինեն։
Ինչպե՞ս հասկանալ, որ ժամանակն է աշխատել մասնագետների հետ:Ակնհայտ ախտանշաններն այն են, երբ հիվանդը չի կարողանում առավոտյան արթնանալ և պատրաստվել աշխատանքի, գործնականում դադարել է ուտել և խմել, հագուստ լվանալ, ինքն իրեն խնամել և այլն։ Եթե այս բոլոր նշաններն առկա են, սպասել պետք չէ։ ցանկացած բանի համար խորհուրդ է տրվում որքան հնարավոր է շուտ դիմել բժշկի: Հոգեթերապևտների և հոգեբույժների մասին տեղեկատվությունը սովորաբար կարելի է գտնել ձեր քաղաքի նյարդահոգեբուժական դիսպանսերների կայքերում: Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը զանգահարել և պայմանավորվել հարմար ժամանակ: Բժիշկը կլսի բոլոր բողոքները և կնշանակի համապատասխան դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն վերականգնել կորցրած կենսունակությունն ու կյանքի ուրախությունը։
Որոշ հոգեթերապևտներ հմուտ են հիպնոսի մեջ՝ տարբեր տեսակի հոգեկան խանգարումների դեմ պայքարի թանկ, բայց հզոր և արդյունավետ միջոցներից մեկը: Նման ծառայությունների որակյալ մատուցման համար դուք պետք է դիմեք միայն բարձր որակավորում ունեցող մասնագետներին: Էֆեկտը սովորաբար տեղի է ունենում մի քանի նիստերից հետո: Հիվանդը կրկին սկսում է զգալ ուժի և կենսունակության ալիք, ազատվում է վախերից, փորձառություններից և մոլուցքային մտքերից:
Ի՞նչ անել, եթե ապատիան ընդհատվող է, բայց պարբերաբար հայտնվում է: Այս խախտումը կարող է բավականին երկար ժամանակ թունավորել կյանքը։ Ի՞նչ անել այս դեպքերում: Նախկինում թվարկված շատ խորհուրդներ օգնում են հաղթահարել ապատիան: Դրանք օգտագործելու համար հատուկ հմտություններ և պայմաններ պետք չեն: Այնուամենայնիվ, դրանք արդյունավետ կդառնան միայն այն դեպքում, եթե դրանք օգտագործող անձը գիտակցի բուժման և ապատիայի դեմ պայքարի անհրաժեշտությունը:վիճակ։
Ինչու է առաջանում ապատիան և ինչու է անհետանում ուրիշների հետ շփվելու ցանկությունը: Եթե դուք դա պարզեք, ապա շատ ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել խնդիրը: Հենց այդպես, մարմնի հետ ոչինչ չի պատահում. ամեն ինչ ունի իր ֆիզիոլոգիական կամ հոգեսոմատիկ պատճառները:
