Հենց երեխան սկսում է գիտակցել իրեն և շրջապատող իրականությունը, նա նաև հասկանում է, որ աշխարհում ամեն ինչ այդքան էլ պարզ չէ։ Միշտ չէ, որ հնարավոր է ուտել ինչ և երբ ուզում ես, եթե ընկնես, ուրեմն ծունկդ ցավում է, և մայրիկն ու հայրիկը կարող են նախատել քեզ սխալ արարքների համար։ Սրանք բոլոր խնդիրներն են, որոնք տարիքի հետ ավելի ու ավելի լուրջ են դառնում: Համաձայն եմ, այն, ինչի համար անհանգստանում էիք պատանեկության տարիներին, քսան տարեկանում անլուրջ է թվում, և դուք հաճույքով կփոխանակեիք ձեր քսանամյա անձի հետ քառասուն տարեկանում:
Ժամանակի ընթացքում, սակայն, թվում է, թե հնարավոր է գլուխ հանել ցանկացած իրավիճակից։ Ստացվում է, որ լուծվելիք խնդիրը կա՞։ Այո՛, բայց երբեմն դժվար իրավիճակի հետ առերես լինելով՝ ելք գտնելը հեշտ չէ։ Այս գրառման մեջ մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես արդյունավետ կերպով վարվել կյանքի դժվարին հանգամանքների հետ, որպեսզի հետագայում հպարտորեն ասեք. «Այս խնդիրը լուծված է»:
Ինչն է խնդիրը?
Ցանկացած իրավիճակ, որը ստիպում է մեզ անհարմար զգալ, կոչվում է խնդիր: Ոչ բոլոր խնդիրները հավասար են: Եթե կարևոր գործնական հանդիպումից առաջ եղունգ եք կոտրում կամ պատռում ձեր զուգագուլպաները, սա մի տեսակ դժվարություն է, զբաղվեքորը բավականին պարզ է. Եթե կյանքը մարդուն զրկում է աշխատանքից կամ տանիքից, սա բոլորովին այլ բնույթի դժվարություն է։ Ցանկացած խնդիր լուծելի է, բայց շփոթությունից խուսափելու համար ընդունված է խնդիրները բաժանել ըստ տեսակների։
Խնդիրների տեսակները
Խնդիրները կարելի է բաժանել օբյեկտիվ և սուբյեկտիվ: Օբյեկտիվ են այն կյանքի հանգամանքները, որոնք լրջորեն խանգարում են անհատի կյանքին: Օրինակ՝ մարդը կորցնում է սիրելիներին, եկամտի աղբյուրը, հիվանդանում է։
Սուբյեկտիվ խնդիրներն այն իրավիճակներն են, որոնք ուրիշները կարող են չտեսնել կամ հասկանալ, բայց անհատի կյանքի համար դրանք ոչ պակաս վտանգ են ներկայացնում, քան օբյեկտիվը: Օրինակ, դրանք հարազատների կամ հարազատների հետ վեճեր են, գործընկերների հետ թյուրիմացություններ, ֆոբիաներ, բարդույթներ: Շատ հաճախ սուբյեկտիվ խնդիրները կապված են անհատի ցանկացած վախի հետ: Ինչ-որ առումով սուբյեկտիվ խնդիրներն ավելի վտանգավոր են մարդու համար, քան օբյեկտիվները։ Ի վերջո, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ քայքայել առանց դրա համար իրական պատճառներ ունենալու:
Խնդիրների ևս մեկ դասակարգում` արտաքին և ներքին:
Արտաքին խնդիրներ - նրանք, որոնք մարդը կապում է արտաքին աշխարհի հետ: «Շները հաճախ են կծում ինձ», «Շեֆը ինձ չի սիրում, նա միշտ բղավում է ինձ վրա և ծանրաբեռնում ինձ առաջադրանքներով», «Ես խնդիրներ ունեմ հակառակ սեռի հետ շփվելու համար»: Սրանք իրական խնդիրներ են, որոնք գալիս են մարդուն արտաքին աշխարհից։
Ներքինը կապված է զգացմունքային փորձառությունների հետ: «Վախենում եմ աղջիկների հետ շփվելուց», «Վախենում եմ շներից», «Տանել չեմ կարողանում շեֆի հետ մենակ մնալ, զգում եմ նրա հետ.անհարմար է»: Այս տեսակի խնդիրն ավելի սուբյեկտիվ է, այն հիմնված է զգացմունքների, ինտուիցիայի, աշխարհի ընկալման վրա:
Հաջորդաբար մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես լուծել խնդիրը, եթե այն առաջացել է ձեր կյանքի ճանապարհին, քանի որ ցանկացած խնդիր լուծելի է, նույնիսկ եթե ձեզ հակառակն է թվում, երբ հանդիպում եք դրան։
Քայլ առաջին. Հանգստացեք
Մարդը չի ընկնում իր ճակատագրին ավելի, քան կարող է տանել: Հիշեք ձեր կյանքի ամենամութ օրերը, երբ թվում էր, թե դուք պարզապես չեք վերապրի սա: Եւ ինչ? Ժամանակն անցել է, և դու եթե ոչ ժպիտով ես հիշում իրավիճակը, ապա ամեն դեպքում, դու պարզապես վերապրել ես խնդիրը և շարունակում ես ապրել։ Իմանալով, որ դուք կարող եք գոյատևել ամեն ինչ և նույնիսկ ձեզ լիովին երջանիկ զգալ ապագայում, ընդունեք այն, որ դուք չպետք է անմիջապես վերաբերվեք խնդրին որպես աշխարհի վերջ:
Խնդիրը, որը պետք է լուծվի, այն խնդիրն է, որից սկսում ես պարզ, ոչ թե այն, որը հեշտ է լուծել: Մի՛ ցատկեք, ձեր գլխին մոխիր մի՛ ցանեք և մի՛ լացեք արդեն կատարվածի համար։ Ընդունեք կատարվածը, մտովի շարժվեք դեպի ապագա, որտեղ արդեն ամեն ինչ լավ է, և այդ դեպքում իրավիճակը ձեզ աղետալի չի թվա։
Մի՛ զսպիր
Հավանաբար դժվար թե որևէ մեկը հիացած լինի այն փաստով, որ այն օգտագործվում է որպես ժիլետ։ Բայց սրա համար, ի վերջո, հարազատ ու հարազատ մարդիկ են պետք, չէ՞։ Եթե դուք դժվարության մեջ եք, ապա ամենևին էլ չի ամաչում մոտենալ ընկերոջը կամ բարեկամին և ասել. «Օգնեք լուծել խնդիրը»: Սա հենց այն դեպքն է, երբ երկու գլուխ արագորեն պարզում են, թե ինչ անել դժվար իրավիճակում, քան մեկը: Բացի այդ, երրորդ կողմին ասելովանձին ձեր խնդրի մասին, դուք ինքներդ ձեզ համար պարզեցնում եք իրավիճակը և ավելի սթափ նայում դրան:
Աշխատանքը տուն և անձնական կյանքը մի բերեք աշխատանքի
Եթե ցանկանում եք լինել հաջողակ մարդ, գրագետ կազմակերպեք ձեր կյանքը, իմաստ ունի տարբերակել աշխատանքայինն ընտանեկան կյանքը: Այսպիսով, եթե ընտանիքում վեճեր եք ունենում, մոտենում է ընդմիջումը սիրելիի հետ կամ իմանում եք դավաճանության մասին, ապա շատ դժվար է հանգստություն պահպանել և հավասարակշռված լինել աշխատանքում։ Մինչդեռ դուք ստիպված կլինեք դա անել, եթե չեք ցանկանում հռչակ ձեռք բերել որպես հիստերիկ մարդ։
Հակառակը նույնպես ճիշտ է: Կոնֆլիկտներ գործընկերների հետ, շեֆի հետ հարաբերությունների խնդիրներ, թե՞ աշխատանքը լավ չի ընթանում: Այս ամենը շատ տհաճ է, բայց սխալ է ձեր զայրույթն ու վախը հանել սիրելիների վրա: Հիշեք, որ խնդիրը արժե կիսվել՝ հանգիստ բացատրեք իրավիճակը սիրելի մարդկանց: Միգուցե դրսից ձեր հանգամանքը դժվար կամ անլուծելի չթվա, և դուք ոչ միայն կթեթևացնեք բեռը, այլև լավ խորհուրդներ կստանաք։ Հիշեք, որ շտկվող խնդիրն այն է, ինչի հետ էլ այն կապված է, բայց այն կարող է լուծվել միայն այն դեպքում, եթե փորձեք դա անել:
Ոչ բոլորը միանգամից
Ոմանց հաջողվում է շատ հեշտությամբ կազմակերպել իրենց կյանքը, ու թվում է, թե այդպիսի մարդիկ ընդհանրապես խնդիրներ չունեն, իսկ եթե ունենում են, մի կերպ արագ անհետանում են։ Իրականում թյուր կարծիք է, թե ուրիշների մոտ ամեն ինչ լավ է, և միայն ես եմ անհաջող։ Դժվարություններ առաջանում են բոլորի մոտ, և երբեմն դրանք գալիս են մեկը մյուսի հետևից։ Բայց կա մեկ նախազգուշացում. Եթե դուք ունեք վատ բախտի սև շերտ (և սաերբեմն չես կարող հեռանալ դրանից), մի փորձիր բոլոր հանգամանքները միանգամից լուծել:
Մարդիկ, ովքեր արագ և հեշտությամբ լուծում են խնդիրները, դա անում են աստիճանաբար: Անհնար է միանգամից հաղթահարել մի շարք բարդություններ, ինչպես անհնար է միաժամանակ կատարել մի քանի տարբեր առաջադրանքներ: Ամեն ինչ միանգամից լուսաբանելու փորձի արդյունքը կլինի այն, որ ոչ մի խնդիր չեք լուծի։ Ինքներդ որոշեք, թե որն է ավելի լուրջ և հրատապ, և ինչ կարելի է սպասել, և շարունակեք այնպես, ինչպես պլանավորել եք։
Թույլ մի՛ տվեք, որ սթրեսը հաղթահարի ձեզ
Խնդիրները չեն կարող անտարբեր թողնել նույնիսկ ամենափորձված մարդուն, ինչի արդյունքում դուք կարող եք բախվել սթրեսի։ Արդյունքում՝ քնի և ախորժակի խախտում, ապատիա, ընդհանրապես որևէ բան անելու չկամություն, կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ։ Սթրեսը լուրջ նյարդային խանգարում է, որն ազդում է ոչ միայն հոգե-հուզական վիճակի, այլև մարմնի ֆիզիոլոգիայի վրա։ Սա հղի է հիվանդությամբ և այն զգացողությամբ, որ դուք արդեն վատ եք զգում մարմնի մակարդակով:
Որպեսզի սթրեսը չթուլացնի ձեզ, լիցքաթափվեք: Շատ դժվար է հանգստանալ, երբ խնդիր ունես կամ նույնիսկ մի քանիսը, բայց եթե չբեռնաթափես, կարող ես լուրջ հիվանդանալ։ Ավելի լավ է ժամանակ անցկացնել մտերիմ մարդկանց շրջապատում, որոնց հետ չպետք է խոսեք ձեր դժվարությունների մասին։ Ընդհակառակը, ընդմիջեք ու պատկերացրեք, որ ոչինչ չի ծանրաբեռնում ձեր կյանքը։ Եթե ընկերությունում ձեզ անհարմար եք զգում, կարող եք գնալ համերգի կամ ցուցահանդեսի, այցելել ֆիլմի պրեմիերա, վարձել հյուրանոցային սենյակ և ժամանակ անցկացնել նոր հարմարավետ վայրում։
Ինչ է հաջորդը
Բոլոր վերը նշված քայլերը պատրաստի և գործող համակարգ են, որոնք լուծում են խնդիրը: Միայն այս կերպ՝ նախ հեռանալով և նվազեցնելով կարևորությունը, իրավիճակին նայելով որոշման այլ տեսանկյունից, կարող ես ելք գտնել ամենադժվար իրավիճակից։ Հիշեք, որ կյանքի ամենադժվար պահերին ինքներդ ձեզ հետ քաշվելը տարբերակ չէ: Շրջապատեք ձեզ թանկ ու հարազատ մարդկանցով, որոնց հետ կարող եք կիսվել և շեղվել։ Ցավոտ մտքերից լավ ազատվելը կլինի նաև ակտիվ հանգիստը, արվեստի գործերի հաճույքը, շփումը։
Սա էլ կանցնի
Եթե բոլորդ չեք կարողանում ձեր գլխից հանել խնդիրը, հիշեք Սողոմոն թագավորի մատանին: Պատկերացրեք, թե որքան բարդ և շփոթեցնող իրավիճակներ կարող է ունենալ թագավորը։ Մինչդեռ նա ժողովրդի մեջ հայտնի էր որպես իմաստուն ու հավասարակշռված կառավարիչ։ Երևի նրա մատանին օգնեց նրան ճիշտ նայել կյանքին։ Ներսից փորագրված էր «Սա էլ կանցնի»։ Ահա թե ինչ է տեղի ունենում կյանքում. փիլիսոփայական տեսակետը այն ամենի թուլության և փխրունության մասին, որը գոյություն ունի, լուծում է բազմաթիվ խնդիրներ:
