Ինչպե՞ս դառնալ ինտրովերտ. անհատականության հիմնական գծեր, խորհուրդներ հոգեբաններից

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Մի մարդ կարող է օրեր շարունակ զվարճանալ ընկերների հետ, իսկ մյուսը կես ժամ հետո հոգնում է խոսելուց: Սա լիովին նորմալ իրավիճակ է, քանի որ տարբեր մարդիկ պատկանում են տարբեր հոգետիպերի և տարբեր կերպ են փոխազդում արտաքին աշխարհի հետ։ Էքստրավերտները հասարակության մեջ էներգիա են ստանում, սիրում են բազմազանությունը և տանել չեն կարողանում մենակությունը: Համարվում է, որ ճկունության շնորհիվ նրանց համար ավելի հեշտ է հարմարվել անընդհատ փոփոխվող ժամանակակից աշխարհին։ Միևնույն ժամանակ, հենց այդպիսի ակտիվ և ակտիվ մարդիկ են ավելի ու ավելի հաճախ մտածում, թե ինչպես դառնալ ինտրովերտ: Արժե փորձագետներին հարցնել, թե արդյոք դուք կարող եք փոխել ձեր մտածելակերպը:

Ինտրովերտների առանձնահատկությունները

Ինտրովերտներն այն մարդիկ են, ովքեր ավելի շատ կենտրոնացած են իրենց ներաշխարհի վրա և ոգեշնչման աղբյուր են գտնում արտացոլման, դիտարկման, դրսից կատարվողի մասին խորհրդածության մեջ: Նրանք ունեն իրենց արժեհամակարգը, ուստի ավելի քիչ են ազդում, քան էքստրավերտները։

Բնավորության դրական գծերիցկարելի է առանձնացնել՝

• պարտավորություն;
• համառություն;
• կայունություն;
• անկախություն;
• ինքնաբավություն;
• դիտարկող;
• ուշադրություն;
• հավատարմություն;
• հուսալիություն.

Ինտրովերտը նախընտրում է լսել, քան խոսել: Նա գիտի, թե ինչպես զսպել էմոցիաները, չի տրվում վայրկենական ազդակներին։ Նա նախընտրում է մենությունը, քան հասարակությունը, չի ձգտում նոր ծանոթություններ ձեռք բերել, բայց ամենանվիրված ընկերն ու ընկերն է։

Թուլություններ

Ինտրովերտների հիմնական թերությունը սոցիալական կապեր ստեղծելու ցանկություն չունենալն է։ Նման մարդիկ հաճախ մեկուսացնում են իրենց հասարակությունից, ավելի վատ են հարմարվում արտաքին փոփոխություններին, կարող են անտեսել ուրիշների կարծիքը և հազվադեպ են լսել ուրիշներին: Զարմանալի չէ, որ նրանք ավելի դժվար են գտնում իսկական ընկերներ, հատկապես հաշվի առնելով, որ նրանք խուսափում են աղմկոտ ընկերություններից, չեն սիրում իրարանցում և ամբոխ։

Ինչպե՞ս կարող է ինտրովերտը դառնալ ավելի շփվող: Այս հարցը տեղին է, եթե մարդը տեսնում է, որ իր մեկուսացվածությունն ու ոչ շփվող լինելը խանգարում է իր նպատակներին հասնելուն և անհարմարություն պատճառում։ Ամենահեշտ ճանապարհը հետաքրքիր մարդկանց հետ շփվելու նախաձեռնությունն է՝ առանց մերժվելու վախի։ Հանրային ելույթը նույնպես կօգնի մի փոքր թուլանալ: Կարող եք գրանցվել դերասանական արվեստի կամ հրապարակախոսության դասընթացների: Գլխավորն այն է, որ չվախենաս նոր մարդկանց թույլ տալ քո կյանք և ավելի պատրաստ լինել փորձերի։

Ինտրովերտների այլ թերությունները ներառում են՝

• հուզիչություն;
• վրիժառություն;
• չափազանցփակում;
• դեպրեսիա.

Ինտրովերսիայի զարգացում

Հարցը, թե նրանք դառնում են ինտրովերտ, թե ծնվում են, մասնագետների շրջանում մեծ հակասություններ է առաջացնում։ Որոշ գիտնականներ պնդում են, որ մանկության տարիներին գրեթե բոլոր երեխաները էքստրավերտ են, քանի որ զարգացումն անհնար է առանց մեզ շրջապատող աշխարհը ուսումնասիրելու, մարդկանց հետ շփվելու: Ինտրովերտի գծերը ձևավորվում են անբարենպաստ հանգամանքների պատճառով. օրինակ, երբ երեխային հասակակիցները չեն ընդունում ընկերություն, կամ ծնողը հաճախ մենակ է մնում՝ մեկուսացված արտաքին աշխարհից։ Հետո նա այլ ելք չունի, քան ինքնուրույն զվարճանալ։ Հետագայում այդպիսի մարդն այլևս չի զգում շփման հատուկ կարիք։ Ահա թե ինչպես է մարդը դառնում ինտրովերտ, ըստ որոշ գիտնականների։

Մյուս փորձագետները պնդում են, որ որոշ (հատկապես շնորհալի երեխաներ) իրենք հակված են մենակ մնալու, ինչը նշանակում է, որ այդ հատուկ մտածելակերպը նրանց տրված է բնության կողմից: Վերջին դերը չէ ժառանգականությունը, քանի որ երեխաներն իրենց ծնողներից որդեգրում են բնավորության որոշ գծեր և նույնիսկ հոգետիպ։ Դրական որակների զարգացումը (համառություն, աշխատասիրություն, վճռականություն և այլն) անշուշտ դրական արդյունքների կհանգեցնի։ Զարմանալի չէ, որ ինտրովերտների մեջ կարելի է հանդիպել իսկապես նշանավոր մարդկանց, ինչպիսիք են Բիլ Գեյթսը, Մարկ Ցուկերբերգը, Սթիվեն Սփիլբերգը, Իսահակ Նյուտոնը, Ալբերտ Էյնշտեյնը, Չարլզ Դարվինը:

Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա

Հոգեբանները չեն կարող ստույգ պատասխան տալ այն հարցին, թե հնարավո՞ր է ինտրովերտ դառնալ, բայց նրանք համաձայն են.որ մարդու հայացքը փոխվում է ողջ կյանքի ընթացքում։ Մարդիկ, ովքեր եղել են աներևակայելի շփվող և ակտիվ, ինչ-որ պահի կարող են չափազանց հոգնած զգալ և ցանկանալ մենակ մնալ իրենց մտքերի հետ: Դրա պատճառը կարող է լինել կյանքում կտրուկ փոփոխությունները (երբ ցանկանում եք վերաիմաստավորել, թե ինչ է կատարվում) կամ բացասական փորձը: Մարդը կարող է գիտակցել, որ չի հասել այն, ինչի մասին երազել է, և հետո նա ցանկանա պարզել, թե ինչու դա տեղի ունեցավ:

Ինտրովերտի որակների զարգացումը կօգնի հոգեբանների խորհուրդներին։

Օրագիր պահել

Ինտրովերտ դառնալու լավագույն միջոցը անձնական օրագիր սկսելն է: Դա թույլ կտա ավելի լավ կենտրոնանալ ներքին մտքերի, փորձառությունների վրա։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն օր թղթի վրա արձանագրել ամեն իրադարձություն, նույնիսկ ամենաաննշանը։ Քանի որ էքստրավերտները հիմնականում հակված չեն խորանալու իրենց մեջ, սկզբում նման առաջադրանքը կարող է դժվար թվալ, սակայն հետագայում նրանք կսովորեն վերլուծել այն, ինչ կատարվում է։

Այն հեշտացնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել հարցերի հետևյալ ցանկը (կարելի է օգտագործել որպես պլան).

• Ի՞նչ լավ/վատ բան պատահեց ինձ հետ այսօր։
• Ինչպե՞ս եմ ես զգում?
• Ի՞նչ սովորեցի այսօր: Ի՞նչ ես սովորել։ Ո՞վ:
• Ի՞նչ նոր գաղափարներ են առաջացել: Ինչ էի մտածում?
• Ո՞ւմ եմ ես շնորհակալ: Իմ շրջապատի ո՞ր մարդիկ են թվում ընկճված կամ միայնակ: Կարո՞ղ եմ օգնել նրանց:
• Ինչո՞վ է այսօր տարբերվում երեկվանից/երեկից:

Մենակ հոբբի

Որպեսզի ինտրովերտը դառնա էքստրավերտ, և հակառակը, բավական է փոխել գործունեության ոլորտն ու հոբբիները։ Ավելի լավ է, որ փակ մարդիկ ավելի հաճախ լինեն հանրությանը, իսկ չափից դուրս ակտիվներին, ընդհակառակը, խորհուրդ է տրվում միայնակ հոբբի գտնել։ Օրինակ, օրինակ՝

• կարդում;
• ասեղնագործություն;
• կարում;
• տրիկոտաժ;
• ծրագրավորում;
• երաժշտական գործիք նվագել.

Ֆանտազիան և երևակայությունն ավելի լավ զարգացնելու համար կարող եք փորձել գրել պատմություն, գրել բանաստեղծություն կամ նույնիսկ գիրք: Խորհուրդ է տրվում միայնակ զբաղվել արշավով և քայլելով։ Բնության մեջ մնալը էներգիայի, ուժի, ոգեշնչման հզոր խթան կհաղորդի և կօգնի ձեզ դրականորեն ներդաշնակվել: Այնուամենայնիվ, չպետք է նաև չափն անցնել՝ իմաստ չունի լիովին պաշտպանվել ձեզ շփումից։ Բավական է որոշակի ժամանակ հատկացնել ձեր սիրելի գործունեությանը։

Այլընտրանք, աղմկոտ ընկերությունների փոխարեն կարող եք հրավիրել զբոսանքի կամ հրավիրել ձեր լավագույն ընկերոջը այցելելու։

Մենակություն

Մենակությունը մարդկանց ինտրովերտ դառնալու հիմնական պատճառն է: Երբ մարդը շահագրգռված է մենակ մնալ իր հետ, նա շփման կարիք չի զգում։ Էքստրավերտներն առանձնանում են նրանով, որ առանց ընկերակցության բառացիորեն իրենց համար տեղ չեն գտնում։ Նրանք չեն պատկերացնում, թե ինչպես կարող եք ինքնուրույն կազմակերպել ձեր հանգիստը և ինչպես, սկզբունքորեն, կարող եք մի քանի ժամ մենակ մնալ:

Ինտրովերտ դառնալու համար պետք է սովորել հաճույք ստանալ միայնակ մնալուց: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հետաքրքիր փորձ անցկացնել և, օրինակ, ներսՈւրբաթ երեկոյան հրաժարվել ընկերների հետ ակումբ կամ ռեստորան մեկնելուց: Փոխարենը մնացեք տանը՝ կարդացեք գիրք, դիտեք հեռուստացույց կամ ձեր սիրելի ֆիլմը: Միանգամայն հնարավոր է, որ ավելի ուշ ձեզ բռնեք՝ մտածելով, որ սովորականից լավ եք հանգստացել։

Մեդիտացիա

Ինտրովերտ դառնալու մեկ այլ արդյունավետ միջոց մեդիտացիայով և հոգևոր պրակտիկաներով զբաղվելն է: Սա հիանալի հնարավորություն է զարգացնելու ձեր գիտակցությունը, սովորելու համբերություն և տոկունություն: Էքստրավերտները, սկզբունքորեն, բավականին իմպուլսիվ են, արագ բնավորությամբ, նրանց համար բավականին դժվար է զսպել իրենց զգացմունքները։ Դա մեդիտացիան է, որը թույլ կտա սովորել լսել բանականության ձայնը և թույլ չտալ, որ զգացմունքները գերակայեն ողջախոհությունից: Բռնվելով ինքնակատարելագործման ճանապարհով՝ դուք կդառնաք ձեր ճակատագրի տերը և կկարողանաք զարգացնել ձեր բնավորության դրական կողմերը։

Նախքան մտածելը, թե ինչպես դառնալ ինտրովերտ, ավելի լավ է մտածել ինքներդ ձեզ վերափոխելու անհրաժեշտության մասին: Էքստրավերտներն ունեն նաև բազմաթիվ առավելություններ՝ էներգիա, հոբբիների լայն շրջանակ, սոցիալական շրջապատ, բազմազանության ցանկություն, ակտիվություն, ակտիվություն և այլն: Փորձելով դառնալ ուրիշ մարդ՝ հեշտ է կորցնել սեփական անհատականությունը: