Դուք վատ եք շփվում ուրիշների հետ: Ո՞րն է ձեր պահվածքի պատճառը: Տեղյա՞կ եք, որ խնդիրներ ունեք կապեր հաստատելիս: Մարդկանց հետ շփվելու վախը տարածված ֆոբիա է: Անհնար է դա ամբողջ չափով հիվանդություն անվանել։ Ֆոբիայից հեշտ է ազատվել մի փոքր ջանք գործադրելով և ավելի լավը դառնալու մեծ ցանկությամբ:
Պատճառներ
Ցանկացած էֆեկտ ունի իր սեփական պատճառը, և դա պետք է հասկանալ: Եթե դուք հոգեբանական խնդրի առաջ եք, ապա պետք է մտածեք, թե որն է ձեր վիճակի իրական խնդիրը: Մարդու հոգու մեջ մարդկանց հետ շփվելու վախը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով։ Ահա ամենատարածվածները՝
- Քննադատության հանդեպ հակակրանք. Մարդը չի ցանկանում շփվել ուրիշների հետ, քանի որ կարծում է, որ նրանք չափազանց շատ են քննադատում իր գործունեությունը։ Եվ կապ չունի մարդկանց կարծիքը օբյեկտիվ է, թե ոչ։ Մարդը չի կարող ընդունել, որ սխալ է, և նրա համար շատ ավելի հեշտ է թաքնվել մեկուսացման մեջ, քան ցույց տալ իր արդյունքը:գործունեություն։
- Ամոթ. Համեստությունը շփման վախի ևս մեկ պատճառ է: Մարդը չի կարող խոսել օտարների հետ, որովհետև ներքևում է վախը: Վախից դրդված զգացմունքների պայթուցիկ խառնուրդը, ինչ-որ բան սխալ անելու վախը, սխալ բան ասելու վախը և ծաղրի ենթարկվելու վախը անհատին բերանը բացելու հնարավորություն չեն տալիս։
- Հոգեկան սթրես. Մարդը, ում կյանքում վստահություն չկա, հուզված վիճակում կլինի։ Միանգամայն բնական է, որ նման մարդը չի ցանկանա որևէ մեկի հետ շփվել։
- Ծաղրվելու վախ. Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդը վախենում է ուրիշների հետ խոսել այն պատճառով, որ չի ցանկանում, որ իրեն ծիծաղեն։ Ցածր ինքնագնահատական ունեցող նման մարդուն ավելի հարմար է ապրել իր կոկոնում և ոչ մեկի հետ չխոսել։
Խնդիրները գալիս են մանկությունից
Գրականում բոլոր հոգեբանական խնդիրները մարդու մեջ դրված են երիտասարդ տարիքում։ Մարդը կարող է նույնիսկ չհասկանալ, որ իր ծնողները հաշմանդամ են դարձնում իր հոգին: Հաճախ դա պատահում է ակամա: Մեծահասակները վարվում են այնպես, ինչպես ճիշտ են համարում: Նրանք կարող են չմտածել, որ իրենց արարքներով ու խոսքերով ծրագիր են դնում, որով մարդը պետք է գոյություն ունենա ողջ կյանքում։ Օրինակ՝ «անծանոթների հետ մի՛ խոսիր» անվնաս արտահայտությունը, որն ասվում է օրական 10 անգամ, դրված է երեխայի մտքում։ Զարմանալի չէ, որ մեծանալով մարդու համար դժվար է ճանաչել մարդկանց։ Ի վերջո, ամեն անգամ մարդը պետք է հաղթահարի ծնողական արգելքները։ Ուրիշ ինչպե՞ս են մեծահասակները խեղում երեխաների կյանքը: Նրանք նախատում եներեխաները չափազանց բաց, միամիտ և ընկերասեր լինելու համար: Երեխաները սկսում են ետ քաշվել իրենց մեջ, և ծնողները բավականին գոհ են դրանով: Երեխան չի կախվում ոտքերի տակ, նա կարող է անելիք գտնել և հաճույք ստանալ միայնակ ժամանակ անցկացնելուց: Իրերի այս դասավորվածությունը սկսում է վախեցնել մեծերին միայն այն ժամանակ, երբ երեխան դառնում է դեռահաս: Բայց այս տարիքում իրավիճակն արդեն դժվար է շտկել։
Դրսեւորում
Ինչպե՞ս է նայում և իրեն պահում մարդկանց հետ շփվելու վախի ֆոբիայով տառապող մարդը: Այս հոգեկան հիվանդության դրսևորումներն են՝
- Լռություն. Ուրիշներից վախեցող մարդը կլռի։ Նրա հետ դժվար կլինի խոսել։ Եթե նա համաձայնի պատասխանել հարցերին, պատասխանները կլինեն միավանկ։ Մարդը չի ձգտի վստահելի հարաբերություններ կառուցել, իսկ լռությունը նույնիսկ չի շփոթեցնի մարդուն։
- Պասիվություն. Կենսուրախ ու ակտիվ մարդկանց շրջապատում տեսանելի կլինի սոցիալական ֆոբիայով տառապող մարդը։ Նման մարդը ոչ մի ակտիվություն չի ցուցաբերի։ Նա կփորձի թաքնվել լուսավոր և բաց մարդկանց հետևում։
- Խոսքի թերություններ. Մարդը, ով վախենում է ուրիշների հետ խոսելուց, զրույցի ընթացքում կարող է կակազել, կակազել, կուլ տալ վերջավորությունները կամ բաց թողնել բառերի տառերը: Խոսքի նման արատները սաստիկ կտրելու են ականջը։
- Խուճուճ. Անվստահ մարդը, ով իրեն անտեղի է զգում, անընդհատ ինչ-որ բան ոլորում է իր ձեռքերում, նայում շուրջը, կշարժվի տեղում կամ ոտքը կփոխի ոտքից ոտք: Հուզմունքի բոլոր նշանները լավ կլինենարտահայտվել նրա ժեստերի մեջ։
Վախի տեսակներ
Անծանոթների հետ շփվելու վախը հնարավոր չէ նորմալ անվանել։ Եթե մարդ ինքնավստահություն չի զգում, ապա նա կարող է տառապել տարբեր տեսակի վախով։ Ինչպիսի՞ն են նրանք:
- Ահազանգ. Սա վախի մեղմ ձև է, որը զգացվում է ենթագիտակցորեն, քան գիտակցաբար: Մարդը հասկանում է, որ իր համար տհաճ իրավիճակում է հայտնվել, բայց առայժմ ոչ մի վտանգ չկա, և ժամանակ կա հասկանալու, թե ինչպես դուրս գալ ստեղծված իրավիճակից։
- Վախ. Անձը հասկացել է, որ հայտնվել է տհաճ պատմության մեջ, և այժմ նրա բոլոր ջանքերն ուղղված են իրավիճակից ինչ-որ կերպ դուրս գալուն։
- Խուճապ. Մարդը կորցնում է խելքը և անում է չմտածված արարքներ։ Նման արձագանքը կարող է լինել պատասխան ինչ-որ մեկի արարքին կամ ինչ-որ մեկի խոսքերին։
- Ֆոբիա. Վախի փուլը, որն ապրում է ենթագիտակցության վրա. Ֆոբիաները կարող են հետապնդել մարդուն ամբողջ կյանքում, եթե նա հոգ չի տանում իր հոգեբանական խնդիրները լուծելու համար։
Հնարավո՞ր է հաղթահարել վախը:
Ինչ է կոչվում մարդկանց հետ շփվելու վախը։ Ֆոբիան կոչվում է սոցիալական ֆոբիա: Հնարավո՞ր է պայքարել դրա դեմ: Ինչպես ցանկացած ձեռքբերովի հոգեկան խանգարում, այն կարելի է բուժել, եթե խնդիրը վաղ հայտնաբերվի: Մարդը, ով հասկացել է, որ վախենում է մարդկանց հետ շփվելուց, պետք է դիմի հոգեթերապևտի։ Մասնագետը կօգնի բացահայտել վախի պատճառը և վերացնել տհաճ հետևանքները։ Եթե ժամանակ կամ ցանկություն չկա շփվելու հետմասնագետ, կարող ես ինքդ քեզ օգնել։ Բայց այս դեպքում պետք է հասկանալ, որ մարդը պետք է ավելի շատ ջանքեր գործադրի գոհացուցիչ արդյունքի հասնելու համար։ Եվ որքան մեծ է մարդը, այնքան ավելի շատ ջանք պետք է գործադրի: Ինքդ քեզ փոխելը հեշտ չէ, քանի որ քո գիտակցությունը կոտրելը և վերափոխելը դժոխային աշխատանք է։
Կառուցեք ձեր ինքնագնահատականը
Չգիտե՞ք ինչպես ազատվել մարդկանց հետ շփվելու վախից։ Ո՞վ է վախենում ուրիշների հետ շփվելուց: Մարդիկ, ովքեր անապահով են. Դուք նրանցից մեկն եք: Ապա ժամանակն է աշխատել ինքներդ ձեզ վրա: Մտածեք, թե որն է ձեր խնդիրը և ինչու է պակասում ինքնավստահությունը։ Ձեր շրջապատում ինչ-որ մեկը նսեմացնում է ձեր արժանապատվությունը: Ապա ժամանակն է հրաժեշտ տալ այս չարագործին։ Ծնողներդ քեզ մանուկ հասակում ասե՞լ են, որ կյանքում ոչնչի չես կարող հասնել: Գրեք ձեր բոլոր հաջողությունները նոթատետրում և մտածեք՝ եթե կարողացել եք հասնել այն ամենին, ինչի մասին գրել եք, ինչո՞ւ չեք կարող իրականացնել ձեր մնացած ցանկությունները։ Կյանքում դժվար կամ անհնարին բան չկա։ Պարզապես պետք է ընտրել զարգացման ճիշտ վեկտորը։ Բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը։ Դա կօգնի ձեզ հասկանալ, որ դուք հետաքրքիր, խելացի և դրական մարդ եք։ Երբ դուք կարողանաք գիտակցել այս ճշմարտությունները, դուք կկարողանաք հասկանալ, որ ձեր շրջապատի մարդիկ երջանիկ կլինեն, եթե դուք դառնաք նրանց ընկերը կամ ծանոթը: Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ ուրիշի կարծիքից վախենալու ոչինչ չունեն, ուստի նրանք հեշտությամբ նոր ծանոթություններ են ձեռք բերում։
Ստանալ փորձ
Փնտրու՞մ եք այն հարցի պատասխանը, թե ինչպե՞ս է կոչվում մարդկանց հետ շփվելու վախը։ Նրան կանչել են հոգեթերապևտներըսոցիալական ֆոբիա. Մարդիկ, ովքեր չեն կարող և չեն ցանկանում նոր ծանոթություններ հաստատել, տառապում են կյանքի ընթացքում, քանի որ չեն կարողանում շփվել ուրիշների հետ: Ինչպե՞ս կարելի է լուծել նման խնդիրը։ Հաղորդակցության փորձը կօգնի նման անհատներին ազատվել խնդրից և ֆոբիայից։ Առաջին բանը, որ պետք է անել, ավելի շատ շփվել ձեր ծանոթների ու ընկերների հետ։ Երբ դուք զարգացնեք ձեր հաղորդակցման հմտությունները, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի շփվել անծանոթ մարդկանց հետ: Երբ կարող եք երկար ժամանակ երկխոսություն պահպանել ձեր սիրելիների հետ, սկսեք նոր մակարդակի հասնել։ Կարճ խոսակցություններ ունեցեք հասարակական տրանսպորտում կամ խանութում։
Ինչպե՞ս հաղթահարել մարդկանց հետ շփվելու վախը։ Որքան շատ շփվեք, այնքան լավ: Հիշեք, որ պասիվ շփման փորձը նույնքան օգտակար է, որքան ակտիվ զրույցի փորձը: Եթե դեռ ամաչկոտ եք կամ վախենում եք խոսել, ապա լսեք նրանց, ովքեր լավ են խոսում: Սովորեք այս մարդկանցից, և շուտով դուք կկարողանաք ազատվել ֆոբիայից։
Անցեք վերապատրաստման
Չե՞ք հասկանում, թե ինչպես են խոսքի վարպետները լավ և սահուն շփվում ուրիշների հետ: Մարդկանց հետ շփվելու ֆոբիան (վախը) հաղթահարելու համար պարտադիր չէ դիմել հոգեթերապևտի։ Դուք կարող եք հաճախել մասնագիտացված դասընթացներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի ազատագրված լինել: Մասնագետները ձեզ կասեն, թե ինչպես վարվեք, ինչպես ներկայանաք և ինչ և ում հետ պետք է խոսեք։ Գործնական պարապմունքներին հնարավորություն կտրվի յուրացնել տեսական գիտելիքները։ Մի վախեցեք փոխել ինքներդ ձեզ: Ամենասարսափելին գալիս է առաջին դասին։ Արդեն առաջին այցելությունից հետո դուք կնկատեքարդյունքը և, հետևաբար, հաճույքով շարունակեք ձեր ուսումը։
Զարգացրո՛ւ քեզ
Մարդկանց հետ շփվելու վախն առաջանում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր խոսելու բան չունեն։ Եթե դուք ձեզ ձանձրալի մարդ եք համարում, ապա ինչո՞ւ պետք է ուրիշները ձեր մասին այլ կերպ մտածեն: Դուք պետք է զբաղվեք ձեր ինքնակատարելագործմամբ։ Խելացի մարդիկ ձգվում են դեպի, նրանց հարգում և աջակցում են: Հետաքրքիր մարդու հետ զրուցելը հաճելի է, նա կարող է ինչ-որ արտասովոր կամ ոչ տրիվիալ բան պատմել։ Դուք պետք է դառնաք այդ մարդը: Հասկանալի է, որ անհնար է ամեն ինչ իմանալ ամեն ինչի մասին։ Այնուամենայնիվ, աշխատեք անընդհատ ընդլայնել ձեր հորիզոնները։ Մի անտեսեք վերջին նորությունները: Նրանց կարող եք ճանաչել ինչպես հեռուստացույցից, այնպես էլ սոցիալական ցանցերից։ Մի սահմանափակիր քեզ, եղիր բազմակողմանի,
Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց
Ինչպե՞ս ազատվել մարդկանց հետ շփվելու վախից։ Արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է սկսեք անել մի բան, որը նախկինում չեք արել։ Նստե՞լ եք տանը և ցանկանում եք կախարդական կերպով փոխել ձեր կյանքը: Դուք պետք է ջանք գործադրեք ավելի լավը դառնալու համար: Ավելի հաճախ գնա այնտեղ, որտեղ չես գնում: Օրինակ, եթե դուք հետաքրքրված եք արվեստով, ապա այցելեք ցուցահանդեսներ և այնտեղ հանդիպեք նոր մարդկանց: Սիրու՞մ եք շինարարություն։ Գրանցվեք հետաքրքրության ակումբում և գնացեք այնտեղ: Կանոն դարձրեք ամեն շաբաթ անել մի բան, որը կօգնի ձեզ դուրս գալ հարմարավետության գոտուց և ավելի մոտենալ ձեր երազանքներին:
Մի՛ խաբիր քեզ
Մարդկանց հետ շփվելու վախը առաջանում է նրանց մոտ, ովքեր չափից շատ են մտածում գալիք իրադարձությունների մասին: Երբեմն մարդիկ այնքան են քամվում իրենց, որ նրանքներթափանցում է վախ, և ճիշտ պահին նրանք չեն կարողանում բացել իրենց բերանը: Մարդաշատ իրադարձության ակնկալիքով անհանգստանալու կարիք չկա։ Պարզապես վստահեք, որ ամեն ինչ լավ կլինի։ Կարիք չկա հուսահատվել և պատկերացնել իրադարձության ամենաողբերգական հետևանքները։ Ավելի լավ է թույլ չտաք բացասական մտքերը, ապա հանդիպման կգնաք դրական տրամադրվածությամբ։ Իսկ լավ տրամադրությամբ դուք կարող եք հաղթահարել ամաչկոտությունը։ Հիանալի է, եթե դեռևս կարող ես որոշակի մոտիվացիա գտնել քեզ ավելի շատ ուրախացնելու համար:
