Որքան հեշտ է բուժել աշխատանքը. հոգեբանի կանոններ և խորհուրդներ

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Ժամանակակից մարդու կյանքի մեծ մասը զբաղված է աշխատանքով։ Որպեսզի սովորեք ավելի հեշտ հարաբերություններ հաստատել աշխատանքի հետ, դուք պետք է պահպանեք ձեր էմոցիոնալ հավասարակշռությունը, ինչպես նաև խուսափեք ինտրիգներից և ավելորդ անհանգստություններից:

Երբ դա շատ լավ է

Ինչպե՞ս սովորել հեշտացնել աշխատանքը: Աշխատանքային գործունեությունը ավելի հեշտ ընկալելու համար անհրաժեշտ է կյանքի առաջնահերթությունները ճիշտ բաշխելու կարողություն։ Կան աշխատասերներ, ովքեր իրենց մասնագիտական արդյունքը համարում են կյանքի ամենակարևոր կողմը: Շատ հազվադեպ են նման մարդկանց հետաքրքրում այլ բան, քան այն, ինչ սիրում են: Բարեբախտաբար, դրանք մեկուսացված դեպքեր են։ Եվ մարդկանց մեծամասնությունը պետք է շփվի ընկերների հետ, ստեղծի անձնական հարաբերություններ, հոգա իր առողջության մասին և հանգստանա:

Աշխատանքահոլիզմի խնդիրն առկա է ամբողջ աշխարհում, սակայն այն տարածված է անհավասարաչափ։

Հետաքրքիր փաստ. Ճապոնիայում նրանք ստեղծել են կլինիկա, որը մասնագիտացած է նրանց մասնագիտական գործունեության նկատմամբ կախվածությունից տառապող մարդկանց վերականգնման մեջ: Հիվանդներին օգնում են հաղթահարել նյարդային խանգարումները, որոնք առաջացել են կանոնավոր պատճառներովգերաշխատանք։

Աշխատեք գումար վաստակելու համար

Աշխատանքը պետք է թեթևացնել, բայց պատահում է, որ մարդիկ մոռանում են սովորական բաները: Ժամանակի մեծ մասը դա անում է գործատուն: Շատ մենեջերների համար ձեռնտու է պահել այն աշխատակիցներին, ովքեր կաշխատեն գաղափարի համար՝ առանց հավելյալ վճարումների և բոնուսների հաշվին:

Մարդիկ, ովքեր հստակ հասկանում են, որ աշխատում են փող աշխատելու համար, և ոչ միայն աշխատում, ավելի դժվար է ընկնել անբարեխիղճ գործատուների ազդեցության տակ: Բնակչության այս կատեգորիայի համար արտասովոր է անընդհատ ուշ մնալ աշխատավայրում՝ մոռանալով իրենց ընտանեկան պարտավորությունների կամ անձնական հարաբերությունների մասին, նույնիսկ այն դեպքում, երբ նրանք քիչ են վարձատրվում աշխատանքային ժամերի համար։ Մարդը, ով գնահատում է իր աշխատանքը, չի բռնի մի տեղ, որտեղ քիչ է վաստակում։ Նա հեշտությամբ կընտրի լավագույն տարբերակը՝ ավելի գրավիչ աշխատանքային պայմաններով և բարձր աշխատավարձով։

Ի՞նչ կարող եմ անել իմ աշխատանքը հեշտացնելու համար: Հոգեբանների խորհուրդն այս հարցում հիմնված է այն բանի վրա, որ մարդ հասկանում է հետևյալը` երբ աշխատում է փողի համար, աշխատանքի նկատմամբ զգացմունքային կապվածություն չունի, և ավելի հեշտ է վերաբերվում դրան։ Մարդիկ, ովքեր պատրաստ են իրենց զոհաբերել հանուն գաղափարի, շատ հազվադեպ են գիտակցում, որ «ստրուկ» են դառնում։ Ժամանակի ընթացքում նման մարդը կսկսի շատ ցավագին ընկալել մասնագիտական գործունեության ընթացքում թույլ տված սխալները։ Նման մարդիկ հաճախ շատ կախված են ուրիշների կարծիքներից։ Նրանք կարող են հիվանդ գալ աշխատանքի, հաճախ ուշ մնալ գրասենյակում, անտեսել սեփական և իրենց առողջությունըընտանիք։

Ձեր պարտականությունները նշված են աշխատանքային պայմանագրում

Որքանո՞վ է հեշտ քեզ խժռող աշխատանքի անցնելը: Վերանայեք ձեր պարտականությունները, գուցե դուք աշխատանք եք կատարում գործընկերների համար: Շատ հաճախ շատ կազմակերպություններ շահագործում են աշխատողներին՝ անձնակազմի ծախսերը խնայելու նպատակով: Իհարկե, ավելի հեշտ է թափուր պաշտոնի պարտականությունները բաշխել բոլորի վրա, քան մեկ այլ աշխատող ընդունել և նրան աշխատավարձ տալ։ Հատկապես, երբ ժողովուրդը դեմ չէ և ինչ-որ մեկի համար աշխատանքն անում է անվճար։

Կառավարումը հաճախ վիճարկում է արտաժամյա աշխատանքը և արդյունքը արձակուրդներին և հանգստյան օրերին որպես «արտադրության անհրաժեշտություն», սեզոնային վաճառքի գագաթնակետ և այլ բաներ:

Փորձեք դրսից վերլուծել իրավիճակը։ Ենթադրենք, դուք ունեք աշխատողներ, որոնք վերանորոգում են ձեր տանը: Պահանջե՞լ եք, որ անվճար շինարարական աշխատանքներ կատարեն, որովհետև չեք համբերում տեղափոխվելու համար, իսկ ծառայությունների համար դեռ գումար չկա՞։

Ոչ! Դուք հիանալի հասկանում եք, որ դրանք ձեր խնդիրներն են, ոչ թե շինարարները։ Այդ դեպքում ինչո՞ւ եք թույլ տալիս ղեկավարությանը օգտագործել ձեզ որպես ազատ աշխատուժ: Դուք մեղավոր չեք, որ ձեր կազմակերպության անձնակազմը չի կարողանում գլուխ հանել վաճառքի մեծ ծավալներից։ Սրանք ձեր խնդիրները չեն։ Դրա համար անհրաժեշտ է աշխատանքի ընդունել նոր աշխատակիցների, այլ ոչ թե ծանրաբեռնել հիմնական անձնակազմին, որն արդեն բավականաչափ աշխատանք ունի։

Պահպանեք կանոնը

Որքա՞ն հեշտ է վերաբերվել աշխատանքին և չանհանգստանալ: Հիշեք, որ դուք պատասխանատվություն չեք կրում որևէ բանի համար, որը դուրս է գալիս աշխատանքային պայմանագրի պայմաններիցստորագրվել է աշխատանքի ընդունվելիս։ Դուք չպետք է հետաձգվեք մնացած անձնակազմի պատճառով: Աշխատանքային օրվա ավարտից հետո ձեռնարկությունում ձեր բոլոր գործերը համարվում են ավարտված:

Եվ հիշեք, որ ձեր ընտանիքն ու սիրելիները ձեր կարիքը շատ ավելի շատ ունեն, քան որոշ առաջնորդներ, բաժնետերեր և ղեկավարներ:

Արտակարգ իրավիճակներ կարող են պատահել յուրաքանչյուր ձեռնարկությունում, երբ դուք իսկապես պետք է երկար մնաք: Բայց երբ դա տեղի է ունենում կանոնավոր հիմունքներով, ձեզ օգտագործում են և չեն համարում վճարելու արժանի:

Ես վախենում եմ փչացնել իմ հարաբերությունները ղեկավարության հետ

Ինչպե՞ս սովորել հեշտացնել աշխատանքը: Հիշեք, որ ոչ մի ղեկավար չի հարգում երկչոտ և փափկասրտ մարդկանց, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես պաշտպանել իրենց իրավունքները: Եթե դուք ենթարկվում եք ձեր վերադասի յուրաքանչյուր պահանջին և վախենում եք մերժել խնդրանքը, ապա երբեք հարգանք չեք ներշնչի ձեր անձի նկատմամբ ձեր հանդեպ։

Դուք չեք փչացնի ձեր հարաբերությունները ղեկավարության հետ, եթե պահանջեք միայն այն, ինչ ձեզ է պատկանում օրենքով: Հանգստացեք ձեր աշխատանքին: Հիշիր, որ դու աշխատանքի էիր ընդունում, այլ ոչ թե ստրուկ լինելու համար: Եթե ձեր ձեռնարկությունում «ստրկատիրությունը» համարվում է լիովին օրինական, ապա գուցե դուք պետք է մտածեք աշխատատեղերը փոխելու մասին:

Ազատ ժամանակ

Ինչպե՞ս հեշտացնել ձեր աշխատանքը և թույլ չտալ, որ դժվարությունները ձեր միջով անցնեն: Աշխատանքից բացի այլ գործեր իրականացնելու համար ժամանակ է պահանջվում: Իսկ երբ մարդ տարված է իր աշխատանքով, նա ազատ րոպե չի ունենում։

1. Աշխատեք աշխատավայրում չշեղվել։ Ստացեք առավելագույնը ձեր առաջադրանքներից՝ չթողնելով երեկոյան կամ հանգստյան օրերին: Իհարկե, առանց ընդմիջումների 8-9 ժամ աշխատելն ուղղակի անհնար է։ Բիզնեսի վրա հնարավորինս կենտրոնացած լինելու համար անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ 5 րոպե ընդմիջում անել։
2. Ստացեք ժամանակի կառավարման գիտելիքներ: Սա թույլ կտա ձեզ դասակարգել առաջադրանքները ըստ կարևորության և հրատապության: Ավելին, ժամանակի կառավարման լավ տեխնիկան օգնում է ձեզ ժամանակին կատարել աշխատանքը՝ առանց հսկայական կուտակումների:
3. Օգտագործեք կազմակերպիչներ: Հատուկ հավելվածների օգնությամբ կարող եք վերլուծել, թե որքան ժամանակ և ինչ եք ծախսում։ Հետագայում դուք կարող եք ճշգրտումներ կատարել՝ ձերբազատվելու ավելորդ գործողություններից, որոնք օրվա ընթացքում շատ ժամանակ են խլում:

Հանգստացեք

Որքանո՞վ է հեշտ աշխատավայրում զգալը: Հոգեբանությունը, որը զբաղվում է մասնագիտական գործունեության մեջ մարդու վարքագծի ուսումնասիրությամբ, հաստատում է այն փաստը, որ աշխատանքի նկատմամբ բացասական վերաբերմունքն առաջանում է ծանրաբեռնվածության դեպքում։ Մարդիկ կարող են զգալ, որ իրենց զայրացնում է իրենց զբաղվածությունը։ Կարևոր է հիշել, որ նույնիսկ սիրելի բանը կարող է բացասական հույզեր առաջացնել, եթե դրան առավելագույն ժամանակ հատկացնեք։

Իմաստուն ղեկավարները միշտ աշխատողին մի քանի օրով արձակուրդ են ուղարկում, երբ տեսնում են, որ մարդն իսկապես հոգնած է։ Բանն այն է, որ մասնագիտական այրումը բացասաբար է անդրադառնում աշխատանքի արդյունքների վրա։ Ուստի երբեմն ենթականերին հարկադրաբար պետք է արձակուրդ ուղարկել։

Փնտրեք դրականը

Որքանո՞վ է հեշտ աշխատավայրում զգալը: Շատ հաճախ մարդկանց թվում է, թե սխալ կազմակերպություն են ընտրել իրենց մասնագիտական գործունեության համար։ Սա, թերեւս, ձեր աշխատավայրից մշտական դժգոհության և լարվածության ամենատարածված պատճառն է: Դուք պետք է հասկանաք, որ 100% կատարյալ աշխատանք չկա: Նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկն անում է այն, ինչ սիրում է, նա դեռ բախվում է այնպիսի պահերի, որոնք իրեն տհաճություն են պատճառում:

Աշխատավայրը հեշտացնելու համար պետք է վերլուծել բոլոր դրական կողմերը։ Սրանք կարող են լինել՝

1. Պարկեշտ աշխատավարձ աշխատաշուկայում առաջարկվող նմանատիպ թափուր աշխատատեղերի համեմատ։
2. Կայունություն և վստահություն ապագայի նկատմամբ. Այսինքն՝ ձեր ընկերությունը հիմնադրվել է վաղուց, ունի լավ համբավ։ Եվ վստահ եղեք, որ վաղը կադրերի կտրուկ կրճատում կամ ձեռնարկության լուծարում չի լինի։ Սա հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր մարում են վարկեր կամ հիփոթեքային վարկեր։
3. Կազմակերպության գտնվելու վայրը տնամերձ. Պետք չէ ձեր թանկագին ժամանակը վատնել խցանումների վրա։ Իսկ անվճար 1-2 ժամ կարելի է ծախսել հանգստի, ընտանիքի կամ սիրելիների վրա։
4. Լավ թիմ. Համոզված եք, որ դժվարին իրավիճակում գործընկերները միշտ կաջակցեն ձեզ։ Ավելին, ձեր թիմում չկան մարդիկ, ովքեր կարող են ստորություն անել:
5. Դուք կարող եք ունենալ ճկուն կամ ազատ աշխատանքային գրաֆիկ:
6. Ձգտելու շատ բան կա: Դուք ունեք մեծ ձեռնարկություն, որտեղ կա առաջխաղացում ստանալու հնարավորություն։
7. Ընկերությունը ամեն անգամ կազմակերպում է կորպորատիվ երեկույթներ, ճամփորդություններ կամարձակուրդներ աշխատողների երեխաների համար։
8. Գերազանց բժշկական օգնություն ապահովագրությամբ։

Մի վախեցեք կորցնել ձեր աշխատանքը

Մարդիկ հակված են ընտելանալու կայունությանը: Սա հատկապես վերաբերում է նրանց, ովքեր մի քանի տարի աշխատում են նույն ձեռնարկությունում։ Եթե դուք ապրում եք մեծ քաղաքում, ապա ունեք բազմաթիվ տարբերակներ, որտեղ աշխատավարձը և աշխատանքային պայմանները կարող են շատ ավելի գրավիչ լինել, քան ձեր ներկայիս աշխատանքում:

Մի վախեցեք կորցնել ձեր տեղը: Մեկ այլ աշխատանք գտնելու հնարավորություն միշտ կա։ Ավելին, շատերի համար աշխատանքից ազատելը վիշտ չէ, այլ ավելի արժանի աշխատանք գտնելու հնարավորություն։ Կարևոր է հիշել սա: Քանի որ մարդը, ով անընդհատ հետևում է իր վերադասի առաջնորդությանը, ինչպես նաև կատարում է աշխատանքային պայմանագրով չնախատեսված պարտականություններ, վաղ թե ուշ այրվում է։ Հաճախ նման մարդիկ ապրում են մշտական սթրեսի ու անհանգստության մեջ։ Ցավոք, նրանց համար հեշտ չէ պարզել, թե ինչպես հեշտացնել ամեն ինչ:

Խորհուրդ հոգեբանից

Լսի՛ր մասնագետների խորհուրդը՝

1. Հիշեք, որ աշխատանքը պետք է զվարճալի լինի: Այն, որ դուք 5-10 տարի թղթեր եք դասավորում, ամենևին էլ ձեր դիրքով հպարտանալու պատճառ չէ։
2. Մտածեք, թե իրականում ինչ եք սիրում։
3. Պարբերաբար դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Բոլորին պետք է վերաբեռնում: Հաճախ է պատահում, որ ժամանակի ընթացքում մարդիկ հակված են ընկալել իրենց պարզ աշխատանքը որպես հոգնեցնող գործունեություն։ Երբեմն դա պարզապես այդպես է թվում:
4. Հիշեք, թե ինչն է լավագույնն անելլավ մի բան, քան տասը, բայց վատ:
5. Եթե չեք կարողանում հեշտացնել գործերը որոշ երկրորդական պատճառներով, որոնք դուք չեք կարող պարզել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք ստանում այն, ինչ սպասում էիք ձեր աշխատանքից: Ոմանց համար լավ թիմը կարևոր է, ոմանց համար՝ փողը կամ կարիերայի աճը: Աշխատանքը հեշտացնելու համար մարդը պետք է վստահ լինի, որ լիովին բավարարում է իր կարիքները։ Այսպիսով, մի պահ կանգ առեք և մտածեք այն մասին, թե առաջին հերթին ինչ եք ուզում ստանալ ձեր մասնագիտական կյանքից:

Խորհուրդ տղամարդկանց և կանանց համար

Ուժեղ սեռը պետք է.

1. Հիշեք, որ կարիերան շատ կարևոր է տղամարդկանց համար: Ուստի անհրաժեշտ է զարգանալ և սովորել ողջ կյանքի ընթացքում: Միայն իր ոլորտում պրոֆեսիոնալը կկարողանա ավելի հեշտ վերաբերվել իր գործին։ Քանի որ նա վստահ է, որ աշխատանքից ազատվելու կամ աշխատանքից ազատվելու դեպքում վախենալու ոչինչ չունի։
2. Գրասենյակային սիրավեպերը հաճախ խանգարում են կարիերային և նաև քայքայում ընտանեկան հարաբերությունները: Եվ տղամարդիկ, ովքեր ընկնում են նման ցանցերի մեջ, հազվադեպ են հեշտանում աշխատանքի անցնել:

Կինը պետք է հիշի, որ.

1. Նրա հիմնական խնդիրն է մայր և կին լինելը։ Եվ դուք միշտ կարող եք փոխել աշխատանքը:
2. Ձեզ մի՛ նույնացրեք տղամարդկանց հետ. Գործելով բացառապես որպես կին, դուք ավելի հավանական է հաջողության հասնել:
3. Աղջիկները պետք է աշխատավայրում խուսափեն կոնֆլիկտային իրավիճակներից, քանի որ նրանք ավելի զգացմունքային են և տպավորիչ։ Եվ որպեսզի ավելի հեշտ վերաբերվի աշխատանքին, համարԳեղեցիկ սեռի համար կարևոր է ներդաշնակությունը գործընկերների և վերադասի հետ հարաբերություններում։