Կանգնեք և քայլեք բնակարանի մի անկյունից մյուսը։ Անշուշտ, դա տեղի ունեցավ արագ, և դուք մեծ ջանքեր չեք գործադրել դրա համար: Բացի այդ, ամենայն հավանականությամբ, դուք այդ պահին մտածում էիք, թե ինչ է կատարվում և ինչու դա անել։ Կամ պարզապես պատկերացրիք ընտանիքի հետ առաջիկա ընթրիքը։
Մենք տեղյակ չենք բազմաթիվ գործընթացների մասին, որոնք տեղի են ունենում մեր մարմնում և մտքում: Ի վերջո, նրանք պարզապես կան: Սա բավարար չէ՞:
Մենք շնչում ենք իներցիայով. Իներցիայով հիշում ենք տան ճանապարհը։ Մենք քայլում և վազում ենք իներցիայով։ Մենք գիտենք, թե ինչպիսի տեսք ունեն մեր ընկերներն ու հարազատները, հիշում ենք նրանց անունները։ Այս բոլոր գործընթացներում ակտիվորեն օգտագործվում է հիշողությունը։ Բայց սովորաբար մենք հիշում և անմիջականորեն շփվում ենք դրա հետ նիստի ընթացքում և այլ իրավիճակներում, երբ անհրաժեշտ է կարճ ժամանակում հիշել մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն:
Սակայն, եթե ավելի խորն ու հիմնավոր մտածես, կարող ես գալ այն եզրակացության, որ առանց հիշողության մենք շատ չէինք տարբերվի ճանապարհի քարից։ Պատկերացրեք, եթե ամեն օր արթնանալուց հետո դուք պետք է սովորեք նորից քայլել, սովորեք լեզուն, հանդիպեք հարազատներին և ամեն օր նորից ու նորից ուսումնասիրեք ձերպաշտոնական պարտականությունները. ճնշող է հնչում։
Բայց դա ֆանտաստիկ չէ: Ահա թե ինչպես կանցներ մեր կյանքը, եթե չլիներ ուղեղի տեղեկատվությունը պահելու ունակությունը։
Հիշողությունը գիտելիքի, փորձի և տպավորությունների պաշարը մտքում պահելու և վերարտադրելու կարողությունն է: Այն գործում է մեր կյանքի բոլոր ոլորտներում: Առանց նրա մասնակցության ոչինչ չի լինում։
Հիշողության տեսակներ
- Զգացմունքային - մեր ցանկացած սենսացիա և զգացում պահելու և վերարտադրելու ունակություն: Մենք հիշում ենք այն իրադարձությունները, որոնք մեզ վառ հույզեր են առաջացրել՝ և՛ բացասական, և՛ դրական։
- Փոխաբերական - առարկաների և երևույթների պատկերները հիշելու և վերստեղծելու ունակություն: Այս տեսակն աշխատում է մեր զգայարանների հետ (հոտ, հպում, լսողություն, տեսողություն):
- Շարժիչային (շարժիչային) հիշողություն - մարդու կարողություն՝ ուղղելու և վերարտադրելու շարժումները և գործողությունների համակարգերը, ձևավորելու հմտություններ։
- Բառային-տրամաբանական - մտքեր, դատողություններ և եզրակացություններ հիշելու և փոխանցելու կարողություն: Այս ունակությունը յուրահատուկ է մարդուն և նրան տարբերում է կենդանիներից։
Համացանցում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ նկարագրություններ և ուղիներ՝ փոխաբերական և բանավոր-տրամաբանական հիշողությունը զարգացնելու համար: Զգացմունքային հիշողությունը ուսումնասիրվում է դերասանական կուրսերում, բայց քիչ է գրվում և հազվադեպ է խոսվում շարժիչ հիշողության մասին:
Շարժիչի հիշողություն
Այս պահին հետազոտողների կարծիքները տարբեր են։ Չնայած շարժիչային հիշողությունը թվարկված է հոգեբանության մեջ, այն չունի հստակ և ֆիքսված սահմանում: Մասնագիտացված գրականության մեջ տերմինների օգտագործման անհամապատասխանություն կա:Իսկ դա հանգեցնում է տեղեկատվության խեղաթյուրման, որը կարող է հանգեցնել ոչ ճիշտ եզրակացությունների։
Յուրաքանչյուր հեղինակ իրականացրել է շարժիչ հիշողության ուսումնասիրություն՝ հիմնվելով իրենց համոզմունքների վրա և իրենց հասկացողության շնորհիվ: Ոմանք դա կապում են շարժումների անգիրության հետ, մյուսները վերագրում են տեսողական-փոխաբերականին և համեմատում շարժումների անգիրի և շարժիչ զգացողությունների անգիրի հետ։ Մյուսները կարծում են, որ այն գործում է հիշողության այլ տեսակների հաշվին: Այս կարծիքներից յուրաքանչյուրն ունի իր ճշմարտության հատիկը, և մինչ այժմ մենք չենք կարող հստակ ասել, թե ով է ճիշտ և ով ոչ:
Շարժիչային գործունեություն
Շարժիչային հիշողության պատասխանատվության տարածքը շատ մեծ է՝ սկսած պարզ ձեռքի աշխատանքից և մարմինը տարածության մեջ տեղափոխելուց մինչև վիրահատության ընթացքում վիրաբույժի մատներով ոսկերչական աշխատանք: Շարժիչային գործունեությունը հիմնված է երկու ուղղությունների փոխազդեցության վրա. Առաջին ուղղությունը ներառում է մկանների, հոդերի պարկուճների և ջլային օրգանների ընկալիչները, որոնք ազդանշան են փոխանցում ողնուղեղով մինչև ուղեղի տարբեր հատվածներ։
Երկրորդ հոսքն աշխատում է ուղեղից դեպի մկաններ և ազդանշան է տալիս գործողությունների: Այս տարածքների ազդանշանները ձևավորում են զգայունության հատուկ տեսակ, որի շնորհիվ ուղեղը հասկանում է, թե ինչ դիրքում են գտնվում մկաններն ու հոդերը։ Այսպես է ձևավորվում մարմնի սխեման կամ պատկերը։ Առանց այս վիճակի, մարդը չի կարողանա կատարել մեկ գործողություն:
Շարժիչային հիշողության հոգեֆիզիոլոգիան հիմնված է էնգրամների ձևավորման վրա և անցնում է երեք փուլով. Էնգրամը հիշողության հետք կամ ֆիզիկական սովորություն է, որն առաջանում է սովորելուց:
- Աշխատանքի հիման վրաանալիզատորներ, առաջանում է կարճաժամկետ հետք, որը ձևավորում է ծայրահեղ կարճաժամկետ հիշողություն։
- Կարճաժամկետ հիշողությունից ստացված տեղեկատվությունը մտնում է ուղեղի ավելի բարձր մասեր, որտեղ այն վերլուծվում, տեսակավորվում և մշակվում է մարմնի համար նոր տեղեկություններ բացահայտելու համար:
- Նոր տեղեկությունը մտնում է երկարաժամկետ հիշողություն։
Տեղեկատվության պահպանման ձևեր
Որոշ գործողություններ մենք հիշում ենք մեր ողջ կյանքում, իսկ մյուսները մոռանում ենք հաջորդ օրը: Հիշողությունը կարճաժամկետ և երկարաժամկետ է, ակամա և կամայական՝
- Կարճաժամկետ շարժիչ հիշողություն - շարժումները հիշվում են կարճ ժամանակով: Օրինակ՝ պարելիս նոր շարժումներ ես սովորում, մտնում են ժամանակավոր պահպանման բաժին, ու եթե ժամանակ առ ժամանակ չկրկնվեն, լրիվ կմոռացվեն, իսկ եթե կրկնվեն՝ կմտնեն երկարաժամկետ հիշողության մեջ։
- Երկարաժամկետ - գործողությունները պահպանվում են երկար ժամանակ կամ ամբողջ կյանքում: Օրինակ՝ քայլելու, ցատկելու, վազելու կարողությունը։
- Կամայական հիշողություն. ձուլումը տեղի է ունենում միտումնավոր ջանքերի օգնությամբ:
- Ակամա - ավտոմատ անգիր:
Հիշողության դերը մարդու կյանքում
Ո՞րն է շարժիչային հիշողության հիմնական նպատակը: Ինչու է դա անհրաժեշտ:
- Մարդու հիմնական հմտությունների ձևավորումը՝ գրել, քայլել, լողալ, որը մենք սովորում ենք մանկության տարիներին։
- Կարևոր է շարժման ճշգրտություն և արագություն պահանջող մասնագիտություններում՝ վիրաբույժ, ոսկերիչ և այլն։
- Մարզիկների, պարողների, վարորդների և երաժիշտների համար շատ կարևոր է զարգացնել շարժիչ հիշողությունը, որպեսզիգործողություններ կատարել ավտոմատ կերպով։
- Հնարավորություն է տալիս կենտրոնանալ ոչ թե գործողությունների, այլ տեղեկատվության վրա։ Օրինակ՝ համակարգչով տեքստ հավաքելիս մարդը կենտրոնանում է ոչ թե ստեղների, այլ տեղեկատվության վրա։
- Օգտագործվում է մտածողության գործընթացները բարելավելու համար՝ այն ազատում է տարածք թարմ առաջադրանքների համար:
Շարժիչային հիշողության հիմնական բնութագրերը
- ճշտություն - գործողությունների ճիշտ կրկնություն;
- ծավալ - շարժումների քանակը, որոնք դուք կարող եք սովորել և վերստեղծել;
- դիմադրություն - որքան է վատանում սովորելը և կրկնելը շեղումների ազդեցության տակ;
- ուժ - որքան ժամանակ եք հիշում շարժումը և կարող եք այն կատարել:
Շարժիչային հիշողության հատուկ վարժություններն ուղղված են այս ցուցանիշների զարգացմանն ու բարելավմանը։
Ինչու մարզել հիշողությունը
Մենք անընդհատ սովորում ենք որոշ հմտություններ և ավելի ու ավելի շատ նոր խնդիրներ ենք դնում շարժիչային հիշողության համար: Երբ դուք սովորում եք նոր հոբբի, ուղեղը կհիշի կրկնվող գործողությունները, և շարժման յուրաքանչյուր կրկնության հետ դուք ավելի լավը կդառնաք: Որպեսզի այս գործընթացն ավելի արագ ընթանա, և նոր հմտության զարգացումն ավելի արդյունավետ լինի, արժե ժամանակ հատկացնել հատուկ մարզումների համար։
Դուք կարող եք զարգացնել շարժիչ հիշողությունը ինչպես հատուկ վարժությունների օգնությամբ, այնպես էլ ուղղակիորեն առօրյա կյանքում։ Այս մեթոդներն աշխատում են ինչպես առանձին, այնպես էլ համատեղ։
Շարժիչային հիշողության ընդհանուր զարգացում
- Գիշերը բավականաչափ քնեք: Քունը վերականգնում է ուղեղը։
- Սպորտով զբաղվեք կամ պարեք: Ֆիզիկական ակտիվությունը հագեցնում է ուղեղը թթվածնով, ինչպես նաև զարգացնում է շարժիչ հիշողությունը։
- Ուտել բազմազան և հավասարակշռված սննդակարգ: Սննդի հետ ուղեղ են մտնում անհրաժեշտ միկրոտարրերը և նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են դրա աշխատանքի համար։
- Եթե դուք ինչ-որ հմտություն եք սովորում, կանոնավոր կերպով հղկեք այն: Սա կօգնի ամրապնդել էֆեկտը և ամրապնդել հիշողության մեխանիզմները։
Վարժություն՝ զարգացնելու ուղղության հիշողությունը
- Նստեք աթոռի վրա և ամրացրեք թղթի թերթիկը ձեր դեմքի առջև։
- Փակեք ձեր աչքերը և մատիտով մի կետ գծեք թղթի վրա:
- Հեռացրեք ձեռքերը սավանից երեք վայրկյանով։
- Նորից փորձեք՝ թղթի վրա նույն տեղը դիպչելու համար:
- Բացեք ձեր աչքերը և համեմատեք արդյունքները. երկու կետ պետք է լինեն նույն տեղում:
Հիշողության ուժի մարզում
- Լրացրեք ուղղության հիշողության վարժության 1-ին և 2-րդ քայլերը։
- Հեռացրեք ձեր ձեռքերը, ձեռքերը շրջանաձև շրջեք, ոլորեք և թափահարեք ձեռքերը:
- Հետևեք նախորդի 4-րդ և 5-րդ քայլերին: Կանոնավոր պրակտիկայի դեպքում ձեր ժեստերը կդառնան ավելի պարզ և ճշգրիտ:
վարժություն հեռավորությունները հիշելու համար
- Սերթիկը ամրացրեք սեղանի մակերեսին, որպեսզի այն չշարժվի։
- Փակեք ձեր աչքերը և գծեք ձախից աջ:
- Հեռացրեք ձեռքերը մի քանի վայրկյանով։
- Նկարեք ևս մեկ գծի մոտ, ինչ առաջինը:
- Բացեք ձեր աչքերը, չափեք գծերը և վերլուծեք տարբերությունը: Դրանք պետք է լինեն նույն երկարությամբ։
Վարժություն ծավալային տարածական մտածողության համար
- Գծե՛ք տարբեր երկարությունների երեք գիծ իրար տակ։
- Մի քանի վայրկյան հետո կրկնեք գործողությունը նույն հերթականությամբ:
- Ստուգեք՝ արդյոք դրանք համընկնում են։
Հիշողության կայունության վարժություն
- Գծե՛ք առաջին խաղի գծերը, ինչպես տարածական մտածողության վարժությունում։
- Տեղափոխեք ձեր ձեռքերը և ավելացրեք նկարների միջև ընկած ժամանակը:
- Կատարեք տողերի երկրորդ փաթեթը: Համեմատեք.
Վարժություն ժեստերի ճշգրտության և ճշգրտության համար
- Սավանը ամրացրեք սեղանին կամ պատին։
- Ձեր արմունկը դրեք տերևին, այնուհետև իջեցրեք նախաբազուկն ու ձեռքը։
- Փակեք ձեր աչքերը.
- Առանց արմունկը բարձրացնելու և առանց դաստակ օգտագործելու, նախաբազուկդ շրջանիր և թղթի վրա աղեղ գծիր։
- Վերադարձրեք ձեր ձեռքերը մեկնարկային դիրքին և գծեք ևս մեկ աղեղ: Նրանք պետք է համընկնեն։
Շարժիչային հիշողությունը կարևոր դեր է խաղում մեր կյանքում, և գուցե նույնիսկ գլխավորներից մեկը: Նրա օգնությամբ մեր բոլոր գործողությունները իմաստալից են։ Երբ ընկերների հետ այգում անվասկավառակ եք վարում, մեկնաբանություն եք գրում այս հոդվածի վերաբերյալ կամ վազում վազքուղու շուրջը, հիշեք, որ այս ամենի համար պարտական եք մեր խելացի մարմնի միայն մեկ փոքրիկ գործառույթին, որը բարեխղճորեն կատարում է իր պարտականությունները: Եթե ցանկանում եք ապրել իմաստալից կյանքով և մինչև խոր ծերություն մնալ կենսուրախ և ակտիվ, օգնեք ձեր մարմնին և մտքին: Ամեն ինչ արեք այն պահպանելու համարաշխատելու ժամանակը որքան հնարավոր է երկար:
