Մարդը չի կարող միշտ հաշիվ տալ իր զգացմունքների և ներքին վիճակների մասին: Իսկ նրան շրջապատող մարդիկ, առավել ևս, չեն կարողանա անմիջապես հասկանալ հույզերի բարդ խառնուրդները, որոնք ապրում են մարդը: Բայց ինչ-որ մեկը կարող է հասկանալ մարդուն, խորհուրդ տալ նրան և առաջարկել, թե ինչպես վարվել: Այո, նման մարդուն անվանում են որակյալ հոգեթերապևտ։ Անալիզի ի՞նչ մեթոդներ են օգտագործում մասնագետները՝ որոշելու մարդու ներքին վիճակը:
Դրսի հսկողություն
Վերլուծության ամենաարդյունավետ և մատչելի մեթոդներից մեկը դիտարկումն է: Հուզմունքի, ուրախության, զայրույթի կամ ագրեսիայի արտաքին դրսևորումներով նույնիսկ ոչ մասնագետը կարող է մոտավորապես պատկերացնել, թե ինչ է զգում մարդը։ Մարդ, ով ուրախանում է, ժպտում, ծիծաղում և խոսում է բարձր տոնով։ Ընկճված մարդը տխուր կլինի, իսկ խոսքը՝ հանգիստ ու ողբերգական։ Այս երկու օրինակից կարելի է հասկանալ, որ մարդիկ առաջնորդվում ենանձի տեսողական բաղադրիչ և ձայն: Ժեստերի, հայացքների, դեմքի արտահայտությունների և ինտոնացիաների միջոցով կարելի է հասկանալ, թե ինչպես է մարդը կազմակերպված և ինչպես է փոխվում նրա տրամադրությունը: Այս վերլուծությունը ամենապարզն է, բայց ոչ ամենահուսալի: Մարդը, ով գիտի իր հուզականության մասին, կարող է դիտավորյալ խաբել ուրիշներին: Օրինակ՝ ուրախության դիմակ հագեք այն պահին, երբ շատ տխուր եք։ Կամ ձեզ բավականին հանգիստ պահեք, երբ ներսում փոթորիկ է բարձրանում: Ձեր զգացմունքներին և դրանց դրսևորումներին տիրապետելը դժվար է, բայց հնարավոր։ Հետևաբար, դուք չեք կարող անվերապահորեն վստահել արտաքին վիճակի վերլուծությանը:
Ներքին հսկողություն
Ուզու՞մ եք հասկանալ, թե ինչ եք զգում հենց հիմա: Ներքին վիճակը կարելի է վերլուծել՝ օգտագործելով ներքին դիտարկումը: Դուք պետք է կենտրոնանաք և տեղյակ լինեք, թե ինչ եք զգում և ինչն է ձեզ ստիպել զգալ այն: Տեղյակ լինելով նրանց զգացմունքներին ու հույզերին՝ մարդը կկարողանա ավելի լավ հասկանալ ինքն իրեն։ Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող հստակ ասել, թե ինչն է ձեզ ստիպում բուռն արձագանքել և ինչպես, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալ: Սա կօգնի ձեզ ազատվել վատ սովորություններից, որոնք կապված են ուժեղ հուզականության հետ: Օրինակ՝ մարդը, ով չի կարողանում զսպել իր զայրույթը, պետք է սկսի կառավարել իր զգացմունքները։ Կրքերի թեժության հետ կսկսի հանգստանալ այն մարդը, ով տեղյակ կլինի իր զգացմունքներին։ Նա կհասկանա, որ իր սահմանին է, և պայթյուն է սպասվում, եթե դուք հիմա բաց չթողնեք զգացմունքները։ Մտածողության տեխնիկան օգնում է վերահսկել զգացմունքների ոչ միայն բացասական, այլև դրական դրսևորումները։ Օրինակ, մի աղջիկ, ով երեկմեքենա է նվեր տալիս, կարող է զսպել էմոցիաները և սկսել աշխատել, այլ ոչ թե մտածել պատուհանի տակ կանգնած նոր մեքենայի մասին։
Զրույց
Ներքին վիճակը կարելի է որոշել անկեղծ զրույցի ընթացքում։ Սա այն է, ինչ անում է ցանկացած հոգեթերապևտ: Նա հրավիրում է հաճախորդին խոսել խնդրի մասին, խոսել ներսում կուտակվածի, իր զգացմունքների մասին։ Նիստի մասնագետը զբաղվում է ոչ միայն հաճախորդի խոսքերի գնահատմամբ, այլև ներքին վիճակների արտաքին դրսևորումներով։ Ոչ բոլոր մարդիկ կարող են անկեղծ լինել օտարների հետ: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր ինքնուրույն են դիմել հոգեթերապևտի, կարող են մի փոքր զարդարել իրականությունը։ Ուստի խոսքերին երբեք չի կարելի լիովին վստահել։ Դուք պետք է նայեք ոչ խոսքային նշաններին, որոնք տալիս է մարմինը: Նրանցից այնքան էլ դժվար չէ հասկանալ՝ մարդ ճի՞շտն է ասում, թե՞ ինչ-որ բան թաքցնում։ Ձայնը նաև հզոր գործիք է, որն օգնում է որոշել մարդու ներքին վիճակը։ Հանգիստ տոնը խոսում է մարդու վստահության մասին, իսկ թույլ շունչը խոսում է ինքնավստահության և ավելորդ բան ասելու վախի մասին:
Գործունեության վերլուծություն
Նկատի ունեցեք, որ ներքին վիճակի փոփոխությունը շատ դժվար է նույնիսկ անձամբ մարդու համար: Սեփական ցանկությունների ու զգացմունքների մասին իմանալու համար հարկավոր է օգտագործել ստեղծագործական գործունեության վերլուծության մեթոդը։ Վերցրեք ձեր ստեղծագործության ցանկացած պտուղ: Դա կարող է լինել նկարչություն, քանդակ, ասեղնագործություն կամ տրիկոտաժ: Վերլուծեք առարկան կամ տարեք մասնագետի մոտ վերլուծության համար: Ձև, գույնմասշտաբները, կատարման ոճը կարող են շատ բան ասել այն մասին, թե ինչ է ապրում մարդը ստեղծագործելիս: Մարդն անպաշտպան է այն պահին, երբ իր ներուժը ցայտում է ՀՏՎ-ի եզակի տարրեր ստեղծելով։ Ստեղծագործական ոգեշնչման, ավելի ճիշտ՝ գործունեության արդյունքի հիման վրա կարելի է հասկանալ, որ մարդը հուզված է, վախենում է ինչ-որ բանից կամ չի կարող բաց թողնել իր անցյալը։
Դուք կիրառական գործունեությամբ չե՞ք զբաղվում: Դուք կարող եք վերլուծել ոչ միայն այն առարկաները, որոնք հեշտ է պահել ձեր ձեռքերում: Դուք կարող եք վերլուծել երաժշտությունը, ձեռագիրը և նույնիսկ ձեր սպորտային նվաճումները:
վարքագծի վերլուծություն
Ինչպե՞ս որոշել մարդու ներքին վիճակը: Վարքագծի վերլուծության տեխնիկան օգնում է դա անել: Դուք պետք է մտածեք այն պատճառների մասին, որոնք դրդել են անձին որոշակի գործողության: Մարդը, ցանկացած գործողություն կատարելով, միշտ տեղյակ է դրանց մասին։ Նույնիսկ այն արարքները, որոնք մարդը անում է հարբած վիճակում, լավ մտածված են։ Օրինակ, մի աղջիկ, ով սիրում է իր ընկերոջը, երբեք չի խաբի, նույնիսկ եթե նա հարբում է խնջույքի ժամանակ: Իսկ հոգեկան ցնցումների մեջ գտնվող այդ տիկինը հեշտությամբ կարող է գնալ դավաճանության։ Ուստի, միշտ մտածեք, թե ինչն է ձեզ դրդել այս կամ այն գործողության գնալ։ Էֆեկտը միշտ չէ, որ հստակորեն մատնանշում է պատճառը: Նույն մարդիկ նույն կերպ կարող են հասնել տարբեր նպատակների: Օրինակ՝ մի հոգին կգնա դիզայներ աշխատելու՝ օրվա հացը վաստակելու համար, իսկ մյուսը կզբաղվի ստեղծագործական գործունեությամբ՝ իր ներուժն իրացնելու համար։
Ինքնասիրություն
Գիտե՞ք, թե ինչպես պետք է հաշիվ տալ ձեր իմպուլսներին: Ներքին դիտարկումը չի օգնի ձեզ լիովին հասկանալ ներաշխարհի վիճակը, եթե չվերլուծեք ստացված զգացմունքների արդյունքները։ Մարդը պետք է լավ իմանա իր համակրանքն ու հակակրանքը։ Մարդը պետք է տեղյակ լինի, թե ինչն է իրեն դուր գալիս և ինչն է իրեն նյարդայնացնում։ Նման գիտակցությունն օգնում է մարդուն ավելի լավ ճանաչել ինքն իրեն և լինել զուսպ միշտ և ամենուր։ Սառնությունը լավ հատկանիշ է, որը երբեմն շփոթում են ամբարտավանության հետ: Էմոցիաներից զուրկ տիկնիկ չդառնալու համար մարդը պետք է դրանք բաց թողնի չափաբաժիններով, որպեսզի դրանք դրսից արտահայտվեն։ Ինքնավերլուծությունը թույլ է տալիս մարդուն չլինել բաց գիրք, որտեղ կարելի է կարդալ զգացմունքների և զգացմունքների արտաքին արտահայտման վերաբերյալ բոլոր մտքերը:
Ինքնախուզման մեթոդի առավելությունն այն է, որ մարդ ինքնուրույն է հասկանում իր հոգին։ Բայց ոչ մի մասնագետ ավելի լավ չգիտի ձեր ներքին էությունը, քան ինքներդ:
հարցում
Մտածում եք, թե ինչպես պարզել հոգու ներքին վիճակը: Դուք կարող եք մասնակցել հարցում: Պարզ հարցաշարը ձեզ հիմք կտա ձեր սեփական մտորումների համար: Պատասխանը գտնելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ ձևակերպել հարցը. Եվ ոչ բոլոր մարդիկ ունեն իրենց հետ խոսելու յուրահատուկ ունակություն: Այն անհատների համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես դա անել, մշակվել են ունիվերսալ հարցաթերթիկներ: Այս մեթոդը լավ է, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ կարող է տարբեր կերպ հասկանալ հարցերը: Հարցերի բացատրություններ և բացատրություններ չեն տրվում: Ամեն մարդ դրանք մեկնաբանում է յուրովի, և երկու հոգու պատասխանները միայն մասամբ են համընկնում։ Դուք կարող եք գնահատել ձեր ներքին վիճակըինքնուրույն, կամ կարող եք դիմել մասնագետի: Հարցման արդյունքը ճիշտ մեկնաբանելը այնքան էլ դժվար չէ, բայց պետք է լինել համեմատաբար անաչառ։ Ուստի, եթե չեք ցանկանում գնալ հոգեթերապևտի, խնդրեք ձեր ընկերներից մեկին անկեղծորեն կարդալ հարցերի պատասխանները և եզրակացություն անել ձեր ներքին բարեկեցության մասին։
Թեստավորում
Ներքին վիճակի հետ աշխատելը կարելի է անել թեստերի օգնությամբ։ Վերլուծության այս մեթոդը ավելի քիչ արդյունավետ է, քան հարցումը: Թեստերը ստեղծագործական արտահայտման ազատություն չեն տալիս։ Մարդը կարող է միայն հակիրճ պատասխանել հստակ առաջադրված հարցերին։ Ստուգման այս ձևով կարելի է միայն մակերեսորեն գնահատել մարդու վիճակը։ Անհնար կլինի խորանալ այն հոգեկան տառապանքի մեջ, որը տանջում է անհատին:
Ինչու՞ այդ դեպքում օգտագործել վերլուծության նման անարդյունավետ մեթոդ: Երբեմն պետք է միանգամից մեծ թվով մարդկանց ստուգել։ Եվ այս դեպքում թեստավորումը կարող է արդյունք տալ։ Դա կօգնի բացահայտել թույլ հոգեկան ունեցող անհատներին, որոնք այնուհետև լրացուցիչ պետք է ստուգեն ներքին վիճակը վերլուծության այլ մեթոդներով։ Օրինակ՝ հոգեկան առողջության այս թեստերը հաճախ անցկացվում են դպրոցներում կամ խոշոր կազմակերպություններում, որտեղ աշխատակիցների աշխատանքը կապված է հաճախակի սթրեսային իրավիճակների հետ:
Կենսագրական
Ներքին վիճակի արտացոլումը կարելի է գտնել մարդու կենսագրության մեջ։ Ո՞րն է վերլուծության այս մեթոդը: Լավագույն արդյունք ստանալու համար անհրաժեշտ է տվյալներ հավաքել անձի ծնողների, ինչպես նաև տատիկների և տատիկների կողմից ապրած հոգեկան տառապանքի մասին։պապիկները. Նմանատիպ վիճակներ կարելի է գտնել մարդկանց օրագրերում, եթե այդպիսիք կան: Դե, կամ կարելի է նախնիների հոգեվարքի նկարագրությունը՝ ըստ նրանց հիշողությունների։ Դրանից հետո փորձարկվող անձը պետք է մտածի, թե արդյոք անձնական ներքին փորձառությունները համընկնում են ծնողների փորձառությունների հետ: Սցենարների տեսությունն ասում է, որ երեխաները հաճախ կրկնում են իրենց ծնողների կյանքը, և գոյության յուրաքանչյուր որոշակի փուլում կրկնվում են նաև ներքին վիճակները, հոգեկան տանջանքները և այլ տանջանքներ։
Շարունակական հաշվառման մեթոդ
Ինչպիսին է հիվանդի ներքին վիճակը, մասնագետը կարող է անմիջապես չպարզել. Անհատականության խնդիրները ավելի լավ հասկանալու համար անհրաժեշտ է ամբողջական պատմություն: Մարդու ներքին վիճակները հակված են կրկնվելու։ Ուստի, զարմանալի չէ, որ այսօր զեկույցից անհանգստացած ու խուճապի մատնված մարդը հաջորդ զեկույցից առաջ նույն վիճակում է։ Յուրաքանչյուր ոք պետք է պահի իր փորձառությունների օրագիրը, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում արագ բարելավի իր ինքնազգացողությունը: Երբեմն թվում է, թե կյանքում խնդիրները չեն կարող լուծվել։ Բայց թերթելով օրագիրը՝ հասկանում ես, որ անցյալ ամսվա խնդիրները, որոնք նույնպես այդ պահին անլուծելի էին թվում, այսօր պարզապես մանրուք են թվում։
