Գաղտնիք չէ, որ հիշողությունը յուրաքանչյուր մարդու կյանքում հենց առաջնային դեր է խաղում: Եվ դա վերաբերում է կյանքի ցանկացած ոլորտի՝ լինի դա ուսում, աշխատանք, թե նույնիսկ անձնական կյանք։ Հիշողությունը կարելի է դիտարկել ինչպես հոգեբանության պրիզմայով, այնպես էլ բժշկական տեսանկյունից։ Հոգեբանական տեսանկյունից հիշողությունը մտավոր գործունեություն է, որի խնդիրն է տեղեկատվության կուտակումն ու ճիշտ օգտագործումը ցանկացած գործունեության կազմակերպման ժամանակ։ Առանց դրա մարդը չի կարողանա նոր բան մտածել կամ սովորել։ Կախված թիրախի առկայությունից՝ հիշողությունը բաժանվում է կամայական և ակամա:
Որո՞նք են հիշողության տեսակները:
Կան մի քանի կատեգորիաներ, որոնցից կախված է հիշողության դասակարգումը: Դրանք հետևյալն են՝
- գործունեության բնավորություն;
- գործունեության նպատակ(կամավոր/ակամա);
- տեղեկատվության մտապահման և պահպանման տևողությունը։
Դիտարկենք հիշողության տեսակները՝ ըստ գործունեության նպատակի։
Ակամա հիշողություն
Հիշողության այս տեսակը կարելի է սահմանել որպես անգիրացում, տեղեկատվության վերարտադրում, որի դեպքում չկա որևէ կոնկրետ նպատակ՝ հիշելու ինչ-որ բան։ Պարզապես որոշ իրավիճակներ, խոսքեր, իրադարձություններ բոլորովին ակամայից կտրվում են մեր հիշողության մեջ։ Կատարվել են բազմաթիվ փորձեր, որոնց արդյունքում ուսումնասիրվել են անգիր սովորելու կամավոր և ակամա գործընթացները։ Օրինակ՝ հետևյալ դեպքն է, երբ հետազոտությունն իրականացրած գիտնականներին, առարկաների համար անսպասելիորեն, խնդրեցին հիշել բացարձակապես այն ամենը, ինչ հիշում էին տնից աշխատանքի ճանապարհին։ Հետազոտության ընթացքում արվել են հետևյալ եզրակացությունները. մարդիկ ամենից հաճախ հիշում էին, թե ինչ են արել, և ոչ թե ինչ էին մտածում, նաև մտածում էին այն մասին, թե ինչն է նպաստել նպատակին հասնելուն, կամ, ընդհակառակը, հիշում էին տարօրինակ և անտիպ իրադարձությունները:
Փորձեր
Ուսումնասիրության հեղինակ Պ. Ի. Զինչենկոն իր փորձի մեջ վերլուծել է ակամա հիշողության արտադրողականությունը նույն տեղեկատվության նկատմամբ՝ կախված շարժառիթից, գործունեության նպատակից և այլն։ Փորձի արդյունքը հետևյալն էր. տեղեկատվությունը, որը կապված է նպատակի հետ, հիշվում է ավելի արագ և լավ, քան այն տեղեկատվությունը, որն ուղղված է այս նպատակին հասնելու պայմաններին։ Ֆոնային գրգռիչները մարդու հիշվող ամենավատ բանն են: Գիտնականի մեկ այլ կարևոր աշխատանքը վերաբերում էր հիշողության աշխատանքի առանձնահատկություններին.կախված որոշակի մտավոր գործունեության գործունեությունից և բովանդակությունից: Առարկաները նպատակ ունեին հիշել բառերը կամ գտնել դրանց միջև իմաստային կապ: Փորձի արդյունքում պարզվել է, որ մարդիկ շատ ավելի լավ են հիշում բառերը, եթե դրանց բովանդակությունը միաժամանակ ընկալվում է։ Ընդ որում, մտապահման մակարդակը կախված էր ըմբռնման ակտիվության մակարդակից։ Հոգեբանները եկել են այն եզրակացության, որ ակամա մտապահումն ուղղակիորեն կախված է գործունեության հիմնական նպատակից, որի ընթացքում իրականացվել է այդ մտապահումը։ Նաև շարժառիթը, մտադրությունն ունի իր կարևորությունը. նրանք են որոշում այս գործունեությունը։
Կամայական հիշողություն
Հիշողության այս տեսակի էությունը ցանկացած տեղեկություն դիտավորյալ հիշելն է, անհրաժեշտը սովորելը: Կամայական հիշողությունը նույնպես բազմաթիվ ուսումնասիրությունների և փորձերի առարկա է դարձել: Հոգեբանության տեսանկյունից հիշողության այս տեսակը գործընթաց է, որն իրականացվում է գիտակցության վերահսկման շնորհիվ։ Այս նպատակին հասնում են որոշակի խնդիրներ դնելու, հատուկ մեթոդների կիրառման և ջանքերի կիրառման միջոցով։ Պարզ ասած, երբ մենք նպատակ ունենք հիշել որևէ տեղեկություն, մենք գիտակցաբար դնում ենք այդ նպատակը և որոշակի ջանքեր ենք գործադրում դրան հասնելու համար։ Կամայական հիշողությունը կարևոր դեր է խաղում յուրաքանչյուր մարդու բնականոն գործունեության մեջ, քանի որ այն օգնում է ցանկացած գործունեության իրականացմանը, զարգացման, ինքնակատարելագործման, անհատականության ձևավորման գործընթացում և այլն: Այն աշխատում է հետևյալ սկզբունքով. սկզբում որոշակի նպատակ է դրված հիշել, գլխում թողնել որոշներըտեղեկատվություն, որը հետագայում պետք է վերարտադրվի որպես ձեռք բերված գիտելիքներ, ավելի վաղ ձեռք բերված հմտություններ: Հիշողության բոլոր տեսակներից, որն ունի անհատը, կամայականն է համարվում ամենաարդյունավետը:
կամայական հիշողության զարգացում
Մենք մարզում ենք մեր մարմինը, գնում ենք մարզասրահ՝ մարզավիճակը պահպանելու համար, իսկ ուղեղը ի՞նչ կասեք: Ի վերջո, ինչպես մկանները, այն կարող է աճել և զարգանալ: Մեր խնդիրն է նրան զարգացման համար նպաստավոր պայմաններ ապահովել։ Փորձեք մեկ կոնկրետ նպատակ դնել. Այսպիսով, դուք կարող եք մարզել նույնիսկ նախադպրոցական երեխայի կամայական հիշողությունը:
Իհարկե, բազմաֆունկցիոնալությունը կամ միաժամանակ մի քանի առաջադրանք կատարելու ունակությունը շատ կարևոր որակ է ժամանակակից աշխարհում։ Այնուամենայնիվ, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, ուշադրության անընդհատ անցումը մի առաջադրանքից մյուսին բացասաբար է անդրադառնում մարդու ընդհանուր արտադրողականության վրա: Հատկապես, եթե դուք անցնում եք անկարևոր բաների, ինչպիսիք են սոցիալական ցանցերը ստուգելը: Այս իրավիճակից միայն մեկ ելք կա՝ սկսեք ընտելացնել ձեր ուղեղը կենտրոնացման ավելի երկար ժամանակաշրջանների: Բոլոր հասանելի դեպքերը դասավորեք առաջնահերթության կարգով և կենտրոնացեք յուրաքանչյուրի վրա առնվազն 15 րոպե՝ առանց արտաքին գործոններից շեղվելու։
Սովորեք անգիր անել
Փորձեք բարձրաձայն ասել ձեր բջջային համարը: Բաժանե՞լ թվերը բլոկների և անընդմեջ չկանչե՞լ կոշտ տեքստով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր ուղեղը, երբ անգիր է անում բառերի կամ թվերի ցուցակները, հիշում է միայն առաջին և վերջին կետերը: Կատարեք փորձ, երբ գնում եք գնումների ցուցակովփորձեք հիշել այն՝ նախ բաժանելով այն խմբերի: Օրինակ՝ երեք ապրանք կաթնամթերքի բաժնից, չորսը՝ մթերային, երկուսը՝ մսի բաժնից։ Այսպիսով, առաջին և վերջին համարների միջև ավելի քիչ տարրեր կլինեն, և ցուցակն ավելի արագ կհիշվի: Այս տարրը հատկապես կարևոր է երեխաների կամայական հիշողությունը մարզելու համար։
Ինչպե՞ս չմոռանալ նոր ծանոթների անունները
Հաճա՞խ եք հանդիպում նոր մարդկանց և չե՞ք կարողանում բոլոր նոր անունները պահել ձեր գլխում: Փորձեք հետևյալ տեխնիկան՝ հանդիպելիս կրկնեք զրուցակցի անունը երկխոսության սկզբում և վերջում։ Երբ մենք բարձրաձայն խոսում ենք, ուղեղի մեծ հատվածն ակտիվանում է, այդ թվում՝ արտասանության համար պատասխանատու: Արդյունքում մենք ավելի շատ ուշադրություն ենք դարձնում նոր ծանոթի անվանը և ավելի արագ հիշում այն։
Ի՞նչ անել ավտոմատ գործարկվող առաջադրանքների հետ:
Գիտնականներն ապացուցել են, որ մարդու ցերեկային ժամերի մոտ 50%-ը գտնվում է մի տեսակ «ավտոպիլոտի» ռեժիմում։ Փորձեք հիշել, թե քանի բան եք արել այսօր ինքնաբերաբար: Նախաճաշ պատրաստե՞լ եք։ Դուք ցնցուղ ընդունե՞լ եք: Դուք գնացե՞լ եք աշխատանքի։ Ձեր ուղեղը լավ վիճակում պահելու համար դուք պետք է այն մարզեք նոր վարժություններով այնպես, ինչպես մարզում եք ձեր մարմինը մարզասրահում: Մի ծույլ մի եղեք ուղեղին նոր առաջադրանքներ նետել։ Օրինակ՝ փորձեք աշխատանքի անցնել այլ կերպ, կամ նախաճաշին նոր ուտեստ պատրաստել։
Սովորեք նոր լեզուներ
Ոչ ոք չի խոսում պոլիգլոտ դառնալու մասին, պարզապես սովորեք գոնե հիմնական արտահայտությունները նոր երկիր մեկնելիս: Համենայն դեպս, դուք ոչ մի խնդիր չեք ունենաուտելիք պատվիրել ռեստորանում. Դե, չի կարելի նշել, որ գիտնականներն ապացուցել են, որ օտար լեզուներ սովորելը ընդհանուր առմամբ ինտելեկտուալ կարողությունների բարձրացում է։
