Տոկունության զարգացման մեթոդներ. ինչպես կարելի է հարվածել կյանքում

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

«Ճակատագրի հարվածներ», «սթրես» հասկացությունները շատ ամուր են հաստատված մարդու մտքում։ Մեզանից յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ ճնշում է զգում, ենթարկվում է ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ սթրեսի, ապրում է սթրես: Կյանքում կան իրավիճակներ, երբ պահանջվում է մտավոր ուժի առավելագույն կենտրոնացում։ Ի՞նչ անել և ինչպե՞ս սովորել դիմակայել ճակատագրի հարվածին, ի՞նչ անել, եթե կյանքը լի է գերբեռնվածությամբ։ Ինչպե՞ս պետք է ձեզ պահեք սթրեսի ժամանակ. Ինչպե՞ս զարգացնել սթրեսային իրավիճակում բռունցքով հարվածելու ունակությունը և դրանից դուրս գալ առավելագույն փորձով և նվազագույն կորուստներով: Ինչպե՞ս չհանձնվել դժվար թեստի ժամանակ։ Ինչպե՞ս հարվածել կյանքում: Այս և շատ այլ հարցերի պատասխանները կարող եք գտնել հոդվածում։

Ճակատագրի հարվածները՝ ի՞նչ է դա։

Մեր ճակատագիրը ոչ մեկին նախապես հայտնի չէ, ուստի այն մեզ մատուցում է ամենատարբեր անակնկալներ և բոլորովին անկանխատեսելի իրադարձություններ։ Ոմանք նվերներ են մեզ համար, իսկ ոմանք մենք ընկալում ենք որպես պատիժ:

Շատերը կարծում են, որ դա սխալ էմարդու վարքագիծը, նրա լուրջ արարքները երբեք աննկատ չեն մնում Լեդի Ֆեյթի կողմից, նա պատժում է նրան դրա համար: Բայց հաճախ «պատիժները» չափազանցված են և անարդար։

Ճակատագրի հարվածը կարող է պատահել ցանկացած պահի և ցանկացած ձևով՝ սիրելիի մահ, սիրելիի դավաճանություն, ընկերոջ դավաճանություն, դժբախտ պատահար, վնասվածք, հարձակում, տան ավերածություն, հրդեհ, բնական աղետ և շատ այլ կատակլիզմներ։

Հարվածը կարող է լինել հանգամանքների տեսքով կամ դրսևորվել մարդկանց միջոցով: Նրա հիմնական հատկանիշներն են ուժն ու զարմանքը, որոնք անջատում են մեր պաշտպանական համակարգը։ Եվ այստեղ կարևոր դեր է խաղում հարված հասցնելու ունակությունը։

Ճակատագրի հարվածները ուժեղ ազդեցություն են ունենում մարդու վրա, հատկապես, երբ նա ներքուստ պատրաստ չէ դրանց։ Նա ծանր սթրես է ապրում, ընկնում դեպրեսիայի մեջ։ Ինքներդ կորցնելու և մարդու մեջ կոտրվելու վտանգը կրկնապատկվում է։

հրահանգներ, թե ինչպես տանել ճակատագրի հարվածները

Մեզնից յուրաքանչյուրի կյանքում կորուստներ լինում են որոշակի պահերի, քանի որ բոլոր մարդիկ մահկանացու են: Պատահում է, որ լինում են վնասվածքներ, դժբախտ պատահարներ, աղետներ և այլ անկանխատեսելի իրադարձություններ։ Երբեմն անհնար է թվում ճակատագրի հարվածները պահել… Ի՞նչ անել նման իրավիճակներում: Ինչպե՞ս չկոտրել: Ինչպե՞ս դիմանալ հարվածին և բոլոր փորձություններին։

Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հետևել հատուկ կանոնների, փորձեք հետևել այս հրահանգի կետերին.

1. Անհրաժեշտ է դիմել սիրելիին, եթե կյանքում այդպիսի մարդ կա, խոսեք նրա հետ, պատմեք կատարվածի մասին։
2. Եթե չկա մտերիմ ու հարազատ մարդ, ուրեմն անհրաժեշտ էընտրիր ինչ-որ անշունչ առարկա և պատմիր նրան քո խնդրի մասին:
3. Պատահում է, որ բանավոր պատմությունը չի օգնում, և սիրտը դեռ ծանր է, պետք է վերցնել սպիտակ թերթիկ և գրի առնել բոլոր մտքերը, որոնք կան քո գլխում: Ձեր բոլոր փորձառությունները թղթի վրա դնելուց հետո այն պետք է մանր կտորների պատռել և այրել։
4. Անպայման լաց եղեք, սա վերաբերում է նաև տղամարդկանց, ընդունեք հանգստացնող, քնեք։
5. Փորձեք չտրվել տխուր փորձառություններին, հանգստացեք, փորձեք շարունակել ապրել:
6. Պետք է խուսափել մութ մռայլ սենյակներից և միայնակությունից: Փորձեք անընդհատ ինչ-որ բան անել:
7. Ձեր առջեւ նպատակ դրեք, այն կօգնի ձեզ հոգեբանորեն վերականգնվել և վերադառնալ ձեր սովորական կյանքին։

Այս հրահանգը, իհարկե, մոտավոր է, յուրաքանչյուր մարդ անհատական է, այն, ինչ հարմար է մեկին, լրիվ անընդունելի է մյուսի համար։ Դուք պետք է գտնեք ձեր սեփական ուղիները՝ հաղթահարելու դժվարությունները, վիշտը և սթրեսը։

Սթրես

Սա մարդու արձագանքն է իրեն շրջապատող աշխարհի ցանկացած փոփոխության, այն արտահայտվում է նրա հոգեբանական և ֆիզիկական վիճակի փոփոխությամբ։

Աշխատանքային խնդիրներ, ընտանեկան խնդիրներ, ֆինանսական անախորժություններ, պարտքեր՝ այս ամենը կարող է հանգեցնել սթրեսի։ Սակայն հաճելի իրադարձությունները՝ հարսանիք, ճանապարհորդություն, նոր աշխատանք, նույնպես սթրեսային են, բայց այն մարդուն տալիս է էներգիա, առաջ գնալու խթան՝ ի տարբերություն բացասական սթրեսի, որն ազդում է մարդու վրա որպես կործանարար կործանարար ուժ, փոխելով իր հուզական ուֆիզիկական վիճակ. Ի՞նչ է նշանակում «հարվածել» արտահայտությունը: Դա նշանակում է դիմակայել բացասական փոփոխություններին և ազդեցություններին, սա այն իմաստն է, որ մենք նկատի ունենք այս արտահայտությունն ասելիս։

Բոլորը չէ՞ որ կարողանում են ճիշտ գնահատել և հաշվարկել իրավիճակը։ Այնտեղ, որտեղ մեկը չգիտի ինչ անել, շտապում է, խուճապի է մատնվում, մյուսը հանգիստ է մնում և գործում է շատ հանգիստ ու խելամիտ։ Փորձը կարևոր դեր է խաղում վարքագծի մեջ, նա է, ով օգնում է ճիշտ կողմնորոշվել և մշակել վարքի ճիշտ մարտավարություն։

Երբեք մի հանձնվիր

Սթրեսն ունի իր գործողության փուլերը.

• Առաջինը անհանգստության ռեակցիան է: Ցանկացած մարդկային մարմին դիմադրում է դրան: Երբեմն առաջանում են բորբոքային հիվանդություններ, բայց հետո ամեն ինչ անցնում է, և մարդն ամբողջությամբ ապաքինվում է։
• Երկրորդ փուլ - սկսվում է այն ժամանակ, երբ մարմինը չի կարողանում հաղթահարել սթրեսը, այն սկսում է հարմարվել դրան: Այս փուլում մարդը մեծ էներգիա է ծախսում, բայց ոչինչ չի լինում։ Այս պետությունը կարելի է բնութագրել որպես «ոչ խաղաղություն, ոչ պատերազմ»:
• Սթրեսի երրորդ փուլը մարդու հոգնածությունն է։ Երբ ի հայտ է գալիս հուսահատությունը, ապատիան, որևէ բան անելու չկամությունը: Այս փուլը մարդու համար ամենատհաճն ու վտանգավորն է։

Սթրեսը հաղթահարելու համար կա երկու եղանակ՝

1. Սթրեսային իրավիճակի վերահսկում և փոփոխություն. Այս մեթոդը բավականին օգտակար է, եթե բախվում եք կառավարելի սթրեսային իրավիճակների, այսինքն՝ որտեղ կարող եք ինչ-որ բան անել և փոխել։ Պետք է վերլուծել խնդիրը, գնահատել այն, փորձել փոխել իրավիճակը։
2. Ձեր զգացմունքները կառավարելու մեթոդ. Եթե սթրեսն անկառավարելի է, կենտրոնացեք զգացմունքների վրա: Օրինակ, եթե դուք պետք է ինչ-որ դժվար որոշում կայացնեք, և դրա պատճառով դուք սթրես եք ապրում, ապա պետք է ձերբազատվեք իրավիճակից, իսկ հետո ավելի հանգիստ մթնոլորտում մտածեք և որոշում կայացնեք: Այսպիսով, հնարավոր կլինի միաժամանակ կիրառել երկու մեթոդ։

Բայց կան իրավիճակներ, երբ դժվար է գլուխ հանել զգացմունքներից, օրինակ՝ սիրելիին դավաճանելը։ Այս դեպքում դուք չեք կարող կողպվել ինքներդ ձեզ, դուք պետք է անկեղծորեն ներեք մարդուն և փորձեք խոսել ինչ-որ մեկի հետ այս խնդրի մասին: Դուք չեք կարող զսպել ձեր զգացմունքները, ավելի լավ է դրանք դուրս նետեք, այլապես դա կարող է վնասել առողջությանը։

Սթրեսի առաջին օգնություն

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ հաղթահարել սթրեսը, ապա պետք է.

1. Հանգստացեք.
2. Դուրս գցեք ձեր գլխից բոլոր մտքերը, պատկերացրեք, որ գտնվում եք ձեր սիրելի վայրում։ Կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների վրա և մի որոշ ժամանակ ամբողջովին մոռացեք խնդրի մասին:

Առաջարկություններ ապագայի համար

Սթրեսից խուսափելու համար պետք է.

1. Կյանքում հնարավորինս խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից:
2. Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ձեր սիրելի իրերին, մարդիկ:
3. Գտեք ձեր սիրելի զբաղմունքը, որը կշեղի խնդիրներից և հաճույք կբերի:
4. Հանգստացեք և վայելեք կյանքը։
5. Մի՛ զրկիր քեզ քո երազանքներից։
6. Ժամանակ առ ժամանակ ձեզ հյուրասիրեք աղանդերով, գեղեցիկ հագուստով, ճանապարհորդություններով։
7. Ճիշտ սնվեք։

Կյանքի տոկունություն և ինչից է դա կախված

Մեզնից յուրաքանչյուրի հաջողությունը կախված է նրանից, թե ինչպես կարող ենք հարված հասցնել: Կարո՞ղ ենք դիմանալ դժվարություններին, թե՞ հուսահատվել ենք ու մեղավորներ ենք փնտրում։ Տոկունությունը պետք է զարգացնել և աշխատել դրա վրա: Դրա համար անհրաժեշտ է՝

1. Ձեր առջեւ նպատակ դրեք: Կյանքում միշտ պետք է լինի դրդապատճառ, գագաթնակետ, որին պետք է ձգտել։
2. Ձեր նպատակին հասնելու համար գործողություններ ձեռնարկեք: Օրինակ՝ երազանք կա՝ բնակարան գնել, բայց բազմոցին պառկած չես կարող իրականացնել այս երազանքը։ Պետք է ինչ-որ բան անել։ Եվ միշտ հիշեք մի պարզ ճշմարտություն՝ երբ երեխան սովորում է քայլել, նա բազմիցս ընկնում է, բայց շարունակում է վեր կենալ և սովորել: Այդպես է երազանքը։
3. Բոլորն էլ ունեն հնարավորություններ, դուք պետք է կարողանաք օգտվել ձեր հնարավորությունից: Պետք է բաց մարդ լինել մարդկանց, գաղափարների, իրադարձությունների համար։ Ի վերջո, ոչ ոք հստակ չգիտի, թե որտեղ է սպասում իր բախտը։
4. Յուրաքանչյուր օրվա վերջում վերլուծեք այն, նշեք, թե որն էր այսօր հաջողակ և պլանավորեք ձեր գործողությունները վաղվա համար:

Տոկունություն և կյանքի խառնաշփոթին դիմակայելու կարողություն. սրանք այն հատկություններն են, որոնք դուք պետք է զարգացնեք ձեր մեջ՝ կյանքում չճկվելու և չկոտրվելու համար:

Եզրակացության կամ հետաքրքիր արտահայտությունների փոխարեն, թե ինչպես կարելի է բռունցքով հարվածել, մեջբերումներ նույն իմաստով

Ճակատագրի շրջադարձներին դիմակայելու ունակությունը հնագույն ժամանակներից հետաքրքրում էր գիտական մտքերին, արվեստագետներին և գրականությանը: Ահա, օրինակ, հայտնի մարդկանց արտահայտությունները, որոնք իրենց իմաստով մոտ են «պահպանելհարված»:

• Հին հույն բանաստեղծ Արքիլոքոսն ասում էր, որ մարդու ամենամեծ շնորհը համառ հոգին է:
• Ռուս գիտաֆանտաստիկ գրող Ալեքսեյ Գրավիցկին մի արտահայտություն ունի, որի էությունն այն է, որ կյանքում պետք է կարողանալ հարված ընդունել ոչ միայն այն ժամանակ, երբ հարվածում են դեմքին, այլ նաև, երբ թքում են. քո հոգին։
• Չերչիլը խորհուրդ է տվել երբեք չհանձնվել, անկախ նրանից՝ մեծ, թե փոքր:
• Ժամանակակից ֆրանսիացի գրող Մուսո Գիյոմն ասում է, որ կարևոր չէ, թե որքան ուժեղ հարված եք ստացել, կարևորն այն է, թե ինչպես եք դիմացել դրան:
• Ուայլդ Օսկարը խորհուրդ է տվել երբեք չկռանալ վշտի ծանրության տակ, այն, ինչ մենք համարում ենք ծանր փորձություն, իրականում կարող է լինել ամենամեծ օրհնությունը: