Մկանային պատյան. հայեցակարգ, թուլացման վարժություններ և Վիլհելմ Ռայխի տեսություն

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Այս մարդը անկեղծորեն հավատում էր մարքսիզմին, բայց հեռացվեց Կոմունիստական կուսակցությունից։ Նա տաղանդավոր հոգեթերապևտ էր, բայց նրան հեռացրին հոգեվերլուծաբանների ասոցիացիայից։ Գիտնականն իր ողջ կյանքը նվիրել է մարդկանց երջանկացնելուն, սակայն նրա մշակած տեսությունը մինչ օրս համարվում է «կեղծ գիտություն»։ Անտեսելով ֆիզիկայի օրենքները՝ խելագար բժիշկը խոսեց մարդու մարմնում մկանային պատյանով կապված ունիվերսալ էներգիայի գոյության մասին։ Վիլհելմ Ռայխը մահացավ իր ապստամբ գաղափարների համար՝ երբեք չստանալով արժանին։

Տեսական հիմունքներ

Բոլոր մարդիկ ծնվում են ազատ անհատներ, բաց սիրո և ստեղծագործության համար: Այնուամենայնիվ, ծնողներն ու հասարակությունը նրանց սովորեցնում են գործել կանոններով, զսպել իրենց զգացմունքները, ստանդարտ կերպով արձագանքել իրավիճակներին։ Այսպես է ձևավորվում բնավորությունը՝ բաղկացած սովորական արժեքներից, վերաբերմունքից, վարվելակերպից։

B. Մեծն Զ. Ֆրոյդի աշակերտ Ռայխը ուշադրություն հրավիրեց կապի վրա, որը բնորոշ էմարդկանց կեցվածքը, շարժումները, ժեստերը և նրանց հոգեբանական խնդիրները: Նա ենթադրում էր, որ կրթության գործընթացում ճնշված անցանկալի հույզերը (վախ, զայրույթ, սեռական ցանկություն) մկանային խրոնիկական սեղմակների պատճառ են հանդիսանում։ Մկանային թաղանթը, ըստ Ռայխի, մարմնում արգելափակված զգացմունքներն են: Այսպիսով, մարդը պաշտպանված է արտաքին աշխարհից՝ գիտակցությունից դուրս մղելով անընդունելի զգացմունքները։ Բայց միևնույն ժամանակ նա կորցնում է կապը իր «ես»-ի հետ, դադարում է ապրել կյանքի հաճույքը։

Մկանային թաղանթի հատվածներ

Վիլհելմ Ռայխը հայտնաբերել է մարմնի յոթ հիմնական բլոկներ մարդու մարմնում:

1. Աչքեր. Սեղմակն արտահայտվում է «դատարկ» հայացքով, ճակատի անշարժությամբ, տեսողության խնդիրներով։ Բլոկի առկայությունը վկայում է կատարվողին բացահայտ նայելու վախի մասին: Հաճախ մարդը վախենում է նայել իր անցյալին կամ ապագային:
2. Բերան և ծնոտներ. Նրանք կա՛մ չափազանց ամուր են, կա՛մ շատ ազատ: Զայրույթը, գոռալը, լացը և համբույրը վայելելու կարողությունը ճնշված են այս հատվածում:
3. Վիզ. Եթե այս հատվածը սեղմված է, մարդը չի կարող արտահայտվել: Այստեղ հանգչում են ճիչերը, ճիչերը, հեկեկոցները։
4. Կուրծք. Կրծքավանդակի, ուսերի, թիակների, ձեռքերի սեղմակները կապում են ոչ միայն շնչառությունը, այլև բոլոր տեսակի հույզերը՝ կիրք, զայրույթ, ծիծաղ, տխրություն, վախ:
5. Ափուրա. Կեղևի առկայությունը մատնանշվում է ողնաշարի առաջ կորությամբ։ Երբ այդպիսի մարդը պառկում է, նրա մեջքի և բազմոցի միջև մեծ բաց է մնում։ Նրա համար շնչելը ավելի դժվար է, քան շնչելը: Մկանային բլոկը կապում է ամենաուժեղ զայրույթը։
6. Փոր. Մեջքի ստորին հատվածի մկանների լարվածությունը վկայում է հանկարծակի հարձակման վախի մասին։ Կողմերի պաշտպանիչ պատյանը թուլացնում է թշնամանքը այլ մարդկանց նկատմամբ, զայրույթը։
7. Թազ. Որքան այն ետ է քաշվում, այնքան բլոկը ավելի ամուր է: Սեքսուալությունը, հաճույքը, կոկետությունը և զայրույթը ճնշված են այստեղ։

Օրգոնային էներգիա

Ֆրեյդը խոսել է մարդու «լիբիդոյի» (սեռական էներգիայի) առկայության մասին։ Վ. Ռայխն ավելի հեռուն գնաց։ Նա ուսումնասիրեց օրգոնը կամ համընդհանուր կյանքի էներգիան, որը շրջանառվում է ողջ տիեզերքում, ինչպես նաև մարդու ներսում՝ գլխի պսակից մինչև կրունկներ և հակառակը: Այնուամենայնիվ, մկանային սեղմակների առկայությունը արգելափակում է դրա ազատ հոսքը, հանգեցնում հոգեբանական խնդիրների (ագրեսիա, վախ, ամաչկոտություն, միայնության զգացում, սեռական այլասերվածություն և այլն), արյունատար անոթների սպազմեր և տարբեր ֆիզիկական հիվանդություններ։

Եթե հեռացնում եք մկանային պատյանը, ապա մարդը ապաքինվում է: Նրա կյանքը ամբողջովին փոխվում է.

• Կա հաշտություն ինքն իր հետ, հիվանդություններն անցնում են, անանկեղծ հարաբերությունները խզվում են։
• Մարդը գտնում է իր ցանկությամբ ինչ-որ բան, հաճույք է ստանում իր աշխատանքից, սկսում է զբաղվել ստեղծագործությամբ:
• Սիրելիի հետ լիարժեք ընտանեկան հարաբերություններ ստեղծելու ցանկություն կա։
• Բոլոր հույզերն ու սենսացիաները, ներառյալ օրգազմը, դառնում են վառ, սրտանց, բաց:

Ինչպե՞ս թուլացնել մկանային պատյանը:

Ռայխը ուսումնասիրել է մարդուն բուժելու երկու եղանակ: Նա առաջարկեց, որ դուք կարող եք ազատվել հիվանդություններից՝ արտաքին աշխարհից էներգիա ուղղելով հիվանդի օրգանիզմ։ Այդ նպատակով 1950-ական թթդարում նա ստեղծել է օրգոնային կուտակիչը։ Այս սարքը փորձարկվել է ԱՄՆ-ում և բուժել ամենալուրջ հիվանդությունները (ասթմա, ուռուցքաբանություն, էպիլեպսիա)։ Այնուամենայնիվ, դրա ազդեցությունը վերագրվում էր պլացեբոյի էֆեկտին: Գիտնականին բանտ են ուղարկել, որտեղ նա մահացել է 60 տարեկանում։ Գյուտը, գրառումների և գծագրերի հետ միասին, ոչնչացվել է։

Երկրորդ ճանապարհը հիվանդի մկանային թաղանթի հետ աշխատելն էր՝ ներառելով բոլոր յոթ բլոկների աստիճանական թուլացումը: Այն ներառում էր հետևյալ քայլերը՝

1. Ուղիղ ազդեցություն մարմնի սեղմակների վրա մերսման, խորը շնչառության, ձայների, կաշկանդված հույզերի արտահայտման միջոցով (լաց, մռնչալ, խաղալիքներ ծեծել, թուղթ պատռել):
2. Հոգեվերլուծություն. Բլոկը հանելուց հետո զգացողություններ են դուրս գալիս, մարդիկ մանկուց հիշում են տրավմատիկ իրադարձությունները։ Նրանց հետ պետք է վերաբերվել, որպեսզի նորից իրենց բացարձակ երջանիկ և ազատ զգան:
3. Հիվանդի անկախ աշխատանք. Մկանային սպազմերը կարող են վերադառնալ, ուստի խորհուրդ է տրվում յոգան, ցիգոնգը, պարային թերապիան, կանոնավոր թուլացումը, հոլոտրոպային շնչառությունը կամ մարմնի այլ վարժություններ:

Աչքի արգելափակման հեռացում

Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է գործնականում կիրառել Վիլհելմ Ռայխի մկանային թաղանթի տեսությունը: Նրա առաջարկած վարժությունները պետք է կատարել դանդաղ, անկաշկանդ վիճակում։ Պետք է սկսել նույնիսկ շնչառությունից և ինքնահիպնոզից. «Ես հանգիստ եմ: Ես համարձակորեն նայում եմ ապագային և բացվում եմ փոփոխությունների համար: Ինձ դուր են գալիս իմ նոր սենսացիաները»:

Առաջին հերթին հեռացվում է աչքի մկանային բլոկը: Զորավարժությունները կատարվում են մեկ ամսվա ընթացքում։ Պետք է նստել, ոտքերդ դնելսեռը՝ առանց դրանք հատելու: Համալիրն աստիճանաբար զարգանում է։ Դուք պետք է:

• Աչքերդ ամուր փակիր, նրբորեն մերսիր կոպերն ու դրանց շուրջ մաշկը, հանգստացիր։ Կրկին փակեք ձեր աչքերը մինչև ցավը 5 վայրկյան, նայեք ձեր աչքերին (նաև 5 վայրկյան): Դա արեք 3-4 անգամ:
• Սահուն կերպով ձեր հայացքը տեղափոխեք ձախ, այնուհետև աջ և կրկին ձախ (10 անգամ):
• Նայեք վերև, ներքև մինչև սահմանը և նորից վերև (10 անգամ):
• Աշակերտները շրջանագծի մեջ պտտեք 10 անգամ տարբեր ուղղություններով:
• Կրկնեք առաջին վարժությունը։
• Փակեք ձեր աչքերը, հանգստացեք և նստեք այսպես 5 րոպե՝ դիտելով առաջացող սենսացիաները։

Աշխատանք ծնոտի հատվածի հետ

Ռայխը այս փուլում օգտագործեց դերային խաղ գործընկերոջ հետ: Մեկը պատկերել է տիրոջը, իսկ մյուսը՝ շանը։ Նրանք քաշեցին վաֆլի սրբիչ, որը գլորվել էր կապոցի մեջ: «Սեփականատերը» այն պահել է իր ձեռքերում։ Շան դեր ստացած հիվանդը չորեքթաթ նստեց, ատամներով կառչեց սրբիչից, բարձր մռնչաց. Այնուհետև տեղի ունեցավ դերերի փոխարկում։

Սակայն Ռայխի մկանային թաղանթը հեռացնելու այլ եղանակներ կան: Ստորև բերված վարժությունները կարելի է անել առանց զուգընկերոջ՝

• Ընդօրինակեք ուժեղ լացը։
• Քաշեք ձեր շրթունքները ձեր ատամների վրայով, որպեսզի բերանն էլ մռմռացող լինի: Կարդացեք բանաստեղծությունը այս դիրքում։
• Փչեք ամուր շրթունքներ՝ շրջապատող առարկաներին համբուրելու համար:
• Փոխանակեք կծելու, ժպտալու, ծծելու և ձեր դեմքին զզվանքի միջև:

Շատ օգտակար վարժություն «Ճամփորդական լեզու». AT10-15 րոպե մարդ կամաց-կամաց զգում է իր այտերը, երկինքը, կոկորդը, յուրաքանչյուր ատամը, շուրթերը և այն ամենը, ինչին կարող է հասնել լեզվով։ Միևնույն ժամանակ ձայները ինքնաբերաբար ծնվում են, ծնոտը թուլանում է։

Կոկորդի սեղմակի հեռացում

Ռայխը պարանոցը համարում էր մարմնի ամենախոցելի մասը, որի վրա անմիջական ազդեցությունն անընդունելի է։ Բլոկները հեռացնելու համար նա օգտագործում էր շատ նուրբ, թեև երբեմն սադրիչ վարժություններ։ Մկանային թաղանթը հեռացվել է հետևյալ բարդույթն իրականացնելիս՝

• Փսխման շարժումներ. Դրանք կատարելիս պետք է լիովին ազատվել և ազատվել կաշկանդվածությունից:
• Բարձր ճիչ. Եթե ձայնային մեկուսացումը վատ է, կարող եք ֆշշել՝ նմանակելով օձին։
• Լեզուն դուրս ցցված. Դուք պետք է կծկվեք և որքան հնարավոր է ձգեք ձեր լեզուն, որքան հնարավոր է, արտաշնչեք ձայնի հետ միասին:
• «Փուչիկ». Հանգստացեք ձեր պարանոցին և թողեք ձեր գլուխը ազատորեն կախված լինի: Պատկերացրեք, որ նա օդապարիկ է, որի վրա թեթև քամի է փչում։

կրծքավանդակի հատված

Ռայխը հաճախ էր խնդրում իր հիվանդներին պատկերացնել որոշակի իրավիճակ մկանային թաղանթով աշխատելիս: Ինչպե՞ս հանգստանալ և հեռացնել սեղմակները կրծքավանդակի շրջանում: Թերապևտը ձեզ խորհուրդ տվեց պատկերացնել, որ ձեր կյանքին վտանգ է սպառնում։ Պետք էր պատկերացնել քեզ մարտաֆիլմի հերոսի դերում և պատկերել կռիվը ձեռքերով՝ ծեծել, քերծել, պատռել, խեղդել, քաշել երևակայական հակառակորդին։

Մեկ այլ արդյունավետ վարժություն է պատի հրում: Ամբողջ ուժով սեղմիր ափերով, կարծես մոտենում է քեզ ու պատրաստվում է քեզ ջախջախել։ Երբ լարումը հասնում է սահմանին, անմիջապես զրոյացրեք այն կամաստիճանաբար։

Ամբողջական շնչառությունը կօգնի նաև հաղթահարել մկանային սեղմակները: Այն պետք է զբաղվել բազմոցի վրայով պառկած ժամանակ: Միաժամանակ ոտքերը հատակին են, հետույքը մի փոքր կախված է, իսկ ձեռքերը՝ գլխի հետևում։ Կրծքավանդակը բացելու համար գլան է դրվում մեջքի ստորին մասում: Վարժությունը կատարվում է 30 րոպե։ Անզուսպ ծիծաղը կամ արցունքները ցույց են տալիս, որ զգացմունքներն աստիճանաբար ազատվում են։

Թուլացնելով դիֆրագմը

Դուք կարող եք սկսել աշխատել այս հատվածի հետ, երբ նախորդ բլոկները հեռացվեն: Մկանային թաղանթը հեռացվում է հետևյալ վարժություններով՝

• Փորի շնչառություն. Մարդը պառկած է մեջքի վրա և հանգիստ շնչում, պատկերացնելով, որ օդը կենդանի է և անցնում է իր մարմնի ծայրերով: Այնուհետև դուք պետք է դանդաղ արտաշնչում կատարեք, ստամոքսը քաշեք մինչև սահմանը: Երբ հասնում է, մենք փորձում ենք մի փոքր ավելի շատ արտաշնչել, և մի փոքր ավելի շատ: Մենք պահում ենք մեր շունչը և օդ ենք ընդունում նույնքան դանդաղ՝ ընդլայնելով ստամոքսը մինչև սահմանը և նույնիսկ ավելին։
• «Կոբրա». Պառկեք ստամոքսի վրա։ Արտաշնչելիս բարձրացրեք ձեր մարմինը, գլուխը ետ թեքեք: Այնուհետև վերադարձեք մեկնարկային դիրք:
• Թեքվում է դեպի ոտքերը. Մարդը պառկած է մեջքի վրա։ Արտաշնչելիս նա վեր է կենում, ձեռքերը բռնում ոտքերի վրա և փորձում սեղմել ստամոքսը կոնքերին՝ շունչը պահելով։

Վարժություններից յուրաքանչյուրը կատարվում է 10 անգամ։

Հեռացրեք որովայնի սեղմիչը

Եթե մկանային թաղանթի մնացած հատվածները մշակվում են, ստամոքսի բլոկը արագ հանվում է: Դրա համար կիրառեք՝

• Քոր. Մարդը պառկում է հատակին և հանգստանում: Նա չի կարող շարժել ձեռքերըկամ ոտքեր: Զուգընկերը թրթռում է նրան թեւատակերից մինչև ազդրեր։
• Փորով և կողքով հարվածներ այլ առարկաների դեմ:
• Ետ կռանալ կանգնած դիրքից. Դուք կարող եք ձեր ձեռքերը դնել մեջքի ստորին հատվածին:
• "Kitty". Կանգնելով չորս ոտքերի վրա, կլորացրեք ձեր մեջքը և նրբագեղ թեքեք այն գոտկատեղից՝ նմանակելով նրբագեղ կենդանուն։

Աշխատանք կոնքի հատվածի հետ

Մկանային թաղանթից ամբողջությամբ ազատվելու համար դուք պետք է կատարեք հետևյալ վարժությունների մի շարք՝

• Քացի խելագար ձիու պես։
• Պառկեք մեջքի վրա, ծունկեք ձեր ծնկները: Ռիթմիկ երաժշտության ներքո՝ արագ և հաճախ 5 րոպե կոնքով հարվածեք հատակին։
• Կանգնեք, մի ձեռքը դրեք ձեր գլխի հետևում, մյուսը դրեք որովայնի ստորին հատվածին: Կատարեք ազդրի անպարկեշտ շարժումներ երաժշտության ներքո:
• Ոտքերդ լայն տարածիր։ Քաշը ձախ ոտքից տեղափոխեք աջ ոտք և մեջք։

Հաջորդաբար աշխատելով բլոկների վրա՝ վարժություններ արեք՝ ամբողջ մարմինը թուլացնելու համար: Դրանք ներառում են՝

• Անվճար պար. Միացրեք ձեր հավանած երաժշտությունը և իմպրովիզացրեք:
• «Ուղևորություն». Ձեզ անհրաժեշտ է 1,5-2 մետր ազատ տարածություն։ Հանգստացեք՝ դեմքով պառկելով հատակին: Զգացեք ձեր մարմինը: Այնուհետև սկսեք դանդաղ գլորվել կողքից այն կողմ, մեջքի և ստամոքսի վրա՝ փորձելով դիպչել հատակին ձեր մարմնի բոլոր մասերով:

Մկանային կեղևը հնարավոր չէ հեռացնել առանց ջանքերի, բայց աշխատանքն արժե այն: Դրա հետ մեկտեղ մարդու կյանքից հեռանում են սթրեսները, նևրոզները, հոգեսոմատիկ հիվանդությունները, դեպրեսիաները։ Նա դառնում է ազատազատվում է հասարակության կողմից պարտադրված կարծրատիպային արձագանքներից և ձգտումներից, սկսում է խաղաղ ապրել իր և շրջապատող իրականության հետ։