Շփոթություն. ի՞նչ է դա Իրավիճակում վերահսկման սահմանում, հասկացություն և մեթոդներ

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Յուրաքանչյուր մարդ, գտնվելով անծանոթ իրավիճակում, ունենում է շփոթության զգացում։ Սա հոգեկանի միանգամայն բնական ռեակցիան է, որն իր ողջ ուժով փորձում է պաշտպանվել հանկարծակի ցնցումներից։ Հարմարավետության և բարեկեցության ցանկությունը միանգամայն նորմալ է։ Մինչ արձագանքելու միջոցի որոնումն իրականացվում է, դրսից կարող է թվալ, թե մարդը զուրկ է բոլոր տեսակի հույզերից։ Մարդը կարող է ընկճվել, դադարել պատասխանել հարցերին կամ նույնիսկ որոշ ժամանակ ետ քաշվել իր մեջ:

Իրականում, շփոթությունը պաշտպանական արձագանք է չնախատեսված իրադարձություններին: Դրա օգնությամբ հնարավոր է դառնում ազատ ժամանակ ստանալ և հոգեպես պատրաստվել իրավիճակին։

Հայեցակարգ

Շփոթմունքը միայն ներքին անհարմարության զգացում չէ։ Այս զգացումը բնութագրվում է ինքնատիրապետման կորստով, հստակ մտածելու և պատասխանատու որոշումներ կայացնելու ունակությամբ: Ընկղմվելով նման վիճակի մեջ՝ մարդիկ շատ հաճախ չեն կարողանում ճիշտ ընկալել, թե ինչ է կատարվում, նրանք չեն հասկանում, թե իրականում ինչ է կատարվում իրենց հետ։ Շփոթվածությունը զգացմունք է, որն ինքնին շատ էներգիա է խլում: Դառնում էշատ դժվար է գործել ըստ քո ներքին համոզմունքների։

Նշաններ

Դրսից դժվար չէ տեսնել, որ մարդը շփոթված է։ Բավական է միայն բացահայտ նայել նրան, նկատել վարքի որոշակի փոփոխություններ։ Շատ դեպքերում մարդիկ ուշադրություն են դարձնում իրենց զրուցակցի վիճակին։ Անհանգստությունն ու անապահովությունը հայտնվում են անմիջապես: Նկատի առեք շփոթության հիմնական նշանները։

Վախ

Հենց այս էմոցիան է, որ հաճախ մեզ առաջնորդում է չնախատեսված դեպքերում։ Վախը խանգարում է առողջ մտածողությանը, վերլուծությանը և որոշումների կայացմանը: Որպես կանոն, անհատականությունը կորչում է՝ գտնվելով անծանոթ պայմաններում։

Այս հույզը կարող է մնալ մարդու մեջ մի քանի րոպեից մինչև ժամ: Դեմքի վրա վախի սառեցված արտահայտությունը ցույց է տալիս, որ անհատը ուժեղ զգացմունքների մեջ է:

Անակնկալ

Շփոթության իրավիճակ հաճախ առաջանում է հանկարծակի: Այդ պատճառով էլ մարդու հոգում շփոթմունք ու զարմանք է առաջանում։ Նա իսկապես մոլորված է, չգիտի ինչ անել, ինչ գործողություններ ձեռնարկել։ Պատասխանելու բոլոր հայտնի եղանակները թվում են անհետևանք և անհասանելի:

Fade

Մարդը կարող է զգալ, որ չի կարող որևէ կարևոր քայլ անել: Դա տեղի է ունենում, երբ նա հայտնվում է նոր, անծանոթ պայմաններում: Գտնվելով շփոթության մեջ՝ մենք չենք կարողանում համարժեք որոշումներ կայացնել։ Հոգին անընդհատ հաղթահարում են անվերջ կասկածները։ Այս ցավալի պահերին ես ուզում եմ թաքնվել և ոչ մեկին ցույց չտալ իմ զգացմունքները։

Փորձի ողջ խորությունը վերածվում է սառեցման ռեակցիայի: Ենթագիտակցաբար, մարդը կարծես ձգտում է կանգնեցնել ժամանակը, որպեսզի գտնի իր համար առավել շահավետ լուծումը։

Ինչպես սովորել կառավարել իրավիճակը

Շփոթմունքը միշտ ենթադրում է որոշակի հոգեբանական անհարմարություն: Դա իսկապես այդպես է: Անհնար է մնալ ինքնավստահ և միաժամանակ զգալ բոլոր բացասական դրսեւորումները։ Կարևոր է պատկերացում ունենալ, թե ինչպես արձագանքել՝ ինքներդ ձեզ համար տհաճ հետևանքներից խուսափելու համար: Մարդը պետք է իմանա՝ ինչպես վարվել անբարենպաստ պայմաններում։ Միայն այդ դեպքում նա իրական հնարավորություն կունենա հաղթահարելու իր ներքին կասկածներն ու սահմանափակումները:

Զգացմունքների ճանաչում

Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս սկսել անձնական աշխատանք՝ պարզապես չհրաժարվելով ձեր զգացմունքներից: Զգացմունքները մեծ նշանակություն ունեն ցանկացած մարդու համար, նույնիսկ եթե նա ջանասիրաբար նախընտրում է չնկատել դրանք։ Երբ մենք ընդունում ենք մեր սեփական բացասական հույզերի գոյությունը, հնարավորություն կա իրականում ազատվել դրանցից: Քանի դեռ մարդ չի ճանաչել իր թույլ կողմերը, նրա համար շատ դժվար կլինի հաղթահարել զգացմունքների ներհոսքը։

Նույնիսկ եթե դա աղետալի բան է թվում, ավելի լավ է խոստովանել, որ ինչ-որ իրավիճակում վախ, կասկած, անվստահություն եք զգում: Որքան շատ մարդիկ հետ են քաշվում իրենց մեջ, այնքան ավելի շատ խոչընդոտներ են ստեղծում իրական նպատակների և ձեռքբերումների ճանապարհին:

Գովաբանություն

Նա պետք է լինիժամանակին և համահունչ դրականին: Գովասանքի արժանանալու համար երբեմն ձեզ անհրաժեշտ է հիշեցնել ձեր և ձեր հաղթանակների մասին: Եթե անհնար է լսել ուրիշների արձագանքը, կարող եք ինքներդ նշել ձեռքբերումները։ Նման գործողությունները կօգնեն ձեզ զգալ ձեր արժեքը: Գովաբանությունը օգնում է հաղթահարել շփոթությունը, քանի որ այն մեծացնում է ինքնավստահությունը: Մարդիկ մեծ մասամբ ցանկանում են ճանաչվել ուրիշների կողմից: Լսելով ճիշտ խոսքերը՝ անհատը կարողանում է ուրախանալ և սկսել ճիշտ ուղղությամբ գործել: Ի վերջո, միայն վախից և կասկածից ազատված կարող ես ճիշտ որոշում կայացնել։

Մշտական ուսուցում

Շփոթմունքը պայման է, որն ինքնին չի առաջանում, առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Լուրջ պատճառներ են անհրաժեշտ, որպեսզի անհատն այդքան ուժեղ կենտրոնանա իր ներաշխարհի վրա և դադարի նկատել, թե ինչ է ուղղակիորեն կատարվում իր շուրջը: Որպեսզի հնարավորինս քիչ ամոթալի իրավիճակների մեջ հայտնվեք, դուք պետք է անընդհատ մարզվեք ինքներդ ձեզ:

Դուք պետք է միտումնավոր անցնեք անհանգստության, վրդովմունքի, անհատական փորձառությունների միջով: Սա կոչվում է անձնական աշխատանք, քանի որ մարդը գիտակցաբար հաղթահարում է էական խոչընդոտներ՝ սեփական վախերից և կասկածներից ազատվելու համար։

Դրական մտածողություն

Այս մեթոդը պահանջում է պատասխանատվություն ստանձնել սեփական ճակատագրի համար: Դրական մտածողության զարգացումը կարող է տարիներ տևել: Ահա թե ինչ է նշանակում արդյունավետ ինքնակատարելագործում: Ցանկացած ներքին անհանգստություն վնասում է անհատականության զարգացմանը։ Անձնական աճը հնարավոր է միայներբ մարդն իր համար նման նպատակ է սահմանում. Սովորելով կառուցողական մտածել՝ դուք կարող եք ձեր առջեւ դնել ցանկացած նպատակ և հավատալ դրանց անխոչընդոտ իրականացմանը։

Դրական մտածողությունը շատ դռներ է բացում մարդկանց առաջ, թույլ է տալիս հասնել գոհացուցիչ արդյունքների կյանքի տարբեր ոլորտներում։ Սակայն դրա համար անհրաժեշտ է որոշակի ջանքեր գործադրել, ձգտել կոնկրետ ձեռքբերումների։ Մարդը պետք է պատասխանատվություն կրի այն ամենի համար, ինչ կատարվում է իր հետ։

Եզրակացության փոխարեն

Այսպիսով, շփոթությունը միայն մարդու արձագանքը չէ որոշակի գրգռիչին: Այս զգացողության ի հայտ գալը նշանակում է, որ մարդը ներքուստ կանգնած է ընտրության առաջ, և դա նրան տրվում է մեծ դժվարությամբ։ Շփոթմունքը հաճախ ընդունվում է ուրիշների կողմից անօգնականության, ձգտումների բացակայության և նույնիսկ վախկոտության պատճառով: Իրականում դրանք բոլորովին այլ հասկացություններ են։ Շփոթված մարդը պարզապես ժամանակավորապես դադարում է զգալ իր նկատմամբ վերահսկողությունը, բայց չի կորցնում բնավորության իր անհատական որակները: