Զգացմունքային այրումը, կարելի է ասել, ներկայիս սերնդի ախտորոշումն է: Եվ այս ախտորոշման դեմ պետք է պայքարել, քանի որ այն միշտ, առանց բացառության, բերում է էլ ավելի լուրջ «հիվանդությունների» ու խնդիրների։ Բայց ցանկացած հիվանդության դեմ պայքարելու համար նախ պետք է ախտորոշել այն։ Զգացմունքային այրումը ախտորոշելու լավագույն միջոցը Վիկտոր Վասիլևիչ Բոյկոյի մեթոդն է, որը հիմնված է մոտ ութսուն հարցից բաղկացած պարզ թեստ հանձնելու վրա։ Բոյկո Վիկտոր Վասիլևիչը հայտնի է ոչ միայն այս թեստով. Գոյություն ունի նաև Վ. Վ.-ի էմպաթիկ ունակությունների ախտորոշման մեթոդ. Բոյկո, որի մասին կիմանաք այս հոդվածից։ Մաղթում ենք հաճելի ընթերցանություն։
Զգացմունքային այրում - ի՞նչ է դա:
Նախքան Բոյկոյի այրման տեխնիկայի թեմային ուղղակի անցնելը, դուք պետք է նկարագրեք, թե ինչ է նշանակում այդ հասկացությունը, ինչպես նաև նշեք այրման ախտանիշներն ու պատճառները:
Ժամկետ«Զգացմունքային այրումը» հոգեբանության մեջ հայտնվեց 1974 թ. Այն ներմուծվել է ամերիկացի հոգեբույժ Հերբերտ Ֆրոյդենբերգերի կողմից՝ նշելու աճող հուզական հյուծվածության վիճակը։
Այս պայմանը կարող է լինել ծանր դեպրեսիայի զարգացման սկզբնական մակարդակը, որը հանգեցնում է սոցիալական կյանքին մասնակցելու, մասնագիտական գործունեությանը և մնացած ամեն ինչին պիտանի լինելու անձի լիակատար անկարողության:
Առաջին հերթին, այրումը ազդում է այն մարդկանց վրա, ովքեր աշխատում են «մարդ-մարդ» տեսակի վրա, որոնց գործունեությունն ամբողջությամբ հիմնված է ինչ-որ մեկին օգտակար լինելու վրա: Առաջին հերթին սրանք ուսուցիչներ են դպրոցներում, ուսուցիչներ՝ բուհերում, սա ներառում է նաև փրկարարների, հիվանդանոցներում բժիշկների և այլ մարդկանց մասնագիտությունները, որոնց գործունեությունը հիմնված է մարդկանց մեծ հոսքի հետ աշխատելու վրա։
Հարկ է նաև նշել, որ այս մարդկանց հուզական այրումը կարող է վտանգավոր լինել ոչ միայն իրենց, այլև այն մարդկանց համար, ում հետ նրանք աշխատում են։ Քանի որ անտարբերությունը սեփական գործունեության և դրա արդյունքի նկատմամբ, որն առաջանում է այրման հետևանքով, կարող է ազդել նաև հաճախորդի, հիվանդի, ուսանողի կամ ուսանողի հետ աշխատելու արդյունքի վրա:
Այրման պատճառները
Եկեք վերլուծենք այրման պատճառները, որոնց մասին Բոյկոն խոսել է այրման տեխնիկայից առաջ։
Որքան էլ պարզունակ հնչի, բայց մարդկանց մեծ հոսքերի հետ աշխատելու արդյունքում առաջացող սթրեսը միշտ կապված է գերաշխատանքի հետ, ինչը շատ հստակ ազդում է.կատարված աշխատանքի որակը, բիզնեսի նկատմամբ մոտեցման պատասխանատվության մակարդակով, այն խնդիրների վրա, որոնք սթրեսով տառապող մարդն իր առջեւ դնում է. Ամենից հաճախ նրա համար կարևոր է, թե ինչպես է արվում աշխատանքը, գլխավորը միայն այն է, որ այն արված է, ավարտված է, և դու այլևս չես կարող դրան վերադառնալ։
Հուզական այրման ի հայտ գալու մեկ այլ պատճառ էլ աշխատանքի անբավարար խրախուսումն է: Հաճախ այս կետը կարող է վերաբերել ոչ միայն մարդու աշխատանքային գործունեությանը, այլև նրա անձնական կյանքին: Ժամանակակից աշխարհի պայմաններում մենք այնքան ենք շտապում անել ամեն ինչ, որ մոռանում ենք պարզապես շնորհակալություն հայտնել սիրելիներին անհրաժեշտ ծառայությունների համար, որոնք նրանք ամեն օր մատուցում են մեզ։ Իսկ դա, իր հերթին, բացասաբար է անդրադառնում նրանց վրա, քանի որ մարդն այս դեպքում ենթագիտակցորեն զգում է, որ իր աշխատանքն անցնում է աննկատ և, գուցե, ավելորդ։
Սխալ դրված առաջադրանքը կարող է նաև առաջացնել սթրեսային իրավիճակներ, որոնք հանգեցնում են էմոցիոնալ այրման: Մարդը կարող է ստանալ առաջադրանքներ (կամ ինքնուրույն դնել իր առջեւ), որոնք իրականում նրա ուժերից վեր են։ Կամ էլ որոշ անճշտություններ ունեն իրենց ձեւակերպման մեջ։ Անհաջողության հետ հանդիպելը կամ երկար մտածելն այն մասին, թե իրականում ինչ է ուզում ղեկավարը նրանից, սթրեսային է:
Հուզական այրման պատճառը կարող է լինել դժգոհությունն ու կոնֆլիկտները ինչ-որ մեկի հետ: Նախևառաջ, ցանկացած հակամարտություն արտացոլվում է հենց մեր ներքին վիճակում։
Ամեն ինչ իդեալականացնելու հակումը և «գերազանց ուսանողի բարդույթը» նույնպես մարդու հուզականության հնարավոր պատճառներն են.այրումը. Մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է իրեն հնարավորություն տա մի փոքր հանգստանալու և գուցե նույնիսկ ամեն ինչ չանել այնպես, ինչպես կարող ենք:
Այրման ախտանիշներ
Վիկտոր Վասիլևիչի տեխնիկան միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է: Օրինակ, եթե այն անձը, ում պետք է ախտորոշեք հնարավոր այրումը, միշտ ձեր առջև է, դուք կարող եք բացահայտել որոշ ախտանիշներ, որոնք հատկապես նկատելի են:
Պայմանականորեն այս ախտանիշները կարելի է բաժանել հինգ տեսակի՝ ֆիզիկական, զգացմունքային, վարքային, ինտելեկտուալ և սոցիալական: Այս տեսակներից յուրաքանչյուրը պետք է ավելի մանրամասն վերլուծվի, որպեսզի ավելի պարզ դառնա:
Ախտանիշների առաջին խումբը ներառում է ֆիզիկական հոգնածություն, մարդու քնի վատթարացում, շնչառության առկայություն։ Երբեմն քաշի փոփոխությունն ավելի մեծ կամ փոքր կողմի վրա կարող է նաև լինել զգացմունքային այրման ախտանիշ, ինչպես մաշկի հիվանդությունը, սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրների առկայությունը:
Հուզական այրման ախտանիշների հուզական խումբը ըստ Բոյկոյի մեթոդի ներառում է հոռետեսության և ցինիզմի դրսևորումը, մարդու անխիղճությունը և նրա չմոտիվացված ագրեսիվությունը, ինչպես նաև իդեալների և ցանկացած հույսի կորուստ։։
Ինչ վերաբերում է ախտանիշների վարքային խմբին, ապա դրանք ներառում են ախորժակի կորուստ, ծխելու անհրաժեշտություն, թմրանյութեր և հաբերից կախվածություն: Ինչ վերաբերում է «թմրամիջոցներին», ապա դրանք պետք է ներառեն նաև կախվածությունը հատուկ հոտերից և համերից, որոնքմարդու մոտ կախվածություն առաջացնել. Սկզբում նրան կարող է նույնիսկ թվալ, որ մոտակայքում այս կամ այն բույրի առկայությունը նրան բերում է նորմալ աշխատանքային վիճակի, զգացմունքների։ Դժբախտ պատահարները կարող են ավելի հաճախ պատահել այս մարդու հետ, հիմնականում նրա անմիտության, շուրջը կատարվողի վրա կենտրոնանալու բացակայության պատճառով:
Ախտանիշների հաջորդ խումբը, ըստ Բոյկոյի մեթոդի, «ինտելեկտուալ» են, որոնք ներառում են նորի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ, մշտական ձանձրույթի, մելամաղձության և ապատիայի առկայություն։ Այս ախտանիշները շատ ավելի հեշտ է բացահայտել այն մարդկանց մոտ, ովքեր, ըստ իրենց հոգետիպերի, ֆլեգմատիկ և մելանխոլիկ չեն:
Վերջին խումբը, օգտագործելով Բոյկոյի մեթոդը, նշում է հուզական այրման սոցիալական ախտանիշները։ Այս ախտանիշներից գլխավորը սոցիալական գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստն է, որը պայմանավորված է հիմնականում հոգնածությամբ և տանը հանգստանալու անհրաժեշտությամբ: Սա ներառում է նաև ցանկացած ցանկություն, որը կապված է հասարակությունից հեռացման հետ:
Ինչու՞ է կարևոր ախտորոշել հյուծվածությունը:
Այս հարցի պատասխանը մասամբ արդեն տրվել է նախորդ պարբերություններում։ Առաջին հերթին, քանի որ մարդու հուզական այրումը կարող է լինել նրա առաջին քայլը դեպի ծանր ձգձգվող դեպրեսիա: Բացի այդ, այրումը կարող է լինել աշխատողի անորակ աշխատանքի առաջին (հնարավոր է, միակ) պատճառը: Եթե դուք չեք կարողանում հետևել ձեր ենթականերից յուրաքանչյուրին և ինքնուրույն բացահայտել նրանց մոտ այրման որևէ ախտանիշ, ապա կարող եք դիմել հուզական այրման մակարդակը ախտորոշելու Բոյկոյի մեթոդի օգնությանը։
Տեխնիկայի նկարագրություն
Այն թույլ է տալիս բացահայտել այրման հիմնական ախտանիշները և որոշել, թե այս փուլում մարդն էմոցիոնալ այրման զարգացման որ փուլն է: Մեթոդաբանությունը հիմնված է առաջարկված բոլոր ութսունչորս դատողություններին դրական կամ բացասական պատասխան տալու անհրաժեշտության վրա։ Իհարկե, պետք չէ երկար մտածել ձեր պատասխանի մասին, ինչպես նաև պատասխանելիս հիմնվել միայն սեփական զգացմունքների և հույզերի վրա։
Վ. Վ. Բոյկոյի ախտորոշիչ տեխնիկայի տվյալների մշակում
Պատասխանների բոլոր տարբերակներին շնորհվում են իրենց սեփական միավորները, որոնք տրվում են թեստի բանալին: Առավելագույն միավորը տասը միավոր է: Հաշվարկներն իրականացվում են բանալու համաձայն: Հաշիվը որոշվում է այրման տասներկու ախտանիշներից յուրաքանչյուրի համար առանձին: Դրանից հետո ախտանշանների միավորների գումարը հաշվարկվում է հուզական այրման ձևավորման երեք գոյություն ունեցող փուլերից յուրաքանչյուրի համար՝ լարվածություն, դիմադրություն և հյուծում: Այս կերպ մշակվում են Բոյկոյի այրման ախտորոշման մեթոդի տվյալները։
Սթրեսի զարգացման փուլերի ձևավորման որոշում
Փուլերից յուրաքանչյուրը կարելի է գնահատել զրոյից մինչև հարյուր քսան միավոր թվով: Մի մոռացեք, որ այս թիվը չի համապատասխանում սինդրոմում այս փուլի դերին կամ ներդրմանը: Ըստ այդ ցուցանիշների՝ կարելի է միայն դատել, թե այս փուլերից յուրաքանչյուրը որքան լավ է ձևավորվել տվյալ պահին: Փուլը ձևավորման փուլում է, եթե դրա միավորը գտնվում է 37-ից 60 միջակայքում: Համապատասխանաբար, փուլը համարվում է ամբողջությամբ.ձևավորվում է, եթե այն գտնվում է 61 և ավելի միջակայքում, և չձևավորված, եթե այն գտնվում է 36 և ցածր միջակայքում: Հենց սա է որոշում սթրեսի փուլերի ձևավորումը՝ ըստ Բոյկոյի հուզական այրման մակարդակի մեթոդի։
Էմպատիա
Բոյկոյի «այրման» տեխնիկայից բացի, նա նաև աշխատանք ունի՝ կապված մարդու էմպաթիկ մակարդակի որոշման հետ։ Էմպատիան մարդու կարողությունն է հասկանալու, թե ինչ է իրենից ներկայացնում շրջապատող աշխարհը իր հաղորդակցման գործընկերոջ մտքում: Սա նաև ներառում է շրջապատում ամեն ինչ զգալու ունակությունը այնպես, ինչպես «էմպատի» շրջապատի մյուս մարդիկ: Անշուշտ, մարդն ավելի հեշտ է հաղթահարում էմպատիկ ունակությունները, եթե մոտ է իր հաղորդակցման գործընկերոջ գաղափարներին, զգացմունքներին և հուզական արձագանքներին: Կարևոր է նշել այն փաստը, որ մարդու էմպաթիկ մակարդակը բարձրանում է կյանքի փորձի աճին համապատասխան։ Առանձնացվում են կարեկցանքի հետևյալ ձևերը՝ կարեկցանք՝ որպես զրուցակցի տեղում իրեն պատկերացնելու և նրա բոլոր զգացմունքներն ու հույզերը տիրանալու կարողություն։ Երկրորդ ձևը համակրանքն է, դրանք անկախ փորձառություններ են՝ պայմանավորված այն վիճակով, որում գտնվում է դիմացինը:
Էմպաթիայի տեսակները
Բոյկոյի մեթոդով Վ. Վ. Կարեկցանքի երեք տեսակ կա. Զգացմունքային, ճանաչողական և կանխատեսող: Զգացմունքային էմպատիան մեկ այլ մարդու զգացմունքների և հույզերի իմիտացիա է: Կոգնիտիվը հիմնված է մեկ այլ անձի զգացմունքները սեփական զգացմունքների հետ համեմատելու, ինչ-որ անալոգիայի վրա: Կանխատեսող կարեկցանքը կարողությունն էկանխատեսում, մարդու վիճակի և վարքի կանխատեսում տվյալ կյանքի իրավիճակում։
Բոյկոյի մեթոդ «Էմպաթիկ ունակություններ»
Էմպատի կարողության մակարդակը որոշելու այս մեթոդը, ինչպես նախորդը, հիմնված է պարզ դատողությունների միանշանակ «այո» կամ «ոչ» պատասխանների վրա: Այս թեստում դատողությունների թիվը սահմանափակվում է երեսունվեցով: Շատ երկար մի մտածեք ձեր պատասխանների մասին: Պատասխանելիս պետք է առաջնորդվել միայն ներքին զգացմունքներով։
Թեստային տվյալների մշակում
Ամփոփված է յուրաքանչյուր սանդղակի ճիշտ պատասխանների միավորը: Յուրաքանչյուր սանդղակի միավորը կարող է տատանվել զրոյից մինչև վեց: Այս թիվը ցույց է տալիս որոշակի պարամետրի նշանակությունը կարեկցանքի կառուցվածքում:
Վեց միտում, թեստային կշեռք
Ռացիոնալ սանդղակը բնութագրում է էմպատի կենտրոնացումը զուգընկերոջ և նրա վիճակի վրա: Այս սանդղակը ոչ մի կերպ պատասխանատու չէ իր զրուցակցի հուզական վիճակի նկատմամբ էմպատի հետաքրքրության հետևողականության համար, նա պարզապես անաչառ կերպով որոշում է իր հուզական վիճակը ենթագիտակցական մակարդակում:
Հուզական սանդղակը բնութագրում է էմպատի կարողությունը՝ գտնելու նույն զգացմունքային ալիքը իր զուգընկերոջ հետ: Էմպատի հուզական արձագանքը դառնում է իր ներքին միջավայրը զուգընկերոջ միջավայրի հետ միաձուլելու հիմնական միջոցը։
Ինտուիտիվ սանդղակ: Այս սանդղակի միավորը ցույց է տալիս մարդու կարողությունը՝ գործողություններ ձեռնարկելու զուգընկերոջ նկատմամբ, ում նա լավ չի ճանաչում՝ ելնելով իր փորձից, որըպահվում են ենթագիտակցության մեջ։
Կարգավորումները, որոնք խթանում կամ խոչընդոտում են կարեկցանքի զգացումը, հեշտացնում են այն կամ, ընդհակառակը, խոչընդոտում են բոլոր էմպատիկ ալիքների աշխատանքը:
Ներթափանցման սանդղակ. Նրա համար գնահատականը ներկայացնում է էմպատի հմտության մակարդակը բաց մթնոլորտ ստեղծելու գործում:
Նույնականացման սանդղակը չափում է, թե որքանով է էմպատը կարողանում իրեն դնել ուրիշի տեղը:
Թեստային նորմեր
Ամբողջ թեստի ընդհանուր միավորը կարող է տատանվել զրոյից մինչև երեսունվեց: Մարդն ունի կարեկցանքի բարձր մակարդակ, եթե նրա ընդհանուր ցուցանիշը գտնվում է երեսուն և ավելի միջակայքում: Միջինը այն մակարդակն է, որը գտնվում է քսանինըից քսաներկու միջակայքում: Քսանմեկից տասնհինգի միջև կարեկցանքը ցածր է, իսկ այս թվերից ցածր՝ շատ ցածր:
Այս ամենը Վիկտոր Բոյկոյի մեթոդների մասին է։ Նրա թեստերը շատ հեշտ է կիրառել մեծ թվով մարդկանց վրա։ Դրանց ակտիվացումից հետո կարելի է դատել ինչպես մարդկանց խմբի ընդհանուր վիճակի, այնպես էլ յուրաքանչյուր անհատի մասին առանձին։
