Ինքնասիրությունը կամ ինքնադիտարկումը զգացմունքների, հույզերի վերլուծություն է, որոնք մենք ապրում ենք կամ մեր տարբեր վարքագծի պատճառները: Տեսականորեն ցանկացած մարդ կարող է ինքնավերլուծություն անցկացնել, բայց ինչպե՞ս դա անել ճիշտ։ Ինչու՞ պետք է օգտագործենք ներդաշնակությունը, և ինչպե՞ս այն կարող է օգնել մեզ լուծել սեփական խնդիրները։ Այս հարցերին պատասխանելու համար դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ է իրենից ներկայացնում ներդաշնակությունը:
Ինտրոսպեկտը տերմին է, որը ծագում է լատիներեն introspectio բառից, որը բառացի թարգմանաբար նշանակում է «ներս նայել»: Մեկ այլ կերպ այս գործընթացը կոչվում է ինքնադիտարկում: Սա հույզերի, փորձառությունների և բոլոր այլ զգացմունքների անկախ վերլուծություն է, որոնք ազդում են մեր հոգեկանի վրա:
Ինքնադիտարկումը հոգեբանության մեջ առաջացել է բավականին վաղուց։ Առաջին մարդկանցից մեկը, ով սկսեց հետաքրքրվել ներդաշնակությամբ, գերմանացի փիլիսոփա և հոգեբան Վիլհելմ Վունդտն էր: Ինքնատեսությունը սկսեց արագ զարգանալ 19-րդ դարի վերջին, երբ առաջացան ժամանակակից հոգեբանության հիմքերը։ Ի սկզբանե ներհայեցումը համարվում էր շատ խոստումնալից գիտական գործիք, սակայնԺամանակի ընթացքում հոգեբանական հետազոտության այս մեթոդը դառնում է ավելի ու ավելի քննադատության առարկա: Մինչ օրս հոգեբանները բաժանված են երկու ճամբարի՝ «կողմ» և «դեմ»: Մեր ժամանակներում ինքզինքն ընդհանրապես կորցրել է իր սկզբնական իմաստը։ Այնուամենայնիվ, շատ հետազոտողներ ասում են, որ ինքնադիտարկումը կարող է հրաշալի գործիք լինել՝ օգտակար նույնիսկ հոգեթերապիայի ժամանակ։ Ո՞վ է վերջիվերջո իրավացի, և այնուամենայնիվ, ի՞նչ է ներդաշնակությունը:
Ի՞նչ է ներդաշնակությունը:
Նախատեսության նպատակն է մոտենալ մեր հոգեկանի տարբեր ոլորտներին, որոնց մասին մենք նույնիսկ չենք էլ մտածում ամեն օր: Երբ մարդը նայում է իր հոգեկանին, նա պետք է մտածի, թե որ էմոցիաները կհաղթեն իրեն և ինչու։ Օրինակ՝ սիրելիի նկատմամբ ծայրահեղ բարկություն զգալու ժամանակ մարդը կարող է մտածել, թե որտեղից է առաջացել այս բացասական զգացողության այդքան ընդգծված աստիճանը. սա պարզապես գերզգայունությո՞ւն է, թե՞ ինչ-որ բան իսկապես վիրավորել է իրեն:
Ինքնախուզման ընթացքում կարող են վերլուծվել տարբեր հոգեբանական ասպեկտներ, ինչպիսիք են՝
- զգացմունքներ, որոնք տանջում են մեզ;
- որոշումներ, որոնք մենք կայացրել ենք կամ նախատեսում ենք կայացնել;
- մեր վարքագիծը և տարբեր գործոնները, որոնք ստիպում են մեզ վարվել այնպես, ինչպես անում ենք;
- մեր կարիքները;
- հարաբերություններ այլ մարդկանց հետ՝ և՛ հարազատների, և՛ գործընկերների կամ պատահական ծանոթների հետ:
Ընդհանրապես, ինքզինքդ նայելու նպատակն է քեզ դրսից նայելու և քո սեփականը ուշադիր վերլուծելու անհրաժեշտությունը.հոգեկան. Մնում է միայն հարցը. «Ինչպե՞ս կարելի է դա անել»:
Ինքնադիտարկման մեթոդներ
Իրականում, ներհայեցումը կարող է իրականացվել ցանկացած վայրում և ցանկացած ժամանակ, դուք կարող եք նույնիսկ դիտարկել ձեր հոգեկանը այս տեքստը կարդալիս: Ամենահեշտ ձևը նստել և մտածել ձեր էմոցիաների մասին է՝ ինչու հենց այսօր ես վատ տրամադրություն ունեմ. ամեն ինչ լավ կլինի՞ մեկ շաբաթից; ինչն ինձ ստիպեց հանգստյան օրերի ազատությունը վայելելու փոխարեն ամբողջ օրը նստել տանը և հեռուստացույց դիտել; ինչու երեկվա զրույցը աղջկա հետ վերածվեց լուրջ վիճաբանության և այլն։
Դու կարող ես ինքզինք նայել քո գլխում, բայց ոչ միայն այնտեղ: Դուք կարող եք պատկերացում կազմել ձեր սեփական հոգեկանի մասին շատ առումներով: Օրինակ՝ կարող եք մտածել ձեր հույզերի, զգացմունքների և տպավորությունների մասին։ Դուք կարող եք դրանք գրել թղթի վրա կամ անձնական օրագիր պահել ինտերնետում: Կարող եք նաև (թեև սա տարօրինակ է համարվում) ինքներդ ձեզ հետ խոսել: Երբեմն ավելի հեշտ է ինչ-որ բաներ ասել և հետո վերլուծել դրանք:
Ինքնատեսություն - առավելություններ և թերություններ
Ինքնադիտարկման հայեցակարգը, ինչպես հետազոտության ցանկացած այլ մեթոդ, կարող է պարունակել դրական և բացասական կողմեր, քանի որ մեզանից յուրաքանչյուրի հոգեբանական կառուցվածքը եզակի է, և անհնար է տալ առաջարկություններ, որոնք հարմար են բացարձակապես բոլոր մարդկանց:. Այդուհանդերձ, անձի վիճակը վերահսկելու համար օգտագործվող ներդիտման մեթոդը բացահայտում է կոնկրետ երեւույթի ամենաբնորոշ հատկանիշները։ Ինքնադիտարկման դրական արդյունքներից՝
- ուսումնասիրում ենք ձերսովորություններ, առավելություններ և թերություններ;
- ինքնակատարելագործման հնարավորություն;
- նման ուսումնասիրության սերտությունը արտաքին դիտարկումից:
Ինչ վերաբերում է մեթոդի բացասական կողմերին, ապա այստեղ հետազոտողները նշում են միայն մեկը՝ լայն շրջանակում սեփական անձի նկատմամբ կանխակալ մոտեցում: Սա տատանվում է «Ես ներում եմ ինձ սիրելիս» գնահատականից մինչև «Ամեն ինչ իմ մեղքն է, որովհետև ես վատն եմ (եսասեր, պարտվող և այլն)»: Սրա պատճառով ինքնադիտարկման գործընթացը դառնում է շատ սուբյեկտիվ և երբեմն միայն վնասում է մարդուն։
Ինքնատեսություն. կիրառում ժամանակակից հոգեթերապիայի մեջ
Սխալ կլինի ասել, որ ներդաշնակությունը լիովին հեռացվել է ժամանակակից հոգեբանությունից: Այս մեթոդը մինչ օրս կիրառվում է հոգեթերապիայի մեջ։ Ավելին, ձեր հոգեկանի ըմբռնումը օգտագործելը կարող է հատկապես լավ արդյունքների բերել: Ինքնատեսության միջոցով հիվանդը կարող է վերլուծել, թե ինչն է առաջացնում որոշակի վարքագիծ (օրինակ՝ որտեղից է գալիս նրա խոցելիությունը հարաբերություններում կոնֆլիկտների նկատմամբ), այնուհետև հոգեթերապիայի օգնությամբ և մասնագետի օգնությամբ համապատասխանաբար փոխել իր մտածելակերպը և լուծել խնդիրը։ խնդիր։
Կարելի է ասել, որ ինքզինքնությունը արժեքավոր գործիք է յուրաքանչյուր մարդու համար։ Մենք սովորաբար ժամանակ չունենք մտածելու, թե ինչու է մեզ ինչ-որ բան իսկապես զայրացնում, ինչու ենք մենք մեզ անապահով զգում որոշ իրավիճակներում (օրինակ, մեր նշանակալից մյուսի ընկերների մեջ) կամ ինչու ենք հարաբերությունների մեջ, որոնք մեզ չեն բավարարում: Որոշ ժամանակ հատկացնելովԻնքներդ ձեզ դրսից նայելով՝ կարող եք ոչ միայն հասկանալ զգացմունքները, հույզերն ու որոշումները, այլ նույնիսկ փոխել ձեր սեփական մոտեցումը կյանքի տարբեր ասպեկտների նկատմամբ և սկսել ներդաշնակ ապրել ինքներդ ձեզ հետ:
Ինքնատեսություն. քննադատություն
Վաղ օրերին, երբ առաջին անգամ հայտնվեց ներհայեցում տերմինը, այս մեթոդը համարվում էր չափազանց արժեքավոր հոգեբանական գործիք, որի շնորհիվ հնարավոր կլիներ ուշադիր վերլուծել մարդկանց մոտ առաջացող տարբեր հոգեբանական վիճակները: Ինքնատեսության հետազոտության ոլորտում եղել են մի քանի տարբեր տերմիններ, որոնցից ամենահետաքրքիրներից մեկն էքստրասպեկցիան է: Տերմինը սահմանվել է որպես մարդկային զգացմունքները վերլուծելու կարողություն՝ հիմնվելով մարդու վարքագծի և այն բանի վրա, թե ինչպես են նրանք զգում, երբ նա իրեն որոշակի ձևով է պահում:
Այնուամենայնիվ, և՛ արտաքննությունը, և՛ ներքնատեսությունը արժանացել են գիտական հանրության զգալի քննադատության: Ընդգծվեց, որ այդ մեթոդները չափազանց սուբյեկտիվ են։ Ի վերջո, հույզերն ու զգացմունքները, նույնիսկ եթե դրանք նույնն ենք անվանել, երկու տարբեր մարդիկ կարող են ապրել բոլորովին տարբեր ձևերով: Գիտնականները համոզված են, որ այս մեթոդը դժվար է դիտարկել որպես հոգեբանության հուսալի և օբյեկտիվ հետազոտական գործիք։
Ինքնասիրության օրինակներ
Ինքնատեսությունը չունի կոշտ ձևեր օգտագործելու համար: Ինքնադիտարկման այս ձևը կարելի է կիրառել ցանկացած պարագայում՝ ինչպես ինքնուրույն, այնպես էլ հոգեթերապիայի ընթացքում՝ մասնագետի հսկողության ներքո։ Ինքնադիտարկման մեթոդները կարող են լինել շատ բազմազան: Դա կարող է լինել՝
- Օրագիր գրել. Միաժամանակ օրագիրըկարող է լինել թղթային կամ էլեկտրոնային (օրինակ՝ բլոգ): Հեղինակը հնարավորություն ունի այսպես դասավորելու իր մտքերն ու զգացմունքներն արտահայտելու։
- Նամակ գրելը. Նամակը պետք է ուղղված լինի նրան, ով ինչ-որ կերպ վնասել է ուղարկողին։ Լավ է արտահայտել ձեր վերաբերմունքը ստացողի պահվածքի նկատմամբ։ Դուք կարող եք ուղարկել այն կամ նամակը պահել ձեզ համար։
- Հեքիաթ. Ձեր մտքերն ու զգացմունքները բարձրաձայն խոսելը ներդաշնակության արդյունավետ ձև է: Պատմությունը կարող է ինքնուրույն ղեկավարվել (ձայնագրվել) կամ կիսվել մեկի հետ, ում վստահում եք:
Ցանկացած խնդիր, որը մարդը ցանկանում է նախագծել, պետք է դիտարկել պատճառահետևանքային առումով: Կյանքի կամ հոգեբանական խնդիրներ լուծելիս պետք է ինքդ քեզ միայն երկու հարց ուղղել՝ ինչու և ինչ նպատակով։
Ինքնատեսության տեսակները հոգեբանության մեջ
Այս մեթոդի պատմությունը հիմք է տվել որոշակի տեսակի ներդաշնակության, որոնք հայտնաբերել են տարբեր եվրոպական փիլիսոփայական և հոգեբանական դպրոցների գիտնականները: Դրանց թվում՝
- Համակարգային տեսակ. Այն թույլ է տալիս վերլուծել մտքերի և զգացմունքների տեսքը՝ ժամանակի առումով։ Այսինքն՝ կոնկրետ գործողությունների մեկնարկից հետո։
- Վերլուծական. Ներառում է զգացմունքների վերլուծություն, դրանք տարրալուծելով փոքր բաղադրիչների և դիտարկելով դրանք ձևավորման պահից մինչև ուղղակի դրսևորում:
- Ֆենոմենոլոգիական ներդաշնակություն. Ինքնադիտարկում, որն օգտագործվում է գեշտալտ հոգեբանության մեջ, երբ մարդու ներքին վիճակի վերլուծությունը նկարագրական է,առանց հուզական տրավմայի պատճառելու։
Պյոտր Օսիպով. ինքնադիտարկում
Ռուսաստանի և ԱՊՀ երկրների ամենամեծ և ամենահայտնի գործարար համայնքի հիմնադիրներից մեկը՝ «Գործարար երիտասարդությունը»՝ Պետր Օսիպովը, վերջերս նոր գիրք է թողարկել։ Այն կոչվում է «Ինքնատեսություն»: Սա շուկայական հերթական տեղեկատվական արտադրանք չէ, որը հիմնված է հորինված պատմությունների և ուռճացված սպասումների վրա: Գիրքը տարբեր տեխնիկաների և հմտությունների, հոգեբանական մի շարք գործիքների մի ամբողջ հավաքածու է։ Հեղինակն ինքն է դրանք մտցրել իր բիզնեսի մեջ և համոզվել, որ յուրաքանչյուրն աշխատի։
Պյոտր Օսիպովի «Ինքնադիտարկում» օրագիրը կհետաքրքրի ինչպես կայացած, այնպես էլ հաջողակ ձեռներեցներին, և իրենց ճանապարհորդությունը նոր սկսող գործարարներին, ովքեր պարզապես պետք է ունենան նյարդերի և մտավոր էներգիայի մեծ պաշար՝ անցնելու համար: նրանց ընկերությունը դառնալու դժվարին ուղին: Նա խոսում է ներդաշնակության մասին հենց բիզնեսի մենեջերի տեսանկյունից, այնպես որ այստեղ դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ հոդվածներ, որոնցում տարբեր իրավիճակներ, մարդիկ, նրանց բիզնեսը բառացիորեն փոքր-ինչ դասավորված են, ինքնազարգացման փիլիսոփայական և անհատական խնդիրներ: աճը քննարկվում է։ Օսիպովի «Ինքնադիտարկումը» հիշեցնում է օրագիր, որը հոգեբանները խորհուրդ են տալիս պահել նրանց, ովքեր ցանկանում են գործնականում կիրառել ներհայեցման մեթոդը։
Եզրակացություններ
Երբեմն դժվար հանգամանքներում դժվար է հաղթահարել ինքներդ ձեզ, ձեր զգացմունքները, թերություններն ու վախերը: Վերջերս հոգեբանները բավականին շատ դեպքեր են նկատել, երբ մարդիկ կորցնում են իրենց և չեն կարողանում դա հասկանալ։նրանց ներքին խնդիրները։ Բայց միշտ չէ, որ մասնագետը կարող է մտնել հիվանդի մտքի և հոգու այդ հեռավոր անկյունները, քանի որ միայն մարդն ինքը կարող է որոշել, թե որն է իր հիմնական խնդիրը և որտեղից է այն ծագում: Սա ճշգրիտ որոշելու համար բավական է ինքներդ ձեզ լսել։ Ինքն արտացոլումը և ինքնադիտարկման գործընթացը հոգեբանական ներդիտման կարևոր տարրեր են։
Իհարկե, սա համադարման չէ, և դժվար թե կարելի է ներքնագիտությունը ելք անվանել որևէ բարդ իրավիճակից։ Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ հմուտ մոտեցման դեպքում դա կարող է շատ լավ արդյունքների բերել, այդ թվում՝ բիզնեսում։ Դա հիանալի ցույց է տալիս Պյոտր Օսիպովի «Ինքնադիտարկում» գիրքը։ Բացի այդ, ներդաշնակությունը կօգնի ձեզ նայել ինքներդ ձեզ հարաբերություններում և կյանքի այլ կարևոր ոլորտներում:
