Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում ունենում է օրեր, երբ ցանկություն չկա որևէ բան անելու, երբ ծուլությունն ու ձանձրույթը գերակշռում են։ Եվ նույնիսկ այն փաստի հստակ գիտակցումը, որ ժամանակը, որը պետք է ծախսվեր մեր շահի համար, վատնում է, չի կարող մեզ ստիպել շարժվել մեռած կետից։ Փոխարենը, մենք նախընտրում ենք արդարացումներ գտնել մեր անգործության համար և ավելի ու ավելի խորասուզվել իներտ վիճակի մեջ, որը մոտ է արթուն քնին: Ուրեմն ժամանակը չէ՞ ամեն ինչ թափահարելու և քայլեր ձեռնարկելու: Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ չծուլանալ և վերադարձնել կյանքի բերկրանքը, փորձեք լսել ստորև ներկայացված պարզ և արդյունավետ խորհուրդները։ Շուտով կտեսնեք, որ ծուլությանը հաղթելը շատ ավելի հեշտ է, քան մարդիկ կարծում են։
Ինչպե՞ս Ստիպել ՁԵԶ ՉԼԻՆԵԼ ԾՈՒԼԱԼ
1. Շարժվեք ավելին: Դուրս եկեք, քայլեք մոտակա այգի կամ խանութ: Թեթև մարմնամարզությունը նույնպես չի վնասում. մի քանի պտույտ արեք կամ թեքեք աջ և ձախ, որպեսզի արագացնեք արյան հոսքը մարմնում և վերականգնեք ուժը: Եթե ծուլությունն այնքան է հաղթահարել քեզ, որ անգամ չես ուզում մտածել զբոսանքի մասին, ապա զբաղվիր պարզ ֆիզիկական աշխատանքով։Եթե տանն եք, ապա սկսեք արդուկել հագուստը, լվացեք սպասքը, մաքրեք սենյակները վակուումով։ Եթե աշխատավայրում եք, ուրեմն աշխատեք սեղանին դասավորել իրերը, սրբել համակարգիչը, դասավորել թղթերը։ Արեք ամեն ինչ, որպեսզի ձեր միտքը հանեք բացասական մտքերից և օգտվեք ձեր ծույլ վիճակից:
2. Վերցրեք ջրային պրոցեդուրաներ։ Եթե տանն եք, ապա կոնտրաստային ցնցուղը հիանալի միջոց կլինի լուծելու այն խնդիրը, թե ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ չծուլանալ։ Դրանից հետո դուք ձեզ այնքան կենսուրախ կզգաք, որ պատրաստ կլինեք սարեր շարժել։ Եթե հնարավոր չէ ցնցուղ ընդունել, ապա ամեն անգամ, երբ նկատում եք ապատիայի մոտեցումը, լվացեք ձեր դեմքը սառը ջրով։ Սա արագ կօգնի ձեզ ցնցել իրերը և ձեր ուղեղը զգոնության մեջ դնել:
3. Կազմեք ձեր անմիջական առաջադրանքների ցուցակը: Պետք չէ հեռուն նայել և ռազմավարական պլաններ կազմել գալիք տարվա համար: Սկսեք փոքրից. ինքներդ ձեզ մի քանի պարզ առաջադրանքներ դրեք, որոնք պետք է կատարեք օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում: Այսպիսով, դուք արագ կհամաձայնվեք աշխատանքային ռիթմին և կստանաք բավարարվածության մի մասը ամեն անգամ, երբ հասնեք ձեր ուզածին:
4. Մտածեք հնարավոր հետևանքների մասին: Երբեմն կարող է այնքան դժվար լինել ինքներդ ձեզ ասել. Նման պահերին փորձեք պատկերացնել, թե ինչ հետեւանքների կարող է հանգեցնել ձեր անգործությունը։ Օրինակ, եթե դուք մի քանի անգամ բաց եք թողնում առավոտյան վազքը, մտածեք ավելորդ կիլոգրամների մասին, որոնք կկուտակվեն այս ընթացքում։ Դու ոչուզում ես, չէ՞ Երբեմն ներքին համոզմունքի ուժը կարող է հուսալի դաշնակից լինել ծուլության դեմ պայքարում։
5. Խոսեք մարդկանց հետ: Երբ դուք զգում եք, որ ապատիան սկսում է նորից տիրել ձեզ, զանգահարեք մեկին: Մոռացեք էլփոստի, չաթերի և սոցիալական ցանցերի մասին: Սա վերացական թեմայով աշխույժ զրույց է մարդու հետ, որը ուղեղին ժամանակ կտա հանգստանալու և նոր եռանդով վերադառնալու աշխատանքի։
6. Լրացրեք ձեր թոքերը և ուղեղը թթվածնով: Ցանկանու՞մ եք հստակ իմանալ, թե ինչպես: Մի ծույլ մի՛ եղեք ավելի հաճախ դուրս գալ փողոց կամ ևս մեկ անգամ օդափոխել սենյակը։ Մաքուր օդը հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր ամբողջ օրը աշխատում են ներսում և համակարգչում։
Եթե մեթոդներից ոչ մեկը չի օգնում ձեզ վերականգնել ուժը և հասկանալ, թե ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ չծուլանալ, ապա փորձեք հաղթել ծուլությանը սեփական զենքով. ոչինչ չանել: Բացարձակապես! Պարզապես նստեք կամ կանգնեք սենյակի լռության մեջ: Մի քանի րոպեից ձեր ուղեղը կսկսի հորդել գաղափարներով, դուք կզգաք գործողությունների շոշափելի խթան և աշխատելու ցանկություն: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես չպետք է ծույլ լինել:
