Զգացմունքներն ու զգացմունքները մարդու մշտական ուղեկիցներն են, որոնք հայտնվում են ի պատասխան արտաքին աշխարհի խթանների և իրադարձությունների, ինչպես նաև ներքին մտածողության գործընթացներին: Այս թեման անհիշելի ժամանակներից ուսումնասիրվել է հոգեբանների կողմից, սակայն չի կարելի ասել, որ այն մանրակրկիտ ուսումնասիրվել է։
Հասկացությունների սահմանում
Զգացմունքներն ու զգացմունքները կազմում են մարդու ներաշխարհի հիմքը։ Սրանք մտավոր գործընթացներ են, որոնք իրականության արտացոլումն են՝ փորձառությունների տեսքով: Դրանք նաև ցույց են տալիս մարդու կարիքների բավարարման աստիճանը։
Զգացողությունները մի վիճակ են, որն արտացոլում է մեր վերաբերմունքը ինչպես ինքներս մեզ, այնպես էլ ուրիշների նկատմամբ: Սա արտաքին հանգամանքներից մարդու բավարարվածության սուբյեկտիվ ցուցանիշ է։ Մասնագետները նշում են, որ զգացմունքները հատուկ են միայն մարդկանց։ Ավելին, հոսքի բնույթով տարբեր մարդկանց զգացմունքները նույնը չեն։
Զգացմունքները դրսևորումներ են, որոնց միջոցով բացահայտվում է զգացմունքը: Օրինակ, եթե մարդը երաժշտություն է սիրում, սա զգացողություն է։ Գեղեցիկ մեղեդի լսելիս դրական հույզ է ապրում «հաճույք», իսկ եթե կատարումը կեղծ է,ունկնդիրը զգում է «վրդովմունք» բացասական հույզը։
Ի՞նչ տարբերություն կա զգացմունքների և հույզերի միջև
Այս երկու կատեգորիաները սերտորեն կապված են, ուստի մարդիկ հազվադեպ են մտածում, որ դրանք նույն բանը չեն: Իսկ գիտնականների շրջանում այս հարցում միասնականություն չկա։ Դուք կարող եք դրանք պատկերացնել որպես մեկ ամբողջության տարբեր մասեր: Փորձենք ընդհանուր գծերով բացատրել, թե ինչպես են զգացմունքները տարբերվում զգացմունքներից։ Ընկալելու համար նյութը կդասավորենք աղյուսակի տեսքով։
| Զգացմունքներ | Զգացողություններ |
| Նրանք հայտնվում են կոնկրետ իրավիճակներում՝ արտացոլելով անհատի վերաբերմունքն իր կամ շրջակա միջավայրի նկատմամբ՝ չկապվելով կոնկրետ առարկաների հետ | Առաջանալ պարզ հույզերից |
| Բնածին ինքնաբուխ արձագանք արտաքին գրգռիչին | Ձևավորվել է կենսափորձի ձեռքբերման գործընթացում |
| Մարդը գիտակցում է զգացմունքների պատճառները | Գրեթե անհնար է գնահատել զգացողության ծագումն ու հագեցվածության աստիճանը |
| Կարճաժամկետ, արագ փոխարինել միմյանց | Պահպանեք համապատասխան երկար ժամանակ |
| Նույն էմոցիաները կարող են արտահայտել բոլորովին այլ զգացմունքներ | Մի փոխեք կախված արտաքին համատեքստից |
Փորձեր. հիմնական խմբեր
Մարդկային ողջ կյանքը ուղեկցվում է զգացմունքների և հույզերի դրսևորմամբ։ Նրանցից շատերը կան։ Բայց հուզական փորձառությունների ամենատարածված զույգերն են՝
- Հաճույք և դժգոհություն. Այս հույզերը կապված են կարիքների բավարարման աստիճանի հետ։մարդ։
- Լարվածություն և թեթևացում. Առաջին հույզը կապված է ինչ-որ անծանոթ բանի ի հայտ գալու կամ սովորական ապրելակերպի փոփոխության հետ: Երբ այս գործընթացն ավարտվի, թեթևացում է սկսվում։
- Հուզմունք և հանգստացնող. Երբ իմպուլսը մտնում է ուղեղի կեղև, ուղեղի կենտրոններն ակտիվանում են։ Երբ կեղևը սկսում է արգելակել իմպուլսները, հանգստություն է տիրում:
Պետությունների տեսակները
Զգացողություններն ու հույզերը կարող են դրսևորվել տարբեր տևողությամբ և ինտենսիվությամբ: Այս առումով կարելի է առանձնացնել հուզական վիճակների հետևյալ հիմնական տեսակները՝.
- Տրամադրություն - թույլ կամ միջին ուժի, ինչպես նաև զգալի կայունության վիճակ։ Այն կարող է մնալ անփոփոխ մի քանի ժամից մինչև մի քանի ամիս: Սա ընդհանուր վիճակ է, որը չի առնչվում որևէ կոնկրետ իրադարձության, այլ որոշում է ողջ փորձառությունը, ազդում վարքի և ֆիզիկական ակտիվության վրա:
- Աֆեկտը շատ ուժեղ, բռնի և կարճատև վիճակ է: Դրան ուղեկցող գործողությունները «պայթյուն» են հիշեցնում։ Սա սովորաբար դրսևորվում է անկանոն կոտրված խոսքի և բռնի շարժումների մեջ: Բայց կարող է լինել հակազդեցություն՝ լարվածություն և կոշտություն: Աֆեկտի վիճակն ուղեկցվում է կամքի և ինքնատիրապետման ժամանակավոր կորստով, ինչի հետևանքով մարդը ցանվածություն է գործում։
- Ոգեշնչումն ունի ահռելի ուժ և բնութագրվում է որոշակի տեսակի գործունեության (ֆիզիկական և մտավոր ուժի մոբիլիզացիա) ցանկությամբ: Դա տեղի է ունենում, երբ մարդը հստակ պատկերացում ունի գործողության ձևի ևակնկալվող արդյունքները։ Ոգեշնչումը կարող է հավաքական ձևեր ունենալ:
- Սթրեսը մշտական չափից դուրս հոգեբանական սթրես է, որն առաջանում է նյարդային համակարգի ծանրաբեռնվածության կամ էքստրեմալ պայմանների մեջ ընկնելու հետևանքով: Վիճակն ուղեկցվում է արագ սրտի բաբախումով, շնչահեղձություն, արյան բարձր ճնշում, անկազմակերպ վարքագիծ։
- Հիասթափությունը գիտակցության և գործունեության անկազմակերպումն է, որը պայմանավորված է նպատակին հասնելու ճանապարհին անհաղթահարելի խոչընդոտների առկայությամբ: Արդյունքում ներքին հակամարտություն է առաջանում անհատի ձգտումների և իրական հնարավորությունների միջև։ Որպես կանոն, հիասթափությունն ուղեկցվում է ուժեղ նյարդային ցնցումով, որն արտահայտվում է զայրույթի, դեպրեսիայի, անտարբերության, ինքնահարման կամ զայրույթի տեսքով։
Հիմնական էմոցիաներ
Հույզերն ու զգացմունքները հոգեբանության մեջ ուսումնասիրվել են մի քանի դար շարունակ։ Դրանք այնքան բազմաշերտ են ու բազմաթիվ, որ դժվար է առանձնացնել որեւէ հիմք։ Օրինակ, ըստ Իզարդի, մարդկային հիմնական հույզերը հետևյալն են (տե՛ս աղյուսակը).
| Զգացմունք | Գույն | Նկարագրություն |
| Տոկոս | Դրական | Խրախուսում է համալրել գիտելիքները, զարգացնել հմտություններն ու կարողությունները |
| Ուրախություն | Դրական | կապված է անորոշ ժամանակաշրջանից հետո ընթացիկ կարիքն ամբողջությամբ բավարարելու ունակության հետ |
| Անակնկալ | Դրական/բացասական | Արձագանք հանկարծակի հանգամանքներին. Այն ունիայլ փորձառություններ, զգացմունքներ, հույզեր զսպելու հատկություն |
| Տառապանք | Բացասական | Արձագանք հրատապ կարիքը բավարարելու անհնարինության մասին տեղեկատվություն ստանալուն, որը մինչև որոշակի պահ համարվում էր լավատեսական |
| Զայրույթ | Բացասական | Արձագանք կարիքը բավարարելու կամ նպատակներին հասնելու հանկարծակի խոչընդոտին |
| Զզվանք | Բացասական |
Օբյեկտի կամ իրավիճակի հետ բախման հետևանքով առաջացած վիճակ, որը հակասում է բարոյական սկզբունքներին և այլ վերաբերմունքին |
| Արհամարհանք | Բացասական | Ծնվում է անհատների կյանքի դիրքերի անհամապատասխանության պատճառով |
| Վախ | Բացասական | Հայտնվում է ի պատասխան կյանքի, առողջության և բարեկեցության համար հնարավոր վտանգի մասին տեղեկությունների |
| Ամոթ | Բացասական | Զգացմունքն առաջանում է համոզմունքների, արարքների և արտաքինի անհամապատասխանությունից ուրիշների ակնկալիքների և սեփական ցանկությունների հետ |
Հիմնական զգացմունքներ
Ինչպես տեսնում եք, մարդկային հույզերի և զգացմունքների ցանկը բավականին ընդարձակ է։ Վերջիններիս մեջ արժե առավելագույն ուշադրություն դարձնել հետևյալին (տե՛ս աղյուսակը)..
| Զգացում | Գույն | Նկարագրություն |
| համակրանք | Դրական | Սուբյեկտի կամ առարկաների խմբի նկատմամբ կայուն դրական վերաբերմունք, որն արտահայտվում է բարի կամքով, հիացմունքով, շփվելու ցանկությամբ |
| Սիրվածություն | Դրական | Մտերմություն զգալ՝ հիմնված տեւական համակրանքի վրա |
| Բարեկամություն | Դրական | Ընտրովի հավելված՝ կապված կոնկրետ առարկայի հետ շփվելու անհրաժեշտության հետ |
| Սեր | Դրական | Կայուն հուզական վերաբերմունք՝ պայմանավորված առարկայի նկատմամբ կրքոտ գրավչությամբ |
| Թշնամություն | Բացասական | Անբարյացակամ վերաբերմունք կոնֆլիկտի կամ հուզական անհամատեղելիության պատճառով |
| Նախանձ | Բացասական | Թշնամություն առարկայի նյութական և բարոյական գերազանցության նկատմամբ |
| Խանդ | Բացասական | Կասկածելի վերաբերմունք սուբյեկտի նկատմամբ, որը պայմանավորված է զգացմունքների և պարտավորությունների հանդեպ նրա նվիրվածության կասկածներով |
| Երջանկություն | Դրական | Ներքին բավարարվածության վիճակ կյանքի պայմաններից և մարդկային ճակատագրի իրականացումից |
Մարդկային զգացմունքների և հույզերի գործառույթներ
Մարդկանց մեծամասնությունը թերագնահատում է էմոցիոնալ բաղադրիչի կարևորությունը իրենց կյանքում: Այնուամենայնիվ, այն էական ազդեցություն ունի գործունեության բացարձակապես բոլոր ոլորտների վրա։ Ահա հույզերի և զգացմունքների գործառույթները հոգեբանության մեջ՝
- Ազդանշան (կամ հաղորդակցական) - հուզական դրսեւորումներն ուղեկցվում են շարժողական, միմիկական, վեգետատիվ ակտիվությամբ։ Նման դրսևորումները ուրիշներին տալիս են հասկանալու, թե կոնկրետ ինչ էմոցիաներ եք ապրում:
- Կարգավորիչ - կայուն փորձառություններառաջնորդել մարդու վարքագիծը և պահպանել դրա հատուկ ուղղությունը: Կարգավորող մեխանիզմը նվազեցնում է հուզական գրգռումը, ջերմությունը վերածելով արցունքների, շնչառական ռեֆլեքսների, դեմքի արտահայտությունների և այլն:
- Ռեֆլեկտիվ (կամ գնահատող) - արտահայտում է իրականության ընդհանրացված գնահատական: Դրա շնորհիվ մարդը վերաբերմունք է ձևավորում շրջապատող առարկաների և երևույթների, ինչպես նաև իր գործողությունների նկատմամբ։
- Խրախուսանք (կամ խթանող) - ենթադրում է զգայական ուղղություն, որը լուծում է հրատապ խնդիրների: Փորձը մարդուն տալիս է օբյեկտի պատկեր, որը կարող է բավարարել կարիքները:
- Ամրապնդող - ապահովում է իրադարձությունների արագ և հուսալի անգիր, որոնք առաջացնում են ուժեղ հուզական ռեակցիաներ: Ավելին, սա ուղեկցվում է սիրով կամ հակակրանքով որևէ առարկայի կամ գործունեության նկատմամբ։
- Անցում - դրսևորվում է դրդապատճառների մրցակցության դեպքում՝ գերիշխող կարիքները որոշելու համար (օրինակ՝ պարտքի և վախի զգացողության տատանումներ):
- հարմարվողական - որոշակի պայմանների կարևորության սահմանում կարիքները բավարարելու համար:
Համապատասխան աղյուսակ
Յուրաքանչյուր զգացողություն առաջացնում է հսկայական քանակությամբ զգացմունքներ: Այս առումով հոգեբանները որոշակի ընդհանրացում և խմբավորում են իրականացրել։ Արդյունքում հայտնվեց զգացմունքների և հույզերի աղյուսակ, որը կօգնի մեզ պարզել, թե կոնկրետ ինչ եք զգում կոնկրետ իրավիճակում։
| Զայրույթ | Վախ | Տխրություն | Ուրախություն | Սեր |
|
Կատաղություն Ատելություն Զայրացած Արհամարհանք Վրդովմունք Խոցելիություն Նախանձ Վրդովմունք Զզվանք Չհավանել Զայրույթ Խանդ Վրդովմունք գրգռվածություն Հիստերիկա Զայրույթ |
Սարսափ Վախ Կասկած Վախ Շփոթություն Գինի Ամոթ Dazed Կոտրված Վախ Կասկած Շփոթություն Նվաստացում Անհանգստություն Զարթուցիչ Dazed Հուսահատություն |
Դառնություն Ափսոս Հուսահատություն Սրտացավ Անտարբերություն Շոկ Ձանձրույթ Տխրություն Հուսահատություն Զղջում Հիասթափություն Անօգնականություն Ջոկատ |
Երջանկություն Glee Վերականգնել Կիրք Խնամք Հուզմունք Հույս Անհամբերություն Զարմանք Հավատ Հետաքրքրասիրություն Սպասում Սպասում Տոկոս Խաղաղացում Delight |
Քնքշություն համակրանք Վստահություն Շնորհակալություն համակրանք Հպարտություն Հարգանք Սեր Հմայված Անկեղծություն Բարություն Ընկերական Հիացմունք Հանգիստ Bliss |
Զգացմունքների ծագման հիմնական տեսություններ
Հույզերի և զգացմունքների զարգացումը տեղի է ունեցել մարդկային քաղաքակրթության զարգացմանը զուգահեռ։ Եվ անհիշելի ժամանակներից գիտնականներին հետաքրքրում էր այս երեւույթի ծագումն ու բնույթը։ Ահա հիմնական տեսությունները, որոնք բացատրում են զգացմունքների առաջացումը.
- Դարվինի էվոլյուցիոն տեսությունը. Այն կայանում է նրանում, որ զգացմունքներն ունեն պատմականորեն որոշված ֆիզիոլոգիական դրսևորում, որը կամ օգտակար է, կամ ունի մնացորդային բնույթ։ Օրինակ, երբ զայրացած է, մարդը բնազդաբար սեղմում է բռունցքները՝ պատրաստվելով կռվի, ինչպես իր հեռավոր նախնիները։
- Վունդտի ասոցիատիվ տեսություն. Զգացմունքները ներքին փոփոխություններ են զգացմունքների անմիջական ազդեցության տակ: Այսպիսով, դեմքի արտահայտություններն ու ժեստերը առաջացել են տարրական սենսացիաների հետ կապված, իսկ ավելի ուշ զարգացել են ավելի բարձր զգացողությունները։ Այնուամենայնիվ, երբ ինչ-որ հույզեր են առաջանում, մարմինը արձագանքում է ասոցիատիվ՝ հիմք ընդունելով ավելի ցածր մակարդակի որոշ նմանատիպ զգացողություն։
- Ջեյմսի ծայրամասային տեսություն - Լանգ. Զգացմունքները անմիջականորեն կապված են ֆիզիոլոգիական ռեակցիաների հետ: Օրինակ՝ ուրախությունը ուղեկցվում է շարժիչի նյարդայնացման և անոթների լայնացումով, որն առաջացնում է ծիծաղ, բարձր խոսք և ակտիվ ժեստիկներ։
- Ֆրոյդի հոգեվերլուծական տեսություն. Զգացմունքների և զգացմունքների աշխարհը հիմնված է դրդապատճառների և խթանող գործոնների վրա: Զգայական դրսեւորումները անգիտակցական բնազդների անմիջական արդյունքն են։
- Վայնբաումի անոթային տեսություն. Դեմքի մկանները սերտ փոխազդեցության մեջ են ուղեղային շրջանառության հետ: Այսպիսով, մկանային համակարգը կարող է կարգավորել արյան հոսքը՝ ավելացնելով կամ նվազեցնելով հոսքըարյունը դեպի ուղեղ՝ առաջացնելով որոշակի հուզական ռեակցիաներ։
Զգացմունքային հատկություններ
Տրամադրությունները, զգացմունքները և հույզերը տարբեր մարդկանց մոտ դրսևորվում են տարբեր և տարբեր ինտենսիվությամբ: Դա պայմանավորված է հուզական հատկություններով: Ահա թե ինչի մասին է խոսքը.
- Զգացմունքային գրգռվածություն - մարդու պատրաստակամությունը արձագանքելու բոլոր տեսակի գրգռիչներին: Այս հատկանիշի վրա էականորեն ազդում է ադրենալին հորմոնը։
- Զգացմունքային խորություն՝ զգայական դրսևորումների ինտենսիվության աստիճան։
- Զգացմունքային կոշտություն - հույզերի, զգացմունքների, ինչ-որ բանի նկատմամբ վերաբերմունքի կայունություն («մածուցիկություն»)՝ առաջացած կարևոր իրադարձությունների վրա ուշադրություն կենտրոնացնելու պատճառով:
- Զգացմունքային կայունություն - մարդու նյարդային համակարգի դիմադրություն պայմաններին, որոնք խթանում են զգացմունքների առաջացումը:
- Էքսպրեսիվություն - զգացմունքների դրսևորման աստիճան.
Զգացմունքների կառավարման խորհուրդներ
Զգացմունքների և հույզերի ցանկը կարելի է անվերջ շարունակել։ Դրանք բոլորն էլ առօրյա ու ամենժամյա ընդգրկում են մարդուն՝ թափանցելով նրա գործունեության բոլոր ոլորտները։ Ահա թե ինչպես կարող եք կառավարել ձեր էմոցիաները և նվազեցնել դրանց բացասական ազդեցությունը՝
- Կենտրոնանալով ոչ թե գլոբալ նպատակների, այլ մարտավարական նպատակների վրա:
- Իրադարձության կամ գործողության նշանակության վերագնահատում դրա նշանակությունը նվազեցնելու ուղղությամբ։
- Որոնեք լրացուցիչ տեղեկություններ՝ ուղղված անորոշությունը վերացնելուն։
- Նպատակներին հասնելու ժամկետների ընդլայնում այն դեպքում, երբ անհնար է ակնթարթային արդյունքներ ստանալ:
- Իրավիճակը ուշադիր վերլուծելու սովորությունգրել դրական միավորներ գտնելու համար։
- Լսում ենք հանգիստ ներդաշնակ երաժշտություն։
- Դեմքի դրական արտահայտություններ և ժեստիկներ՝ ի պատասխան բացասական փորձառությունների:
- Զարգացնել հումորի զգացումը.
- Մկանների թուլացում.
