Իհարկե մեզանից յուրաքանչյուրը կցանկանա ձեռք բերել օգտակար սովորություն, օրինակ՝ վաղ առավոտյան արթնանալ, վարժություններ անել, առավոտյան կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել, հնարավորինս առողջ մրգեր ուտել… Ծանոթ իրավիճակ. չէ՞ Ստորև մենք կդիտարկենք այնպիսի հասկացություններ, ինչպիսիք են կամքի ուժը, անձի զարգացման հոգեբանությունը և մոտիվացիան: Այս հասկացությունները, թեև մոտ են, բայց նույնական չեն։
Կամքի ուժի թեստ
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում կամքի ուժի պարզ մինի թեստ։ Կարդացեք հարցերը և մտովի պատասխանեք դրանց
1. Դուք անմիջապես կատարում եք հոգնեցուցիչ աշխատանքը:
2. Կարո՞ղ եք հեշտությամբ անել այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս:
3. Կարո՞ղ եք հանդարտեցնել զգացմունքները կոնֆլիկտի դեպքում և պարզել, թե ով է ճիշտ, ով է սխալ:
4. Կարո՞ղ եք երկար ժամանակ դիետա պահել:
5. Կարո՞ղ եք վաղ արթնանալ, եթե որոշեք:
6. Դուք անմիջապես արձագանքո՞ւմ եք սոցիալական ցանցերում հաղորդագրություններին:
7. Կխմե՞ք այն տհաճ դեղամիջոցը, որը ձեզ նշանակել են:
8. Դուք միշտ պահու՞մ եք ձեր խոսքին:
9. Դու հեշտացնում եսճամփորդության համար?
10. Դուք առօրյա ռեժիմ ունե՞ք:
Յուրաքանչյուր դրական պատասխանի համար ինքներդ ձեզ տվեք 1 միավոր: Եթե դուք վաստակել եք 5-ից ավելի միավոր, ուրեմն ունեք կամքի ուժ։ Եթե ոչ, ուրեմն եզրակացություններ արեք։
Ինչպե՞ս զարգացնել կամքի ուժը:
Սա անելը հեշտ գործ չէ, բայց արդյունքը էապես կփոխի կյանքը դեպի լավը, քանի որ կամքի ուժն ու բնավորությունը շատ կարևոր, կարելի է ասել՝ անփոխարինելի բաներ են։ Հիմնական բանը այս հարցը ժամանակին տալն է: Կամքի ուժ, անհատականության զարգացման հոգեբանություն. այս բառերն այժմ շատ մոդայիկ են, բայց շատերի համար դրանք դատարկ են։
Որևէ գործողություն կատարելիս մարդը ենթագիտակցորեն գնահատում է այն երկու չափանիշով.
- Արժե՞ արդյոք դա:
- Հնարավո՞ր է լրացնել այն:
Ինչ վերաբերում է առաջինին, ապա դա մոտիվացիա է։ Եթե հանգամանքները կարող են օգուտ տալ մեզ, իհարկե, մենք պատրաստակամորեն կգործենք: Երկրորդը համոզմունքներն են, տոկունությունը, այսինքն՝ արդյոք մարդը կարող է որոշակի գործողություններ կատարել, արդյոք նա ունի բավարար համառություն, հմտություններ և կարողություններ:
Ինչու չեք կարող ապավինել միայն մեկ մոտիվացիայի վրա:
Այսօր դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ հոգեբանական գրականություն, որտեղ տրված են խորհուրդներ և առաջարկություններ, թե ինչպես բարձրացնել ձեր մոտիվացիան: Այնուամենայնիվ, գործնականում նման խորհուրդները քիչ օգուտ են տալիս, նրանք չեն պատասխանում այն հարցին, թե որտեղից կարելի է կամքի ուժ ստանալ: Մոտիվացիան մարդու անհատական հատկանիշը չէ։ Սա առաջին հերթին կատարած աշխատանքի որակից կամ աերոբատիկ արդյունքներից ստացվող հաճույքն է։
Ուրեմն ինչ է պատահում: Ցանկանու՞մ եք փոխել ձեր կյանքըամենալավը, որոշեցինք ամեն օր վարժություններ անել, հասկանում ես, որ օգտակար է, մոտիվացիա ես ստանում։
Դուք ամեն առավոտ վարժություններ եք անում, հետաքրքրությամբ սովորում եք նոր վարժություններ, քննարկում դրանք ձեր ընկերների հետ: Ձեր մոտիվացիան աճում է։
Մի երկու օր անց ոգևորությունը մարում է։ Զորավարժությունները, որոնք վերջերս նոր էին, դառնում են ձանձրալի, աստիճանաբար անցնում ես այլ բաների։ Մոտիվացիան մարում է։ Արդյունքում դուք լիովին դադարում եք ամենօրյա վարժություններ կատարել։ Դուք հասկանում եք, որ դա օգտակար և անհրաժեշտ է ձեր առողջության համար։
Ոչ մի բիզնեսի համար միայն ներշնչանքը բավարար չէ։ Շատ գործոններ ազդում են ներքին մոտիվացիայի վրա: Եթե դուք սոված եք կամ հոգնած, համապատասխանաբար, մոտիվացիան կնվազի: Կամքի ուժ կառուցելը հեշտ գործ չէ: Բայց եթե դուք հանգիստ եք և էներգիայով լի, մոտիվացիան մեծանում է։
Ինչպես զարգացնել կամքի ուժը. Չորս ռազմավարություն. Առաջինը խոստում է
Պատկերացրեք, որ զրուցել եք ընկերների, գործընկերների, թշնամիների հետ, և որոշել եք 3 ամսվա ընթացքում նիհարել այդ ավելորդ 10 կիլոգրամից և գործադրել բոլոր ջանքերը ցանկալի արդյունքի հասնելու համար։ Եթե կասկածում եք ինքներդ ձեզ և չեք ցանկանում ամպագոռգոռ հայտարարություններ, ձեր մտադրությունների մասին պատմեք ձեր մտերիմներին և մտերիմներին։ Գործողությամբ հետևեք խոստմանը: Սա կամքի ուժ մարզելու տարբերակներից մեկն է։
Ձեր նախաձեռնությամբ հետաքրքրվողներին անշուշտ կհետաքրքրեն ձեր ձեռքբերումները, կուրախացնեն ձեզ, հաջողություն կմաղթեն։ Այնուամենայնիվ, ճանապարհին դուք կհանդիպեքթշնամիներ, որոնք ձեզանից միայն ձախողում են սպասում:
Արդյունքում առաջինների հույսերը չեք արդարացնի և թշնամիներին միայն փտելու և իրենց վրա ցեխ լցնելու պատճառ կտաք։ Ծիծաղելի իրավիճակ, այնպես չէ՞։ Հենց այս գործողությունները նախատեսված են ձեր ինքնապահպանման բնազդի համար՝ նվաստանալու չցանկանալը կամրապնդի ձեր մոտիվացիան ավելի լավ ձեռքբերումների համար: Միանգամից մտքիս է գալիս ժողովրդական իմաստությունը՝ «մահվան ռազմավարությունը»՝ կա՛մ պարտավորություններ ես ստանձնում ու հաղթում, կա՛մ պարտվում ես՝ կործանված։
Լավ սովորություններ
Առաջին ռազմավարությունը բավականին ծայրահեղ է թվում: Բայց իրականում դա արդյունք կտա։ Դա կօգնի զարգացնել ջանքերը անհրաժեշտ ուղղությամբ շարժվելու համար։ Վատ չէ, որ այն կլրացնի թիվ 2 ռազմավարությունը:
Որպես կանոն, ցանկացած նպատակի կարելի է հասնել, եթե կանգ չառնեք և կանոնավոր կերպով գնաք դրան։ Եթե ցանկանում եք ստուգել ձեր կամքի ուժը, ստիպեք ինքներդ ձեզ կանոնավոր կերպով անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ օգուտ կբերեն ապագայում: Դուք կարող եք զարգացնել դրական սովորություններ՝ առավոտյան վարժություններ, վազք։
Ուզում եմ ձեզ մի փոքրիկ պատմություն պատմել: Աֆրիկայի հերոս և հետախույզ Հենրի Մորթոն Սթենլին կանոն է դարձրել ամեն օր սափրվելը՝ անկախ նրանից, թե որտեղ է նա՝ արձակուրդում, հարմարավետ միջավայրում, ջունգլիներում, հոգնածության կամ սովի վիճակում։ Ամենօրյա սափրվելը նրա սկզբունքորեն կարևոր սովորությունը չէր, բայց այն թույլ տվեց նրան պահպանել «մարդկային տեսք», երիտասարդություն և հեղինակություն իր ուղեկիցների առջև։ Սա դրդեց նրան, հիշեցրեց, որ հիմնական խնդիրն այն չէգոյատևել, բայց միջոց՝ ապացուցելու, որ մարդը պետք է կատարյալ մարզավիճակում լինի: Սա մի տեսակ մարտահրավեր է թշնամական բնությանը, ցանկություն ապացուցելու, որ նույնիսկ դժվարին իրավիճակում մարդը պետք է կամքի ուժ գտնի մարդ մնալու համար։
Եթե դուք համակարգված կերպով կատարեք նույն գործողությունները, դրանք հաստատ սովորություն կդառնան, և դուք ստիպված չեք լինի ձեզ ստիպել։ Եթե կանոնավոր կերպով ձեզ դրդեք գործի, ապա կնկատեք, որ դժվարությունները ավելի հեշտ են հաղթահարվում։
Պարտադիր մեկնարկ
Մոտիվացիա բարձրացնելու լավ միջոց է առաջնահերթություն տալ այն առաջադրանքներին, որոնք դուք ցանկանում եք անել, բայց չեք ցանկանում անել: Պատկերացրեք, որ ձեր առջեւ խնդիր է դրված՝ դժվար նախագիծ անել աշխատավայրում կամ դպրոցում, դուք պետք է հանդիպեք կոպիտ ու տհաճ մարդու, վերջում լվացեք կեղտոտ սպասքի կույտը կամ մաքրեք մառանը։ Որպես կանոն, նման գործունեությունը մեզ քիչ հաճույք է պատճառում։ Սակայն դրանք մեզ հետաքրքրում են այլ տեսանկյունից։ Կոնկրետ ի՞նչը կարող է ամրապնդել կամքի ուժն այս իրավիճակում։
Եթե գործը մեզ համար բարդ ու հետաքրքիր է, իհարկե, ուրախ ենք սկսել դրա իրականացումը։ Այս դեպքում մեզ առաջնորդում է շահը, հենց նա է մեզ հուշում գործի։ Եթե գործը մեզ չի հետաքրքրում, ապա, համապատասխանաբար, պետք է մեծ կամային ջանքեր գործադրել։ Հարց է հնչում. «Այդ դեպքում ինչո՞ւ սպասել, մինչև կամքի ուժը «միացվի» անբարենպաստ պայմաններում, եթե ամեն ինչ հնարավոր է նախապես շտկել։ Սկզբում բեռ կլինի մեզ համար քիչ նշանակություն ունեցող բաներ անելը, բայց սա այն հիմնական չափանիշն է, որով կարելի է դատել.թույլ կամք.
Սպորտ
Ձեր կամքի ուժը զարգացնելու հիանալի միջոց է սպորտով զբաղվելը: Սպորտը նշանակում է ոչ միայն որոշակի մարզումներ, այլ նաև հաջողություն: Հիշեք վաղուց մոռացված կարգախոսը. «Ավելի արագ: Վերևում Ավելի ուժեղ»: Սպորտը միայն մրցակցի հետ մրցակցություն չէ, այն նաև քո կամքի, ձգտումների փորձություն է։ Կարևոր չէ, թե դա ինչ տեսակ է՝ ֆուտբոլ, թենիս, ծանրամարտ, թե աթլետիկա, ամեն դեպքում, դու քեզ համար ինստալացիա ես անում՝ ուղղված դրական արդյունքի հասնելու և ամեն կերպ ձգտում հասնել դրանց։ Այնուամենայնիվ, հաջողությանը կարող են խանգարել հոգնածությունը, հետաքրքրության կորուստը և ձախողումը: Արդյունքի կարելի է հասնել միայն բոլոր ջանքերը գործադրելով, ներառյալ կամքի ուժը: Բայց պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլինի երկար սպասված հաղթանակը։ Ավելի լավ է անհաջողությունները և հիասթափությունները հաղթահարել մրցումներում, քան իրական կյանքում՝ փորձի և սխալի միջոցով:
Մի՛ հետաձգիր
Ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ, զբաղվեք սպորտով: Սկսեք առավոտյան վազքերով, դրանք թույլ կտան գրանցել ձեր ձեռքբերումները և նոր նպատակներ դնել: Եվ վերջապես. նախքան ինքներդ ձեզ խոստում տալը, մտածեք այն հարցի մասին, թե արդյոք այս աշխատանքը ձեզ համար իրագործելի է: Մի անգամ ինքներդ ձեզ ասելով. «Ես կարող եմ», անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, հավատարիմ մնացեք ձեր խոստմանը ՝ չխախտելով ձեր խոսքը:
Ինչպե՞ս զարգացնել կամքի ուժը: Մի՛ հետաձգեք դա ավելի ուշ. քայլեր ձեռնարկեք հենց հիմա:Որպես կանոն, մենք միշտ հետաձգում ենք պայքարը մեր վատ սովորությունների դեմ՝ թողնել ծխելը, քիչ ուտել, սպորտով զբաղվել ավելի ուշ, վաղը, մյուս օրը: Մենք հաճախ ինքներս մեզ ասում ենք.«Վաղվանից կսկսեմ և այլն»։ Եվ ամեն օր մենք ինքներս մեզ խաբում ենք։ Շատերին հուզում է այն հարցը, թե ինչպես զարգացնել կամքի ուժը իրենց մեջ: Եկեք նայենք մի քանի խորհուրդների, որոնք իրականում կօգնեն ձեզ հաղթահարել այս դժվար խնդիրը:
Արեք այն, ինչ ցանկանում եք:
Որքան էլ տարօրինակ թվա այս վերաբերմունքը, բայց իրականում այն կարող է օգնել հաղթահարել ապատիան և զարգացնել կամային հատկություններ: Հիշեք ոչ այնքան ցանկալի բաները՝ մաքրեք տունը, լվացեք սպասքը, հանեք աղբը։ Մի հապաղեք մինչև վաղը, այլապես վաղվա հոգսերը կկրկնապատկվեն։ Սովորեք լուծել խնդիրները փոքր ճանապարհներով, և մի քանի ամիս անց դրական արդյունքներ կնկատեք։
Վազքը թույլ կտա ձեզ պահել ոչ միայն լավ ֆիզիկական մարզավիճակում և դրականորեն կազդի ձեր առողջության, ինքնազգացողության վրա, բացի այդ՝ հրաշալի պատասխան կլինի այն հարցին, թե ինչպես մարզել կամքի ուժ։ Վազելու համար պետք է շուտ արթնանալ, պատրաստվել, գնալ այգի կամ մարզադաշտ, վազել մոտ 8 կիլոմետր, իսկ սա, հավատացեք, արժե կամքի ջանք գործադրել։ Անցորդների ինչ կողքից հայացքներ ու ծաղրական ժպիտներ էլ հանդիպեք ձեր հասցեին, ուշադրություն մի դարձրեք։ Նրանք հասկանում են, թե ինչ հիանալի աշխատանք եք անում։
Մտածեք ինքնազարգացման մասին
Ցանկացած հոբբի՝ ասեղնագործություն, օտար լեզուների ուսուցում, աստղագուշակություն - միայն կօգնի ամրապնդել կամքի ուժը: Ցանկացած բիզնեսում հաջողության հասած մարդիկ մեծ կամային ջանքեր են գործադրել: Ինչու՞ չես սկսում զբաղվել մի գործով, որը նույնպես սիրում ես:Չե՞ս կարող: Գտեք մեկին, ով ձեզ կտաաջակցություն։
Ինքնակազմակերպումը հեշտ գործ չէ, սակայն մարդու կամքի ուժը զարգանում է հենց դրա օգնությամբ։ Եթե չեք կարողանում համակարգել ձեր գործունեությունը, ստիպեք ինքներդ ձեզ առավոտյան վազել, փորձեք գնալ մարզասրահ կամ ֆիթնես կենտրոն: Դասերը կմիավորեն համախոհ մարդկանց, կզարգացնեն ձեր հատուկ հմտությունները, և սա հաջողության առաջին քայլն է: Գտեք ուժեղ կամք ունեցող մարդկանց, շփվեք նրանց հետ, խնդրեք աջակցություն, և դուք կունենաք մեկին, ում նայեք:
«Մոսկվան անմիջապես չի կառուցվել». - Հաստատ մեզանից յուրաքանչյուրը լսել է հին ռուսական ասացվածքը. Իրականում դա ինքնին խոսում է։ Մի ուռճացրեք ձեր հնարավորությունները, անմիջապես մի կառուցեք մեծ պլաններ։ Դա չկատարելը կարող է կոտրել ձեր ինքնավստահությունը: Ձեր նպատակներին հասեք գիտակցաբար և աստիճանաբար։ Հուսով ենք, որ հոդվածում կարողացանք պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես զարգացնել կամքի ուժը։
