Միջին տարիքի ճգնաժամը միշտ անսպասելիորեն սողում է: Դուք դառնում եք 30 կամ 35 տարեկան, և հանկարծ ընկճվածությունը հորիզոնում է: Փոփոխություններ եք ուզում, քանի որ թվում է, թե կյանքը գրեթե ավարտվել է, իսկ ծերությունը մոտ է: Ինչպե՞ս ազատվել այս աներես մտքերից։ Կարդացեք ստորև։
Ի՞նչ է միջին տարիքի ճգնաժամը:
Սա մի պայման է, որն ի հայտ է գալիս տղամարդկանց և կանանց մոտ իրենց կյանքի ուղու կեսին: Միջին տարիքի ճգնաժամը նոր փուլ է նշում ձեր կյանքում: Սովորաբար դա գալիս է հաջորդ ծննդյան օրվա հետ միասին: Մարդն ակամա մտածում է տարիքի մասին, հետո իրեն նայում է հայելու մեջ ու հանկարծ հասկանում, որ իր արտաքինը կամաց-կամաց սկսում է փոխվել։ Հայտնվում են կնճիռներ, ուրվագիծը լողում է և թվում է, թե կյանքում ոչ մի լավ բան ձեզ չի սպասում։ Ի՞նչ է միջին տարիքի ճգնաժամը: Դա մոտեցող մահվան գիտակցումն է։ Մարդը հասկանում է, որ իր նպատակների ու ծրագրերի մեծ մասն իրականություն չի դարձել, և հատկացված ժամանակը կարող է չբավականացնել երազանքն իրականություն դարձնելու համար։ Որոշ մարդիկ կարող են գիտակցել, որ ապրում են չսիրածի հետմարդիկ, գնացեք ձանձրալի աշխատանքի և երբեք չեք մեկնել արտերկիր: Այս շրջադարձային պահին մարդը կարող է ընտրել մի քանի ճանապարհ։ Նա կա՛մ կսկսի իրականացնել վաղուց հաստատված նպատակները, կա՛մ կկատարվի դեպրեսիայի մեջ և կսկսի զբաղվել ինքնահրկիզման մեջ: Եվ հետո, հանուն ինքնահաստատման, նա կարող է սկսել գնել թանկարժեք խաղալիքներ, որոնք իրեն թույլ չեն տալիս։ Դա կարող է լինել մեքենաներ, բնակարաններ կամ լայնէկրան հեռուստացույց: Բայց վարկերի նման չմտածված գումարը չի օգնում մարդուն իրեն լավ զգալ, այլ միայն ավելի է խորացնում խնդիրները։
Ճգնաժամը պատահում է բոլորին?
Ոչ, ոչ բոլոր մարդիկ են տառապում այս խնդրից: Ոմանք կարող են երջանիկ ապրել մինչև թոշակի անցնելը և երբեք չգիտեն, թե ինչ է միջին տարիքի ճգնաժամը: Ինչո՞ւ են ոմանք տառապում, իսկ մյուսները՝ ոչ: Մարդիկ, ովքեր գիտեն նպատակներ դնել և հասնել իրենց ուզածին, նրանք, ովքեր ժամանակին ունեն ընտանիք և երեխաներ, նրանք, ովքեր գիտեն, թե ինչպես լավ հարաբերություններ հաստատել ուրիշների հետ, կկարողանան խուսափել խնդիրներից: Միջին տարիքի ճգնաժամը ազդում է ցածր ինքնագնահատականով մարդկանց վրա, ովքեր սովոր են կյանքը հետաձգել ավելի ուշ: Այդպիսի մարդկանց միշտ թվում է, թե վաղը կգա, և այս առասպելական օրը ամեն ինչ կարող է փոխվել։ Իսկ այսօր կարող եք հանգստանալ և հեռուստացույց դիտել։ Հրաշքներ չեն լինում. Այսպիսով, ծուլության ու ապատիայի համար պետք է վճարել հոգեբանական խնդիրներով։ Եթե մարդն իր կյանքի ուղու կեսին ոչնչի չի հասել, իսկ կյանքի ոլորտներում որոշակի անհավասարակշռություն կա, ապա խնդիրները չեն ուշանա։
Սիմպտոմներ
Միջին տարիքի ճգնաժամ- Դա հիվանդություն չէ: Ոմանք դա համարում են նույնիսկ սովորական կյանքի երեւույթ։ Բայց դա այդպես չէ: Ճգնաժամը այն վիճակն է, որի մեջ ընկնում է մարդը, ով երկար ժամանակ չի լուծում կուտակված հոգեբանական խնդիրները։ Եթե ամեն ինչ ժամանակին կարգավորեք, դիմեք հոգեթերապևտի կամ ինքնուրույն լուծումներ գտնեք կյանքի դժվարին իրավիճակներից, ապա խնդիրներից հեշտությամբ կխուսափեք։ Բայց այդքան հազվադեպ մեր հայրենակիցները: Դուք գիտե՞ք գոնե մեկ հոգու, ով դիմի հոգեթերապևտի: Հազիվ թե։ Նույնիսկ եթե ձեր ընկերը գրանցվի նման նիստի համար, նա կամաչի ուրիշներին ասել, որ իրեն օգնություն է պետք:
Կուտակված խնդիրները օրեցօր ելք չեն գտնում. Եվ ցանկացած մանրուք կարող է լինել վերջին կաթիլը: Բայց այնուամենայնիվ, եթե ժամանակին փոխարինեք ախտանիշները, չեք կարող ձեր վիճակը հասցնել ճգնաժամի։ Եթե դուք լավ եք ուսումնասիրում ինքներդ ձեզ, ապա կարող եք նույնիսկ ինքներդ հոգեթերապիա անցկացնել:
Որո՞նք են միջին տարիքի ճգնաժամի ախտանիշները կանանց և տղամարդկանց մոտ:
- դժգոհ են իրենց արտաքինից,
- ժամանցի բացակայություն,
- վիճաբանություն զուգընկերոջ հետ,
- դժգոհություն երեխաներից,
- թյուրիմացություն աշխատանքում,
- սպորտի բացակայություն կյանքում.
Եթե այժմ մոտ 30 տարեկան եք, պետք է նկատեք ձեր բոլոր խափանումները: Նրանք ցույց են տալիս ձեր թույլ կողմերը։ Եթե ամեն օր վիճում եք ձեր ամուսնու հետ, ապա մտածեք, թե ինչու են վեճերը: Միգուցե դուք ցանկանում եք այս կերպ գրավել տղամարդու ուշադրությունը: Կամ գուցե դուք ուզում եք պնդել ինքներդ. Գտեք կոնֆլիկտի իրական խնդիրը և զբաղվեք դրանով։
Ճգնաժամի պատճառները
Դուք հասկացաք խնդրի ախտանիշները, հիմա պետք է հասկանաք պատճառները։ Տղամարդկանց մեջ ամենատարածվածներից մեկը կյանքից դժգոհությունն է: Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է անել այն, ինչ սիրում է, հասնել հասարակության մեջ դիրքի և ունենալ հետաքրքիր սոցիալական շրջանակ։ Իսկ եթե մարդը դրան չի հասնում, նա սկսում է սթրեսի ենթարկվել։ Կանանց մոտ միջին տարիքի ճգնաժամի պատճառները ընտանիքի և երեխաների բացակայությունն է։ Յուրաքանչյուր աղջիկ երազում է մեծ և ընկերական ընտանիքի մասին։ Իսկ եթե կինը չի կարողացել ծննդաբերել մինչև 40 տարեկանը, ապա ապագայում դա անելու հնարավորությունները զրոյի են հասցվում։ Շատերի համար դա հոգեբանական տրավմա է: 30 տարեկանում աղջիկներին թվում էր, որ իրենք նախ պետք է կարիերա զբաղեցնեն, և ընտանիքը կարող է հետին պլան մղվել: Եվ հետո պարզվեց, որ գիշերային աշխատանքը չի տաքանում։ Տղամարդիկ ամենաքիչն են անհանգստանում դեռ չծնված երեխաների համար: Ի վերջո, նրանք կկարողանան բեղմնավորել կնոջը նույնիսկ 60 տարեկանում։
Միջին տարիքի ճգնաժամի ևս մեկ պատճառ կարող է լինել ծերացումը: Արտաքին տեսքի փոփոխության պատճառով ոչ միայն կանայք են ապրում, այլև տղամարդիկ։ Ի վերջո, նրանք հասկանում են, որ իրենց ֆիզիկական ակտիվության գագաթնակետն արդեն անցել է, և այժմ լավ մարզավիճակը պահպանելու համար պետք է երկու կամ նույնիսկ երեք անգամ ավելի շատ ջանք գործադրել, քան նախկինում։
Բուժում
Ո՞րն է միջին տարիքի ճգնաժամի բուժումը և ո՞ր տարիքում է այն հարվածում մարդուն: Յուրաքանչյուր անհատ ունի իր հոգեբանությունը, իր բարդույթներն ու սկզբունքները։ Հետեւաբար, միջին տարիքի ճգնաժամը բոլորի մոտ տարբեր կերպ է սկսվում։ Ոմանց համար այն կարող է սկսվել 30 տարեկանից: Սա հազվադեպ չէ այն մարդկանց համար, ովքեր մեծացել են առանց ծնողների: Մանկության տարիներին ջերմության և աջակցության բացակայության պատճառով կարող են զարգանալ տարբեր բարդույթներ, որոնքթույլ կտա մարդուն իմանալ իր մասին միայն գիտակից տարիքում: Եթե մարդը մեծացել է նորմալ ընտանիքում, ապա ճգնաժամը կհաղթահարի նրան 35-ից 40-ն ընկած ժամանակահատվածում: Այս պահին, եթե մարդը հաջողության չի հասել կյանքի բոլոր ոլորտներում, նա կսկսի խնդիրներ և դեպրեսիա ունենալ: Թվում է, թե աշխարհը գորշացել է, և ժամանակն է ինչ-որ բան փոխելու։ Բայց հոգեբաններն ասում են, որ ինչքան էլ մարդ փորձի փախչել իրենից, դա չի ստացվի։ Այսպիսով, եթե ձեզ թվում է, որ Մոսկվայից Մալդիվներ տեղափոխվելը կշտկի իրավիճակը, ապա սա պարզապես պատրանք է։ Դուք պետք է զբաղվեք ինքներդ ձեզ հետ: Իսկ եթե չես կարողանում դա անել, պետք է դիմել մասնագետի։
Ինչպե՞ս գոյատևել միջին տարիքի ճգնաժամը: Պետք է կյանքի նպատակ գտնել։ Գրեք ձեր մանկության ցանկություններն ու հոբբիները և թարմացրեք դրանք։ Ոչ ոք ձեզ չի դատի սրա համար։ Եթե զգացմունքների պակաս ունեք, ցատկեք պարաշյուտով կամ գնացեք ձիավարություն: Եթե դեռ գոհ չեք ձեր անձնական կյանքից, սկսեք հանդիպել: Փորձեք հավասարակշռություն գտնել տան, աշխատանքի, ընտանիքի, ընկերների, սպորտի, ժամանցի և ինքնազարգացման միջև: Իսկ եթե հաջողվի, կարող եք համարել, որ հաջողությամբ դուրս եք եկել ճգնաժամից։
Կամ գուցե լքե՞ք ընտանիքը:
40-ից հետո տղամարդկանց միջին տարիքի ճգնաժամը հաճախ ասոցացվում է նման հարցի հետ։ Տղամարդուն թվում է, թե մեկ այլ կին կարող է նրան ավելի երջանիկ դարձնել։ Բայց հարցը, որ դուք պետք է ինքներդ ձեզ տաք, սա է. ինչո՞ւ իմ կինն ինձ չի սազում: Եթե տղամարդը կարող էր հանգիստ ապրել կնոջ հետ 10 տարի, դա նշանակում է, որ նա իրեն հիանալի էր սազում։ Ընտանիքից հեռանալը դժվար որոշում է։ Դա չի կարելի անլուրջ վերաբերվել: Հատկապես եթե երեխաներ կան։ Տղամարդը պետք է հստակ լինի իր մասին.կոնկրետ ինչում է նա ցանկանում գտնել նոր հարաբերություններում: Կիրք, քնքշություն, փոխըմբռնո՞ւմ, թե՞ սեր։ Նախ պետք է խոսեք ձեր կնոջ հետ: Միգուցե նա էլ է դա կարոտում: Դուք միշտ կարող եք հեռանալ: Նախ պետք է փորձել փրկել ամուսնությունը: Իսկ եթե ոչինչ հնարավոր չէ անել, ապա բաժանումը կլինի լավագույն լուծումը։
Միջին տարիքի ճգնաժամերը կանանց մոտ մի փոքր տարբերվում են տղամարդկանցից: Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներն ավելի ֆլեգմատիկ են, ուստի ամուսնությունը փչացնելը նրանց համար բավականին հեշտ է։ Հատկապես այս որոշումը հեշտությամբ կայացնում են տիկնայք, ովքեր արդեն հասցրել են սիրեկան ձեռք բերել։ Կնոջը թվում է, թե նոր տղամարդն իրեն հավերժ կսիրի, այդ կիրքը չի կարող անհետանալ։ Բայց պետք է հասկանալ, որ քանի դեռ մարդն ինքն իրեն չի փոխի, նա կգրավի նույն մարդկանց նույն բնավորություններով և աշխարհի մասին հայացքներով։
Կօգնի՞ պատկերի փոփոխությունը։
Ինչպե՞ս է դրսևորվում միջին տարիքի ճգնաժամը 30-ից հետո: Կանանց մոտ ախտանշանները կարող են լինել հետևյալը՝ նրանք նայում են հայելու մեջ և տեսնում առաջին կնճիռները, մոխրագույն մազերը, մաշկի վրա տարիքային բծերը։ Այս ամենը մտաբերում է մոտեցող ծերությունը։ Բայց ոչ մի կին չի ցանկանում ծերանալ: Հետեւաբար, շատերն այս տարիքում են որոշում պլաստիկ վիրահատության համար: Նրանք դիմահարդարում են անում, նույնիսկ կարող են փոխել քթի կամ շուրթերի ձևը։ Նրանց թվում է, թե իրենց կյանքը չի ստացվել ինչ-որ արտաքին թերությունների, այլ ոչ թե ներքին բարդույթների պատճառով։ Ի՞նչ իմաստ ունի փոխել ձեր սանրվածքը կամ մազերի գույնը, եթե դա չի փոխում ձեր մտքերը: Իհարկե, որոշ մարդկանց համար ավելի հեշտ է պատրաստվել այն փաստին, որ պետք է նոր կյանքսկսել արտաքին փոփոխություններից. Բայց հիշիր. կյանքում ոչինչ չի փոխվի, քանի դեռ դու չես փոխվել:
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե ամուսինս միջին տարիքի ճգնաժամ ունի, և նա սկսում է ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ: Ձեր ուշադրությունը դարձրեք դրան: Ի վերջո, տղամարդիկ, ինչպես կանայք, միշտ ցանկանում են ավելի գեղեցիկ տեսք ունենալ հակառակ սեռի համար: Ուստի կինը պետք է առաջինը գնահատի տղամարդու ջանքերը։ Ի վերջո, եթե մտերիմ կինը դա չանի, կողքին կգտնվի մեկը, ով կարող է գնահատել ջանքերը:
Զգույշ եղեք ձեր առողջության մասին
Ինչպե՞ս բուժել միջին տարիքի ճգնաժամը տղամարդկանց մոտ: 35 տարեկանում մարմինը սկսում է կորցնել իր նախկին տեսքն ու ուժը։ Իսկ որպեսզի չսարսափես՝ քեզ հայելու մեջ նայելով, պետք է սպորտով զբաղվել։ Սա կօգնի խուսափել բազմաթիվ առողջական խնդիրներից։ Եվ ամենակարեւորը՝ սպորտով զբաղվող մարդիկ ավելի սթափ ու օրիգինալ են մտածում։ Թթվածնի և արյան հոսքը դեպի ուղեղ օգնում է բարելավել ճանաչողական ունակությունները: Սպորտը նաև մեդիտացիայի հիանալի միջոց է: Այս վիճակում դժվար է մտածել կամ զբաղվել ինքնախարազանմամբ։ Ի վերջո, պետք է կենտրոնանալ շնչառության վրա և հաշվել մարզագույքի մոտեցումները։ Մարզվելուց հետո ոչ մի մարդ իրեն վատ չի զգում, գոնե հոգեպես։ Այսպիսով, եթե չգիտեք, թե ինչ անել կամ ինչպես բարելավել ձեր կյանքը, կարող եք ապահով կերպով գնալ մարզասրահ:
Իսկ ի՞նչ անել միջին տարիքի ճգնաժամից հետո։ Երբեք մի դադարեցրեք ձեր մարզումները: Ֆիթնեսը որպես դեղամիջոց մի ընդունեք: Մտածեք սպորտի մասին որպես կյանքի անբաժանելի մաս: Հետո նա կգնա դահլիճավելի հեշտ։
Երեխաները կյանքի ծաղիկներն են
Մտածեք, թե ինչու եք այս աշխարհ եկել: Ճիշտ է, կատարել ձեր առաքելությունը կյանքում: Բայց դու մի օր կմեռնես։ Իսկ կուտակած գիտելիքներդ ու փորձդ փոխանցելու համար պետք է մտածել երեխաների մասին։ Նրանք են, որ կյանքը դարձնում են ամբողջական: Այո, դուք չեք կարող երեխային դարձնել ձեր կյանքի իմաստը և տիեզերքի կենտրոնը: Բայց երեխաներն են, որ կլուսավորեն ծերությունդ ու մի բաժակ ջուր կբերեն, երբ այլեւս չկարողանաս վեր կենալ։ Ուստի միջին տարիքի ճգնաժամից խուսափելու համար մտածեք երեխաների մասին 28 տարեկանում։ Իսկ եթե ձեր առաջնեկին ծնեք մինչև 30 տարեկանը, գուցե հոգեբանական խնդիրները ձեզ շրջանցեն։ Պետք չէ քծնել և նախանձել երեխաներ ունեցող ամուսնական զույգերին։
Իսկ որո՞նք են միջին տարիքի ճգնաժամի ախտանիշները 40-ից բարձր տղամարդկանց մոտ: Այս տարիքում տղամարդը հասկանում է, որ երեխաներն իր կյանքի մի մասն են։ Եվ եթե դրանք լինեն, նա սկսում է ակտիվորեն մասնակցել դրանց զարգացմանը: Սակայն երեխաների ուշադրությունն ու սերը վաստակելը երբեմն հեշտ չէ։ Հատկապես, եթե տղաները հազվադեպ են տեսնում հայրիկին: Հետևաբար, տղամարդը կարող է ընկճվել, քանի որ իր երեխաները չեն սիրում նրան։ Որպեսզի չփնտրեք այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես վաստակել երեխայի համակրանքը, պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր երեխային հենց ծնունդից։
Կանխարգելում
Որպեսզի չմտածեք, թե ինչ պետք է անի տղամարդը միջին տարիքի ճգնաժամից հետո, դուք պետք է, զգալով նրա ախտանիշները, անմիջապես սկսեք լուծել խնդիրը։ Ինչ անել կանխարգելման համար: Պետք էմի փոքր վարժություն արեք. Շրջանակ գծեք և այն բաժանեք կյանքի այն ոլորտների, որոնք ձեզ կարևոր են թվում: Դա կարող է լինել ընտանիք, աշխատանք, ինքնազարգացում, ընկերներ, սեր, սպորտ և այլն: Այժմ յուրաքանչյուր հատվածում մի կետ դրեք: Այն պետք է ավելի մոտ լինի միջինին, այնքան քիչ ուշադրություն դարձնեք այս հատվածին: Այնուհետև միացրեք կետերը: Մի անհանգստացեք, եթե շրջանագծի փոխարեն հայտնվեք տարանտուլայի հետ: Ձեր գործը ձեր կյանքը կարգի բերելն է: Եթե հոգ չեք տանում ձեր առողջության մասին, գրանցվեք մերսման կամ լողավազանի համար, եթե ուշադրություն չեք դարձնում ձեր ընտանիքին, դադարեք աշխատել երեկոյան ժամերին։ Կատարեք այս վարժությունը ամեն շաբաթ, և դուք միշտ կիմանաք, թե ձեր կյանքի որ հատվածն ավելի մեծ ուշադրության կարիք ունի։
Միշտ վստահ զգալու համար դուք պետք է աշխատեք ձեր ինքնագնահատականի հետ: Շատերին հաջողվում է ապրել մի ամբողջ կյանք՝ չզգալով կյանքից ոչ մի հաճույք։ Հասկանալի է, որ նման իրավիճակում միջին տարիքի ճգնաժամը չի ուշանա։ Եթե մարդ գոնե ամեն շաբաթ-կիրակի հետաքրքիր անցկացնի՝ գնալով ճամփորդությունների, ընկերների հետ հավաքվելով, անտառ դուրս գալով, ապա նրա մոտ տպավորություն չի ստեղծվի, որ կյանքն անցնում է։ Բայց եթե մարդն իր ազատ երեկոներն ու ամբողջ հանգստյան օրերն անցկացնում է հեռուստացույց դիտելով, ապա դժվար չի լինի հասկանալ, թե ինչ է սպառնում այս մարդուն 30 տարեկանում գիրության հետ մեկտեղ։
Սովորեք ամեն ինչ անել նախօրոք։ Սա ձեզ շատ կօգնի կյանքում: Եթե դուք անընդհատ ուժասպառ չեք, քանի որ վերջին պահին ինչ-որ նախագիծ եք անում, ժամանակ կունենաք այն մենակ անցկացնելու ձեր հետ:մտքերը. Դժվա՞ր եք համարում: Այո, ձեր կյանքը կազմակերպելը երբեմն կարող է դժվար լինել: Բայց երբ դուք վերահսկում եք այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, հանգիստ կատարելով որոշ ճշգրտումներ, որոնք միշտ կհայտնվեն, ավելի հեշտ կլինի հետևել ձեր շուրջը կատարվող իրադարձություններին: Այսպես հեշտ կլինի վերլուծելու սովորություն զարգացնել։ Եվ այս հմտությունը կօգնի ձեզ լուծել ձեր բոլոր խնդիրները ապացուցված ձևով:
