Ի՞նչ է ալֆա վիճակը: Ալֆա վիճակ. ինչպե՞ս մտնել:

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Ասա ինձ, կցանկանայի՞ք ավելի արդյունավետ դառնալ. ավելի արագ մտածեք, կլանեք տեղեկատվություն, հիշեք ամեն ինչ: Գայթակղիչ է հնչում, այնպես չէ՞: Եթե սա ձեզ հետաքրքրում է, ապա ավելորդ չի լինի սովորել այնպիսի բանի մասին, ինչպիսին ալֆա վիճակն է: Սա փող աշխատելու մտացածին նորամուծություն կամ այլ խարդախ սխեմա չէ։ Ամեն ինչ միանգամայն գիտական է, օրինական, անվճար ու ամենակարեւորը՝ արդյունավետ։ Այս գրառումից դուք կիմանաք ամեն ինչ այս ալիքների մասին, որոնց վրա «աշխատում է ուղեղը»։ Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես մուտքագրել ալֆա վիճակ, և ամենակարևորը, թե ինչու դա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել:

Ո՞վ և ինչու է հայտնաբերել ուղեղի ալֆա վիճակը:

Ցանկության կատարում, ֆենոմենալ հիշողություն, արագ վերականգնում աշխատանքից հետո. եթե դիտել եք այն, նման է «Խավարի դաշտերը» ֆիլմի սյուժեին։ Եթե ոչ, ապա նկարի հիմնական գիծը կայանում է նրանում, որ գլխավոր հերոսը խմում է կախարդական հաբ, որը թույլ է տալիս հարյուր տոկոսով օգտագործել ուղեղի հնարավորությունները։ Իհարկե, անվճար պանիր չկա, և շուտով հերոսը բախվում է մի շարք կողմնակի ազդեցությունների: Սա, իհարկե, միայն ֆիլմում է լինում։ Բայց ի՞նչ, եթե հնարավոր է իրականում ընդլայնել ուղեղի օգտագործման հնարավորությունները: Ինչ կլիներ, եթե դուք կարողանայիք ավելի արդյունավետ դառնալ կյանքի բոլոր ոլորտներում նոր ճանապարհովկարծում եք, որ հեշտ է սովորել?

Ալֆայի (ուղեղի) վիճակն է, որը թույլ կտա անել այս ամենը։ Ինչպես միշտ, գյուտարարները միանգամայն պատահաբար նոր բան են ստեղծում և հայտնաբերում: Եվ այս հոգեվիճակը բացառություն չէ: Սակայն նրան աշխարհին չներկայացրեց նյարդավիրաբույժը կամ աշխարհահռչակ բժշկական լուսատուը։ Ալֆա վիճակը հայտնաբերվել և նկարագրվել է Խոսե Սիլվա անունով ռադիո ինժեների կողմից:

Երբ իր սերունդը սովորում էր դպրոցում, Ժոզեն բախվեց յուրաքանչյուր ծնողի ծանոթ խնդրի հետ. երեխաները համառ չեն, որոշ առարկաներ այնքան հաջող չեն սովորում, որքան ցանկանում են, գնահատականները հուսադրող չեն: Դրան զուգահեռ Խոսեն ուսումնասիրեց էլեկտրական իմպուլսները և ուղեղի աշխատանքի հաճախականությունները և որոշեց փորձարկել իր որոշ ենթադրություններ: Նրա հետազոտությունը վերածվեց հայտնագործության, որը մի փոքր պրակտիկայի դեպքում կարող է փոխել ձեր կյանքը:

Ուղեղի վիճակներ

Այսպիսով, մեր ուղեղը կարող է լինել մի քանի վիճակներում, որոնք կոչվում են ալֆա, բետա, դելտա և տետա: Դրանք շատ հեշտ է նկարագրել իրական կյանքի պայմաններում, քանի որ տարբերվում են ակտիվության մակարդակով: Խոսե Սիլվայի հետազոտությունները ձեզ բավարա՞ր չեն։ Ուղեղի էնցեֆալոգրամը, երբ նրանք սովորեցին դա անել ժամանակի ընթացքում, ապացուցեց ռադիոտեխնիկայի հայտնագործության բացարձակ ճշգրտությունն ու հուսալիությունը։

Ուղեղը մշտապես աշխատանքային վիճակում է, ակտիվությունը չափվում է Հերցով։ Ալֆա վիճակը բնութագրվում է ութից տասներկու Հց ցուցանիշներով:

Ալֆա, Բետա, Թետա և Դելտա

Երբ մենք արթուն ենք, անում ենք մեր ամենօրյա գործերը և անում ենք մեր բնականոն գործունեությունը,ուղեղը գտնվում է բետա վիճակում: Երբ մենք քնում ենք, ուղեղը գտնվում է դելտա և թետա վիճակներում: Այս ակտիվության մակարդակները տարբերվում են՝ կախված քնի փուլից: Եվ վերջապես ալֆա վիճակը։ Ակտիվության այս մակարդակը բնորոշ է ուղեղին, երբ այն գտնվում է սահմանային վիճակում, այսինքն՝ քնի և արթնության միջև։ Հիշո՞ւմ եք այդ զգացողությունը, երբ արդեն քնում եք, բայց գիտակցում եք դրա մասին և կարողանում եք ընկալել իրականությունը։ Մարմինը լիովին հանգստացած է, գլխում ոչ մի միտք չի մնում, և մենք գրեթե քնած ենք, բայց ոչ ամբողջությամբ։

Ում համար ալֆա վիճակը բնական է

Հետաքրքիր է, որ մինչև 5-6 տարեկան երեխաները գրեթե միշտ այս վիճակում են։ Հետևաբար, նրանք կարող են խանդավառությամբ զբաղվել մեկ բանով (օրինակ, ամբողջովին քաշվել իրենց մեջ, զվարճանալ խաղալիքով), կենտրոնանալով միայն այս գործունեության վրա: Դպրոցը սկսելուց հետո, որտեղ բոլորը պետք է լինեն նույնը ամեն ինչում, երեխաները աստիճանաբար ալֆա կայուն վիճակից անցնում են բետա:

Փորձեք հիշել ձեզ որպես նախադպրոցական տարիքի: Շատ հավանական է, որ փոքր ժամանակ դուք կարող էիք տեսնել էլֆեր, փերիներ, թզուկներ կամ բրաունիներ։ Հիմա այս բոլոր հիշողությունները ձեզ ծիծաղելի ու մանկական են թվում։ Բայց մի փորձեք այսօր ձեզ համեմատել երեխայի հետ, որի ուղեղն այլ կերպ է աշխատում, և աշխարհի ընկալումը բոլորովին տարբերվում է մեծահասակների ընկալումից: Ո՞վ գիտի, թե ինչ կարող է տեսնել մեծահասակը, եթե նրա ուղեղը հանգիստ լինի և միևնույն ժամանակ կենտրոնանա աշխարհի ընկալման վրա։

Երբ մենք ալֆա վիճակում ենք

Բոլորն էլ ամեն օր ապրում են ալֆա վիճակ, բայց, որպես կանոն,Այն երկար չի տևում` ընդամենը մի քանի րոպե: Քիչ հավանական է, որ ինչ-որ մեկն ինքնին ցանկություն ունենա ավելի երկար պահել այս վիճակը, սովորել իրեն դրանում։ Եվ իզուր։ Հենց ալֆա վիճակում մենք կարող ենք օգտագործել ուղեղի ունակությունները շատ ավելի լայնորեն, քան բետա վիճակում, որին մենք սովոր ենք: Հաջորդիվ կբացատրենք, թե ինչ է գիտակցված անցումը: Ալֆա վիճակը կարելի է դիտմամբ կանչել, բայց ինչի՞ համար է դա:

Մի փոքր SPA բուժման մասին

Կզարմանաք, բայց գեղեցկության սրահների տերերը վաղուց են սովորել օգտագործել ուղեղի այս վիճակը՝ ի շահ իրենց բիզնեսի բարգավաճման։ Այսպիսով, եկեք նկարագրենք ալֆա վիճակ մտնելու ամենահեշտ ձևը: Հավանաբար նկատել եք, որ գեղեցկության սրահներ այցելելուց հետո դուք կարծես կենդանանում եք, ձեր մաշկը սկսում է փայլել ներսից, իսկ ձեր աչքերը լցվում են փայլով։ Խոսքը թանկարժեք հրաշագործ քսուքների, դիմակների ու բալզամների մասին չէ։ Երբ մեզ մերսում են, ամեն տեսակի փաթաթումներ, քսում և նման հաճելի այլ պրոցեդուրաներ, մենք հանգստանում ենք և ինքնաբերաբար ընկնում ալֆա վիճակի մեջ։ Մեր մարմինն ունակ է ինքնավերականգնման և երիտասարդացման, բայց միայն այն դեպքում, եթե այն աշխատի ուղեղի հետ միասին։ Այսպիսով, եթե ալֆա վիճակում ձեզ փաթաթեն ամենապարզ կրեմով, ապա էֆեկտը անհավանական կլինի։ Այսպիսով, հանգստացեք և զվարճացեք:

Փող չկա թանկարժեք սպա-ի համար, բայց միևնույն ժամանակ մտածում եք՝ ինչպե՞ս մտնել ալֆա վիճակ այս ձևով: Գնացեք ծանոթ վարսավիրի, մատնահարդարի, պրոֆեսիոնալի մոտ, որի հմուտ ձեռքերում չեք կասկածում։ Կարող եք նաև խնդրել ձեր սիրելիին մերսում անել: Շատ հավանական է, որ հանգստանալով, դուք ձեր ուղեղը քնելու եք:

Ուղեղի վիճակը ընթացքումմեդիտացիայի ժամանակը

Մարդկանց մեկ այլ կատեգորիա, ովքեր գտնվում են ալֆա վիճակում, ոչ միայն քնելուց առաջ, նրանք են, ովքեր զբաղվում են մեդիտացիայով: «Ներքին երկխոսությունը» հանդարտեցնելը (մշտական խոսակցությունը, որ մենք ինքներս մեզ հետ ունենում ենք մեր գլխում), ազատվելով մտքերից, մեզ դնում է արթնության ժամանակ ալֆա վիճակի մեջ։ Եթե «մեդիտացիա» բառը ձեզ ձանձրալի է թվում, և լոտոսի դիրքով յոգի հայտնվում է անմիջապես, ապա իմացեք, որ սա միակ միջոցը չէ այս վիճակը սովորելու համար։ Մենք ձեզ կպատմենք անկաշկանդ վիճակ մտնելու գործնական վարժությունների մասին։

Ո՞րն է բետա-ի անարդյունավետ վիճակը ալֆա-ից առաջ

Դուք կարող եք միանգամայն խելամիտ հարց ունենալ այն մասին, թե ինչու է ձեզ հարկավոր լինել ուղեղի այլ վիճակում, քան այն, որում մենք ամեն ժամ արթուն ենք: Ի վերջո, մտածելով է, որ մարդը կարող է ինչ-որ բանի հասնել կամ իրականացնել իր գաղափարները։ Իրականում սա ամբողջովին ճիշտ չէ:

Փորձեք պարզ փորձ: Գրի առեք այն ամենը, ինչի մասին մտածում եք կես ժամ: Արդյունքները ձեզ կզարմացնեն՝ դուք «քշում» եք նույն մտքերը շրջանով։ Ձայնագրությունները բազմազան չեն լինի, քանի որ թույլ տալու, որ ուղեղն իրականում աշխատի, դուք այն բեռնում եք կեղծ ակտիվությամբ: Մեր ուղեղը անհավանական բարդ և ամբողջովին չուսումնասիրված մեքենա է: Այն չի կարելի համեմատել համակարգչի հետ, քանի որ ուղեղի համեմատ վերջինս պարզապես քարի կտոր է պարզունակ մարդու ձեռքում։

Այս մարմինը պարզապես քաղցած է իրական աշխատանքի, բայց քանի որ մենք չենք կարող տալնրան, այնուհետև մենք բեռնում ենք ամենապարզ մտքերը, ինչպիսիք են «ինչ է մտածում գործընկերն իմ մասին», «մի մոռացիր այսօր աշխատանքից հետո վարսակի ալյուր գնել» կամ «հետաքրքիր է դիտել երեկոյան լուրերը»: Պատասխանելով այս հարցերին ինքներդ ձեզ և չգտնելով նոր մտածելու տեղիք, դուք նորից ու նորից կմտածեք այս «կարևոր» բաների մասին՝ ենթադրելով, որ ձեր ուղեղով շատ եք աշխատում։ Միևնույն ժամանակ, այն մտնում է ալֆա վիճակ, որն իսկապես թույլ է տալիս ձեր ուղեղին աշխատել, բացահայտել կամ նոր բան հորինել:

Բետա վիճակը մեզ համար բնական չէ։ Դա պարտադրված է ժամանակակից կյանքի ռիթմի պատճառով, և մենք դրան հասնում ենք մեծանալու հետ: Մինչդեռ մեծահասակների մեջ չկա մեկը, ով իրեն նույնքան բնական կպահի, որքան երեխաներին։ Մենք ձեզ չենք խնդրում երեխայի պես վարվել. Ընդհակառակը, յուրացնելով ձեր կյանքի փորձը և սովորելով, թե ինչպես օգտագործել ձեր ուղեղը ռացիոնալ, դուք կարող եք հասնել արտասովոր արդյունավետության կյանքի բոլոր ոլորտներում:

Սիլվայի մեթոդ

Նույն անունով գիրքը գրվել է անցյալ դարում, սակայն ամենամեծ ժողովրդականությունը ձեռք է բերել հենց այս դարում։ Խոսե Սիլվան հորինեց ուղիներ, որոնք կարող էին օգտագործել իր երեխաները, ուստի դրանք դժվար չեն: Այսպիսով, ո՞րը կարող է լինել ձեր առաջին մուտքը: Մարդու ալֆա վիճակը բնութագրվում է մտքերի բացակայությամբ, և դրա համար մեզ անհրաժեշտ կլինի «վերբեռնել» ուղեղի ձախ կիսագունդը՝ այն շեղելու և աշխատանքը աջի հետ հավասարակշռելու համար։ Ի՞նչ պետք է անենք։ Հարմարավետ պառկեք, փակեք ձեր աչքերը, պտտելով ձեր աչքերը, ասես գլխից վերև ինչ-որ բան եք նայում: Այսպիսով, ձեզ համար ավելի դժվար կլինի քնելը, քանի որ մենք սովոր ենքքնում ենք, երբ ոչ մի բանի մասին չենք մտածում։

Սկսեք հաշվել 100-ից մինչև 1, դանդաղ, բայց ոչ դանդաղ, մոտավորապես կես վայրկյան ընդմիջումներով: Ի՞նչ է լինելու։ 90% հավանականությամբ առաջին անգամ չհաշվես մինչև հիսունը և քնում ես։ Եթե ինչ-որ բան ունեք անելու, ապա ձեզ համար զարթուցիչ դրեք։ Արթնանալով, նորից մի փորձեք, ընդմիջեք հինգից ութ ժամ: Երկրորդ անգամ դուք, ամենայն հավանականությամբ, նույնպես կքնեք, բայց կկարողանաք հետագա հաշվել։ Միանգամայն նորմալ է քնել առաջին հինգ փորձերի ընթացքում: Բայց հետո կարող ես հաշվել մինչև մեկը և չքնել։ Զարմանում ես, երբ հասկանում ես, որ հանգիստ ես, ոչ մի բանի մասին չես մտածում, քո գլխում անհավանական թեթևություն կա։ Այժմ դուք կարող եք լուծել ցանկացած խնդիր: Մտածեք ձեզ անհանգստացնող խնդրի մասին, և ձեր գլխում կգա հեշտ ու տրամաբանական լուծում։ Չե՞ք հիշում, թե որտեղ եք դրել բնակարանի բանալիները։ Մտածեք դրա մասին և կտեսնեք, թե որտեղ եք դրանք դնում:

Կատարում ենք այն, ինչ ուզում ենք

Ուղեղի ալֆա վիճակը կատարո՞ւմ է ցանկությունները: Կարծիքները ցույց են տալիս, որ այս վիճակում դուք կարող եք նոր իրականություն ստեղծել ինքներդ ձեզ համար: Քանի որ դուք բաց եք ստեղծագործ գաղափարների համար, սա, անշուշտ, ճիշտ է: Ինչի՞ մասին ես երազում։ Ձեր զուգընկերոջ հետ հանդիպման, բնակարանի՞, թե՞ աշխատանքի վայրում առաջխաղացման մասին: Մտածեք դրա մասին՝ օգտագործելով ուղեղի ալֆա վիճակը: Պրակտիկանտների արձագանքները հուշում են, որ նոր մտքեր են գալիս այն մասին, թե ինչպես մոտեցնել ցանկալին, իսկ երևակայության նկարները շատ շուտով կյանքի են կոչվում: Սա որպես այդպիսին հրաշք չէ։ Կարելի էր ուսումնասիրել ոչ ավելի, քան տասը տոկոսով.դա նրա աշխատանքի մեխանիզմն է, այլ ոչ թե անատոմիան։ Մենք չգիտենք, թե կոնկրետ ինչ է տեղի ունենում, երբ թույլ տանք, որ այս օրգանն իրականում աշխատի, առանց այն բեռնելու ամենօրյա անհեթեթություններով:

Պրակտիկայից մինչև գործողություն

Մարզումների մեկնարկից տաս օրվա ընթացքում դուք կկարողանաք հարյուրից անցնել մեկին և միաժամանակ չքնել։ Ամեն անգամ դուք կկարողանաք ավելի երկար մնալ ալֆա վիճակում և օգտագործել այն ավելի ու ավելի արդյունավետ: Բայց պետք է խոստովանեք, որ ամեն անգամ հարյուրից մեկ հաշվելը հոգնեցուցիչ է և երկար։ Հետևաբար, 11-րդ օրվանից հետհաշվարկից առաջ ասեք ինքներդ ձեզ հետևյալը. «Հիմա ես կհաշվեմ հիսունից մինչև մեկը և առանց քնելու կմտնեմ ալֆա վիճակի մեջ»: Այդ ընթացքում մի զարմացեք, եթե քնեք, քանի որ ձեր ենթագիտակցական միտքը դեռ պատրաստ չէ լսել ձեզ: Երկու-երեք օր հետո դուք կկարողանաք մտնել ալֆա վիճակ հիսունի հաշվետվությունից: Վերանայումներն ասում են, որ եթե դուք շարունակում եք քնել, ապա դա պատճառ չէ հարյուրին վերադառնալու համար: Պարզապես շարունակեք մարզվել։

Երբ սովորում եք, թե ինչպես անցնել հիսունից, սովորեք անցում կատարել երեսունից, հետո տասը: Պրակտիկայի արդյունքը կլինի հինգի հաշվարկից ալֆա վիճակ մտնելու հնարավորությունը: Չե՞ք կարող հավատալ դրան: Եվ դուք փորձեք:

Ինչի կհանդիպեք պրակտիկայի ընթացքում

Դժվարությունը, որին սկզբում կհանդիպեք ալֆա վիճակ մտնելու փորձի ժամանակ, առաջին հերթին «քնելն» է։ Ձեր կյանքի տարիների ընթացքում դուք ընտելացել եք այն փաստին, որ ուղեղի ազատումը բոլոր մտքերից անխուսափելիորեն հանգեցնում է քնելու։ Բայց մի անհանգստացեք, մի քանի շաբաթ ամենօրյա պրակտիկայից հետո դուք կկարողանաքարթուն մնա և մնա ալֆա վիճակում այնքան, որքան ուզում ես։

Մեկ այլ խնդիր, որը ստիպում է շատերին նահանջել ճանապարհի հենց սկզբում, ոչ մի բանի մասին չմտածելու անկարողությունն է: Սա իսկապես դժվար է, քանի որ մանկուց մեզ ասում են, որ երբ գլխում մտքեր չկան, դա վատ է։ Այնպես որ, ամենայն հավանականությամբ, մարդը հիմար է, եթե ոչ մի բանի մասին չի մտածում։ Արդյունքում մեզ համար սովորական է դարձել այն վիճակը, երբ ամբողջ օրը խոսում ենք ինքներս մեզ հետ, առավոտյան քնից արթնանալու պահից և մինչև այն պահը, երբ քնում ենք։ Պատահական ալֆա վիճակի մի քանի րոպեն մեր կողմից լուրջ չի ընդունվում, և մենք ամենից հաճախ այն գիտակցաբար ոչ մի կերպ չենք օգտագործում:

Եթե չեք մտածում, ապա դա խնդիր է

Պատահում է, որ կորցնում ես հաշիվը և նորից ու նորից շեղվում: Կամ ահա մեկ այլ հնարավոր իրավիճակ. դուք հաշվել եք մինչև մեկը, բայց ուղեղն աշխատում է, և դուք բացարձակապես հանգիստ չեք: Մի՛ վախեցիր։ Սա չի նշանակում, որ ալֆա վիճակ մտնելը ձեզ համար չէ։ Կա մի փոքր գործնական դաս, որը թույլ կտա ձեզ կառավարել ձեր մտքերը՝ առանց ջանք գործադրելու։

Հանգստացեք և նստեք հարմարավետ նստած կամ պառկած դիրքի: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, որ նստած եք կինոդահլիճում, իսկ ձեր դիմաց (մոտ հինգ մետր հեռավորության վրա) մեծ լուսավոր էկրան է։ Նստած նայում ես այս էկրանին (իհարկե մտավոր): Շատ շուտով գլխումս տարբեր մտքեր կսկսեն բարձրանալ։ Մի փորձեք փախչել նրանցից, քանի որ այստեղ անհնար է ուժով հաղթել։ Թող դրանք ձեր գլխում՝ էկրանի վրա նախագծվելով: Մի փորձեք արձագանքել այս մտքերին արձագանքով, այլ պարզապես դիտեքնրանց. Առանց ձեր կողմից պատասխանի, եթե միայն դիտորդ լինեք, մտքերը կհեռանան։ Ձեր խնդիրն է դա անել երկու կամ երեք օր, չորս կամ հինգ անգամ: Արդյունքը կլինի էկրանը հեշտությամբ պատկերացնելու հնարավորությունը՝ առանց որևէ բանի մասին մտածելու կամ ինքներդ ձեզ ստիպելու դա անել։

Եվս մեկ սեմինար

Կա ևս մեկ ձեռնարկ, որը կօգնի ձեզ ավելի արագ և հեշտ հասնել ալֆա վիճակին, որին կարող եք անցնել, երբ տիրապետեք սպիտակ էկրանին: Պատկերացրեք էկրանին մի առարկա, որը ծանոթ է ձեզ և այնքան էլ բարդ տեսք չունի: Օրինակ, թող լինի խնձոր կամ ելակ: Պատկերացրեք հյուսվածքը, շոշափելիս զգացողությունը, հոտը, համը: Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք մրգի մեջ: Ինչպե՞ս ես քեզ զգում այնտեղ:

Սա սպիտակ էկրանն է, որը կդառնա ձեր աշխատասեղանը, մինչ ուղեղը գտնվում է ալֆա վիճակում: Դրա վրա դուք կպատկերացնեք ձեզ երջանիկ, հայտնի կամ հարուստ։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ դրան ինտուիտիվ են մոտենում, իսկ ոմանք պետք է զբաղվեն: Մի վախեցեք, եթե միանգամից հաջողության չհասնեք։ Մենք այնքան ենք սովոր մտածել մեր սովորական ձևով, որ մտածողության նոր մակարդակի անցումը կարող է շատ դժվար թվալ: Ամենակարևորը գործնական պարապմունքներից երբեք չհրաժարվելն է։

Ալֆա պետական գեղարվեստական գրականություն

Քանի որ այս թեման շատ տարածված է մեր օրերում, կարելի է գտնել բազմաթիվ կեղծ տեղեկություններ ալֆա վիճակի մասին: Եկեք ցրենք որոշ առասպելներ։

1. «Ոչ բոլորը կարող են մտնել». Իրականում, նյարդավիրաբույժներն ապացուցել են, որ մեծահասակների 96%-ը հեշտությամբ կարող է իրենց ուղեղը բերել այս վիճակի։ Եթե դուք ունեքեթե դա չի ստացվում, ապա մի շտապեք մեղք գործել, որ դուք պատկանում եք այս 4%-ին։ Պարապեք և անպայման հաջողության կհասնեք։

2. «Բնածին ալֆա վիճակով մարդիկ կան»։ Ուղեղի ցանկացած վիճակ մշտական բան չէ այս օրգանի աշխատանքի կառուցվածքի պատճառով։ Գրեթե բոլոր մարդիկ կարող են մտնել ալֆա վիճակ և ի վերջո սովորել լինել դրանում որքան հնարավոր է:

3. «Շատ աղբյուրներ ցույց են տալիս, որ դուք պետք է լինեք ալֆա վիճակում առնվազն 20 րոպե»: Իրականում ժամանակային սահմանափակումներ չկան՝ որևէ կերպ սահմանափակելով մնալը։ Զբաղվեք, և ամեն օր ձեր ուղեղի գործունեության այս վիճակում ձեր ժամանակը միայն կավելանա:

4. «Մտնելու ամենաարդյունավետ միջոցը մեդիտացիան է»։ Ալֆա վիճակը ուղեղի բնական վիճակն է: Ենթադրվում է, որ մարդուն դրա մեջ ընկղմելու ամենահեշտ ձևն այն է, որ այն տեղադրեք տաք, մութ սենյակում: Միակ թերությունն այն է, որ արագ քնում ես, մինչդեռ մեդիտացիան թույլ է տալիս երկար ժամանակ գիտակցաբար լինել դրա մեջ։ Օգտագործեք պրակտիկա սպիտակ էկրանով, դրա վրա գտնվող օբյեկտների վիզուալիզացիա և քայլ առ քայլ մուտք դեպի ալֆա վիճակ: