Ինչպե՞ս հեռացնել վախը ենթագիտակցության միջից: Հոգեբանների առաջարկություններ և խորհուրդներ

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Մեկ հոգի հրավիրված էր ելույթ ունենալու բանկետի: Նա խուճապի մեջ էր, քանի որ ստիպված էր լինելու խոսել հազարավոր ամբոխի առաջ։ Բայց մարդն իր վախը հաղթահարեց մտավոր պատրաստվածության և ինքնահիպնոսի համադրությամբ: Մի քանի գիշեր նա հինգ րոպե նստեց աթոռին և ասաց ինքն իրեն դանդաղ, հանգիստ և դրականորեն. «Ես հաղթելու եմ այս վախը, ես հիմա հաղթահարում եմ այն: Ես վստահ եմ խոսում: Ես հանգիստ և խաղաղ եմ: «

Կարճ ինքնախոսությունից հետո տղամարդը սկսեց նկատել, թե որքան վստահ է իրեն զգում հանրային ելույթում: Օգտվելով հիպնոսից, ինքնահիպնոզից և ինքնախոսությունից՝ տղամարդը հաղթեց իր վախկոտությանը և վերացրեց այն իր մտքից։ Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես հեռացնել վախը ենթագիտակցության միջից։

Ինչու է այս տեխնիկան աշխատում:

Միտքը միշտ բաց է առաջարկների համար և կարող է կառավարել դրանք: Երբ դուք հանգստացնում եք ձեր միտքը և հանգստանում, մտքերը սկսում են խորանալ ենթագիտակցության մեջ: Մինչ ձեր միտքը ընկալունակ է գաղափարներին, տնային ինքնահիպնոսի նիստը կարող է հզոր ազդեցություն ունենալ ձեր մտքի ձևերի վրա ևհամոզմունքներ.

Այսպիսով, մարդը դրական սերմեր (մտքեր) ցանում է ենթագիտակցության մեջ, որտեղ նրանք աճում և բազմանում են։ Արդյունքում մարդը դառնում է հավասարակշռված, հանդարտ, հանգիստ և ինքնավստահ։

Մարդու ամենամեծ թշնամին վախն է

Ասում են՝ վախը մարդկության ամենամեծ թշնամին է։ Վախ անհաջողությունից, հիվանդությունից, մարդկային վատ հարաբերություններից։ Միլիոնավոր մարդիկ վախենում են անցյալից, ապագայից, ծերությունից, խելագարությունից, մահից:

Վախը պարզապես միտք է, որը հայտնվում է ձեր մտքում: Այսպիսով, իսկապես, երբ դուք վախենում եք, դուք վախենում եք ձեր սեփական մտքերից: Այսպիսով, ինչպե՞ս հեռացնել անհանգստության և վախի զգացումը: Ինչպե՞ս սկսել այլ կերպ ապրել:

Բոլոր փորձառությունները և անհանգստությունները միայն ձեր գլխում են

Փոքրիկ տղան կարող է անդամալույծ լինել վախից, երբ նրան ասում են, որ մահճակալի տակ գտնվող հրեշը կտանի նրան: Բայց երբ հայրը միացնում է լույսը և որդուն ցույց տալիս, որ սենյակում մարդ չկա, երեխան ազատվում է այս մոլուցքային մտքից և, համապատասխանաբար, վախից։ Տղայի մտքում վախն այնքան իրական էր, կարծես այնտեղ իսկապես հրեշ էր ապրում։ Սակայն հայրը ազատեց նրա միտքը կեղծ մտքերից։ Այն, ինչից երեխան վախենում էր, գոյություն չուներ. Նմանապես, ձեր վախերի մեծամասնությունը իրականում հիմք չունի: Դրանք պարզապես չարաբաստիկ, ուռած ստվերների հավաքածու են, որոնք չունեն ֆիզիկական ձև կամ ապացույց:

Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես հեռացնել վախը, բայց դրա համար դուք պետք է շատ աշխատեք՝ սովորեք կառավարել ձեր մտքերն ու վախը: Բայց դա միակ միջոցն է դրանով զբաղվելու:զգալով, սակայն, ինչպես անհանգստության, անհանգստության: Եկեք պարզենք, թե որոնք են ամենահայտնի և տարածված վախերը, որոնք մարդը կարող է ունենալ, որոնց կարող եք ինքնուրույն կարգավորել:

1. Վախ և անհանգստություն. Թույլ մի տվեք, որ այս երկու զգացմունքները կործանեն ձեր կյանքը: Սովորեք կառավարել դժվար էմոցիաները բոլոր իրավիճակներում, որպեսզի կարողանաք դիմակայել կյանքի մարտահրավերներին:
2. Վախ՝ մերժված լինելուց. Արդյո՞ք այս զգացումը խանգարում է ձեզ լիարժեք կյանքով ապրել: Արդյո՞ք դա ձեզ խոցելի է դարձնում: Պատասխանեք այս հարցերին, որպեսզի հետագայում կարողանաք ընտրել ավտոմատ առաջարկի գործող մոդել:
3. Վախ մեքենա վարելուց. Դուք կզարմանաք, բայց այս ֆոբիան բավականին տարածված է։ Շատերի մոտ անհանգստություն է առաջանում, երբ մտածում են, որ ստիպված կլինեն մեքենայով շրջել քաղաքում, դուրս գալ խցանումներից և լուծել կոնֆլիկտային իրավիճակները:
4. Վախ առճակատումից. Եվս մեկ զգացում, որը մարդուն դարձնում է խոցելի, թույլ ու անապահով։ Առճակատումն ինքնին հակադրություն է ինչ-որ մեկին կամ ինչ-որ բանին: Սա նշանակում է, որ որոշ մարդկանց համար շատ ավելի հեշտ է ընդունել ուրիշի կյանքը կամ ճշմարտությունը, քան պաշտպանել և պայքարել իրենց սկզբունքների և հայեցակարգերի համար:

Վախ հանրային ելույթից, բեմ

Եկեք պարզենք, թե ինչպես ազատվել բեմի վախից: Դա անելու համար մենք ձեզ կներկայացնենք մի զվարճալի պատմություն։

Երիտասարդ տիկինը հրավիրված էր լսումների։ Նա անհամբեր սպասում էր հարցազրույցին։ Այնուամենայնիվ, նախորդ երեք անգամ նա ձախողվել էր բեմի վախի պատճառով: Աղջիկը անհավանական գեղեցիկ ձայն ուներ, բայց վստահ էր, որ երբ իրդիմել ժյուրիի առջև խոսելու, այնուհետև վախը կլանվի, և նա չի դիմանա:

Ենթագիտակցությունն ընդունեց այս մարտահրավերը և արեց այնպես, ինչպես խնդրեց: Նախորդ երեք լսումների ժամանակ աղջիկը սխալ նոտաներ է երգել, և ի վերջո նա կոտրվել է և սկսել է լաց լինել։ Այն, ինչի մասին երիտասարդ տիկինը մտածում էր յուրաքանչյուր ելույթից առաջ, ինքնաբուխ ինքնահիպնոզն էր:

Բայց աղջիկը կարողացավ հաղթահարել իր բեմական վախը։ Օրական երեք անգամ նա մեկուսանում էր սենյակում, հարմարավետ նստում աթոռին, հանգստացնում էր մարմինը և փակում աչքերը։ Աղջիկը իր ուժերի ներածին չափով հանգստացրեց իր միտքը։ Նա չեզոքացրեց վախի առաջարկը՝ խոսելով ինքն իր հետ. «Ես գեղեցիկ եմ երգում։ Ես հավասարակշռված եմ, հանգիստ, վստահ և հանգիստ»։ Դրանից անմիջապես հետո նրա բեմական վախը սկսեց աստիճանաբար նվազել։

Վախ ձախողումից

Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես հեռացնել վախերը ձեր գլխից, ապա պատրաստ եղեք ինքներդ ձեզ վրա երկար աշխատանքին: Կարևոր չէ, թե որտեղից են այդ վախեցնող մտքերը՝ մանկությունից, դաստիարակությունից, թե շրջապատից, բայց հիմա, երբ հասկացել եք ձեր թույլ կողմերը, ժամանակն է արմատախիլ անելու դրանք: Եկեք սովորենք, թե ինչպես կարելի է հեռացնել ձախողման վախը՝ օգտագործելով ուսանողների օրինակը:

Շատ ուսանողներ քննությունների ժամանակ բախվում են խնդրի հետ. Երբ տոմսը պատմելու հերթը հասնում է, ուսանողներից շատերը պարզապես մոռանում են ուսման ընթացքում ստացած ողջ տեղեկատվությունը։ Բայց քննություններից անմիջապես հետո նրանք հիշում են պատասխանները և ափսոսում, որ չեն կարողացել դրանք ասել ուսուցչին։

Բանն այն է, որ նման ուսանողները անգիտակցաբարնախագծել իրենց անհաջողությունը, քանի որ նրանք վստահ չեն իրենց ուժերի վրա: Նրանք նախօրոք սպասում են, որ սխալվեն, իսկ հետո ուղղակի թոթվում են ուսերը՝ ասելով. «Ես գիտեի, որ դա տեղի կունենա: Ես արժանի չեմ լավ գնահատականների»:

Ամեն գիշեր և առավոտ պատկերացրեք, որ ամենամտերիմ մարդը շնորհավորում է ձեզ դիպլոմ ստանալու կապակցությամբ։ Ձեր ձեռքերում պահեք երևակայական թուղթ, շնորհակալություն հայտնեք շրջապատողներին աջակցության համար։ Սկսեք մտածել երջանկության մասին, դա լավ կազդի ձեզ վրա: Այնուհետև դուք կգնաք յուրաքանչյուր նիստի այն մտքով, որ ձեր անձին արժանի են դիպլոմը, լավ կարիերան և ակադեմիական հաջողությունը։

Նորմալ և աննորմալ վախ

Մարդը ծնվում է միայն երկու վախով՝ ընկնելու վախ և աղմուկ: Դա կապված է բնական ինտուիցիայի հետ՝ որպես ինքնապահպանման միջոց։ Սովորական վախը միանգամայն բնական է։ Դու լսում ես, թե ինչպես է մեքենան քշում ճանապարհով և հետ ես քաշվում, որպեսզի չհարվածի քեզ. դա գոյատևումն է: Մնացած բոլոր վախերը փոխանցվում են ծնողներից, հարազատներից, ուսուցիչներից և բոլոր նրանցից, ովքեր ինչ-որ կերպ ազդել են ձեզ վրա վաղ տարիքում:

Աննորմալ վախ

Աննորմալ վախն առաջանում է, երբ մարդն այն գործարկում է երևակայության մեջ, և նա, իր հերթին, իրական քաոս է առաջացնում: Օրինակ՝ մի կնոջ հրավիրեցին ինքնաթիռով ճանապարհորդել աշխարհով մեկ։ Նա սկսեց թերթից կտրել աղետների մասին բոլոր հաղորդումները՝ պատկերացնելով, որ ինքն ընկնում է օվկիանոսը՝ կոտրելով գետնին: Սա սովորական վախ չէ։ Կինը համառորեն համոզվել է, որ վթարը տեղի է ունեցել։

Աննորմալ վախի ևս մեկ օրինակ. Մեկ բարեկեցիկ գործարար, հաջողակ և խոստումնալից, հաճախ նախագծված նրա գլխումմտավոր ֆիլմ, որտեղ նա դառնում է սնանկ և աղքատ: Այդպես շարունակվեց այնքան ժամանակ, մինչև մարդը ընկավ խորը դեպրեսիայի մեջ: Գործարարի վախն ուղեկցվել է «Մեր հարստությունը երկար չի կարող տեւել», «վստահ եմ, որ մենք սնանկանալու ենք» արտահայտություններով։ Ի վերջո, այս մարդու գործը սկսեց մարել, և նա դանդաղ, բայց հաստատ քայլեց դեպի այն փաստը, որ իր բոլոր վախերը սկսեցին իրականանալ:

Վախ աղքատությունից

Շատերը մտածում են, թե ինչպես հեռացնել աղքատության վախը: Այս վախը շատ տարածված է այս օրերին: Մարդիկ տեսնում են զանգվածային գործազրկություն, ֆինանսական կորուստներ բնակարանային ճգնաժամի ժամանակ, տնտեսության դանդաղում։ Բայց թույլ մի տվեք, որ ձեր ամենավատ վախերը ստեղծեն հենց այն իրականությունը, որից ցանկանում եք խուսափել:

Աղքատության վախը կարող է դառնալ մոլուցք և ազդել ձեր կյանքի շատ ասպեկտների վրա, ներառյալ ձեր հարաբերությունները ընտանիքի անդամների և ընկերների հետ: Այսպիսով, ինչպե՞ս հեռացնել անհանգստությունն ու վախը ենթագիտակցության միջից: Վերահղեք ձեր մտքերը դեպի բարգավաճում, անցկացրեք ինքնահիպնոսի սեանս՝ աղքատության վախը հաղթահարելու համար: Նման վախը երբեմն չի համակում մարդկանց, քանի որ նրանք հիմար են կամ տգետ: Բայց դուք գիտեք, թե ինչ է կատարվում աշխարհում: Դուք տեղյակ եք տնտեսական իրավիճակին։

Կան մարդիկ, ովքեր վախենում են, որ իրենց երեխաներին սարսափելի բան կպատահի կամ սարսափելի աղետ կպատահի իրենց գլխին։ Երբ նրանք կարդում են համաճարակի կամ հազվագյուտ հիվանդության մասին, նրանք ապրում են այդ վիրուսով վարակվելու վախով: Իսկ ոմանք նույնիսկ պատկերացնում են, որ արդեն տառապում են այս մահացու հիվանդությամբ։ Այս ամենը աննորմալ վախ է։

Մի քանիքայլեր անվճար ճանապարհին անցնելու համար

Մենք հավաքել ենք մի քանի օգտակար խորհուրդներ, որոնք կպատմեն, թե ինչպես հեռացնել վախը ենթագիտակցության միջից:

1. Արա այն, ինչից վախենում ես: Ինքներդ ձեզ ասեք՝ «Ես տիրապետելու եմ այս վախին»: Հավատացեք, որ դուք կարող եք դա անել:
2. Վախը բացասական միտք է ձեր մտքում: Տեղափոխեք այն կառուցողական գաղափարով: Վախը սպանել է միլիոնավոր մարդկանց, բայց վստահությունը շատ ավելի բարձր է, քան այս զգացումը: Չկա ավելի հզոր բան, քան հավատը քո ուժերի և հեռանկարների նկատմամբ:
3. Վախը մարդու ամենամեծ թշնամին է։ Նա կանգնած է անհաջողության, հիվանդության և մարդկային վատ հարաբերությունների հետևում: Բայց եթե ցանկանում եք հեռացնել անհանգստությունն ու վախը, ապա ժամանակն է թույլ տալ սերը ձեր սրտում: Այս զգացումը համեմատվել է կյանքի լավ բաների հանդեպ զգացմունքային կապվածության հետ:
4. Եթե վախենում եք անցնել ջուրը, լողացեք: Ձեր երևակայության մեջ դա արեք ազատորեն, ուրախությամբ: Պատկերացրեք, որ մտովի մտնում եք ջուրը։ Լողավազանի վրայով լողալով զգացեք ցրտերն ու հուզմունքը: Դարձրե՛ք այս պահը պայծառ ու երջանիկ՝ առանց այն մթնեցնելու։



5. Եթե վախենում եք փակ վայրերից՝ վերելակներից, լսարաններից, ապա այս մեթոդը կօգնի ձեզ՝ պատմելով, թե ինչպես հեռացնել վախի զգացումը։ Պատկերացրեք, թե ինչպես եք նստում նեղ մեքենան, բայց այնտեղ ոչ թե վախենում եք, այլ հարմարավետ: Ուշադրություն դարձրեք ներկված պատերին և պատուհանից դուրս թարթող լույսերին։

Ինչպե՞ս հեռացնել վախը երեխայից

Վերևում արդեն ասացինք, որ երեխաները ծնվում են միայն երկու վախով՝ ընկնելու և աղմուկի վախով։ Մնացած բոլոր մակաբույծ մտքերը ձեռք են բերվում ծնողների միջոցով,հարազատներն ու հասարակությունը։ Ահա մի օրինակ։

Մի փոքրիկ տղա մոր հետ քայլում էր այգով: Նրանք բարեկամաբար զրուցել են, կինը երեխային բացատրել է, թե ինչ ծառեր են աճում այս վայրում։ Հանկարծ թփի հետևից մի շուն դուրս վազեց։ Կինը, ռացիոնալ, հանգիստ ու համարձակ գործելու փոխարեն, սկսեց բարձր բղավել. Երեխան վերցրել է մոր վախն ու վիճակը, որից հետո սկսել է լաց լինել։ Կարևոր չէ՝ շունը ցանկացել է կծել տղային, թե պարզապես արձակվել է։

Կինը պետք է ուսուցողական զրույց ունենա որդու հետ և բացատրի, որ սա մեկ անգամ է եղել, որ ոչ բոլոր կենդանիներն են ագրեսիվ և չար, բայց կարևոր է զգույշ լինել նրանց հետ՝ մի տանջիր նրանց։, մի ծաղրիր նրանց, ճիշտ դաստիարակիր, մի ծեծիր. Փոխարենը, նա երեխայի մեջ նոր ֆոբիա է սերմանել՝ ասելով, որ երբեք չպետք է մոտենալ շներին, և յուրաքանչյուր արարած կարող է կծել կամ նույնիսկ սպանել:

Եզրակացություն

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես հեռացնել անհանգստությունն ու վախը ձեր մտքից: Հիշեք, որ ոչինչ չի կարող խանգարել ձեզ, բացի ձեր սեփական մտքերից: Այլ մարդկանց առաջարկները, հայտարարությունները կամ սպառնալիքները վավեր չեն: Ուժը քո ներսում է, և երբ քո մտքերը կենտրոնացած են այն բանի վրա, որ ամեն ինչ լավ է լինելու, ապա Տիեզերքը քեզ բարություն և բարեկեցություն է տալիս: