Ռեսուրսային վիճակ՝ հայեցակարգ, ձևավորում, էներգիա ստանալու և օգտագործելու եղանակներ

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Երբ մարդ ներքին ռեսուրսներ ունի, նրա կյանքը դառնում է հագեցած, ներդաշնակ։ Այս վիճակում ամեն ինչ լավ է ընթանում, ամեն ինչ ուրախություն է բերում։ Ընդհանրապես մարդն իր կյանքից բավարարվածություն է զգում։ Նա զգում է երջանկություն, ամբողջականություն:

Սահմանում

Հոգեբանության մեջ ռեսուրսային վիճակը հասկացվում է որպես ֆիզիկական և մտավոր ուժի առկայություն՝ մարդու առջև ծառացած խնդիրների վրա աշխատելու համար: Երբ մարդը բավականաչափ ուժ ունի, նա կարողանում է հաջող աշխատել, շփվել մարդկանց հետ։ Եվ ոչ մեկը, ոչ մյուսը նրան սթրես չեն պատճառում։ Ռեսուրսային վիճակի հիմնական բաղադրիչներն են ֆիզիկական և հոգեբանական բաղադրիչները։

Վերջերս այս կոնցեպտը շատ մոդայիկ է դարձել։ Շատերն են խոսում ռեսուրսների մասին, շատերն էլ ձգտում են նման վիճակի մեջ մտնել։ Ի վերջո, հենց դա թույլ է տալիս հասնել նրան, ինչ ցանկանում եք, կյանքը դարձնել ավելի հաճելի, հարմարավետ, ուրախ։

Անձ, ում պահուստները համալրված են

Ֆիզիկական ռեսուրս ունենալը նշանակում էՄարդու մարմինը լիովին գործում է: Անհատը լավ մարզավիճակում է, ունի առողջ քուն, մաքուր միտք, լավ տրամադրություն։ Հոգեբանական ռեսուրսը ենթադրում է լիարժեքության վիճակ։ Մարդը դրական էմոցիաներ է ապրում, արագ կատարում է իր առջեւ դրված խնդիրները, հասնում նպատակներին։

Նա մոտիվացված է հասնելու, նա ինքնավստահ է և պատրաստ է ստեղծագործելու, աշխատելու, շփվելու, փորձը կիսելու այլ մարդկանց հետ: Եթե վերը նշված բոլորը մեկ բառով կոչես, մարդը պատրաստ է ապրելու։ Ռեսուրսային վիճակը ենթադրում է դեֆիցիտների համալրում, հրատապ կարիքների բավարարում։

Այլ տեսակներ

Անձնական ռեսուրսների ևս մի քանի դասակարգումներ կան: Դրանք կարող են լինել, օրինակ, համալրվող և չվերականգնվող։ Վերջիններս ներառում են ժամանակ, որոշ դեպքերում՝ առողջություն։ Մեկ այլ դասակարգման համաձայն՝ ռեսուրսները բաժանվում են արտաքին և ներքին։ Առաջինը ժամանակն ու ֆինանսն է: Երկրորդին` առողջություն, անձնական էներգիայի մակարդակ։

Ռեսուրսների օգտագործման եղանակներ

Մարդը կարող է էներգիա ծախսել, կամ կարող է այն լավ օգտագործել: Նա կարող է դրանք վաստակել ազնիվ ճանապարհով՝ աշխատելով իր վրա. և կարող է դա անել ուրիշների հաշվին: Թափոնը սովորաբար հասկանում են որպես ռեսուրսների չարաշահում, դրանց ոչնչացում։ Օրինակ՝ մարդն իրեն լավ է զգում հանգստյան օրը։ Նա պլանավորում էր զբաղվել իր հոբբիով, բայց փոխարենը ամբողջ օրը հեռուստացույց է դիտում։ Այս դեպքում կարելի է խոսել անխոհեմ ծախսերի մասին։

Կա նաև անձնական ռեսուրսների օգտագործման նման տեսակ՝ որպես ներդրում։ Այս դեպքում պահուստներն օգտագործվում են հետկոնկրետ նպատակ՝ որոշակի արդյունքի հասնելու համար։ Որպես տարբերակ, դրանք կարող են ծախսվել ներկայումս բացակայող ռեսուրսը լրացնելու համար:

Հնարավո՞ր է միշտ ռեսուրսներ ստանալ: Օրինակ

Սակայն պետք է հասկանալ, որ ոչ բոլոր դեպքերում է մարդ հնարավորություն ունենում մտնել ռեսուրսային վիճակ։ Սրան նայենք կոնկրետ օրինակով։ Կին մենեջերը դժգոհում է, որ ուժ չունի։ Նա ամեն օր գնում է աշխատանքի և անում իր տնային գործերը։ Բայց ամեն ինչ շարունակում է ձեռքից դուրս գալ: Նա գործնականում ցանկություն չունի ամեն օր նույն բանն անելու, և գործնականում վերադարձ չի ստանում. նրա համար ոչ կարիերայի աճը, ոչ աշխատավարձի բարձրացումը չեն փայլում:

Հերոսուհու գլխավոր խնդիրը ներքին ռեսուրսներ կամ կենսունակություն ձեռք բերելն էր, ինչը նրան կօգներ ավելի հաջողությամբ կատարել իր աշխատանքային պարտականությունները և հասնել կարիերայի բարձունքների։ Առաջին հայացքից սա արժանի նպատակ է թվում։ Սակայն իրականում այն իրականացնելը գրեթե անհնար է։ Նույնիսկ եթե այս կինը սովորի, թե ինչպես մտնել հնարամիտ վիճակ, նա հավանաբար էներգիա չի ունենա իրականում առաջխաղացման համար:

Խնդիրն այն է, որ նա իրականում ատում է մենեջեր լինելը: Փաստորեն, մեր հերոսուհին չի ցանկանում կատարել այն պարտականությունները, որոնք ենթադրում է իր ներկայիս աշխատանքը։ Իսկ նրան առաջխաղացում է պետք միայն բավարար ֆինանսական ռեսուրսներ ստանալու և հաջողակ կնոջ մասին հասարակության պատկերացումներին բավարարելու համար։

պաշարների ստացման առանձնահատկությունները

Հոգեբանության մեջ ռեսուրսային վիճակը երկար ժամանակ ուսումնասիրվել է։ Հետազոտողները պարզել են, որ դրա մեջ հնարավոր է մտնել միայն մարդու ուղեղի սկզբունքներն իմանալով։ Իսկ նրա գլխավոր նպատակը գոյատևելն է։ Այս կնոջ ուղեղին բոլորովին չի հետաքրքրում՝ նա աշխատանքի տանում է հայրենական, թե արտասահմանյան մեքենայով։ Նրան նույնպես չի հետաքրքրում՝ այսօրվա զեկույցը գրվա՞ծ է, թե՞ ոչ։ Հանգամանքները ավելի են բարդանում նրանով, որ մարդն ինքը գիտակցության մակարդակով ընդհանրապես չի հասկանում, թե ինչու են իրեն անհրաժեշտ որոշակի գործողություններ և ինչի է փորձում հասնել իր վարքագծով։

Ուղեղի գործառույթ և էներգիայի համալրում

Մարդկային ուղեղը մշտապես աշխատում է պահպանել ուժերը՝ գոյատևելու համար: Եվ եթե մարդը կարիք ունի ինչ-որ բան անելու հանուն գոյատևման, և ոչ միայն անհասկանալի կարիքները բավարարելու համար, ապա ուղեղը կարող է իր տիրոջը էներգիայի փոխառություն տալ, որը կօգտագործվի ռեսուրսային վիճակ ստեղծելու համար: Բայց մի պայմանով. եթե մարդը իրեն (այլ կերպ ասած՝ ինքն իրեն) հստակ բացատրի, թե ինչ նպատակների համար է անհրաժեշտ այդ էներգիան։

Անհնար է մարմնից ուժ ստանալ, եթե ամեն օր գնում եք մի աշխատանքի, որը ատում եք, շփվում եք տհաճ մարդկանց հետ կամ ապրում եք մի ամուսնության մեջ, որը երկար ժամանակ ուրախություն չի բերում: Կնոջ ռեսուրսային վիճակը, որի պատմությունը նկարագրված է վերը նշված օրինակում, կգա միայն մեկ դեպքում. եթե նա սովորի լսել իր մարմնին, գիտակցի իր կարիքները և փոխի իր գործունեության ոլորտը:

Ներքին ուժերը համալրելու զորավարժությունները ամեն դեպքում արդյունավետ կլինեն։ Բայց դա անհրաժեշտ էՀասկացեք, որ եթե մարդուն ամեն օր ստիպում են դիմակայել ինչ-որ թուլացնող գործոնի, վաղ թե ուշ նա նորից կսկսի տառապել էներգիայի պակասից։

Պաշարների քարտեզ

Այս ռեսուրսի վիճակի տեխնիկան իրականացվում է հետևյալ կերպ. Նրանք վերցնում են մի թերթիկ և դրա վրա գրում կյանքի 15 ամենահաճելի իրադարձություններից, որոնք թողել են ամենահաճելի տպավորությունները։ Այս իրադարձությունների առավելագույն թիվը կարող է լինել ցանկացած բան: Բայց սովորաբար խոսքը 50 իրադարձությունների մասին է, ավելին դժվար կլինի հիշել:

Այնուհետև դուք պետք է անցնեք յուրաքանչյուր կետի միջով՝ փորձելով հնարավորինս հստակ հիշել այս պահը: Կոնկրետ ինչի՞ համար է նրան հիշել։ Ի՞նչն էր հաճելի դրանում, որն այդքան դրական հույզեր բերեց: Ի՞նչ ստացաք այս փորձից:

Տեխնիկա «7 ցանկություն»

Այս տեխնիկան թույլ է տալիս արագ մուտք գործել ռեսուրսի վիճակ: Այն թույլ է տալիս դասավորել ձեր ցանկությունները, կարգի բերել ձեր մտքերը: Կատարվում է հետևյալ կերպ՝

• Պետք է նախապես պատրաստել 7 A4 թերթ, ներկեր և վրձիններ։
• Թերթներից յուրաքանչյուրի վրա գրված է մեկ երազանք։ Ցանկությունները պետք է ձևակերպվեն առաջին դեմքով, ինչպես նաև ներկա ժամանակով։ Օրինակ՝ «Ես լողում եմ ամենագեղեցիկ լողափում», «Ես ամուսնանում եմ Պետյա Մասլովայի հետ», «Ամեն ամիս ես 3000 դոլար եմ վաստակում»։
• Այնուհետև դուք պետք է ընտրեք այն գույները, որոնք առավել հարմար են թվում բարձրաձայնված երազանքին։ Թերթիկը շրջվում է ցանկությամբ, և դրա վրա կիրառվում է բացարձակապես ցանկացած օրինակ: Ֆոնի և աբստրակտ ձևերը կարող են լինել ցանկացած բան: Հիմնական բանն այն է, որ երանգների համադրությունը համընկնում էցանկության ներքին տեսլականը, որը գրված է ետևում։
• Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս տեխնիկան կատարելիս զգուշանալ ոչ միանշանակ ձևակերպումներից։ Օրինակ՝ ֆինանսական անկախություն ձեռք բերելու ցանկությունը կարող է կապված լինել ամուսնալուծության հետ։ Եվ դուք կարող եք «հանդիպել մի գեղեցիկ աղջկա», որը … պարզապես անցնում է աշխատանքի ճանապարհին:
• Վարժության ավարտից հետո գծագրերը կարելի է կախել տեսանելի տեղում։ Եթե դա հնարավոր չէ, նրանք պետք է լուսանկարվեն: Այս նկարները կրեք հեռախոսով, մինչև ցանկությունները կատարվեն։

Հոգեբանական տեխնիկա «Իբրև»

Ռեսուրսային վիճակները և դրանց հասնելու ուղիները ուսումնասիրվում են բազմաթիվ մասնագետների կողմից, և այս առումով կան բազմաթիվ հոգեբանական զարգացումներ և տեխնիկա: Ամենապարզ և միևնույն ժամանակ արդյունավետներից մեկը «Իբրև թե» տեխնիկան է։ Ամենից հաճախ, երբ մարդը չի կարող որևէ խնդիր լուծել, նման իրավիճակը պարզապես արտաքին շրջանակ է, որոշակի համոզմունքների մի ամբողջություն, որը նա ունի:

Նման փակուղային վիճակից ավելի դրականի անցնելը կարող է լինել հետևյալը. պատկերացրե՛ք, թե ինչ կզգար մարդը, եթե հիմա լիներ ուրախ, հանգիստ և երջանիկ: Այս տեխնիկան թույլ է տալիս ակտիվացնել կրեատիվությունը մարդու մեջ և արագ ստեղծել անհրաժեշտ ռեսուրսը։

Ժամանակ գտեք ձեզ համար

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է օրական առնվազն քառասուն րոպե ունենա իր համար, այլապես չի աշխատի իր էներգիայի մակարդակը պատշաճ մակարդակի վրա պահել: Սա հատկապես ճիշտ է ռեսուրսի համարկնոջ վիճակը. Երբ այն պտտվում է ինչպես սկյուռը անիվի մեջ, վաղ թե ուշ բոլոր ուժերը վերջանում են։ Սկսվում է դեպրեսիան: Այդ իսկ պատճառով նևրոզ կամ հոգեսոմատիկ հիվանդություն չվաստակելու համար անհրաժեշտ է օրական մոտ մեկ ժամ հատկացնել անձնական ժամանակին։

Կարևոր է հիշել, որ դա չի ներառում դիմահարդարումը, պահարանը կարգի բերելը, լվացք անելը կամ քնելը: Ժամանակի այս ժամանակահատվածը պետք է հատկացվի ձեր կյանքի արտացոլմանը, գնահատմանը: Դա կարող է լինել մոտակա այգում զբոսանք: Կամ օրագրով ու մի բաժակ սուրճով սրճարանում անցկացրած մեկ ժամ։ Այս ընթացքում դուք կարող եք մտածել ձեր նպատակների մասին, գրել դրանք, նախանշել դրանց հասնելու ուղիները։ Այս մեթոդը օգնում է բավարարել հանգստի, մենակության կարիքը։

NLP ռեսուրսների վիճակի տեխնիկա. կախարդական շրջան

Բաց թողած էներգիան ժամանակին լրացնելու համար կա հատուկ տեխնիկա, որը հորինել են նյարդալեզվաբանական ծրագրավորման հոգեբանները։ Դրա իրականացման ալգորիթմը հետևյալն է՝

• Նախ, մարդը պետք է որոշի, թե կոնկրետ իրավիճակում ինչպիսի ռեսուրսներ ունի: Օրինակ՝ դա կարող է լինել հանգստություն, ինքնավստահություն, հետաքրքրություն, նպատակասլացություն։
• Այնուհետև երևակայության մեջ հատակին գծվում է շրջան, որի տրամագիծը մոտ մեկ մետր է։
• Հոգեբանորեն ցանկալի ռեսուրսը դրվում է այս շրջանակում մարդու մեջ առաջացած պատկերում։ Օրինակ՝ ինքնավստահության պակասը կարող է ներկայացվել որպես կրակոտ մանեով առյուծ։
• Այնուհետև երևակայության մեջ դուք պետք է մտնեք այս շրջանակը, միաձուլվեքճանապարհ միասին։
• Դրանից հետո պետությանը պետք է «խարսխել». Խարիսխը NLP-ում տերմին է, որը պարզապես նշանակում է պայմանավորված ռեֆլեքս: Կապելով ներկայիս ռեսուրսային վիճակը որոշակի շարժման հետ, դուք կարող եք այն անվանել ապագայում: Հետևաբար, երբ դուք զգում եք, որ լցված եք վստահությամբ, կարող եք թփթփացնել ձեր ազդրերին կամ, օրինակ, սեղմել ձեր ձախ ձեռքը բռունցքի մեջ:
• Այդ դեպքում ձեր երևակայության մեջ դուք պետք է դուրս գաք այս շրջանակից:
• Հետագայում պետք է մտովի խաղալ իրավիճակներ, որտեղ խարիսխի օգնությամբ կկանչվի ցանկալի վիճակը:

Եվս մեկ NLP պրակտիկա

Այս վարժությունը թույլ է տալիս նույնիսկ բացասական փորձառությունները վերածել ռեսուրսների: Այն անհանգստությունը վերածում է հանգստության, վախը՝ վստահության: Կատարվում է հետևյալ կերպ.

• Ձևակերպվում է ընթացիկ խնդիր. Օրինակ՝ «Ես անհանգստանում եմ, թե ինչպես է գործընկեր Ն.-ն սկսել ինձ հետ վարվել»:
• Այնուհետև այն պետք է կապված լինի որոշակի տեսողական, խորհրդանշական պատկերի հետ։ Օրինակ՝ դա կարող է լինել մոխրագույն գնդակի, փշի, ճահճի պատկեր։
• Այս փուլում դուք պետք է հիշեք մի իրավիճակ, որը լցված էր դրական հույզերով: Դա կարող է լինել երջանկության, հաջողության հետ կապված ցանկացած հանգամանք՝ փայլուն քննություն, շահավետ պայմանագիր, ճանապարհորդություն, հարսանիք։ Փակ աչքերով այն պետք է նորից ապրել, կրկին ու կրկին ապրել հաճելի զգացողություններ։
• Պատկերացրեք մտավոր «ուժեղացուցիչ» ինչ-որ տեղ ձեզ մոտ (նման է ձայնի ուժեղացուցիչին): Նա կխաղա փորձառությունների ուժեղացուցիչի դերը։ Զգացեք, թե որքան հաճելի զգացողություններ են դարձել ավելի շատավելի մեծ և արտահայտիչ այս սարքի միջոցով։
• Պատկերացրեք երևակայական արև արեգակնային պլեքսուսի տարածքում՝ պայծառ, ամենազոր: Դրական փորձառությունների կիզակետում է:
• Դրանից հետո դուք պետք է վստահորեն տեղադրեք այս վայրում վարժության սկզբում նշված խնդրի պատկերը։ Դիտեք, թե ինչպես են անհանգստությունը, վախը կամ այլ բացասական փորձառությունները վերածվում շատ դրական, թեթև բանի:
• Ուշադրություն դարձրեք արտաքին իրականության օբյեկտներին: Պահպանեք ստացված ռեսուրսը` ներառելով այն իրական գործունեության մեջ:

Անձի ռեսուրսային վիճակը վերականգնելու մեթոդների կիրառման սահմանափակումներ չկան: Տեխնիկաները կարող են օգտագործվել ամեն օր: Բայց դրանք ավելի արդյունավետ դարձնելու համար խորհուրդ է տրվում դրանք փոխարինել։