Հոգևոր կատարելության հնագույն ավանդույթը՝ սուֆիզմը, այժմ լայն տարածում ունի։ Նրա օգնությամբ մարդիկ ազատվում են խնդիրներից, փորձում ավելի խորը ներթափանցել իրենց երկրային ճանապարհի էության մեջ։ Կանանց համար սուֆիական պրակտիկաները վարժություններ են, որոնք ազդում են գեղեցկուհիների հոգու և մարմնի վրա՝ թույլ տալով նրանց վերափոխվել, ամբողջովին փոխվել իրենց: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում զբաղվել դրանցով միայն այն ժամանակ, երբ նրանք հասկանում են ավանդույթի մեթոդոլոգիան և փիլիսոփայությունը: Ինչպե՞ս և ինչ անել, ինչի՞ մասին մտածել: Եկեք պարզենք դա։
Աշխատանքի նպատակի որոշում
Կանանց համար սուֆիական պրակտիկաները հոգե-էներգետիկ մարզումների մի մասն են, որոնք ազդում են հոգու հիմքերի վրա: Փորձառու դաստիարակի ղեկավարությամբ աղջիկները կատարում են այնպիսի առաջադրանքներ, որոնք համապատասխանում են աշխարհը հասկանալու իրենց աստիճանին, ինչպես նաև նպատակին։ Աշակերտը պետք է գիտակցի, որ իր առջև բացվում է մի տարածություն, որտեղ նա կարող է վերափոխվել: Հիմնականում մենք բոլորս ենքԱյս կամ այն կերպ մենք կատարելագործվում ենք՝ ձեռք բերելով փորձ, զգալով իրադարձությունները, փորձելով գիտակցել մեր դերը դրանցում։
Կանանց համար սուֆիական պրակտիկաները կենտրոնացած են ձեր ներքին եսը փոխելու վրա՝ աշխարհի հետ ավելի ամբողջական և անկեղծ շփման ուղղությամբ: Միևնույն ժամանակ, ուսանողը ստանում է գիտելիքներ այն մասին, թե ինչպես ազդել իրադարձությունների վրա, կառուցել դրանք ներդաշնակության իր ըմբռնմանը համապատասխան: Պարզ ասած, սուֆիական պարերն ու վարժությունները թույլ են տալիս զգալ ձեր տիեզերքի կենտրոնը: Առաջին հերթին գալիս է Տիեզերքի ճիշտ ընկալումը, երկրորդը՝ դրա հետ ներդաշնակ ապրելու կարողությունը։ Իսկ դա թույլ է տալիս ավելի հանգիստ վերաբերվել այն գործոններին, որոնք նախկինում առաջացրել են գրգռվածություն կամ մերժում, ինչը զգալիորեն ազդում է կյանքի որակի վրա։ Պրակտիկայի նպատակն է զարգացնել աշխարհակարգի ճիշտության զգացումը՝ գտնելով իր տեղը Տիեզերքում՝ որպես ուրիշների ուրախության և երջանկության աղբյուր:
Ամբողջ կյանքը պայքար է:
Սուֆի իմաստուն և ուսուցիչ Ալ-Ղազալնն ասում էր, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի երկու թշնամի: Դրանք զայրույթն ու ցանկությունն են: Նրանց ընտելացնելով, անհատականությունը շտապում է դրախտ, զիջելով ազդեցությանը, գնում է ուղիղ դժոխք: Այս երկու թշնամիներն էլ գործում են մարդու մարմնի միջոցով: Նրանք անընդհատ ցանկություններ են առաջացնում, որոնք չեն համապատասխանում անհատի իրական մտադրություններին:
Նայեք, թե ինչպես է գովազդն ազդում մարդկանց վրա: Այն կառուցված է այնպես, որ ունկնդիրները կամ դիտողները ձգտում են տիրանալ ինչ-որ բանի, փորձել այն հաճույքը, որը նշված է տեսանյութում (նկարում)։ Իսկ մտորումների ժամանակ չի մնում։ Գովազդը գրգռում է ստոր բնազդները, որոնք ակնթարթորենտիրել մարմնին՝ ստվերելով ուղեղը։ Մարմնի «ձայնի» ազդեցությանը ենթարկվելով՝ մարդը դադարում է անդրադառնալ իր իրական մտադրություններին, կապ զգալ Բարձրագույն մտքի հետ։ Դրա համար էլ զարգանում են հիվանդությունները, ծնվում են բացասական զգացումներ, մարմինը գրավում է առաջատար դիրք՝ կոտրելով ոգին։
Մարդը պետք է մշտապես վերահսկի իր ռեակցիաները, որպեսզի չհայտնվի ստոր բնազդների ողորմածության տակ: Մեզ անհրաժեշտ են մտորումներ ցանկությունների էության, դրանց մշտական վերլուծության, ինչպես նաև հասկանալու, թե որտեղից են դրանք գալիս, ինչից են դրանք առաջանում:
Սուֆի պրակտիկա կանանց համար. մաքրման վարժություններ
Որպեսզի մարզումները հաջող լինեն, դուք պետք է հասկանաք, որ մարմինը ոգու հաղորդիչն է: Ցանկացած բարելավում սկսվում է դրա մաքրումից: Եվ առաջին հերթին դուք պետք է սովորեք ձերբազատվել զայրույթից, որն ազդում է լյարդի վրա ֆիզիկական մակարդակով։
Դրա համար ստեղծվել են սուֆիական բուժիչ վարժություններ (դիքրներ): Դրանք կատարվում են նստած դիրքում՝ ուղիղ մեջքով։ Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ձեր տրամադրությանը։ Դիքրը թույլատրելի է միայն այն ժամանակ, երբ հոգին հանգիստ է, նրա վիճակը կարելի է բնութագրել «լավ» բառով: Փակեք ձեր աչքերը և ձեր ներքին հայացքը դարձրեք ձեր մարմնի խորքերը: Զգացեք լույսը արևային պլեքսուսի տարածքում: Այս աղբյուրը պետք է մշտապես բաց մնա և աշխատի։ Լույսի գունդը պետք է բարձրացվի հոնքերի միջև ընկած հատվածում, այնուհետև արևային պլեքսուսով իջեցվի լյարդ: Կրկնել իննսունինը անգամ։
Վարժության էությունը կայանում է նրանում, որ կենտրոնանալ էներգետիկ գնդակի փայլը մեծացնելու վրա: Նկարագրված վարժությունը թույլ է տալիս ազատվելհպարտություն, ուրիշներին ընկալեք բարությամբ և հասկացողությամբ:
Նիշերի կրթություն
Կանանց համար սուֆիական պրակտիկաները պարզապես վարժություններ չեն, որոնք կատարվում են միայն երբեմն, ըստ ցանկության: Իրականում արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է անընդհատ վերահսկելու կարողություն զարգացնել։ Եվ առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել բացասական ազդակները զսպելու ունակությանը։ Աշխատանքը հեշտ չէ, բայց շատ հզոր։
Վարժությունը նպատակ է հետապնդում վերահսկել արձագանքները այլ մարդկանց վարքագծին ողջ օրվա ընթացքում և համբերատարությամբ հաղթահարել դժվարությունները: Ուշադրության կենտրոնում պետք է լինի ներդաշնակության զգացումը պահպանելը: Թույլ մի տվեք հանգամանքներին ազդել հոգու վիճակի վրա: Այսինքն՝ պետք է աշխարհին նայել հավասարակշռության զգացողությամբ՝ փորձելով պահպանել այն անձեռնմխելի։ Ինչ էլ որ լինի օրվա ընթացքում, մնացեք լավ տրամադրությամբ։ Հենց կորցնեք հավասարակշռությունը, վերականգնեք այն և վերլուծեք զայրույթի կամ գրգռվածության պատճառը:
Այս տարածքի վրա պետք է աշխատել առանձին՝ օգտագործելով այլ տեխնիկա:
Սուֆի պարեր
Դերվիշների պտույտը ամենահզոր վարժություններից մեկն է, որը կարող է ամբողջությամբ վերափոխել գիտակցությունը առաջին իսկ կատարման պահից: Սուֆիական պարերի մեծ մասը ներառում է այս տարրը: Մենք մանրամասն նկարագրելու ենք այն: Հանեք կոշիկները և պտտվեք առանցքի շուրջը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը դեպի երկինք՝ Տիեզերքից էներգիա ստանալու համար, ձախ ձեռքը իջեցրեք ներքև, դրա միջով հոսքը կհղկվի: Դուք պետք է առնվազն պտտեքժամեր, ազատ և հեշտությամբ: Ձգտեք մարմնի լռության զգացմանը, որը հսկայական հորձանուտի կենտրոնն է։ Շարժումները շարունակվում են մինչև բնական անկման պահը, որը խորհուրդ չի տրվում մեղմացնել։ Վարժության երկրորդ քայլը մեդիտացիան է։ Պառկեք ստամոքսի վրա և ազատեք ձեր մտքերը: Մնացեք այս դիրքում մինչև տասնհինգ րոպե: Այնուհետև հնարավորինս երկար լռեք։
Ինչպե՞ս բարձրացնել կանանց մագնիսականությունը:
Աղջկա գրավչությունը մեծապես կախված է երկրորդ չակրայի աշխատանքից, որը պատասխանատու է հաճույքի համար։ Կանանց համար մագնիսականության սուֆիական պրակտիկան նպատակ ունի մաքրել և ակտիվացնել այն: Վարժությունը կատարվում է նստած դիրքում։ Ուղղեք ձեր մեջքը, փակեք ձեր աչքերը: Ձեռքը դրեք կրծքին, դանդաղ ներշնչեք՝ ձեր գլխում սիրո զգացում առաջացնելով։ Դուք պետք է ստեղծեք Տիեզերքից ձեր մարմին մաքուր էներգիայի անցման պատկերը: Արտաշնչելիս հոսքն ուղղեք դեպի երկրորդ չակրայի տարածք (արգանդի կողքին): Շարունակեք նրա շարժումը դեպի կանգառ: Կրկին մենք ներշնչում ենք սերը և ուղղում նրա հոսքը դեպի գլխի գագաթը: Աշխատանքի ընթացքում անհրաժեշտ է հասնել հաճույքի զգացողության մարմնում։ Վարժությունը ակտիվացնում է երկրորդ չակրան և բարձրացնում կանանց մագնիսականության մակարդակը։ Լավ է զբաղվել սուֆիական պտույտից հետո:
