Զայրույթի նոպաներ. պատճառներ, բուժման մեթոդներ, խորհուրդներ հոգեբաններից

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Մարդիկ ունակ են զգալ զգացմունքների հսկայական շարք՝ ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական: Տխրության, գրգռվածության, ապատիայի վիճակները ծանոթ են բոլորին։ Իհարկե, կուզենայի միշտ լավ տրամադրություն ունենալ և երբեք տհաճ հույզեր չապրեի, բայց իրական կյանքում, հասարակության մեջ դա անհնար է։ Ոչ ոք զերծ չէ բացասական հույզերից։ Ցանկացած միջին վիճակագրական մարդու նյարդայնացնող բաներ կարող են պատահել՝ խանութում երկար հերթեր, ինտերնետ չաշխատող, զրուցակցի կողմից թյուրիմացություն, մենք ամեն օր բախվում ենք սրա հետ։ Հատկապես զրուցակցի հետ երկխոսության ժամանակ բոլորը վաղ թե ուշ հայտնվում են մի իրավիճակում, երբ ինչ-որ բան իրեն չի սազում կատարվածում, խոսակցությունը սկսում է վերածվել քննարկման, բանախոսների միջև լարվածությունը մեծանում է։

Յուրաքանչյուր ոք տարբեր կերպ է պայքարում սթրեսային իրավիճակների դեմ՝ փնտրելով դրանցից դուրս գալու հնարավոր ուղիները, և շատերի համար այդ ուղիներից մեկը զայրույթն է: Չկա մարդ, ով երբեք չի անիփորձառու, չէ՞ Որոշ դեպքերում բոլորն ունակ են ագրեսիա դրսևորել, իսկ հազվադեպ դեպքերում դա նույնիսկ միակ ճիշտ որոշումն է։ Բայց երբ զգացմունքները դուրս են գալիս մեր վերահսկողությունից, երբ զայրույթն ու զայրույթն այնքան ուժեղ են, որ առաջնորդում են մեր գործողությունները, դա կարող է վնասել մեզ շրջապատող մարդկանց, նրանց հետ մեր հարաբերություններին և, առաջին հերթին, ինքներս մեզ և մեր առողջությանը՝ ֆիզիկական և բարոյական։.

Տաքացած վիճակում մարդիկ փոխվում են անճանաչելիորեն, նրանք կարող են վախեցնել, վրդովել կամ անկառավարելի զայրույթի նոպաների ժամանակ նույնիսկ ֆիզիկական վնաս պատճառել մեկ այլ անձի: Նման պահերին դրսևորվում են բոլոր վատագույն կողմերը, ինչը, բնականաբար, առաջացնում է ուրիշների բացասական արձագանքը։ Երևի ձեզ ծանոթ է այն իրավիճակը, երբ դուք, առանց որևէ սադրիչ գործողություն անելու, ագրեսիա եք առաջացնում զրուցակցի կողմից։ Միշտ տհաճ է, երբ մարդը կոտրվում է քեզ վրա, կարծես թե ինչ-որ աննշան դետալների պատճառով։ Նման իրավիճակում չպետք է մեղադրեք ինքներդ ձեզ, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, խնդիրը ձեր գործողությունների կամ խոսքերի մեջ չէ, այլ ձեր հակառակորդի հուզական վիճակի մեջ։ Անսպասելիորեն դրսևորվող ագրեսիան, որը մարդն ի վիճակի չէ զսպել, սովորաբար կոչվում է կատաղության նոպան։ Զգացմունքները, որոնք ավելի ուժեղ են, քան ողջախոհությունն ու ինքնատիրապետումը, ելք են գտնում և ցայտում ուրիշների վրա ամենաանկանխատեսելի պահերին:

Զայրույթի անկառավարելի նոպաները տեղի են ունենում գրեթե բոլոր մարդկանց մոտ՝ անկախ սեռից, տարիքից, բնավորությունից կամ սոցիալական կարգավիճակից: Չկան մարդիկ, ովքեր միշտ իրենց հանգիստ ու հավասարակշռված են պահում, այլ ագրեսիայի մշտական դրսեւորումհասարակության կողմից անընդունելի. Մարդը, որը տառապում է կատաղության նոպաներից և բացասականություն է լցնում իր մերձավոր մարդկանց վրա, հաճախ զղջում է իր զայրույթի հետևանքների համար: Եվ նման միջադեպերը պետք չէ նորմ համարել, քանի որ դրանք կարող են ազդանշան լինել մարդու բարոյական կամ ֆիզիկական առողջության հետ կապված լուրջ խնդիրների մասին։ Բացասական հույզերը, հատկապես զայրույթը, շատ բացասաբար են ազդում մարմնի վիճակի վրա և երբեք չեն առաջանում առանց գոյություն ունեցող պատճառների։ Մարդիկ, ովքեր հաճախ ագրեսիա են ցուցաբերում, ավելի հակված կլինեն բոլոր տեսակի հիվանդությունների, քան հասարակության այն անդամները, ովքեր դրական են տրամադրված իրենց և ուրիշների նկատմամբ: Եթե ձեր հետևում ավելորդ դյուրագրգռություն եք նկատում, զրուցակցի վրա բղավելու ցանկություն կամ հաճախ անպատշաճ պահվածք եք դրսևորում, ապա պետք է մտածեք, գուցե խնդիրը դրսում չէ, այլ ձեր ներսում և անհապաղ միջամտություն է պահանջում։

Զայրույթի նոպայի նշաններ

Զգացմունքների շոգին մարդկանց արտաքին տեսքը մեծապես փոխվում է, իսկ անզուսպ զայրույթը պարզ երևում է մարդու դեմքի փոփոխություններից։ Հարձակման ժամանակին ճանաչումը կարող է թույլ տալ մոտակա մարդկանց կանխել այն և խուսափել կատաղության կործանարար հետևանքներից: Պետք չէ լինել հոգեբանության ոլորտում բարձր որակավորում ունեցող մասնագետ՝ ճանաչելու համար մարդու արտաքինի հետևյալ փոփոխությունները՝

• լայնված աչքեր և աչքեր;
• հոնքերը իջեցված, իջեցված մինչև քթի կամուրջը;
• քթի լայնացած թևեր;
• դեմքի կարմրություն;
• ծալքի առաջացում քթի կամրջի և քթի խոռոչի ծալքի վրա;
• փքված արյունատար անոթներ.

Հնարավոր էագրեսիայի պատճառները

Յուրաքանչյուր մարդ կարող է ունենալ կատաղության հարձակումների իր անհատական պատճառները: Զայրույթը, ինչպես մյուս հույզերը, ճիշտ ժամանակին ելք չգտնելով, կուտակվում է և ցանկացած այլ պահի կարող է անկանխատեսելի արդյունք ունենալ։ Հաճախ նույնիսկ ամենաաննշան մանրուքը կարող է խթան դառնալ ներսում երկար պահված զգացմունքների դրսևորման համար։ Ամենից հաճախ ագրեսիան դրսևորվում է զրույցի ընթացքում. զրուցակցի խոսքերը կարող են ինչ-ինչ պատճառներով չուրախացնել մարդուն, առաջացնել բացասական հույզեր, որոնք կհանգեցնեն փլուզման: Բայց սովորաբար մարդիկ բարկանում են, եթե ինչ-որ մեկին հաջողվում է «արագ» վիրավորել նրանց. օրինակ, երբ ոտնահարվում է նրանց սնափառությունը կամ հպարտությունը, կամ վիրավորվում է իրենց մերձավոր մարդկանց արժանապատվությունը:

Հոգնածություն

Հաճախ հոգնած կամ երկար ժամանակ սթրեսի մեջ գտնվող մարդը կարող է բարկանալ կենցաղային ցանկացած մանրուքից, քանի որ իրեն շրջապատող խնդիրների պատճառով նա դառնում է էմոցիոնալ անկայուն։ Մարդիկ, ովքեր լարված վիճակում են՝ և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկապես, աշխատում կամ աշխատում են բարձր բարոյական պատասխանատվությամբ, շատ հակված են հուզական ֆոնի խափանումներին: Նյարդային համակարգը նման դեպքերում դիմանում է շատ մեծ բեռի և «լիցքաթափում» է առաջացնում անզուսպ զայրույթի բռնկումների միջոցով։

Շրջակա միջավայր

Մարդու զգացմունքների վրա մեծ ազդեցություն ունի անմիջական միջավայրը՝ ընտանիքը, ընկերները, գործընկերները: Եթե դուք շատ ժամանակ շրջապատված եք դյուրագրգիռ կամ հակասական մարդկանցով, ապա դուք ենթարկվում եք բացասական հույզերի, որոնք ազդում են ձեր հոգեկան առողջության վրա և, ամենայն հավանականությամբ, վաղ թե ուշ կհանգեցնեն նյարդային պոռթկման: Հնարավոր հուզական խանգարումներից պաշտպանվելու համար մի պատասխանեքդյուրագրգռությամբ ուրիշների ագրեսիայի նկատմամբ, եղեք հանգստության և ազնվության մոդել: Փորձեք հասկանալ զրուցակցին, հանկարծ նրա անհիմն զայրույթը պայմանավորված է կյանքում ինչ-որ լուրջ խնդիրներով։

Հիվանդություններ

Մարդու բարոյական վիճակի վրա մեծապես ազդում է քունը և սննդի ընդունումը: Քնի պակասից հաճախ հոգնած մարդը ավելի ագրեսիվ կլինի ուրիշների նկատմամբ։ Ճիշտ սնունդը նույնպես էական դեր է խաղում վարքագծի մեջ։ Օրգանիզմի կողմից սննդի հետ ստացվող որոշ նյութերի բացակայության կամ ավելցուկի պատճառով մարդը կարող է դրսևորել բոլոր տեսակի մտավոր շեղումներ, ինչը հանգեցնում է զայրույթի անվերահսկելի բռնկումների։

Մարդիկ, ովքեր դիմացել են սրտանոթային հիվանդություններին, հաճախ հակված են ագրեսիվ վարքագծին: Օրինակ՝ ինսուլտ կամ սրտամկանի ինֆարկտ ստացած անձը կարող է բուռն պոռթկումներ ունենալ ողջ կյանքում։ Ցանկացած դեղամիջոց ընդունելու ընթացքում անսպասելիորեն առաջացող զայրույթը կարող է լինել մի տեսակ կողմնակի ազդեցություն։ Բայց դասընթացի վերջում, որպես կանոն, նման ազդեցությունը դադարում է ազդել մարդու վարքի վրա։

Լատենտ հոգեկան հիվանդությունը հսկայական դեր է խաղում մարդու վարքագծի մեջ: Դեպրեսիա, երկբևեռ խանգարում, Ասպերգերի համախտանիշ, ինքնության դիսոցիատիվ խանգարում (անձնականության պառակտում) ունեցող մարդիկ հաճախ ունենում են կատաղության անվերահսկելի բռնկումներ։

Սովորություններ և բնավորություն

Հակված է կործանարար հակումների (ալկոհոլ, նիկոտին,թմրամոլություն) մարդիկ հաճախ չեն վերահսկում իրենց վարքը. Ըստ այդմ՝ նրանք ավելի հակված կլինեն ագրեսիայի անհիմն դրսևորումների։ Առողջ ապրելակերպ վարող, հոբբիներ և հոբբի ունեցող մարդիկ, ովքեր նախընտրում են կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքը, հակված չեն կատաղության անկանխատեսելի պոռթկումների։

Նաև մարդկային խառնվածքի տեսակը կարող է լինել կատաղության և զայրույթի նոպաների պատճառ։ Խառնվածքը կազմում է մարդու վարքի և բնավորության հիմնական մոդելը: Ֆլեգմատիկ մարդիկ շատ իրավիճակներում անհավանական հանգստություն են ցուցաբերում, իսկ խոլերիկ մարդիկ, օրինակ, ավելի հակված են կատաղության և զայրույթի նոպաներին, քան մյուս մարդիկ: Սանգվին մարդիկ նույնպես կարող են հակված լինել ագրեսիայի պոռթկումների։ Տաք բնավորությամբ մարդիկ հազվադեպ են զսպում իրենց զգացմունքները, իրավիճակի իրենց ներկայացումից ցանկացած շեղում կարող է զայրացնել նրանց: Զայրույթի պոռթկումները բնորոշ են անվստահ, ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց։ Այս դեպքում ուրիշների վրա բացասական հույզեր շաղ տալը պարզապես ինքնահաստատվելու փորձ է։

Ագրեսիա տղամարդկանց մոտ

Բնակչության արական կեսի մոտ զայրույթի չվերահսկվող պոռթկումները կարող են ավելի հաճախ առաջանալ, քան իգական սեռի մոտ. այսօրվա տղամարդկանց պահվածքը պայմանավորված է նրանց նախնիների ժառանգությամբ: Հին ժամանակներից տղամարդիկ պետք է պաշտպանեին իրենց ընտանիքն ու տարածքը, պայքարեին գոյատևման համար, և ագրեսիվ պահվածքը մեծապես նպաստեց դրան: Սակայն մեր ժամանակներում մարդիկ ստիպված չեն այս կերպ հոգալ կյանքի հարցերը, ուստի վերացել է ուրիշների վրա մշտական հարձակումների անհրաժեշտությունը։ Բայց տղամարդկանց մեծամասնությունը մինչ օրս դեռ տաք բնավորություն ունի: Նրանք են,Անշուշտ ավելի դիմացկուն է սթրեսային իրավիճակներին և էմոցիոնալ առումով ավելի կայուն, քան կանայք, բայց նույնիսկ ամենահավասարակշռված տղամարդուն շատ հեշտ է բարկացնել: Արդյունքում՝ տղամարդկանց մոտ զայրույթի և զայրույթի չվերահսկվող նոպաները շատ ավելի հաճախ են տեղի ունենում։ Պատճառները կարող են շատ լինել, և դրանք կարող են առաջանալ մարդու ֆիզիկական առողջության խախտումների պատճառով, սակայն հոգեբանները տղամարդկանց մոտ կատաղության նոպաները վերագրում են հոգեբանական ոլորտի խնդիրներին։

Տղամարդկանց մոտ կատաղության նոպաները տարբեր կերպ են դրսևորվում, քան կանանց մոտ՝ բացի ձայնի ձայնը բարձրացնելուց, տղամարդը կարող է նաև կոպիտ ուժ կիրառել։ Հաճախ զայրույթը դրսևորվում է մարմնի հորմոնալ բաղադրիչի խախտումների պատճառով, օրինակ՝ տեստոստերոնի և ադրենալինի ավելցուկով կամ սերոտոնինի և դոֆամինի պակասով: Զայրույթի պոռթկումները կարող են լինել այնպիսի հիվանդությունների ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմությունը, մոլուցք-կոմպուլսիվ խանգարումը կամ երկբևեռ խանգարումը: Ենթադրվում է, որ ամուսնացած տղամարդիկ ավելի քիչ են ագրեսիվ դրսևորվում, բայց այստեղ էլ կան բացառություններ։ Եթե ձեր ընտանիքում լավ հարաբերություններ են հաստատվել, իսկ տնային կյանքը ձեր ամուսնու մոտ բացասական հույզեր չի առաջացնում, բայց ձեր զույգի մտերմության հարցում խնդիրներ կան, ապա ամուսնու կատաղության պատճառ կարող է լինել նաև սեռական դժգոհությունը։

Ագրեսիա կանանց մոտ

Չնայած այն հանգամանքին, որ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները, հիմնականում իրենց հուզական ֆոնի փոփոխականության պատճառով, բնութագրվում են շեղված վարքագծով, առողջական խնդիրներ չունեցող կանանց մոտ կատաղության նոպաները շատ հազվադեպ են լինում։ Կնոջ տրամադրությունը օրվա ընթացքում բավականին հաճախ է փոխվում, և թեթև գրգռվածությունը կամնույնիսկ ամենափոքր մանրուքը կարող է դժգոհություն առաջացնել, բայց աղջիկներն ունակ չեն անընդհատ ուժեղ ագրեսիայի դրսևորման։ Սովորաբար նրանք հակված են ճիշտ գնահատելու և վերլուծելու իրավիճակը, և, հետևաբար, ավելի քիչ հավանական է լուրջ կոնֆլիկտների պատճառներ գտնել: Այնուամենայնիվ, կանայք շատ զգայուն են, երբ ինչ-որ մեկը վիրավորում է նրանց զգացմունքները: Զայրույթի և զայրույթի հարձակումները նրանց մոտ, թեև դրանք ավելի հազվադեպ են տեղի ունենում, քան տղամարդկանց մոտ, բայց ավելի կործանարար են և շատ լուրջ հետևանքներ ունեն նրանց հոգեբանական առողջության վրա։

Զայրույթի նոպաների ժամանակ կանայք սովորաբար հիստերիայի մեջ են ընկնում, դիմում են գոռգոռալու, վիրավորանքներ են օգտագործում զրուցակցի հասցեին, երբեմն՝ կոպիտ ուժ կիրառելով։ Կանանց մոտ կատաղության նոպաների պատճառները բոլոր տեսակի ֆիզիոլոգիական և սոմատիկ հիվանդությունների կամ շեղումների մեջ են: Բնական նյութափոխանակության կամ քնի խանգարումը, սթրեսի հաճախակի ենթարկվելը կարող են հիմք դառնալ ագրեսիայի անվերահսկելի պոռթկումների համար: Աղջիկների վարքագծի վրա մեծ ազդեցություն ունի օրգանիզմի հորմոնալ բաղադրիչը։ Օրինակ՝ դաշտանի ժամանակ, երբ օրգանիզմում ավելի շատ հորմոններ են արտազատվում, շատ կանայք ավելի ագրեսիվ վարք են դրսևորել, քան մյուս օրերին։ Հատկապես կարող է արտահայտվել հղի կանանց վարքագծի շեղումը հորմոնալ անկայունության պատճառով։ Նաև հետվնասվածքային համախտանիշը, հատկապես հետագա փուլերում, հետծննդյան դեպրեսիան կամ էնդոկրին և անոթային հիվանդությունները հաճախ զայրույթի և զայրույթի նոպաների պատճառ են հանդիսանում: Ուռուցքաբանները կանանց մոտ զայրույթի անհիմն բռնկումները համարում են գլխի ուռուցքի առաջացման ախտանիշներից մեկը։

Ագրեսիա երեխաների մոտ

Ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ երեխաներ, թեև հաճախ գրգռված վիճակում են և ժամանակի մեծ մասը շատ ակտիվ, երեխան չպետք է ունենա կատաղության նոպաներ: Հիստերիայի վիճակը ապագայում խիստ բացասաբար կանդրադառնա փոքրիկի առողջության վրա։ Զայրույթի և զայրույթի հաճախակի նոպաները կարող են ցույց տալ մարմնի այնպիսի խանգարումներ, ինչպիսին է հիպերակտիվությունը: Երեխայի նկատմամբ պատիժը կամ որեւէ պատժամիջոցի կիրառումն անօգուտ է, դա միայն կբարդացնի նրա վիճակը։ Խիստ վերաբերմունքը և առավել ևս բղավոցը զայրույթի ժամանակ ավելորդ վախ կառաջացնի, որը հետագայում երեխային թշնամաբար կդարձնի ծնողների դեմ: Երեխաները բարոյապես պաշտպանված չեն, շատ հույզեր նրանց համար նորություն են, և երբ երեխան իրեն վատ է զգում, նա աջակցություն է ակնկալում իր հարազատներից։

Երեխաների մոտ կատաղության և ագրեսիայի նոպաների դեմ պայքարում ամենաապահով և միակ ելքը ճիշտ ժամանակին մխիթարելն է, և երբ հույզերը թուլանում են, բացատրիր երեխային, թե ինչու անհնար է արտահայտել սեփական զգացմունքներն այս կերպ.. Զայրույթի հարձակումներն ունեն ալիքանման կառուցվածք, և ծնողների միջամտությունը պահանջվում է կա՛մ դեռևս գագաթնակետին չհասած հույզերի ավելացման, կա՛մ դրանց նվազման գործընթացում։ Եթե զայրույթները տեղի են ունենում աննախանձելի կայունությամբ, խնդիր փնտրեք նրան շրջապատող մեծահասակների վարքագծի մեջ: Երեխաները հակված են կրկնօրինակելու մոտակայքում գտնվող մարդկանց վարքն ու զգացմունքները, այսինքն՝ եթե ընտանիքում մեծահասակներն իրենց հարցերը լուծում են ագրեսիայի միջոցով, ապա երեխան նորմ կհամարի զայրույթի դրսևորումը։ Բացի այդ, երեխաների մոտ ագրեսիայի բռնկումները կարող են պայմանավորված լինել այնպիսի հոգեկան հիվանդություններով, ինչպիսիք են Ասպերգերի համախտանիշը կամշիզոֆրենիա.

Պայքար կատաղության հարձակումների դեմ

Դուք պետք է վերահսկեք ձեր վիճակը և անմիջապես նկատեք, արդյոք իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս նախ բացահայտել ձեր բարոյականության վրա բացասաբար ազդող գործոնները և հետագայում խուսափել դրանցից: Եթե, այնուամենայնիվ, հնարավոր չէ գտնել կատաղության նոպաների պատճառը կամ հնարավոր չէ ազատվել դրանից, ապա արժե կանոնավոր կերպով ձեռնարկել գործողություններ, որոնք կօգնեն ձեզ դուրս նետել կուտակված հույզերը: Օրինակ՝ ֆիզիկական վարժություն կատարեք։ Կարող եք նաև փորձել ձեզ շեղել որևէ կողմնակի գործով. մտավոր սթրեսը, երաժշտությունը, նուրբ շարժիչ հմտությունների զարգացումը կենտրոնացնում են ուշադրությունը, հանգստացնում զայրույթը: Փորձեք վերափոխել ձեր բացասական էներգիան։ Մշտական սովորություններ ձեռք բերեք՝ հոգ տանեք տան մասին, ասեղնագործեք, նկարեք, մի խոսքով կատարեք որոշակի հաջորդական գործողություններ, որոնք դրականորեն ազդում են ձեր բարոյականության վրա:

Ձեր հուզական վիճակը մեծապես կախված է ձեր գործունեության տեսակից: Եթե ձեր աշխատանքը չի համապատասխանում ձեզ կամ երբ տուն եք գալիս, զգում եք, որ քամած լիմոն եք, ապա պետք է մտածեք ձեր մասնագիտությունը փոխելու մասին: Կամ գոնե մի փոքր արձակուրդ տվեք ձեզ, միգուցե ձեր նյարդային համակարգին պարզապես անհրաժեշտ է ընդմիջում առօրյայից:

Եթե զայրույթը առաջացել է վիճաբանության կամ զրուցակցի ձեզ համար անընդունելի պահվածքի պատճառով, պարզապես փորձեք զրուցել հակառակորդի հետ, քննարկել այն կողմերը, որոնք երկուսիդ էլ չեն սազում, այնպես որ համաձայնության կգաք և կհանգստացնեք ձեր զգացմունքները:. Ամեն դեպքում, զրույցն ավելի արդյունավետ կլինի, քան բղավելը, փորձեք հասկանալ զրուցակցին, գուցե ներսվիճաբանության ժամանակ չնկատեցիր, որ դու էիր սխալ:

Զայրույթի նոպաների պատճառը փնտրելուց առաջ պետք է հանգստանալ, անցնել այլ բանի, որը չի վերաբերվում ձեզ բորբոքված թեմային. հոգեբաններն ասում են, որ լիովին անիմաստ է զբաղվել խնդրի հետ և փորձել. Ինքնագիտեք ձեր վիճակը «տաք գլխի վրա». Որպեսզի անկոչ էմոցիաները ձեզ չզարմացնեն, աշխատեք պահպանել քնի ճիշտ ռեժիմը և կանոնավոր կերպով առողջ սնունդ օգտագործել։ Եթե դուք ունեք հակումներ, ինչպիսիք են նիկոտինը կամ ալկոհոլը, դուք պետք է ձերբազատվեք դրանցից: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր կամ ձեր սիրելիների հետ պարբերաբար զայրույթի հանկարծակի նոպաներ են պատահում, և դուք չեք կարողանում հանդարտեցնել կատաղի զգացմունքները մինչև դրանք ինքնուրույն չվերանան, դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի: