Ինչպե՞ս դառնալ ինքներդ: Սա կենսական հարց է։ Երբեմն մարդիկ դիմակներ են հագնում` թաքցնելով իրենց իսկական դեմքը: Թվում է, թե սա միայն էկրան է, որի հետևում մարդը թաքնվում է մի շարք պատճառներով։ Բայց ոչ, ամեն ինչ շատ ավելի լուրջ է։ Չէ՞ որ նա օտար է ձևանում։
Երկակի կյանք վարելով՝ մենակ մնալով՝ մարդը կարող է մերկանալ և մերկացնել հոգին։ Բայց լինելով հասարակության մեջ՝ նա կրկին վերամարմնավորվում է ծանոթ հերոսի մեջ և շարունակում է գոյատևել հորինված աշխարհում, նոր դերում՝ վարժվելով դերին։ Միևնույն ժամանակ նա փորձում է ճիշտ և դրական երևալ, չի նկատում իր թույլ տված սխալները։
Լավ է? Թե՞ դեռ արժե շպարը հեռացնել՝ ցույց տալով իսկական դեմքը։ Այս թեմայի մասին մենք կխոսենք մեր հոդվածում, հաշվի կառնենք գործնական առաջարկությունները։
Ինչպես լինել ինքներդ
Առաջին հարցը, որը մենք կփորձենք անդրադառնալ. Բայց նախ, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է նշանակում լինել ինքներդ:
Սա չափազանց դժվար է: Ի վերջո, մարդ, ով այս վիճակում է՝
- ներդաշնակ է ինքն իր հետ;
- հանգիստ և հավասարակշռված;
- զգում է ներքին հարմարավետություն.
Հոգեթերապևտները խորհուրդ են տալիս. թույլ տվեք ձեզ լինել հանգիստ, ազատ: Պետք չէ լարվել. Այս խորհուրդը խոնարհ, կաշկանդված և անվստահ մարդկանց համար է։
Բայց մարդը դեռ կարող է տարբեր լինել: Այսինքն՝ ընկերական շրջապատում հանգստացած ու լուրջ, աշխատանքային միջավայրում հավաքված ու կազմակերպված։ Ենթադրենք, որ հաճախորդներին ժպիտով ընդունում եք, ամենևին էլ չի վկայում ձեր կեղծավորության մասին։ Սրանք էթիկետի կանոններն են։ Մարդիկ, ովքեր չեն ցանկանում կատարել որոշակի պահանջներ, արդարացվում են «դու պետք է մնաս ինքդ» արտահայտությամբ։ Սրանք հաճախ համառ և ոչ ադեկվատ քաղաքացիներ են:
Այս օրինակը ցույց է տալիս, որ որոշակի իրավիճակ առաջացնում է տարբեր վարքագիծ: Եվ սա նորմ է: Գլխավորը չխաղալն է։ Ավելորդ, ցուցադրական, անբնական համեստության կամ լկտի լկտիության պահին մարդն իր շրջապատի մոտ անհարմարության զգացում է առաջացնում։ Նրանք ցանկություն ունեն հեռանալ իր ընկերությունից կամ նվազագույնի հասցնել երկխոսությունը:
Այժմ մի փոքր պարզ է դառնում, թե ինչպես լինել ինքներդ: Պարզապես պետք է կիսվել իրական զգացմունքներով և ցույց տալ այն զգացմունքները, որոնք իսկապես առաջնորդում են քեզ: Շրջապատողները կգնահատեն ձեր անկեղծությունը։
Այժմ եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես լինել ինքներդ
Այս հարցի պատասխանը պետք է գտնել ձեր ներսում: Սա կարող է շատ երկար տևել: Ուստի, նախ և առաջ պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք, թե ինչու եք դա անում, ինչու արժե ինքներդ լինել:
Ձեզ անհրաժեշտ է վերջնական նպատակ, որը կգործի որպես ձեր շարժառիթը: Դա կօգնի ձեզ ավելի մոտենալերազել. Բայց նախ որոշենք, թե որն է նա, այն երջանիկը, ում հաջողվել է հասնել դրան։
Ինքն իրեն դարձած մարդու հատկանիշը
Այն ունի հետևյալ հատկանիշները՝
- Գիտակից պահվածք. Գործում է խելամտորեն, գիտի, թե ինչ է անում և ինչու։
- Ներդաշնակություն ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ: Մարդը միշտ հանգիստ է և հավասարակշռված։
- Ժպիտ և փայլող աչքեր։
Նման մարդիկ անում են այն, ինչ սիրում են, այստեղ է դրսևորվում գործողությունների գիտակցումը։ Նրանք երջանիկ են, բառացիորեն փայլում են ներսից։
Երեխաները դրա կենդանի օրինակն են: Ուրախանում են ցանկացած պահի, անկեղծ ծիծաղ, արցունք՝ նույնպես։
Հետևաբար արժե զգալ երեխա և սուզվել հաճելի հիշողությունների մեջ, նորից ճաշակել կյանքի հմայքը։ Սկսեք ուսումնասիրել ինքներդ ձեզ, հասեք ձեր «ես»-ի ներքևին՝ հեռացնելով ավելորդ ամեն ինչ։
Մենք պետք է գործենք. Գտեք ձեզ ձեր սիրելի բանի, զբաղմունքի միջոցով: Եթե այն գրավում է ձեզ՝ ամբողջությամբ ընկղմելով ձեզ աշխատանքային հոսքի մեջ և միևնույն ժամանակ բերում է բարոյական բավարարվածություն և երջանկություն, դուք ճիշտ ուղու վրա եք:
Եկեք անցնենք գործնական առաջարկություններին և պարզենք, թե ինչպես դառնալ ինքներդ:
Որոշ խորհուրդներ պետք է ուշադրություն դարձնել
մաղթանքները հետևյալն են՝
- Պետք չէ շինծու անբասիրություն դրսևորել և դա պահանջել ուրիշներից, վախենալ սխալվելուց և բացասական զգացմունքները դրսևորելուց։ Սա հանգեցնում է ներքին սահմանափակման։
- Դուք պետք է հասկանաք, որ ազատությունը պատասխանատվություն է: Ինքներդ ձեզ համար ճանապարհ գտնելով, դուք պետք է պատասխանատու լինեք յուրաքանչյուրի համարգործիր, լսիր ներքին համոզմունքները։
- Երազանք. Փոխեք ձեր կյանքը՝ ցանկությունները դարձնելով իրականություն, հասեք ձեր նպատակներին:
- Քանդիր հոգեբանական խոչընդոտները, հեռացիր այն ամենը, ինչ խանգարում է քեզ։
- Աշխատել ինքներդ ձեզ վրա ևս մեկ լավ խորհուրդ է: Միայն այս խնդրի վերաբերյալ հոդվածներ և գրքեր կարդալը բավարար չէ, դուք պետք է անխոնջ աշխատեք ձեր սեփական էմոցիոնալ և ներքին վիճակի վրա։
Այս առաջարկությունները կօգնեն լուծել այն խնդիրը, թե ինչպես դառնալ ինքներդ: Բայց կան նաև գործնական վարժություններ, որոնք մենք կանդրադառնանք։
Ինչպե՞ս լինել ինքներդ: Արդյունավետ տեխնիկա
Նրանք կօգնեն ձեզ արագ հաղթահարել ինքներդ ձեզ ճանաչելու ճանապարհը: Դա պետք է արվի շաբաթը մեկ անգամ։
Առաջին վարժություն. «Քո պայուսակը»
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի թուղթ և մատիտ, ինչպես նաև ցանկացած ձեռքի ուղեբեռ։ Տևում է մոտ տասնհինգ րոպե:
Պետք է բովանդակությունը դնել սեղանի վրա, որից հետո՝
- Բոլոր բաներից ընտրեք երեքը, որոնք կարող են առավել հստակ բացահայտել ձեր անհատականությունը, բնավորությունը, նախասիրությունները, որակները: Եթե մեկը բացակայում է, կարող եք պատկերացնել, թե որն է մարդկանց մեծ մասը իրենց պայուսակում:
- Հիմա գրիր, առանց գրագիտությունից շեղվելու, յուրաքանչյուր բանի մասին, թե ինչպես է դա քեզ բացահայտում։
- Հետո կարդացեք տեքստը և փորձեք հասկանալ, թե ինչ եք սովորել ձեր մասին: Որքանո՞վ այս գործունեությունը փոխեց ձեր աշխարհայացքը։ Մի շտապեք եզրակացություններ անել, ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք մտածելու։
- Մարզվել կարելի է այնպիսի բաներով, որոնքպարունակում է ձեր գրասեղանի դարակում, մեքենայի ձեռնոցների տուփում, պահարանի դարակում և այլն:
Այս վարժությունը սովորեցնում է ձեզ կենտրոնացնել ձեր մտքերը ինքներդ ձեզ վրա՝ ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու համար:
Երկրորդ տեխնիկա՝ «Գեղարվեստական կերպար»
Նույնքան ժամանակ է պահանջվում: Դուք պետք է հորինեք ֆիլմի հերոս, կերպար գրքից կամ մուլտֆիլմից, միայն նա պետք է հիշեցնի ձեզ ներկա պահին։
Կատարման համար մենք վերցնում ենք նույն հատկանիշները: Այսպիսով, եկեք սկսենք:
- Գրեք ձեր ընդհանրությունները հորինված կերպարի հետ: Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք արտաքին նմանություններին, բնավորության միևնույն գծերին, կյանքի ցանկացած իրավիճակին, լինի դա աշխատանք, ընտանիք, անձնական կյանք կամ այն, ինչ դուք մտածում եք դրա մասին, կարելի է համեմատել:
- Այնուհետև նշեք այն տարբերությունները, որոնք գտել եք վերը նշված նյութի հիման վրա:
- Այնուհետև, նույն գրավոր ձևով, ասեք մեզ, եթե ցանկանում եք իրականում ճանաչել այս մարդուն, այո, թե ոչ, ինչու: Վերընթերցելուց հետո մտածեք այն մասին, թե ինչ եք սովորել ձեր մասին:
- Այժմ դուք պետք է պատկերացնեք այն հերոսին, որին կցանկանայիք նմանվել: Եվ արեք նույնը: Տեքստը անցնելուց հետո մտածեք՝ դուք նրան ավելի նման եք, քան նախկինում։ Եվ որքանո՞վ կարող եք օգտագործել առաջարկների այս ցանկը, որպեսզի փոխեք ձեր անհատականությունը ապագա ժամանակում՝ ձեր ուզածի պես:
Այս վարժության նպատակը նույնն է՝ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ։
Երրորդ վարժություն. «Ձեր զգացմունքները»
Տասներկու րոպե կտևի։ Դուք պետք է մենակ մնաք լռության մեջ: Փորձեք օբյեկտիվորեն նկարագրել ձեր զգացմունքները:
Սկսել՝
- Նկարագրեք ձեր հուզական վիճակը, տրամադրությունը ընդամենը երեք նախադասությամբ:
- Այժմ լուսավորե՛ք ֆիզիկական սենսացիաները, մկանային լարվածությունը, ցավը, հոգնածությունը: Եվ ինչպե՞ս է դա կապված ձեր հույզերի և զգացմունքների հետ:
- Այնուհետև անցնում ենք հոգեբանական վիճակին, ինչպե՞ս է այն վերաբերվում վերը նշված կողմերին:
- Դրանից հետո նկարագրեք ձեր կատարած գործողությունները: Ունե՞ք ցանկություն որոշակի ձևով գործելու։ Միգուցե հնարավորություն է եղել ինչ-որ բանից խուսափելու, ինչ-որ մեկից ազատվելու, գրկելու և այլն։
- Այս թրեյնինգի նպատակն է սովորել, թե ինչպես մանրամասն նկարագրել ձեր վիճակը երեք մակարդակներում՝ էմոցիոնալ, հոգեբանական և ֆիզիկական: Դրանից հետո պետք է նորից կարդալ ամեն ինչ ու համեմատել գրվածը իրականության հետ։ Այսինքն՝ այն զգացմունքներով, որոնք դու իսկապես ապրում ես։
Այս վարժությունը կօգնի ձեզ սովորել հասկանալ ձեր սեփական զգացմունքները, կարողանալ նկարագրել դրանք, ինչպես նաև զարգացնել ինքնարտահայտման հմտությունները և ստեղծագործական մտածողությունը:
Երբեմն դժվար կյանքը ստիպում է քեզ նորից դիմակներ կրել, և հետո հարց է առաջանում, թե ինչպես նորից դառնալ ինքդ քեզ:
Դա շատ պարզ է: Դուք պետք է կանոնավոր կերպով կատարեք այս տեխնիկան, անընդհատ կատարելագործվեք: Ինչպե՞ս միշտ լինել ինքներդ:
Լավ խորհուրդ տվեք.
- Մի վախեցեք իրական երևալուց:
- Մի ամաչիր քո թերություններից, դրանք բոլորն ունեն։
- Մի՛ հուսահատվեք, վատ եղանակին փոխարինում է հաջողությունը։
- Դժվար իրավիճակները հեշտացրեք: Մի նյարդայնացեքհանգստացեք՝ պատկերացնելով, որ դուք պետք է որոշեք դա։
- Լինել ինքներդ ձեզ կօգնի պարզ, հասկանալի ելույթ ունենալ բոլորի համար:
- Բացահայտեք ձեզ շրջապատող աշխարհը՝ ինքներդ ձեզ տալով և պատասխանելով կյանքի դժվարին հարցերին:
- Հիշեք մեկ ճշմարտություն, որ անհնար է բոլորին գոհացնել։
- Երկխոսության ժամանակ պահպանեք ձեր տեսողական հեռավորությունը և մի թողեք այն։
- Փնտրեք ընկերներ, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները:
Դուք պետք է ճանաչեք ձեր ներաշխարհը և ընդունեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Վստահությունը, ազատությունն ու դրական տրամադրությունը կպատռեն բոլոր գոյություն ունեցող դիմակները և թույլ կտան ոչ թե խաղալ, այլ իրական ապրել։
