Նեյրո լեզվաբանական ծրագրավորումը օրեցօր ավելի ու ավելի տարածված է դառնում: NLP տեխնիկան օգտագործվում է կյանքի տարբեր ոլորտներում և օգնում է մարդկանց հասնել արդյունքների, հաղթահարել բացասական հույզերը և ավելի լավ ճանաչել իրենց: NLP-ի մեթոդներից մեկը հոգեբանական խարիսխների տեղադրումն է: Քչերը գիտեն, որ այս տեխնիկան օգտագործվում է ոչ միայն հոգեբանների կողմից։ Յուրաքանչյուր ոք կարող է սովորել, թե ինչպես օգտագործել այն այն պահերին, երբ ցանկանում եք ստանալ անհրաժեշտ վիճակը՝ վստահություն, սեր, երջանկություն և այլն: Ստորև մենք ավելի մանրամասն կվերլուծենք այս տեխնիկան։
Ինչ է NLP
Անցյալ դարի 60-ականներին Ամերիկայից մի խումբ գիտնականներ սկսեցին հետաքրքրվել հիվանդների հետ հոգեթերապևտների աշխատանքի մեթոդներով։ Նրանց համար պարզ չէր, թե ինչու են որոշ հոգեվերլուծաբաններ ավելի հաջողակ օգնում մարդկանց, քան մյուսները: Ուսումնասիրելով հոգեբանների, գիտնականների մեծ թվով աշխատություններխմբավորել մեթոդներն ու տեխնիկան՝ ըստ դրանց արդյունավետության: Այսպիսով, ի հայտ եկան միջանձնային հարաբերությունների և մարդկանց ազդեցության առաջին NLP մոդելները միմյանց վրա։
Նյարդալեզվաբանական ծրագրավորման հիմք են ընտրվել հայտնի մասնագետների աշխատանքները՝ Վիրջինիա Սատիր՝ ընտանեկան հոգեբանություն, Ֆրից Պերլս՝ գեստալտ թերապիա և Միլթոն Էրիկսոն՝ հիպնոս։
NLP-ն փորձում է մարդուն սովորեցնել արդյունավետ փոխգործակցել իր և այլ մարդկանց հետ, ինչպես անում են փորձառու հոգեբույժները: Այս տեխնիկայի շնորհիվ դուք կարող եք՝
- բարելավել հաղորդակցման հմտությունները;
- սովորեք հասկանալ ձեր զգացմունքները;
- ընկալել աշխարհը այլ կերպ;
- դարձրեք ձեր վարքագիծը ավելի ճկուն;
- ազատվեք ֆոբիաներից և հոգեբանական տրավմայից.
Ինչ է խարսխված NLP-ում
Հոգեբանական խարիսխը NLP-ում ցանկացած գործողություն է, որը մարդը կապում է որոշակի հույզերի հետ: Դա կարող է լինել ձայն, պատկեր, հպում, համ կամ այլ բան, որը նույնացվում է ինչ-որ վիճակի կամ իրադարձության հետ և առաջացնում է որոշակի ռեակցիա:
Հոգեբանական խարիսխի օրինակ կարող է լինել երաժշտությունը, որը հնչել է առաջին ժամադրության ժամանակ, լսելով այն, կարող ես մտովի վերադառնալ այդ օրը և ապրել նույն զգացմունքները: Մեղեդին այս դեպքում խարիսխ է, որը սկսում է ռեակցիաների շղթա։
Կարելի է ասել, որ խարիսխը ազդանշան է, որը ստիպում է ուղեղին վերարտադրել դրա հետ կապված զգացմունքները:
Անգիտակից խարիսխներ
Մարդու յուրաքանչյուր միտք միշտ ուղեկցվում էհուզական ֆոն, որն էլ իր հերթին ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ է առաջացնում։ Սա կարող է մեծացնել կամ, ընդհակառակը, դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը, սրտի բաբախյունը, շնչառությունը։ Հնարավոր է հորմոնների արտազատում օրգանիզմ, ակամա լարվածություն կամ մկանների թուլացում և այլ ռեակցիաներ։ Սա հուշում է, որ ցանկացած իրադարձություն առաջացնում է ոչ միայն հոգեբանական, այլև ֆիզիկական արձագանք։
Հետևաբար, երբ մարդը ինչ-որ բանի մասին է մտածում կամ որոշակի հույզեր է ապրում, նրա մարմնում ֆիզիկական վիճակի փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Եթե մտքերը դրական են, կարող եք դիտել էներգիայի աճ, մկանների տոնուսի բարձրացում և ակտիվության բարձրացում: Բացասական մտքերով առաջանում է անկում և ապատիա։
Բոլորն էլ ունեցել են դա այնպես, որ ինչ-որ պահի տրամադրությունը հանկարծակի վատացել է առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Ամենայն հավանականությամբ, այս պահին աշխատել է մարդու բացասական հոգեբանական խարիսխը։ Դա կապված էր անցյալում ինչ-որ իրադարձության հետ: Տեսնելով, լսելով կամ զգալով ինչ-որ բան, որը կապված էր այդ ժամանակի հետ, ուղեղը արձագանքեց ազդանշանին։ Թեև դեպքի պահին անձը չի հասկացել, որ ինքը խարսխել է տհաճ վիճակ։ Իսկ հիմա ազդանշանը ստանալու պահին անգիտակցաբար արձագանքում է դրան։
Հոգեբանական խարիսխ դնելու համար պետք չէ գիտակցաբար դա ցանկանալ։ Օրինակ՝ մեղեդու հետ կապված իրավիճակը առաջին ժամադրությունից վկայում է այդ պահին ապրած զգացմունքների ակամա փոխանցման երաժշտությանը։ Անգիտակից խարսխումը տեղի է ունենում երկու եղանակով.
- Հաճախակի կրկնություն. Դա նման է նրան, ինչ Պավլովն անվանել է ռեֆլեքս:
- Ուժեղ զգացմունքային փորձ: Որքան ուժեղ է, այնքան ավելի արագ է ֆիքսվում ռեակցիան։ Օրինակ՝ դպրոցական տարիներին հետաքրքիր տեղեկություններն ավելի արագ էին հիշվում։ Նույնն է զգացմունքների դեպքում. որքան ուժեղ են դրանք, այնքան ավելի արագ է խարիսխը հայտնվում:
Գիտակից խարիսխներ
Հասկանալով, թե ինչպես է այն աշխատում, դուք կարող եք գիտակցաբար ամրապնդել և առաջացնել ձեր մեջ անհրաժեշտ հուզական վիճակները: Հարց է առաջանում՝ ինչո՞ւ է դա անհրաժեշտ։ Փաստն այն է, որ հոգեբանական խարիսխները ծառայում են որպես մարդու մարմնի ներքին ռեսուրսների ձգան: Օրինակ՝ դժվար իրավիճակում, երբ մարդը զգում է ուժի և էներգիայի անկում և վատ մտքերի հաղթահարում, դրական խարիսխի գործարկումը կարող է օգնել փոխել զգացմունքները և դուրս գալ այս վիճակից: Ի վերջո, շատերը գիտեն, թե որքան դժվար է հեռանալ վատ մտքերից և անցնել լավ բանի:
Խարիսխը կարող է ուժ տալ, բարելավել տրամադրությունը, վերականգնել մարող հետաքրքրությունը, բարձրացնել ինքնավստահությունը և հաղթահարել ֆոբիան:
Ինչ են խարիսխները
Հոգեբաններն առանձնացնում են խարիսխների մի քանի տեսակներ.
- Վիզուալ. Այստեղ ազդանշանը պատկերն է: Օրինակ, ամեն անգամ, երբ դուք հագնում եք տպավորիչ հանդերձանք, դուք պետք է գրկեք և համբուրեք տղամարդուն: Որոշ ժամանակ անց նրա մոտ դրական հույզեր կզարգանան՝ կապված այս հագուստի հետ, և նրան տեսնելով կնոջ խնդրանքը կատարելու ցանկություն կառաջանա։ Այս օրինակը կարելի է դասակարգել որպես հոգեբանական խարիսխ տղամարդկանց համար, որոնք հաջողությամբ օգտագործվում են կանանց կողմից:
- Աուդիալ. Նման խարիսխը կապված է ձայնի, հիմնականում մեղեդու հետ։ Այն կարող է օգտագործվել ռոմանտիկ ժամադրության ժամանակ՝ տեղադրելովօրիգինալ երաժշտական ուղեկցում. Այս դեպքում սիրահարվելու հաճելի վիճակը կխարսխվի երաժշտության վրա և անընդհատ կհիշվի այն լսելիս։
- Կինեստատիկ. Այստեղ ցանկացած հպում ծառայում է որպես խթան։ Ուժեղ հուզական փորձառության պահին անհրաժեշտ է դիպչել մարմնի ցանկացած մասի, օրինակ՝ սեղմել ականջի բլթակը կամ բռնել դաստակից, տեղն ինքնին նշանակություն չունի։ Հաջորդ անգամ այս գործողությունը կրկնելիս փորձված հույզը նորից կառաջանա։
- Հոտառություն. Սրանք շատ հզոր զգացմունքային ազդանշաններ են: Տղամարդու համար նման հոգեբանական խարիսխ կարելի է պատրաստել, եթե, օրինակ, նույն բույրն օգտագործվի անկողնում։ Այս բույրը ձեզ ճիշտ տրամադրություն կստեղծի։
Հոգեբանական խարիսխի մեթոդ - Առաջին փուլ
- Անհրաժեշտ է որոշել իրավիճակը, որի համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ ռեսուրս։
- Հասկացե՛ք, թե ինչպիսի հույզեր են ձեզ անհրաժեշտ։ Օրինակ՝ քննություն հանձնելիս ցանկանում եք ավելի վստահ զգալ։
- Որպեսզի համոզվեք, որ այս կոնկրետ ռեսուրսի կարիքը կա, դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարց տաք. Եթե պատասխանը դրական է, կարող եք անցնել հաջորդ կետին:
- Փորձեք հիշել իրավիճակը, որում վառ զգացվել է այս զգացումը:
Փորձ
- Որոշեք, թե ինչպիսի հոգեբանական խարիսխներ կօգտագործվեն ապագայում այս վիճակն առաջացնելու համար: Դա կարող է լինել մեկ կամ միանգամից մի քանի դիտում՝ պատկեր, մեղեդի և հպում: Առավել հաճախօգտագործվում է կինեստատիկ խարիսխ, քանի որ այն հեշտությամբ կարելի է կրկնել ցանկացած իրավիճակում և դա անելով աննկատ: Սակայն ամենաուժեղ խարիսխները հակված են ներգրավել միանգամից մի քանի տեսակների. ձայնը, որն ապահովվում է տեսողական պատկերներով և շարժումներով:
- Ընտրված ազդանշանը պետք է մի քանի անգամ կրկնվի՝ հմտություն զարգացնելու համար: Բանն այն է, որ խարիսխը կաշխատի, եթե այն կրկնվի ճիշտ այնպես, ինչպես առաջին անգամն էր։
Տեղադրում
- Խարիսխը փորձելուց հետո դուք պետք է մտնեք հենց այն վիճակը, որը դուք պետք է ստանաք: Դա անելու համար հարկավոր է գնալ մեկ այլ տեղ և հիշել այն իրավիճակը, որում ամենից հստակ դրսևորվել է ցանկալի հույզը: Օրինակ՝ վստահության դեպքում դուք պետք է հիշեք մի իրադարձություն, որում լիարժեք ինքնավստահություն էիք զգացել, և այն հնարավորինս ուժեղ զգաք։ Հիշեք իրադարձության բոլոր մանրամասները, թե ինչ ձայներ են եղել այդ պահին, ով է եղել մոտակայքում և ինչպես է այն դրսևորվել մարմնում։ Զգացմունքները պետք է ամբողջությամբ լցվեն միտքը։
- Այն պահին, երբ հիշողություններն իրենց գագաթնակետին են, պետք է փորձված խարիսխ դնել: Անհրաժեշտ է որոշակի ժամանակ մնալ այս վիճակում, իսկ հետո սահուն դուրս գալ դրանից։
- Դրանից հետո դուք պետք է ստուգեք, թե արդյոք զգացմունքները խարսխվել են: Դա անելու համար ազդանշանը կրկին հնչում է, և եթե ցանկալի վիճակը չի զգացվում, դուք պետք է վերադառնաք նախորդ պարբերությանը:
- Հաջող տեղադրումից հետո կարող եք վերջնական ստուգում անցկացնել: Դա անելու համար պետք է պատկերացնել այն պահը, երբ մոտենում է իրավիճակը, որին ցանկանում եք դիմելխարիսխ. Օրինակ՝ քննությունից առաջ անհանգստությունը սկսում է մեծանալ, սիրտն ավելի ուժեղ է բաբախում, առաջանում է քրտինքը։ Պետք է զգալ այս կանգնածությունը, խորասուզվել դրա մեջ, ապա օգտագործել հաստատված խարիսխը։
Ինչպես ազատվել հոգեբանական խարիսխներից
Երբեմն պետք է ազատվել խարիսխից: Ի վերջո, դա միշտ չէ, որ կարող է դրական լինել: Անգիտակցաբար կարող եք անտեղի, վնասակար և ավելորդ ազդանշաններ սահմանել։ Նման իրավիճակների համար կա մի մեթոդ, որով դուք կարող եք ջնջել ավելորդ խարիսխները։ Դուք կարող եք այն օգտագործել հետևյալ իրավիճակներում՝
- երբ տեսնում եմ իմ ղեկավարին, ես նյարդայնանում եմ;
- այս վայրն ինձ տխրեցնում է դրա հետ կապված բացասական հիշողությունների պատճառով;
- այս երգը լսելով աչքերս արցունքներ են հոսում։
Այս մեթոդը լավ է հաղթահարում նման ռեակցիաները՝ կարոտ, զայրույթ, գրգռվածություն կամ ապատիա։
Խարիսխի փլուզման տեխնիկա
- Պետք է որոշել այն խարիսխը, որից ցանկանում եք ազատվել: Սա կարող է լինել ինչ-որ իրավիճակ, որի ժամանակ անցանկալի ռեակցիան կրկնվում է:
- Հիշեք հակադարձ իրավիճակն ու խարիսխը:
- Ռեսուրսային վիճակի հետ կապված իրավիճակը հիշվում է և նաև խարսխվում է, բայց այլ տեղում: Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք մի ձեռքով բռունցք պատրաստել առաջին վիճակի համար, իսկ մյուս ձեռքով բռունցք պատրաստել երկրորդի համար:
- Երկու խարիսխ գործարկվում են միաժամանակ և պահվում են առնվազն մեկ րոպե: Օրինակ՝ երկու բռունցքներն էլ սեղմված են։
- Պատկերացրեք որոշ ժամանակ անց իրավիճակը, արձագանքըքեզ դուր չի գալիս և փորձիր, թե ինչ է դա հիմա:
- Եթե առաջանում են նաև զգացմունքներ, կրկնեք երկրորդ և երրորդ քայլերը:
- Այնուհետև կարող եք ստուգել խարիսխը շրջակա միջավայրի բարեկեցության համար: Դա անելու համար դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարց տաք. «Կարո՞ղ են այս փոփոխությունները վնասել ինձ»:
- Եթե պատասխանը այո է, դուք պետք է վերադառնաք երրորդ պարբերությանը և ավելացնեք ցանկալի էմոցիաները:
Հարաբերությունների օգնություն
Շատ կանանց հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես հոգեբանորեն խարսխել տղամարդուն: Ամենապարզ ճանապարհը կինեստատիկ ազդանշանն է կամ հպումը ճիշտ պահին: Նման խարիսխ դնելու արագությունը կախված է նրանից, թե այդ պահին որքան ուժեղ էմոցիոնալ փորձառություններ կունենա զուգընկերը։ Հետևաբար, դուք պետք է համբերատար լինեք և չանհանգստանաք այն փաստից, որ տեխնիկան առաջին անգամ չի աշխատել:
- Առաջին քայլը. Պետք է ընտրել այն պահը, երբ տղամարդը բարձր տրամադրություն ունի, թե՝ ճիշտ էմոցիաներ։
- Երկրորդ քայլ. Պետք է պատահաբար դիպչել նախապես ընտրված վայրին, օրինակ՝ ծածկել նրա ափը քո ափով կամ բռնել դաստակը։ Էֆեկտը ուժեղացնելու համար դուք կարող եք հաճելի բան շշնջալ ձեր զուգընկերոջ ականջին։
- Երրորդ քայլ. Այժմ դուք պետք է կրկնեք այս գործընթացը մի քանի անգամ, բայց միշտ այն պահին, երբ տղամարդը գտնվում է ճիշտ էմոցիոնալ վիճակում։
- Չորրորդ քայլը. Որոշ ժամանակ անց վիճակը կխարսխվի, և անհրաժեշտության դեպքում դուք կարող եք հաջողությամբ վերադարձնել գործընկերոջը ցանկալի վիճակին:
Իմանալով, թե ինչպես տեղադրել հոգեբանական խարիսխներ,դուք հեշտությամբ և պարզապես կարող եք բարելավել ձեր կյանքի որակը: Ի վերջո, այժմ դուք կարող եք հաջողությամբ հաղթահարել բացասական պայմանները: Հիմնական կանոնը միշտ և բոլոր չափով պահպանելն է և չօգտագործել այս մեթոդները մեկ այլ անձին վնասելու համար:
