Վախ բարձրությունից. ինչպե՞ս վարվել դրա հետ:

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Նևրոզը նյարդային համակարգի հիվանդությունների խումբ է, որոնք բնութագրվում են ուժեղ հոգեկան սթրեսով։ Հիմնական ախտանշաններն են քնի խանգարումները, ուժեղ սրտի բաբախյունը, ավելացած հոգնածությունը։

Վախը բարձրությունից վերաբերում է օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարմանը: Հիվանդը ունի մտքեր, վախեր և ցանկություններ, որոնք անհանգստացնում են նրան, բայց դժվար է ինքնուրույն հաղթահարել դրանք: Բարձրության հետ կապված ֆոբիաները կարող են առաջանալ վերջերս տեղի ունեցած ծանր հոգեբանական ցնցումից: Միևնույն ժամանակ, առողջ մարդու մոտ բարձրությունից վախը լիովին բնական երևույթ է, սակայն աշխարհի բնակչության միայն հինգ տոկոսի մոտ է այդ վախը վերածվում ֆոբիայի։

Այն կարող է դրսևորվել տարբեր հանգամանքներում՝ ինքնաթիռով թռչելիս, լեռներում քայլելիս կամ տեսարժան վայրերի վրա: Որոշ մարդիկ օդանավի խցիկում գտնվելու ժամանակ անհարմարություն չեն զգում, բայց լաստանավի վրա նրանք կարող են խուճապ զգալ: Բարձրությունից ընկնելու վախը, հավասարակշռությունը կորցնելու վախը կամ սեփական վերահսկողությունը կորցնելու և ցած նետվելու վախը, չնայած վտանգի, սրանք հիվանդության երկու ենթատեսակներ են։

Վախ բարձրությունից (ֆոբիա) դրսևորվում է հետևյալ ախտանիշներով.

• գլխապտույտ և սրտի բաբախյուն;
• չոր բերան կամ, ընդհակառակը, ավելացել էթուք, քրտնարտադրություն;
• մարմնի ջերմաստիճանի նվազում, վերջույթների թմրություն;
• շնչառություն.

Բարձունքից վախի հանդեպ մարդու առաջին արձագանքը ամուր բռնել ցանկացած հենարանից և չշարժվելն է: Հատկանշական է, որ ֆոբիայի դրսևորումը միշտ չէ, որ կապված է կյանքի իրական վտանգի հետ։ Այսպիսով, բարձրությունից վախի հարձակումը (կամ ակրոֆոբիան) կարող է առաջանալ, նույնիսկ եթե մարդը պարզապես նայում է բարձրության վրա գտնվող մեկին:

Ակրոֆոբիայի պատճառները

• թույլ վեստիբուլյար ապարատ, մարդու կողմից հեռավորությունների գնահատումը խեղաթյուրված է և գլխապտույտ, որն առաջացնում է բարձրության վախ;
• վնասվածք՝ կապված անկման հետ. մարդը կարող է տեղյակ լինել կամ նույնիսկ չհիշել այն (եթե անկումը տեղի է ունեցել վաղ մանկության տարիներին);
• ժառանգական վախ բարձրությունից.

Ինչպե՞ս վարվել հիվանդության հետ

Բարձունքից վախը կարելի է բուժել հատուկ հոգեբանական տեխնիկայով։ Միևնույն ժամանակ, մարդը կարող է սովորել զսպել իր վախը, եթե ունի հզոր կամքի ուժ։

Վախից ձերբազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցը դրա պատճառի հետ մշտապես առերեսվելն է, օրինակ՝ հաճախ մագլցելը կամ լեռներում քայլելը: Այդ ժամանակ բարձրությունը ծանոթ կդառնա, և վախը կվերանա։

Միևնույն ժամանակ, կարևոր է աստիճանաբար ընտելանալ այն մտքին, որ հասակը այնքան էլ վախկոտ չէ և ամենևին էլ վտանգավոր չէ, եթե հետևում եք որոշակի կանոնների։ Դուք պետք է հաճախ պատկերացնեք ձեզ պարաշյուտով կամ բարձրահարկ շենքի տանիքում՝ մտովի անցնելով ձեր վախը:

Այս մտքին վարժվելուց հետո վճռական գործողությունների դիմեք։ Փորձեք բարձրանալ փոքր բարձրության վրա ևվերլուծել ձեր զգացմունքները. Ամեն անգամ բարձրությունը ձեզ ավելի քիչ կվախեցնի, իսկ հետո վախը պարզապես կվերանա։

Կարևոր է. նախապես ապահովել անվտանգ միջավայր թերապիայի համար: Անվտանգությունը չպետք է անտեսվի, քանի որ եթե կորցնեք վերահսկողությունը և ընկնեք, շատ ավելի դժվար կլինի ձերբազատվել բարձրության վախից։

Հոգեբանական աջակցությունը նույնպես արդյունավետորեն օգնում է: Խնդրեք ընկերներին օգնել ձեզ. նրանց ներկայությամբ դուք ձեզ ավելի հանգիստ և վստահ կզգաք: