Հավանաբար, աշխարհում չկա այնպիսի մարդ, ով իր կյանքում երբեք չնեղանա որևէ մեկի վրա: Այս զգացումը, այսպես թե այնպես, բոլորին ծանոթ է՝ այն կոռոզիայից է գալիս ներսից, թույլ չի տալիս խելամիտ մտածել, պատասխանատու որոշումներ կայացնել։ Ժամանակակից գիտնականներն ապացուցել են վրդովմունքի կործանարար ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա և այն հզոր վնասը, որը նա հասցնում է հոգեկանին։ Այլ կերպ ասած, վրդովմունքը դանդաղ շարժում է դեպի անդունդ, որն անփոփոխ կուլ կտա նրան, ով հայտնվում է դրա մեջ։ Այս հոդվածը ձեզ կպատմի, թե ինչ է իրենից ներկայացնում այս անհանգստացնող անհասկանալի զգացումը, ինչ վտանգ է պարունակում այն, ինչպես ազատվել դրանից։
Որտեղի՞ց են գալիս արմատները
Եթե անդրադառնանք այս առեղծվածային երեւույթի բնույթին, ապա ի հայտ է գալիս հետեւյալ տհաճ պատկերը. Մարդը վիրավորվում է ուրիշներից, երբ նա զայրացած է և գրգռված: Նա զգում է, որ իր նկատմամբ անարդար են վարվել։ Վրդովմունքի հիմքում միշտ վիրավորված հպարտությունն է: Այսինքն՝ վիրավորված մարդը ենթագիտակցորեն իրեն վեր է դասում ուրիշներից և ցանկանում է վերահսկել իրավիճակը։ Նա ցանկանում է, որ շրջակա միջավայրը ոչ միայն իր կարծիքը հաշվի առնի, այլ անառարկելիորենենթարկվել է. Նա պետք է իմանա, ունենա տեղեկատվություն, վերահսկի սիրելիների պահվածքը։
Վրդովմունքի խոսքերը կարող են խորանալ ենթագիտակցության մեջ և նորից ու նորից վիրավորել մարդուն՝ առաջացնելով վառ ցավալի հիշողություններ: Թվում է, թե ժամանակն անցել է, վիրավորողը կողքին չէ, բայց մարդը դեռ տառապում է, տանջվում է մի երկու անգամ նետված արտահայտություններից։ Աբսուրդի՞: Այդ դեպքում ինչո՞ւ ենք մենք երբեմն ինքներս ապրում այսպես՝ գիտակցելով, թե որքան դժվար է մեզ ազատել վրդովմունքից:
Կործանարար ազդեցություն
Շատ վիրավորվածները, ում համար վիրավորվածի պահվածքը ապրելակերպ է, որպես կանոն, բացահայտվում են իրականության համարժեք ընկալման համառ խախտումներ։ Նրանք կարողանում են իրենց հարեւանի խոսքերի հետևում տեսնել երկրորդ իմաստը, որն ի սկզբանե չի ներդրվել զրուցակիցի կողմից։ Պարզապես այս մարդիկ կարծես միշտ հնարք են սպասում, թիկունքից դանակահարում: Նրանք չեն հավատում, որ ուրիշները կարող են անկեղծորեն սիրել իրենց և հոգ տանել իրենց բարեկեցության մասին: Հաճախ նրանք ընկերներ չունեն իրենց բնական զգուշավորության պատճառով, որն իրականում խանգարում է նրանց երջանկություն գտնել:
Վրդովմունքի պատճառը խուճապային ինքնավստահությունն է, որը տարիքի հետ կարող է ուժեղանալ և առաջադիմել: Ահա թե ինչ է վրդովմունքը: Տհաճ զգացմունքային արձագանք առաջացրած տեսարանների նկարները կարող են տարիներ շարունակ բաց չթողնել մարդուն՝ ֆիքսելով նրա հետևում պարտվողի գիտակցությունը։ Կարևոր է ժամանակին ազատվել բացասական հույզերից։
Երեխաների վիրավորանք
Մենք բոլորս գալիս ենք մանկությունից։ Այն, ինչ պարզապես այնտեղ տեղի չի ունեցել՝ վեճ հասակակիցների միջև, թյուրիմացություն ծնողների կողմից, խանդկրտսեր եղբոր կամ քրոջ նկատմամբ. Երեխայի վրդովմունքը կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ հետք թողնի հասուն տարիքում: Դա պարտադիր հետք է թողնում արժեհամակարգի, մարդու աշխարհայացքի վրա։ Եվ այս բոլոր դժվարությունների մեջ ծնողները հազվադեպ դեպքերում կարողանում են իսկապես հասկանալ, մխիթարել, շոյել։
Նրանք այնքան հաճախ են զբաղված, որ նրանց ուշադրությունը գրավելու համար մնում են միայն քմահաճույքներ և այլ վատ չարաճճիություններ: Երեխաների դժգոհությունն ամենասուրն է, քանի որ երեխան, սկզբունքորեն, պաշտպանված չէ շրջակա միջավայրի գործոնների ազդեցությունից և հաճախ չի կարողանում իրեն լիովին պաշտպանել։ Երբեմն մենք կարող ենք չհասկանալ, որ վիրավորել ենք մեր սեփական երեխային: Երեխայի դժգոհությունը համեմատելի է միայն զգացմունքների փոթորիկի հետ, որը դժվար է կառավարել:
Դավաճանող ամուսին
Երևի սա ամենացավալին է, որ կարող է պատահել երկու սիրահարված մարդկանց կյանքում։ Եվ այստեղ անվստահության, մեկուսացման վիճակը լիովին արդարացված է։ Պետք է վերապրել ցավը, մտքերը դնել իրենց տեղերում։ Հայտնի է, որ ամենամոտ ու սիրելի մարդն իր արարքներով ու արարքներով կարողանում է իրականում սիրտը հանել կրծքից։ Այնուհետև վրդովմունքն ու ցավը բառացիորեն հեղեղվում են՝ թույլ չտալով տեսնել ճշմարտությունը, զրկելով ձեզ ապագայի հանդեպ վստահել սովորելու հնարավորությունից, խաթարում են հավատը ձեր և ձեր ուժերի նկատմամբ: Լքված կինը կամ լքված տղամարդը պետք է անցնեն դժոխքի մի քանի շրջաններ, բառացի և փոխաբերական իմաստով, որպեսզի վերականգնեն իրենց մտքի խաղաղությունը:
Հարաբերություններ աշխարհի և ինքներդ ձեզ հետ
Քչերը գիտեն, որ վրդովմունքը մահվան անգիտակից ցանկություն է: Վիրավորված մարդսովորաբար դա չգիտի, բայց հակառակորդի նկատմամբ ցուցաբերում է ագրեսիայի անկառավարելի զգացում: Հաճախ այն, ինչ դեմքին չի ասվում, ունի հսկայական բացասական էներգիա։ Պարզվում է, որ նուրբ մակարդակով մարդիկ հաճախ պատրաստ են ոչնչացնել միմյանց։ Նա, ով թույլ չի տալիս իրեն վիրավորել, ի վիճակի չէ իրականում վիրավորվելու ուրիշից։ Եթե մարդը բավականաչափ վստահ է իր վրա, ուրեմն ինքնաբավ է և ուժեղ։ Նա, ով սիրում է իրեն, դրական է վերաբերվում աշխարհին։ Նա իրեն թույլ չի տա կործանարար մտքեր կուտակել սրտում, հազվադեպ է բարկանում ու դժգոհ։ Երբ մարդու մեջ ներդաշնակություն է տիրում, նա գիտի իսկապես ուրախանալ և միշտ միտված է հաջողության։
Մշտական ինքնաքննության և ուրիշների հետ դժգոհության հետևանքները
Լինում են դեպքեր, երբ մարդիկ իրենց հասցրել են նյարդային պոռթկման՝ փորձելով գտնել միջանձնային խորը կոնֆլիկտների պատճառները։ Դուք պետք է իմանաք, թե որտեղ փնտրել խնդրի ծագումը: Հավատացեք ինձ, դրա համար են հոգեբանները: Հակառակ դեպքում, մեզանից յուրաքանչյուրի համար բավական հեշտ կլիներ պարզապես խորանալ սեփական գլուխներն ու մտքերը:
Վրդովմունքը պարզապես ժամանակի ընթացքում կուտակված բացասականություն չէ: Դա ցավալի գունավոր հույզ է, որը մարդը զգացել է, թերևս մեկ տարուց ավելի, և, հետևաբար, դրանից ազատվելն իրականում այնքան էլ հեշտ չէ: Զգացմունքները մշակելու համար կարևոր է ընտրել գրագետ մոտեցում, որը թույլ կտա մարդուն լցվել նոր դրական հույզերով և ուրախությամբ։
Առողջության վրա ազդող գործոններ
Ֆիզիկական առողջությունը սերտորեն կապված էհոգե-հուզական վերաբերմունք. Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է հոգ տանել ձեր մասին, մեծ ուշադրությամբ վերաբերվել սեփական զգացմունքներին և չմոռանալ ամենակարևոր անհատական կարիքների մասին։ Ցավոք, գիտնականները կապ են գտել վրդովմունքի և քաղցկեղի միջև: Այսինքն՝ նա, ով պարբերաբար զգում է այն զգացումը, որ իր նկատմամբ անարդար են վարվել, նյարդայնացած, քաղցկեղով հիվանդանալու հավանականությունը։ Վիրավորված մարդու մոտ օրգանիզմի բջիջներն ակտիվանում են՝ ուղղված ինքնաոչնչացմանը։ Զարմանալի ոչինչ չկա նրանում, որ որոշ ժամանակ անց նման մարդն իրեն լիովին սպառում է։
Մյուս կարևոր գործոնը տհաճ իրավիճակի նկատմամբ վերաբերմունքն է, որից մարդը վիրավորված է։ Կան մարդիկ, ովքեր ժամանակի ընթացքում պատրաստ են ներել հակառակորդին, նույնիսկ եթե նա դա չխնդրի։ Մյուսները երբեմն չեն կարողանում ողջ կյանքում հաղթահարել լքվածության ու մերժվածության զգացումը, չեն ներում ու չեն մոռանում վիրավորանքները։ Դա իսկապես սարսափելի է: Մարդը, ով չի սովորել հաղթահարել դժգոհությունները, ապագայում անխուսափելիորեն կհիվանդանա, նրա համար շատ դժվար կլինի ապրել։
Ի՞նչ հարմարավետություն
Եթե երբևէ վիրավորվել եք ինչ-որ մեկի կողմից և չգիտեք, թե ինչպես վարվել վիրավորանքի ճնշող զգացողության հետ, ապա հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ: Նախ պետք է մի պարզ բան հասկանաս՝ որքան շատ ես քո մեջ դժգոհություն կրում, այնքան այն մեծանում է քո ներսում։ Դադարեք կերակրել նրան, փայփայեք նրան, և նա աստիճանաբար կհալվի: Հասկացեք, որ դուք միայն ինքներդ եք վնասում: Վրդովմունքն իրականում կենդանի օրգանիզմ է, որն արձագանքում է այն բանին, թե ինչ ես զգում դրա մասին: Եթե դուք նրան մեծ ուշադրություն դարձնեք, նա սկսում է աճել ևուժեղացնել. Ձեզ դա պե՞տք է։ Պետք է ընտրել ոճրագործին ներելու միջոց։ Լավագույնն այն է, որ նրա հետ անմիջական կապ լինի։ Բայց նույնիսկ այն դեպքում, երբ հնարավոր չէ անմիջականորեն շփվել նրա հետ, դուք կարող եք ձեր սրտից բաց թողնել դժգոհությունը: Դա անելն իրականում այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է: Դուք պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա և անկեղծորեն մաղթեք այս մարդու ներողամտությունը: Եթե կարծում եք, որ նա արժանի է պատժի, ապա հոգու խորքում դուք դեռ պատրաստ չեք ինքներդ ձեզ բուժել։
Շատ լավ մեթոդ է շեղումը: Աշխատում է անթերի։ Գտեք ձեզ դուր եկած հոբբի և զբաղվեք դրանով ձեր ազատ ժամանակ: Ոմանց համար հյուսելը հարմար է, ոմանց համար՝ գրքեր կարդալը կամ տիկնիկներ հավաքելը։ Շեղումը օգտակար է, քանի որ այն թույլ է տալիս անհանգիստ մտքերը զբաղեցնել ինչ-որ նոր բանով, փոխել ուշադրությունը և վայելել ընթացքը:
Ինչպե՞ս դադարել վիրավորվել
Որոշ մարդկանց համար վրդովմունքը կյանքի հոմանիշ է: Բացասական հույզերի կուտակումն այնքան հաճախ է տեղի ունենում, որ զարմանալի չէ։ Իրավիճակն էլ ավելի չսրելու համար պետք է սովորել, թե ինչպես ժամանակին ազատվել ձեր «պաշարներից»։ Ինչպե՞ս դա անել: Հասկացեք, որ բոլորը տարբեր են: Սա բավականին դժվար է հասկանալ, քանի որ մենք մշտապես հակված ենք գնահատել մարդկանց մեր սեփական զգացմունքների պրիզմայով: Չնայած դժվար է, բայց փորձեք ինքներդ ձեզ վիրավորողի տեղը դնել։ Մտածեք, թե ինչն է նրան դրդել ձեր վեճի պահին։ Միգուցե նա ընդհանրապես չի ցանկացել քեզ վիրավորել, դու ուղղակի այդքան կտրուկ արձագանքե՞լ ես։ Ավելի լավ է զգացմունքների վերլուծություն անել գրավոր, հետո բարձրհավանականությունը, որ դուք ավելի արագ կներեք:
Ինչպես ամրապնդել ընտանեկան հարաբերությունները
Անկեղծ վստահելի հարաբերությունները յուրաքանչյուր նորմալ մարդու գերագույն երազանքն է: Միայն թե, ցավոք, ոչ բոլորին է հաջողվում լիովին անկեղծ լինել իր ու մարդկանց առաջ։ Պետք է սովորել լավ հասկանալ զուգընկերոջը, որպեսզի մանրուքների պատճառով ոխ չմնա նրա դեմ։ Փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միասին, հարգել նրա ընտրությունը, հաճելի անակնկալներ մատուցել միմյանց համար։ Եթե ձեր միջև ինչ-որ բան է պատահել, անմիջապես իմացեք, նույն օրը, մի սպասեք, մինչև համբերության բաժակը լցվի։
Այսպիսով, վեճերը, դժգոհությունները թույլ, անապահով մարդկանց բաժինն են: Ուժեղ մարդը միշտ հասկանում է, թե ինչ է իրեն պետք և ձգտում է հասկանալ իր մերձավորին: Դուք պետք է բոլոր ջանքերը գործադրեք, որպեսզի ձերբազատվեք դժգոհությունից: Որքան շատ ցավ է մարդը կրում իր մեջ, այնքան վատ է նրա համար՝ տուժում է առողջությունը, մեծանում է ընդհանուր հոգեբանական ֆոնը, մեծանում է ուռուցքաբանական հիվանդությունների հավանականությունը։ Ազատվեք վրդովմունքից, և կյանքը ավելի հեշտ կթվա:
