Շեֆը դժգոհում է ընկերությունում տիրող ծանր վիճակից, ուստի դուք պետք է կատարեք որոշ պարտականություններ, որոնք նշված չեն ձեր աշխատանքային պայմանագրում: Հեռավոր բարեկամը տխուր հառաչում է ու բողոքում արյան բարձր ճնշումից, իսկ հետո խոսակցության թեման վերածվում է այն հողի՞ն, որը պետք է փորել երկրում։ Եթե դուք նման իրավիճակների եք հանդիպել, ապա այս թեման միանշանակ ձեզ համար է։
Ներածություն
Ինչպե՞ս վարվել մանիպուլյատորների հետ: Նման հարց, հավանաբար, տվել է գրեթե յուրաքանչյուր մարդ, ով ստիպված է եղել հատվել այս տեսակի մարդկանց հետ։ Նրանց հետ շփումը բավականին հետաքրքիր, բայց բարդ գործընթաց է։ Շատերն ընկնում են մանիպուլյատորների ազդեցության տակ և չեն կարողանում դուրս գալ այդ «կեռից»: Սա բարդ իրավիճակ է, քանի որ նման անհատներն ակտիվորեն օգտագործում են իրենց գործիքները՝ այլ մարդկանց վրա ազդելու համար: Սովորաբար սա շողոքորթություն է, լավ կառուցված շանտաժ և մեղքի խաղ։
Հաճախ օգտագործում են նաև էներգետիկ վամպիրիզմ։ Հետեւաբար, մարդիկ իրենցշրջակա միջավայրը հակված է ծախսել ոչ միայն իրենց փողն ու ժամանակը, այլև սեփական կյանքի ռեսուրսները:
Ինչու դիմանալ
Շատերը կանգնած են հարցի առաջ, թե ինչպես շփվել մանիպուլյատիվ մայրիկի հետ: Կարծես թե այդքան էլ հեշտ չէ հարազատ ու հարազատ մարդուն տանել ու անտեսել։ Նման իրավիճակում մարդիկ գիտակցում են, որ իրենց առջև մանիպուլյատոր կա, և նրանք կամավոր պետք է հետևեն նրա օրինակին։
Մենք քաջ գիտակցում ենք, որ մարդն իր դերը հիանալի է կատարում։ Ավելին, նա ամեն ինչի հասնում է պարզ երկխոսության միջոցով։ Մարդկանց մեծամասնությունը հասկանում է այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, բայց չի կարողանում հրաժարվել նման կապերից կամ սիրելիին ասել իրենց մերժման մասին:
Ինչու է դա տեղի ունենում:
Մարդկանց մեծ մասը չգիտի, թե ինչպես վարվել մանիպուլյատիվ մարդկանց հետ: Ոմանք ասում են, որ չեն կարող մեկուսանալ նման մարդկանց ընկերակցությունից։ Լինում են երկկողմանի մանիպուլյացիայի դեպքեր, երբ մարդիկ հանդուրժում են միմյանց ինչ-որ շահի համար։ Այնուամենայնիվ, ամենից հաճախ խնդիրը հենց միակողմանի մանիպուլյացիայի մեջ է։
Որոշ մարդիկ հակված են վարել «զոհ» ապրելակերպ, ուստի նրանք չեն կարող ևս մեկ «ոչ» ասել այն խնդրանքին, որը նրանք չեն ցանկանում կատարել: Միգուցե նրանց պակասում է քաջությունը, կամ գուցե նրանք չեն ցանկանում վիրավորել մարդուն։ Սա հատկապես վերաբերում է մտերիմ մարդկանց, ովքեր արդեն այնքան են կատարելագործել հարազատներին մանիպուլյացիայի ենթարկելու հմտությունը, որ երբեմն դա աննկատ է մնում։
Ազատ զգալ արտահայտել ձեր մտքերն ու կարծիքները
Քանի դեռ վախենում եք ցույց տալ ձեր սեփական «ես»-ը, չեք անիհնարավոր կլինի հասկանալ, թե ինչպես կարելի է շփվել մանիպուլյատորի հետ՝ տղամարդու, թե կնոջ։ Մի փորձեք լռել մի իրավիճակում, երբ դա բացարձակապես անհնար է անել: Պետք չէ վախենալ պաշտպանել ձեր տեսակետն ու տեսակետները։ Եթե դուք դա չեք հասկանում, ապա գրեթե միշտ ստիպված կլինեք ապրել պատվերով։ Ավելին, մանիպուլյատորների ազդեցության տակ մարդկանց մեծ մասը սկսում է մտածել պարտադրված կարծիքներով։
Մարդիկ, ովքեր գերադասում են իրենց կյանքի կառավարումը հանձնել մեկ այլ մարդու ձեռքին, մինչդեռ իրենք պատրաստ են ուղղակի գնալ հոսքի հետ, հաճախ դառնում են մանիպուլյատորների զոհ: Ձեր շահերից և ուժերից է բխում անձամբ պատասխանել մարդուն, որ իսկապես մտածում եք այս կամ այն իրավիճակի մասին: Եվ քանի դեռ չեք սովորել, թե ինչպես դա անել, ձեզ անընդհատ կօգտագործեն։
Գնահատիր քեզ
Հսկայական թվով կանայք հետաքրքրված են այն հարցով, թե ինչպես շփվել մանիպուլյատիվ ամուսնու հետ։ Նման հարցն այնքան արդիական է, որ աննկատ չի մնում հոգեբանների շրջանում։ Շատ դժվար է «ոչ» ասել քո ընտրյալին, երբ կախված ես նրանից։ Բայց! Նույնիսկ եթե դուք միասին եք ապրել ավելի քան 10 տարի և արդեն համաձայն եք նրա պահվածքի հետ, ապա դա պատճառ չէ այսպես շարունակելու համար։ Կարևոր է հասկանալ, որ մանիպուլյացիան շատ նենգ գործիք է ոչ միայն այն օգտագործողի, այլև նրա համար, ում այն ուղղված է։ Փորձառությամբ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ենթարկել ուրիշներին, դադարում են նկատել, որ նրանք ցավ են պատճառում իրենց սիրելիներին: Եվ ինչու է դա տեղի ունենում: Մանիպուլյացիաները սովորություն են դարձել։
Հավանաբար դուքՁեր շրջապատում նկատել եք մարդկանց, ովքեր կատարում են իշխանությունների բոլոր հանձնարարականները, որոնք ներառված չեն նրանց աշխատանքային պարտականությունների մեջ: Ավելին, այս նվիրված աշխատակիցները չեն պահանջում որևէ լրացուցիչ վարձատրություն կամ բոնուս: Ամենավատն այն է, որ նրանք վստահ են, որ վաղ թե ուշ իրենց աշխատանքը կպարգևատրվի։ Բայց! Մանիպուլյատորի խնդիրն է հենց այդպիսի մարդկանց «հեծնել» և փոխարենը նրանց ոչինչ չտալ։ Եթե պարբերաբար նման իրավիճակների եք հանդիպում, ուրեմն սովորեք հակահարված տալ, այլապես ձեր «մասնագիտական» պարտականությունները կմեծանան, և դրանից ոչինչ չեք ստանա։
Միայն դու ես պատասխանատու քո կյանքի համար
Հասուն երեխաները հաճախ հոգեբաններին հարցեր են տալիս, թե ինչպես վարվել մանիպուլյատիվ մոր հետ: Որոշ հարազատներ հակված են մտերիմ մարդկանց պարտադրել իրենց «աշխարհի պատկերը»։ Բացի այդ, նրանք փորձում են սովորեցնել, թե ինչպես ճիշտ ապրել և գործել իրենց կարծիքին համապատասխան։ Մարդիկ հակված են վախենալու իրենց սիրելիներին հակառակ ինչ-որ բան պատասխանելուց։ Հետեւաբար, այնքան հաճախ նրանց տեսակետը հետին պլան է մղվում։ Այս դեպքում դուք պետք է հասկանաք, որ ձեր կյանքը ենթադրում է միայն ձեր կանոնները, միայն դուք իրավունք ունեք տնօրինել այն: Հավատացեք, որ ձեր խոսքերի համար ոչ ոք պատասխանատվություն չի կրի, եթե որոշեք անել այնպես, ինչպես ձեր հարազատն է ասել, և այս խորհուրդը հանգեցրեց աղետալի արդյունքի։ Որոշ մարդիկ կարող են դա հասկանալ տեսականորեն, բայց ինչ-որ մեկին պետք է մի քանի անգամ «նույն փոցխի վրա ոտք դնել»՝ դա հասկանալու համար:
Պահպանեք ձեր հեռավորությունը
Նախքան մանիպուլյատորի՝ կնոջ կամ տղամարդու հետ շփման մարտավարությունն ընտրելը, պետք է հասկանալ.որ նման մարդիկ կարողանում են հմտորեն փոխել դիմակները։ Որոշ մարդկանց հետ նրանք կարող են լինել քաղաքավարի և շրջահայաց, մյուսների հետ՝ կոպիտ և գրգռված, իսկ մնացածների հետ՝ բոլորովին անօգնական։ Ավելին, երբեմն մանիպուլյատորը կարող է դիմակներ փոխել նույն անձի հետ՝ կախված նրա կարիքներից և հետաքրքրություններից։
Եթե ձեր շրջապատում նկատում եք նման մարդու, ուրեմն պետք է սովորեք անվտանգ հեռավորություն պահպանել նրանից։ Երբեք թույլ մի տվեք, որ նա խախտի ձեր անձնական սահմանները։
Հիշեք, որ ամենից հաճախ մանիպուլյատորները կիրառում են իրենց տաղանդը մանկուց: Ուստի անիմաստ է փորձել վերադաստիարակել նման մարդուն։ Ցանկացած փորձ անելով՝ դուք վտանգում եք կորցնել շատ ուժ, ժամանակ և էներգիա։
Սովորում ենք ոչ ասել
Ամենահզոր զենքը լուծելու խնդիրը, թե ինչպես դադարեցնել շփվել մանիպուլյատորի հետ, մերժումն է: Մի վախեցեք «ոչ» ասել մեկին, ով ակնհայտորեն փորձում է օգտվել ձեզանից: Հիշեք, որ միայն դուք իրավունք ունեք պլանավորել ձեր ժամանակը:
Այս առաջադրանքն ավարտելուց հետո դուք կարող եք մեղավոր զգալ: Դրա համար նույնպես պետք է պայքարել։ Դուք մեղավոր չեք, որ չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել, դա ամբողջովին ձեր ընտրությունն է և ձեր որոշումը: Պետք չէ ամաչել. Փորձեք հիշել այն: Եվս մեկ անգամ հստակ «ոչ» ասեք՝ առանց հուզմունքի կամ որևէ մեկին վիրավորելու վախի։
Որոշ մարդիկ վախենում են ասել ոչ, քանի որ նրանք վտանգում են կորցնել լավ հարաբերությունները մարդու հետ: Մնացածը համարում ենանքաղաքավարի և կոպիտ. Մի անհանգստացեք, քանի որ մանիպուլյատորի հետ կապված նման մտավախությունները անիմաստ են, քանի որ նա հետապնդում է միակ նպատակը՝ «ինչ-որ մեկին ձիով նստել»:
Խորհուրդներ հանձնվելու համար
Ինչպե՞ս վարվել աշխատավայրում մանիպուլյատիվ կնոջ հետ: Համարվում է, որ մասնագիտական ոլորտը հենց այն միջավայրն է, որտեղ ամենից հաճախ կարելի է հանդիպել այս տեսակի մարդկանց։ Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք հիանալի են աշխատում, երբ դուք պետք է պայքարեք:
- Մի՛ թաքցրեք ձեր դժգոհությունը կամ գրգռվածությունը խնդրանքով կամ պահանջով: Մի վախեցեք վրդովված կամ ծայրահեղ դժգոհ երևալ՝ որպես մարդ իրերի վիճակից։ Ցույց տալով ձեր իսկական զգացմունքները՝ դուք զրուցակցին հասկացնում եք, որ ձեզ հարմար չէ նրա ներխուժումը ձեր տարածք։ Դուք կարող եք բացահայտ արտահայտել ձեր զգացմունքները այնպիսի արտահայտություններով, ինչպիսիք են «սա ինձ զայրացնում է», «ես չպետք է դա անեմ» և այլն:
- Հստակ ասեք ոչ և տվեք ձեր պատասխանի կարճ բացատրությունը:
- Առաջարկեք մանիպուլյատորին ձեր խնդրի լուծումը: Եվ ցանկալի է՝ առանց ձեր օգնության։
- Հանգիստ լսեք հակառակորդի պահանջները, ապա երկար դադար վերցրեք: Թող նա խոսի ամբողջությամբ։
- Կրկնեք ձեր մերժումը: Եվ հետո ասեք այն գործողությունը, որը չեք պատրաստվում կատարել։ Այս դեպքում մեծ է հավանականությունը, որ այդ տեղեկությունը կհասնի զրուցակցին։
Ինչպես շփվել մանիպուլյատորի՝ տղամարդու կամ կնոջ հետ, միանգամայն պարզ է: Ցավոք սրտի, մարդկանց մեծ մասն այնքան բաց է, որ միշտ չէ, որ կարողանում է հակահարված տալ: Այս դեպքում արժե աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, որպեսզի հասկանաք, որ դուք պարտավոր եք անել միայն դրանքբաներ, որոնք ձեզ օգուտ են բերում։
Մի շտապեք
Իմ ամենասիրելի մեթոդներից մեկն իմ զոհին զարմացնելն է: Փաստն այն է, որ երբ մարդուն անսպասելիորեն դիմում են խնդրանքով, նրա համար շատ ավելի դժվար է լինում հրաժարվելը։ Այդ իսկ պատճառով արժե օգտագործել ժամանակի գործոնը։ Պետք չէ միանգամից համաձայնվել, միշտ պատասխանեք այն, ինչ մտածում եք, իսկ հետո անպայման կարող եք պատասխանել։ Նման դադարը թույլ կտա գնահատել իրական իրավիճակը և կշռել դրական ու բացասական կողմերը՝ որոշում կայացնելուց առաջ։ Բացի այդ, այս տեխնիկան հիանալի է այն մարդկանց համար, ովքեր դժվարանում են հրաժարվել:
Ինտուիցիա
Ինչպես նշվեց վերևում, երբեմն դժվար է դիմակայել մանիպուլյատորներին, բայց դա հնարավոր է:
Դա անելու համար դուք պետք է շատ աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, սովորեք տարբերակել մանիպուլյացիայի տարբեր ձևերն ու դրսևորումները, ինչպես նաև գնահատել ձեր զուգընկերոջ պահվածքը տարբեր իրավիճակներում:
Որոշ մարդիկ ապավինում են իրենց ինտուիցիային: Եվ դա աշխատում է: Ցավոք սրտի, մենք հազվադեպ ենք այն լսում, բայց պետք է: Փաստն այն է, որ մարդիկ հակված են արդարացնել ուրիշների գործողություններն ու գործողությունները նույնիսկ ամենաանընդունելի իրավիճակներում, և մանիպուլյատորներն ակտիվորեն օգտագործում են դա:
Լսեք ձեր ներքին ձայնին. Եթե ինչ-որ մեկի հետ սթրեսի մեջ եք կամ անհարմար եք զգում, ձեր փոխազդեցության մեջ ինչ-որ բան այն չէ: Փորձեք հասկանալ՝ արդյոք մարդը օգտագործում է ձեզ անձնական շահի համար։
Ինտրովերտ ռեակցիա
Կարծիք կա, որ էքստրավերտները հիմնականում մեղանչում են մանիպուլյացիայի միջոցով: Եվ նրանց համար ամենադժվարը երկխոսելըինտրովերտներ. Նրանց համար դժվար է նրանց հետ նույն սենյակում գտնվելը, իսկ շփումը երբեմն դառնում է անտանելի։ Սա ձեր զենքն է: Մինչև մանիպուլյատորին պատասխանելը կարելի է երկար լռել։ Դարձրեք առեղծվածային տեսք և մի փոքր ժպտացեք, ապա ավելի երկար դադար տվեք: Հաջորդ նախադասության համար լռեք. Մանիպուլյատորը պետք է տեսնի, որ դուք լսում եք իրեն, նրա հետ խոսելիս պետք չէ շուրջը նայել։ Կենտրոնացեք խոսակցության վրա. Որոշ ժամանակ անց հայտարարեք, որ լիովին համաձայն եք ձեր զրուցակցի կարծիքի հետ, սակայն նման բարդ թեման մտածելու համար ժամանակ է պահանջում։ Վաղ թե ուշ մանիպուլյատորը կկորցնի համբերությունը ինտրովերտի նկատմամբ և կգտնի զոհ, ում հետ ավելի հեշտ կլինի բանակցել։
Փոխադարձ մանիպուլյացիա
Շատ դժվար է, երբ շրջապատված ես մարդկային մանիպուլյատորներով։ Ինչպե՞ս շփվել ընտանիքում հարազատների հետ, ովքեր նախընտրում են ձեզ «ձիավարել»: Հաճախ փորձառու մանիպուլյատորները հանդես են գալիս որպես փրկիչ կամ զոհ: Դա մարդուն դիրքավորելու լավագույն միջոցն է: Նման մարդկանց հետ շփվելիս ամենաբարձր աերոբատիկան նրանց խաղի ողջ ընթացքն ու կանոնները խախտելն է։ Եթե մանիպուլյատորը ցանկանում է ձեզանից որևէ օգնություն կամ օգուտ ստանալ, ապա անցեք զոհի ռեժիմին: Բողոքեք ամեն ինչից: Դա կարող է լինել՝ զայրացած շուն մուտքի մոտ, պարտքեր բանկին կամ ծանոթներին, վատ եղանակ: Մարդկային բնույթն է համակրել, իսկ մանիպուլյատորը հեռու է անզգայուն մարդ լինելուց։ Երբ նա սկսում է առաջարկել օգնել ձեզ փրկել իրեն, դարձրեք նրան զոհ: Ուշադրություն դարձրեք նրա տարիքին, արյան բարձր ճնշմանը, հոգնած արտաքինին, իսկ հետո մի քանի մխիթարական խոսք ասեք ձեր դժգոհությունների մասին:հայտարարություններ. Նման իրավիճակում հայտնված մանիպուլյատորը չի ցանկանա շարունակել իր խաղը ձեզ հետ և շուտով ամբողջությամբ կդադարի ձեզ օգտագործել իր նպատակների համար։ Իսկ ինչո՞ւ վատնել ձեր ժամանակը ձեր նմանների վրա, եթե շրջապատում կան բազմաթիվ «զոհեր», որոնց հետ շատ ավելի հեշտ է բանակցել։
Եվ հիշեք, որ միայն դուք եք որոշում՝ ընկնե՞լ մանիպուլյատորների հնարքների հետևից, թե՞ ոչ:
