Ինչպե՞ս թոթափել սթրեսն ու լարվածությունը ժամանակակից կյանքի կատաղի տեմպերի պատճառով: Լքել քաղաքը, կանգ առնել անծանոթ անտառում, երկար թափառել անթափանց թավուտի միջով, գտնել լիճ, լողալ դրա մեջտեղում և սուզվել որքան հնարավոր է խորը: Շատ ավելի հեշտ է: Մեդիտացիան կօգնի ձեզ գտնել կորցրած հավասարակշռությունը։ Կանանց համար նրանք ունեն իրենց առանձնահատկությունները: Եկեք նայենք դրանց։
Գործողության սկզբունք
Մեդիտացիան կանանց համար միջոց է՝ ձեր մտքերից ազատել ամեն ինչ ավելորդ, մոլուցքային և արտազատվող էներգիան ուղղել դեպի այն, ինչ օգտակար է օրգանիզմի համար։ Նրանց համար, ովքեր անընդհատ մեդիտացիա են անում, կարճ ժամանակում ամրապնդվում են նյարդային համակարգը և իմունիտետը, մեծանում է կյանքը ավելի շատ վայելելու կարողությունը։
Էֆեկտ
Կանանց մեդիտացիայի գիտական ուսումնասիրությունները հաստատել են այս տեխնիկայի զարմանալի ազդեցությունը։ Ապացուցված է, որ սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը նորմալացվում են, տեղի է ունենում մկանների ամբողջական թուլացում և երջանկության հորմոնի՝ էնդորֆինի մակարդակը բարձրանում է։
Ինչպե՞ս մեդիտացիա անել?
- Կանանց համար գլխավորը գործընթացի վրա կենտրոնացվածությունն է: Ամենահեշտըմիայնակ հասնել ցանկալի վիճակին. Այստեղ հանդիսատեսն անտեղի է։
- Միացրեք ֆոնային երաժշտությունը: Եթե չունեք, ապա գնեք սկավառակ մասնագիտացված խանութում: Հարմար մեղեդիների ժամանակակից տեսականին ի վիճակի է բավարարել ամենախստապահանջ պահանջները։
- Լուսավորությունը նույնպես պետք է լինի զուսպ և բացարձակ հարմարավետ: Ստեղծեք հարմարավետ մթնոլորտ ինքներդ ձեզ համար։ Եթե սիրում եք կապույտ, կանաչ, դեղին, նարնջագույն կամ դրանք բոլորը, ուրախ կլինեք իմանալ, որ դրանք լավագույնն են լուսավորելու այն սենյակը, որտեղ դուք պատրաստվում եք մեդիտացիա անել:
- Սենյակի բույրը նույնպես պետք է անսովոր լինի։ Այս խնդիրը լավագույնս լուծվում է բուրավետ մոմերով և նմանատիպ իրերով:
- Մտածեք այն մասին, թե ինչի շուրջ կցանկանայիք խորհրդածել՝ ներգրավե՞լ սեր, առողջություն, դրամական հոսքեր ձեր կյանք: Կամ գուցե այսօր ձեզ պետք է մեդիտացիա հաջողության մասին:
- Կանանց համար ճիշտ դիրքը (լոտոս) միշտ չէ, որ իրագործելի պահանջ է (հատկապես առանց նախապատրաստվելու և առաջին անգամ): Հետեւաբար, այս դիրքում գլխավորը ուղիղ մեջքն է: Դա թույլ չի տա պարզապես քնել, իսկ էներգիայի հոսքը հավասարաչափ կբաշխվի։ Թեքեք ձեր ոտքերը այնքան հարմարավետ, որքան ձեր ձգումը թույլ է տալիս: Ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք ճիշտ նստել։
- Վառիր մոմը. Կենտրոնացեք նրա կրակի վրա։
Ներման ինքնամեդիտացիա կանանց համար
Ավելորդ ինքնախարազանումը, մեղքի մշտական զգացումը այն ամենի համար, ինչ կատարվում է կնոջ շուրջը, չի հանգեցնում հոգու մաքրման, այլ նրան ներքաշում է դեպրեսիայի մեջ.հորձանուտ. Այս գործընթացները պետք է կարողանանք ժամանակին կանգ առնել, եթե ոչ հանուն ինքներս մեզ, ապա գոնե հանուն նրանց, ովքեր մոտ են, ում համար մենք պատասխանատու ենք։ Հիշեք, որ միայն երջանիկ մարդը կարող է ուրախություն պարգեւել ուրիշներին, դժբախտ մարդը էներգիա կվերցնի շրջապատից։ Հետևաբար, առաջին մեդիտացիաներից մեկը, որին կինը պետք է տիրապետի, ինքն իրեն ներելն է, թույլ տալ, որ սերը կարգի հրավիրի իր հոգին:
Նայեք մոմի բոցին, ուշադրություն դարձրեք կրակի տարօրինակ պարին։ Բաց թողեք աշխարհիկ բոլոր գործերը: Հանգստացեք. Մտածեք ձեր մասին այնպես, ինչպես կուզենայիք, որ սիրող մարդը ձեր մասին մտածի. «Ես անկեղծորեն ներում եմ ինքս ինձ: Եկել է սիրո, բարգավաճման և խաղաղության ժամանակը…»
Պետք չէ անգիր սովորել այս արտահայտությունը: Ամենակարևորը այս միտքը պահելն է այն բառերով և արտահայտություններով, որոնք ձեզ ամենաշատն են դուր գալիս։
