Սահմանափակող համոզմունքները մեր գլխում

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Մտավոր վերաբերմունքը սահմանափակելը գրեթե երբեք չի գործում: Նրանք ոչնչացնում են մարդկային կյանքը՝ թույլ չտալով նրանց լիարժեք օգտվել դրա բոլոր հնարավորություններից։ Հետևաբար, նրանց դեմ պայքարելը յուրաքանչյուրի խնդիրն է, ով ցանկանում է երջանիկ լինել։

Ինչպե՞ս են ձևավորվում բացասական վերաբերմունքը:

Սահմանափակող համոզմունքները մանրամասն ուսումնասիրելու համար մենք նախ պետք է սահմանենք, թե որոնք են սկզբունքորեն սահմանափակող համոզմունքները: Մարդու հաստատուն վստահությունը ինչ-որ բանի նկատմամբ մարդու կյանքի կանոնն է։ Նա դրանում չի կասկածում և, ըստ այդմ, կատարում է որոշակի գործողություններ։ Սահմանափակող համոզմունքների տեսությունն ասում է, որ վերաբերմունքը կարող է փոխանցվել ծնողներից կամ այն մարդկանցից, ում կարծիքը կարևոր է: Մարդը հետևում է այս թեզին՝ առանց այն քննադատական գնահատականի ենթարկելու։ Բացի այդ, նա կարող է ստեղծել իր սեփական համոզմունքը՝ հիմնվելով առօրյա փորձի վրա և հետևել նման հայեցակարգին արդեն գիտակցաբար։

Ե՞րբ է դա սահմանափակող համոզմունք: Յուրաքանչյուր բարոյական սկզբունքխոսում է մարդու որոշակի փորձի մասին և նրա համար ուղեցույց է ծառայում կյանքի իրադարձությունների հորձանուտում։ Մի պահ դա կարող է օգտակար լինել, փրկիր նրան փորձանքից։ Բայց ժամանակն անցնում է, իրավիճակը փոխվում է, և հին համոզմունքն այլևս ուժ չունի, այն կորցնում է իր արդիականությունը։ Ավելին, այն սկսում է դանդաղեցնել անհատի հետագա զարգացումը, բացասաբար անդրադառնալ նրա հոգեբանական, ֆիզիկական և նյութական բարեկեցության վրա։

Նյութական ունեցվածքի բացասական բնույթի մասին

Սահմանափակ հավատքի սովորական օրինակ է «Փողը չարիք է»: Նախկինում դա օգտակար էր: Օրինակ՝ հեղափոխական անցյալի դժվարին տարիներին, երբ հարուստ մարդ լինելը կյանքին վտանգ էր սպառնում, և նման սկզբունքին հետևելը կարող էր բառացիորեն խնայողություն դառնալ մարդու համար։ Այս համոզմունքն այնուհետև փոխանցվել է ծնողներից երեխաներին, սերնդեսերունդ: Խորհրդային պատմության ընթացքում այն համընկել է հասարակության մեջ ընդունված գոյատևման սկզբունքների հետ։

Բայց հետո եկավ մեկ այլ պատմական դարաշրջան՝ շուկայական տնտեսության ժամանակը: Եվ ահա այս սահմանափակող համոզմունքն արդեն ոչ թե օգնում էր մարդուն, այլ խանգարում էր նրան գոյատևել։ Նյութական հարստության և փողի առկայությունը սկսեց նշանակել կրթություն ստանալու, որակյալ բժշկական ծառայություններ և այլ առավելություններ ստանալու հնարավորություն։ Հնացած բարոյական սկզբունքը հակասության մեջ մտավ իրականության հետ և սկսեց սահմանափակել մարդուն իր կարողություններով։

Ամոթ է աղքատությունը?

Ֆինանսների հետ կապված սահմանափակ հավատքի ևս մեկ օրինակ: Հնչում է այսպես՝ «Ամոթ է լինել աղքատ»։ Բայց իրականում այս միտքը հեռու է իրականությունից։Մարդը պետք է ամաչի այն արարքներից կամ խոսքերից, որոնք վնասում են այլ մարդկանց կամ որևէ կերպ վիրավորում են նրանց։

Եթե անհատը ոչ մի վատ բան չի անում, և նրա ամբողջ դժվարությունն այն է, որ նա չի կարողանում ծայրը ծայրին հասցնել անբարենպաստ տնտեսական պայմաններում, ապա բացարձակապես մեղքի զգացում և ամաչելու պատճառ չկա:

Եթե կա նման սահմանափակող համոզմունք, ապա դրա դեմ պայքարելը պարտադիր է, քանի որ այն իջեցնում է ինքնագնահատականը։ Այսպիսով, այս կործանարար սկզբունքը մարդուն ավելի է զրկում ինքն իրեն հավատալու և ֆինանսական վիճակը բարելավելու հնարավորությունից։ Նրանք, ովքեր իրենցից չեն ամաչում ոչ մի դեպքում՝ ոչ աղքատության, ոչ հարստության մեջ, ավելի արագ և արդյունավետ են հաղթահարում կյանքի դժվարությունները, քանի որ ապրուստի պակասը ամոթալի բան չեն համարում։։

Այլ կործանարար փողի վերաբերմունք

Սահմանափակող ֆինանսական համոզմունքների ցանկը շարունակվում է.

• «Թանկարժեք մեքենաներ վարում են միայն հանցագործները».
• «Բոլոր հարուստ մարդիկ պարզապես շատ հաջողակ են»:
• «Փողը դժբախտությունից բացի ոչինչ չի բերում»:
• «Փողը երբեք բավարար չէ»:
• «Մեր ընտանիքում հարուստ մարդիկ չկային, ուստի ես միշտ աղքատ կլինեմ»:
• «Ֆինանսական ապահովության կարող է հասնել միայն այն մարդը, ով ունի լավ սկիզբ՝ ժառանգություն ծնողներից, օգտակար կապեր, հովանավորություն հարուստներին»:
• «Մեծ գումարներ վաստակելու համար հարկավոր է աշխատել առավոտից երեկո, շաբաթը յոթ օր»:

Կանացի ընդհանուր թյուր կարծիք

Մեր գլխում սահմանափակող համոզմունքները կապված են կյանքի տարբեր ոլորտների հետ: Եվ այս կործանարար գաղափարներից շատերը կապված են անձնական կյանքի հետ: Կանանց բնորոշ բացասական համոզմունքներից մեկը սա է. «Տղամարդկանց ոչ մի դեպքում չի կարելի վստահել: Նրանք միայն մի բան են ուզում կանանցից»:

Մի անգամ, որոշակի պատմական ժամանակաշրջանում, նման հայեցակարգը կարող էր կենսունակ լինել: Իր կյանքում դրան հավատարիմ կինը կարող էր խուսափել անհարկի արտաամուսնական կապերից, անցանկալի հղիություններից, ընտանիքի և հասարակության դատապարտումներից։ Նրա առաջնորդությամբ նա կարող էր հաջողությամբ ամուսնանալ և պահպանել իր հեղինակությունը:

Բայց ինչ վերաբերում է ժամանակակից տիկնոջը, ով ապրում է այլ սոցիալական կարգի և մատչելի հակաբեղմնավորման ժամանակներում, ապա նման համոզմունքը կարող է դժվարացնել հակառակ սեռի ներկայացուցիչներին առանց նախապաշարմունքների նայելը: Այս գաղափարով առաջնորդվելով՝ կինն իր ձեռքով դատապարտում է իրեն միայնության։ Ահա թե ինչպես է այս համոզմունքը դառնում սահմանափակող։

Այլ բացասական սիրային վերաբերմունք

Այլ ընդհանուր սահմանափակող սիրային համոզմունքներ, որոնք խանգարում են ձեզ երջանիկ լինել, հետևյալն են՝

«Բոլոր տղամարդիկ (կանայք) վատ մարդիկ են»: Այս սահմանման մեջ հակառակ սեռի հասցեին հաճախ տեղադրվում են տարբեր անաչառ բառեր: Այդպես մտածող կանայք, իսկ իրականում կյանքի ճանապարհին հանդիպում են միայն անարժան տղամարդիկ։ Նրանց հետ բոլոր հարաբերություններում կրկնվում է նույն տխուր պատմությունը՝ ճիշտ մինչևմինչև նրանք հասկանան, որ անհրաժեշտ է հրաժարվել սահմանափակող համոզմունքներից:

Եթե տղամարդը հավատարիմ է նման վերաբերմունքին, ապա դա նույնպես բացասաբար է անդրադառնում նրա անձնական երջանկության վրա։ Սովորաբար ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների համար նման վերաբերմունքը նման է «Բոլոր կանայք մերկանտիլ են, նրանց փող է պետք միայն տղամարդկանցից»: Եթե նման վերաբերմունքը տարածվում է բնակչության որոշակի հատվածի վրա, ապա հիմարություն է դրանով դատել բոլոր կանանց հարյուր տոկոսը։ Նման գաղափարի առկայությունը հանգեցնում է նրան, որ տղամարդն իր ճանապարհին հանդիպում է հենց այնպիսի տիկնանց, ովքեր դեմ չեն իր դրամապանակն օգտագործել։

• «Ես արժանի չեմ երջանկության և սիրո». Աղջիկները, ովքեր իրենց գլխում նման գաղափար ունեն, անկեղծորեն երազում են երջանկության մասին իրենց անձնական կյանքում։ Բայց ի՞նչ է պատահում նրանց հետ, երբ նրանք հանդիպում են իրենց ընտրյալին։ Այս համոզմունքը սկսում է խանգարել նրանց կառուցել իմաստալից հարաբերություններ: Նման տիկնայք անընդհատ սկսում են անհանգստանալ և անհանգստանալ ինչ-որ բանի համար, նրանք տանջում են իրենց զուգընկերոջը կասկածներով՝ ընտրյալի զգացմունքների անկեղծության վերաբերյալ իրենց անորոշության պատճառով: Հաճախ տղամարդիկ սեփական նախաձեռնությամբ խզում են հարաբերություններն այս աղջիկների հետ։ Բայց նույնիսկ քանի դեռ հարաբերությունները տեւում են, նրանց մեջ առանձնապես ուրախություն չկա, այլ միայն պարզաբանումներ ու սկանդալներ։
• «Այսօրվա աշխարհում ռոմանտիկայի և անկեղծության տեղ չկա». Միգուցե մեր իրականության մեջ տեղ չկա անցյալի սիրավեպի համար։ Բայց մարդիկ դեռ զգում են հաճույքի, սիրո և ոգեշնչման զգացումներ: Եվ ժամանակակից սիրավեպն ավելի վատ չէ, քան անցյալը:

Քայքայիչ կարիերայի գաղափարներ

Սահմանափակող համոզմունքների հետևյալ ցանկըուղղակիորեն կապված կրթության և մասնագիտական կյանքի հետ.

• «Միայն բարձրագույն կրթությունն է երաշխավորում բարձր վարձատրվող պաշտոնը։ Եվ ես չունեմ մեկը, ինչը նշանակում է, որ ես երբեք լավ աշխատանք չեմ գտնի»:
• «Միայն իսկական մասնագետները կարող են ամեն ինչ անել: Ուստի ես պետք է ավարտեմ երեք բարձրագույն կրթություն և պաշտպանեմ իմ դոկտորական ատենախոսությունը՝ նախքան գործնական աշխատանք սկսելը։
• «Դուք չեք կարող վշտացնել ձեր ընտանիքը. Ուստի ես պետք է գնամ սովորելու հենց այն հաստատությունում, որտեղ նրանք պնդում են»:
• «Դուք կարող եք նոր բաներ փորձել միայն երիտասարդ ժամանակ: Իսկ 30 (40, 50, 60) - արդեն ուշ է: Ոչ ոք ոչ մի տեղ ծերերի կարիք չունի»:

Իմ մասին և կյանքի մասին

Մեր գլխում սահմանափակող համոզմունքների հետևյալ օրինակները վերաբերում են կյանքին ընդհանրապես և ինքներս մեզ:

• «Ես ծնվել եմ այսպես. Ես չեմ կարող ինքս ինձ օգնել»:
• «Գեղեցկության չափանիշներն են 90 x 60 x 90: Ես չեմ համապատասխանում դրանց, այնպես որ ես միշտ թշվառ կլինեմ»:
• «Յուրաքանչյուր ոք եսասեր է և մտածում է միայն իր մասին»:
• «Այսպես է աշխատում աշխարհը. Ոմանք ստանում են ամեն ինչ, մյուսները՝ ոչինչ»:
• «Մարդն այս աշխարհ է գալիս իր խաչը տանելու (մեղքերը քավելու, տառապելու)»:
• «Կյանքն ամբողջը շրջանով վազելն է»:

Բացասական վերաբերմունք, որ ծնողները սերմանում են երեխաների մեջ

Հաճախ է պատահում, որ արդեն բավականին մեծահասակ մարդը տառապում է բացասական համոզմունքներից, որոնք ազդում են նրա կյանքի վրա վաղ տարիքից: սահմանափակող համոզմունքներըմեր գլուխը, որը ներարկվել է առաջին տարիներին, ամենահամառն է։ Ի վերջո, մարդը տասնամյակներ շարունակ առաջնորդվել է դրանցով, և այս ընթացքում ամուր արմատավորված է անգիտակից վիճակում։ Նման կարգավորումների օրինակներ են՝

• «Եթե դու չարաճճի ես, ոչ ոք քեզ հետ չի շփվի»:
• «Վա՜յ իմ սոխակը…».
• «Ահա մի հիմար, պատրաստ է ամեն ինչ տալ…»:
• «Դու ճիշտ նման ես քո հորը (քո մորը):»

Ազատվել կործանարար գաղափարներից

Կախված նրանից, թե որքան ծանր են բացասական վերաբերմունքը, մարդ աստիճանաբար ստիպված է լինում դիմակայել դրանց կործանարար հետևանքներին կյանքում: Նա բավարարվում է ունեցած քիչով, հնարավորություն չունի հետագա զարգանալու։ Բնականաբար հարց է առաջանում. ինչպե՞ս հեռացնել սահմանափակող համոզմունքները և ստիպել դրանք դադարել կործանել ձեր կյանքը:

Առաջին բանը, որ պետք է սովորել անել՝ նկատել կործանարար մտքերի առաջացումը: Ամեն անգամ, երբ «Ես չեմ կարող» գաղափարը գալիս է ձեր մտքում, դուք պետք է իմանաք, որ դա դրական «Ես կարող եմ» մտածելակերպի հակառակ կողմն է:

Անհրաժեշտ է ամեն անգամ պատկերացնել հակառակը, թե ինչ է ուզում պարտադրել բացասական գաղափարը։ Միշտ պետք է հասկանալ, որ մարդն ունի ազատ ընտրություն, և նա չպետք է թույլ տա, որ բացասականն իր վրա իշխանություն ստանա։ Սահմանափակող համոզմունքների հետ գործ ունենալը հաճախ շատ ժամանակատար է: Որոշ մարդկանց տարիներ են պահանջվում՝ հաղթահարելու այն ապակառուցողական վերաբերմունքը, որը եղել է մանկությունից և պատանեկությունից:տարի։

Երբ մեկ այլ բացասական միտք է գալիս, այն պետք է վիճարկվի: Դա անելու համար օգտակար է ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տալ՝

• Ինչու՞ պետք է ամեն ինչ այսպես լինի, այլ ոչ:
• Ո՞վ ասաց, որ չեմ կարող հասնել իմ նպատակին: Արդյո՞ք սա մարդ է, ում ես ճանաչում էի մանկության, պատանեկության կամ ավելի ուշ կյանքում:
• Ի՞նչ դրական համոզմունքով կարող եմ փոխարինել այս գաղափարը:

Վերականգնել իրավիճակը

Երբեմն օգտակար է մտովի վերադառնալ անցյալ, ևս մեկ անգամ շրջել այն հանգամանքների հիշողության մեջ, որոնք հրահրել են բացասական համոզմունքի առաջացումը: Օրինակ, եթե ծնողները հարուստներին անվանել են «խոպանչիներ», դուք կարող եք մտովի ավելացնել ձեր կարծիքը այս քննադատությանը. «Հայրս բոլոր հարուստներին խաբեբա էր համարում, բայց իրականում այդպես չէ: Նրանց թվում կան շատերը, ովքեր կարողացել են հաջողության հասնել սեփական ջանքերով»։

Կամ. «Մայրս կարծում էր, որ բոլոր տղամարդիկ խաբեբաներ են, բայց իրականում ամեն ինչ այլ է. նրա բախտը պարզապես չի բերել: Սա չի նշանակում, որ ինձ նույն ճակատագիրն է սպասվում։ Ընդհակառակը, ես կկարողանամ օգտագործել մորս իմաստությունը և չկրկնել այն սխալները, որոնք նա թույլ է տվել»:

Գտեք բացասական վերաբերմունքի հաստատում. իսկապե՞ս է դա:

Կործանարար համոզմունքից ազատվելու համար օգտակար է փորձել գտնել այն հաստատող օբյեկտիվ ապացույցներ: Օրինակ, հաստատումը, որ միայն պարտվողներն են սխալվում, կլինի այն փաստը, որ չկա մեկ հաջողակ մարդ, ով գոնե մեկ անգամ սխալ չի գործել: Նմանապես, ոչ մի տեղ չեք կարող դա ստանալ պաշտոնական վկայականԵրկիր մոլորակի վրա բացարձակապես բոլոր մարդիկ խաբեբաներ են։

Վիզուալիզացիայի կարևորությունը

Քանի որ սահմանափակող համոզմունքներից ազատվելը նշանակում է առաջին հերթին ենթագիտակցության վերածրագրավորում, այս դեպքում առանց պատկերների հետ աշխատելու չես կարող։ Փաստն այն է, որ մարդու անգիտակցականը գործում է հենց տեսողական սիմվոլներով։ Տրամաբանական փաստարկները հաճախ անզոր են նրա առաջ։

Հետևաբար, բացասական համոզմունքի վերացմանը հասնելու համար պետք է հնարավորինս հաճախ դիմել դրական վիզուալիզացիայի: Երբ բացահայտվեն այն մտքերը, որոնք ստիպում են ձեզ էմոցիոնալ և ֆիզիկապես անհարմար զգալ, հաջորդ քայլը նրանց թողնելն է և սկսել պատկերացնել այն, ինչ ուզում եք:

NLP եղանակ՝ «Meta-Այո» և «Meta-No»

Այս պարզ տեխնոլոգիան թույլ է տալիս փոխել բացասական համոզմունքները դրականի: Այն իրականացվում է հետևյալ կերպ՝

• Նշեք սահմանափակող համոզմունքը, որից պետք է ազատվել: Գնահատեք դրա ինտենսիվությունը 1-ից 10 սանդղակով։
• Ներկայացրեք նրա ֆիզիկական կերպարը (մագաղաթի, կարգախոսով պաստառի, մակագրությամբ իրի տեսքով):
• Այնուհետև պետք է սահմանել ցանկացած բան, որի առնչությամբ միայն հաստատուն «ոչ» ասվի։ Օրինակ՝ ձեր անմահ հոգին մութ ուժերին վաճառելու առաջարկ։
• Այդ դեպքում դուք պետք է կիրառեք ձեր հմտությունը՝ ասելու այս հաստատակամ մերժումը («Meta-No»): Բառերը պետք է արտասանվեն վստահորեն, բայց առանց բղավելու և ավելորդ էմոցիաների։
• Այնուհետև մտովի դիմեք կործանարար համոզմունքին և սկսեք այնքշել «Մետա-Ոչ» ասելով։ Դա պետք է արվի այնքան ժամանակ, քանի դեռ երևակայության մեջ այս հավատքի պատկերը հորիզոնից հեռու չէ:
• Դրանից հետո դուք պետք է պատկերացնեք մի իրավիճակ կամ մարդու, ում միշտ ամուր «Այո» կասեն (երեխային, հարազատին, հաճելի նվերին):
• Պատկերացրեք, որ ինչ-որ տեղ հորիզոնից այն կողմ արդեն սկսել է ձևավորվել դրական համոզմունք: Ձեր Meta-Da-ն պետք է սկսի «խայել» այս դրական մտածելակերպը, որպեսզի մոտենա:
• Երբ այն մոտենում է, դուք պետք է որոշեք ձեր ֆիզիկական մարմնի այն տեղը (պարտադիր չէ, որ դա լինի գլուխը), որտեղ կցանկանայիք տեղադրել դրական համոզմունք և ուրախությամբ «դնեք» այն այնտեղ:
• Դրանից հետո կատարվում է գնահատում՝ ստուգելով, թե 1-ից 10 սանդղակում քանի միավոր է տեղին հին համոզմունքը: Եթե ինչ-որ բան ձեր սրտով չէ, կամ համոզումը դեռ շատ ուժեղ է, կրկնեք 5-ից 8-րդ քայլերը:

Պարբերաբար ինքդ քեզ հետ դրականորեն խոսելով և իրադարձությունների ցանկալի (այլ ոչ թե տագնապալի) ելքը պատկերացնելով՝ մարդ աստիճանաբար ձերբազատվում է իր գլխում առկա ապակառուցողական վերաբերմունքից։ Այս գործընթացը պահանջում է մեծ քաջություն և ժամանակ: Բայց դրա արդյունքը երջանիկ և լիարժեք կյանք է։