Ամենատարած գիտական մտքերը վաղուց ապացուցել են մտքի նյութականությունը, բայց արդյոք բոլորն օգտվո՞ւմ են զարմանալի հնարավորությունից՝ կառավարելու իրենց միտքն ու մարմինը: Օրինակ, որպեսզի, չխախտելով բնական ներդաշնակությունը, գտնե՞ք ձեր երազանքների կերպարը։ Ի դեպ, այս տեխնիկան հայտնի էր հազարավոր տարիներ առաջ: Մեզանից նրանք, ովքեր թողնում են ամենակարող ներուժը քնած վիճակում, գուցե պարզապես չունենան դա անելու գիտելիք: Օգտվեք հնագույն գիտելիքներից, իմացեք, թե ինչպես է մեդիտացիան արվում քաշի կորստի համար։
Պատրաստում
Հավանաբար ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք մտնել մեդիտատիվ վիճակի մեջ ցանկացած ժամանակ, երբ հարմար գտնեք՝ առավոտյան ցնցուղի տակ, տրանսպորտում աշխատանքից ճանապարհին կամ բնության գրկում հանգստանալիս: Իսկ սկսնակների համար անհրաժեշտ է նախնական պատրաստություն, անհրաժեշտ պայմանների ստեղծում՝ ճիշտ տրամադրությունը հասկանալու և զգալու համար։
- Անկախ նրանից, թե որքան տարօրինակ է, բայց քաշի կորստի համար մեդիտացիան սկսվում է առողջ ապրելակերպից: Հրաժարվեք վատ սովորություններից, եթե դրանք ունեք։
- Իդեալական է, եթե ամեն օր մեդիտացիա եք անում կես ժամ: Եթե դա դժվար է անել, դիտեք հաճախականությունը՝ հետոօր.
- Քաշի կորստի համար մեդիտացիան հնարավոր է խաղաղ և հանգիստ պայմաններում: Ինքներդ ձեզ համար տեղ նշանակեք։ Եթե անհնար է լիովին թոշակի անցնել, խնդրեք ձեր մտերիմներին կես ժամ չանհանգստացնել ձեզ, անջատել հեռախոսը և ցանկացած այլ առարկա, որը կարող է միաժամանակ անհավասարակշռել ձեզ: Օդափոխեք սենյակը։
- Հագեք թեթև, հարմարավետ հագուստ։
- Քաշի կորստի համար մեդիտացիա պետք է անել հիմնական կերակուրների միջև, այսինքն՝ դատարկ ստամոքսին։
- Դասերը մի անցկացրեք, ինչպես ասում են, պարտադրված, այլ միայն ցանկությամբ և ուրախությամբ:
Մեդիտացիա քաշի կորստի համար
Մարմնի կատարելությունը ուղղակիորեն կախված է մեր մտքերից։ Ուղղեք հրաշք էներգիան ճիշտ ուղղությամբ։
- Լիովին հանգստացեք: Պառկեք մեջքի վրա, ձեռքերը դրեք մարմնի երկայնքով՝ ափերը բացված: Ավելի լավ է փակել ձեր աչքերը: Վերլուծեք ձեր վիճակը՝ ինչպես են ծանրացել ձեռքերը, հետո՝ ոտքերը, ինչպես են տաքացել, ինչպես են թուլացել դեմքի մկանները։
- Պատկերացրեք, որ նայում եք հայելու մեջ և ժպտում արտացոլմանը, քանի որ գեղեցիկ և բարակ եք: Դուք կարող եք պատկերացնել ցանկացած միջավայր, որտեղ դուք կատարյալ կազմվածքի երջանիկ տերն եք։ Այստեղ գլխավոր պայմանը կերպարի առաջացրած զգացմունքների անկեղծությունն է։ Եթե ձեր մտքերն ընդհատվում են բացասական վերաբերմունքով, ինչպիսիք են՝ «ես երբեք այսպիսին չեմ դառնա», «Ես չեմ կարող դա անել», մի ընդհատեք ձեր մեդիտացիան: Պարզապես ձեր մտքի աչքով տեսեք դատարկ, ձեր անձնական լողափը, և թե ինչպես է արևի ազդեցության տակ ձեր մարմնի ավելորդ ճարպը հալվում և դուրս գալիս:այնուհետև այն հոսում է ներքև, և ծովի ալիքը լվանում և տանում է լուծված ավելորդ կիլոգրամները։
- Ամրապնդեք մտավոր կերպարը գործերով, կատարեք կոնկրետ քայլ դեպի ներդաշնակություն։ Օրինակ՝ պլանավորեք երեկոյան զբոսանք կամ կրճատեք ընթրիքի չափաբաժինը կամ կալորիականությունը։
- Բացեք ձեր աչքերը, ձգվեք և կանգնեք:
Այս անվճար մեդիտացիաները ոչ միայն հասանելի են բոլորին և բոլորին, դրանք իսկապես կարող են փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:
